10 KROKÓW do zmiany niezdrowych nawyków…

10krokowdozmianyniezdrowychnawykow

Godzina 23:00, a Ty stoisz przy otwartej lodówce i zastanawiasz się, czy pochłonąć jeszcze jednego pączka… Tak wiele osób codziennie zmaga się z różnymi niezdrowymi nawykami, które pomimo wszelkich starań nie chcą odejść.

Zastanawiamy się …a może, tak już musi być – to cały/a ja… nic dodać, nic ująć… Jest to błędny tok myślenia, który ogranicza Twoją swobodę działania. Właśnie teraz chcę Ci powiedzieć – to nie Ty… lecz, to Twoje złe nawyki i niezdrowe przyzwyczajenia.

Zastanów się proszę przez chwilę – jakie są Twoje złe nawyki? Co sprawia, że czujesz się źle, a mimo wszystko kontynuujesz niezdrowe zachowania? Wiesz już co Ci zagraża? Świetnie !!!

Od teraz gdy będziesz mówić, czy myśleć o to tym, co Cię rujnuje zawsze używaj słowa „niezdrowe”… Twoje „złe nawyki” staną się „niezdrowymi nawykami”. Jest to pierwszy mały kroczek, ale niezwykle ważny. Zastanawiasz się dlaczego? Już wyjaśniam – Twoja podświadomość identyfikuje każde przyzwyczajenia z czymś złym, bliżej nieokreślonym. Pojęcie „zło” jest bardzo ogólnikowe, co sprawia, że podświadomie nie doszukujemy się wyjaśnienia tego, co nam szkodzi. Jeśli od teraz będziesz mówić o „niezdrowych nawykach” z łatwością przyswoisz 10 kroków, które dla Ciebie przygotowałam…

Zmieniamy słownictwo, ale niezapominany o zmianie nastawienia, które będzie również bardzo przydatne. Od tej chwili myślimy tylko i wyłącznie pozytywnie – odpoczywamy od paniki. Powtórz za mną: UWIELBIAM ZMIANY !!! Rozkochaj w sobie potrzebę zmiany – afirmuj to, co pożądane…

kochac zycie

Jesteś gotowy/a? Poznaj 10 kroków zmiany niezdrowych nawyków:

KROK 1

Tak, już prędzej zostało to opisane – zdefiniuj, co chcesz zmienić? Określ dokładnie i precyzyjnie to, co ma się zmienić. Zrób listę tego, co niezdrowe dla Ciebie i wybierz tylko jedną, ale za to najważniejszą „ułomność”, która wymaga priorytetowej zmiany. Pamiętaj, że zmienić możemy tylko i wyłącznie jeden element w sobie… Jeśli będziesz próbować zmieniać kilka rzeczy na raz, napotkasz na trudności i Twój wysiłek zostanie zmarnowany.

KROK 2

Spójrz na to, co wywołuje u Ciebie tego typu niezdrowe zachowanie? Zbadaj, co wywołuje u Ciebie bodziec aktywujący? Określ go i precyzyjnie nazwij. Musisz zrozumieć co wspomaga i pogłębia Twoje niezdrowe nawyki – bez tego nie będziesz w stanie pójść dalej.

KROK 3

Szanuj swoją mądrość. Jeśli Twój intelekt podpowiada Ci, że to co robisz jest niezdrowe – posłuchaj go. Jesteś inteligentną i mądrą istotą – wykorzystaj swój potencjał i uszanuj swą wybitność. Powtarzaj … Jestem wyjątkowy/a. Zanim podejmę jakiekolwiek działanie zapytam  siebie – czy oby to na pewno najlepsze dla mnie rozwiązanie?… Pamiętaj – rozmowa z samym sobą dodaje siły i sensu w działaniu.

KROK 4

Wybierz coś, co zastąpi Twoje niezdrowe przyzwyczajenia. Właśnie w tym momencie skonstruuj plan działania. Zawsze musisz mieć takowy w pogotowiu, gdy Twoje niezdrowe przyzwyczajenia będą Cię próbować omamić. Jeśli będziesz posiadać plan – staniesz się „uzbrojony/a” i szybko zwalczysz to co zdrowe. Załóżmy, że znów zaatakował Cię stres i nieświadomie podążasz późnym wieczorem do lodówki… Zatrzymaj się!!! Gdzie jest Twój plan? Szybciutko sobie go przypomnij i tak, jak już zaplanowałeś/aś wypij butelkę wody i weź szybki prysznic.

KROK 5

Wiesz już dobrze, że Twoje niezdrowe nawyki z czegoś wynikają – tak więc możesz pójść dalej i popracować nad tym, co jest ich bodźcem. Czujesz się zestresowany/a – Twoja praca jest główną przyczyną Twych bolączek? Zmień nie tylko niezdrowe przyzwyczajenia, ale również zmień pracę. Na początku unikaj niezdrowych bodźców – pamiętaj, że potrzebujesz około 3 miesięcy, by niezdrowy nawyk przekształcił się w zdrowe przyzwyczajenie.

KROK 6

Wyobrażaj sobie zmianę. Wizualizacja nie tylko wspomaga, ale również szkoli Twoją podświadomość. Pamiętaj o technikach NLP, które z łatwością możesz wykorzystać. Spędź troszkę czasu ze swoimi marzeniami. Wyobrażaj sobie to, co zdrowe i piękne – pomyśl o tym, jak będziesz się czuć, gdy tej „kuli u nogi” już nie będzie. Wizualizacja naprawdę działa – uwierz mi i poświęć dziennie na nią około 20 minut. Rozłóż to zadanie na kilka etapów. Wykorzystaj każdy moment, by wyobrazić sobie to, co dobre dla Ciebie. Pamiętaj, że jeśli o czymś bardzo dużo myślisz, w końcu stanie się to Twoją rzeczywistością. Twój umysł napędza realistyczne działanie – dlaczego tego nie wykorzystać?

KROK 7

Wciąż odczuwasz powracające negatywne myśli na swój temat. Popracuj nad nimi. To Ty tu jesteś Panem – nie one!!! Monitoruj swoje negatywne myśli i przekształcaj je natychmiast w pozytywne …jestem gruby/a… ojjj nie !!! szybko powtórz …jestem piękny/a – wciąż pracuje nad swoją sylwetką. Ulepszam siebie. Wewnętrznie i zewnętrznie buduje i poszerzam swoje piękno…

KROK 8

Wzmacniaj pozytywne nawyki. Jeśli poświęcałeś/aś zawsze około 2 godzin na oglądanie telewizji, a chcesz to zmienić… Poświęć te godziny na czytanie, zabawę z dziećmi, itp. Pamiętaj, że ten czas musi być zastąpiony pozytywnym nawykiem. Twój umysł musi przyzwyczaić się do nowego trybu działania…

KROK 9

Nawyki nie zmieniają się tak od razu. Daj sobie ten czas – zaplanuj pracę nad zmianą na około 4 miesiące. Pamiętaj, aby ten czas wykorzystać w pełni.

KROK 10

Nigdy nie zapominaj o nagrodach – nagradzaj się za to, co udało Ci się wypracować. Może wizyta w Spa, nowe ubrania, a może po prostu wewnętrzne umiłowanie swojej osoby. Proste słowo dziękuję – jest równie ważne, jak i te pozostałe nagrody bardziej przyziemne.

Jest to ostatni krok w kierunku zmiany – pamiętaj o sobie, gdy będziesz stawiać kolejne kroki. Pamiętaj – to Ty tutaj jesteś zarządcą, więc panuj swym jestestwem jak należy… Powodzenia!!!


A jaki jest Twój sposób na niezdrowe nawyki? W jaki sposób Ty sobie z nimi radzisz?


 

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego syfu…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /