10 sprawdzonych sposobów na stres… Jak opanować stres…

sposóbnastres

Stres jest naturalną reakcją organizmu, jako niewielkie napięcie pobudza do działania i pomaga w opanowaniu niebezpiecznej sytuacji w której się znajdujemy.

Jako forma reakcji na niebezpieczeństwo spełnia pozytywną rolę przetrwania – mobilizuje do działania, przyspiesza reakcje. Natomiast istnieją sytuacje w, których stres staje się również niebezpieczny dla organizmu.

Jeśli stres jest intensywny, pojawia się zbyt często, to jego pozytywne funkcje zanikają, a pojawia się forma samozagłady.

Zbyt często pojawiający się stres zatraca swoje podstawowe funkcje i prowadzi do autodestrukcji. Jako forma samozniszczenia ogranicza świadomość działania, spada świadoma kontrola sytuacji, uniemożliwia przetwarzanie informacji. Sparaliżowani stresem nie kontrolujemy reakcji – odczytując wszystko w kwestii niebezpieczeństwa, tym samym wyniszczając organizm od środka. Zbyt częsty stres opanowuje wszystko – nie jesteśmy w stanie prawidłowo funkcjonować. Przyczynia się również do wielu chorób, od obniżenia odporności po zaburzenia układu nerwowego. Wywołuje różne choroby – osoby zbyt często narażone na stres chorują na nerwicedepresje.

Pamiętajmy, że każdy organizm inaczej reaguje na stres. Należy obserwować swoje reakcje na sytuacje w których odczuwamy wysokie napięcie. Jak reagujemy? Co się z nami dzieje? Co mówi nam organizm? Czy, oby dana sytuacja powinna wywoływać u nas tak silną reakcję napięcia? Czy jesteśmy w stanie przewidzieć jak zareagujemy?

By wystrzec się wszelkiego niebezpieczeństwa związanego z nadmiernym napięciem warto opanować kilka sposobów na stres.

Poniżej poznasz 10 sprawdzonych kroków, które pomogą i przygotują Cię do sytuacji, którą możesz określić jako stresującą:

SPOSÓB 1

Akceptacja – poznaj sytuacje, w których się stresujesz. Pamiętaj, że każdego dnia jesteśmy narażeni na stres. Każdy z nas reaguje inaczej na daną sytuację – dla Ciebie może być, to coś banalnego, a drugiej osoby zbyt obciążającego. Zaakceptuj swoją świadomość – stres istnieje. Akceptacja pomoże Ci zrozumieć i kontrolować sytuacje dla Ciebie zbyt stresujące.

SPOSÓB 2

Rozpoznaj sytuacje dla Ciebie stresujące. W jakich momentach się stresujesz? Jak reaguje Twój organizm? Wypisz je na kartce – czy oby to wszystkie? Opisz je… Tego typu rozpoznanie pozwoli Ci na pracę nad własnymi reakcjami. Dzięki temu, nic Cię nie zaskoczy.

SPOSÓB 3

Dokonałeś/aś analizy sytuacji stresującej, a teraz zostań aktorem. Ćwicz sytuacje w których się stresujesz… Wyobraź sobie daną sytuację – napisz scenariusz. Wyobraź sobie siebie w stresującej sytuacji – jak chciałbyś/chciałabyś się zachować? Jak chciałbyś/chciałabyś być postrzegany/a? Odpowiedz sobie na pytanie, nad czym musisz popracować? Ćwicz, jeszcze raz ćwicz, a na pewno opanujesz pewność siebie, która nie będzie w żaden sposób ograniczana przez stres.

SPOSÓB 4

Pozytywne myślenie – opanuj myśli. Stres często rodzi się w naszych głowach – sami go pobudzamy martwiąc się na zapas. Idąc na spotkanie, wykonując pracę objętą terminami… – z góry zakładamy, że się zdenerwujemy i co za tym idzie zestresujemy. Nie rób tego – myśl pozytywnie. Afirmuj pewność siebie, powtarzaj – „Jestem silny/a, jestem pewny/a siebie – poradzę sobie…”

SPOSÓB 5

Przyznaj się przed sobą do swoich słabości i się ich nie wstydź. Mówienie o sobie i o swoich napiętych reakcjach, często jest formą uspokojenia i odciążenia organizmu. Może również stać się miłym początkiem rozmowy. Jeśli ktoś mówi o swoich słabościach i umie się do nich przyznać, często jest postrzegany jako osoba pewna siebie. Wiele osób unika tej formy od stresowania uważając, że będą negatywnie odebrani – błąd… wiele sytuacji można obrócić w dobry żart i tym samym zbudować wokół siebie luźną atmosferę… Przeanalizuj, ten sposób, może właśnie będzie on dla Ciebie pomocny.

SPOSÓB 6

Pozwól sobie na błędy. Jesteśmy przecież tylko ludźmi i uczymy się na błędach. Jeśli nie udało się nam czegoś osiągnąć – nie przejmujmy się tym – wyciągnijmy z tego inne korzyści, a na pewno je znajdziecie. Nikt nie jest doskonały… każdy ma prawo do niepowodzeń…

SPOSÓB 7

Naucz się relaksacji – by uniknąć stresu pobudź wyobraźnię – w tej samej chwili możesz być w dwóch miejscach na raz. Pozwól sobie na to – wyobraź sobie plażę, wygodny leżak na którym wyciągasz nogi. Słoneczko otula Cię delikatnie promieniami, słyszysz szum fal i śpiew ptaków – odpręż się. Jeśli jest taka potrzeba zaczerpnij świeżego powietrza. Rozluźnij się – głęboko oddychaj. Wykonaj kilka skłonów… poczuj pozytywną energię… Gdy wiesz, że czeka Cię za klika dni stresująca sytuacja, pamiętaj o powyższym i stwórz u siebie w domu własny świat relaksu – aromaterapia, muzykoterapia, a może wizyta w Spa. Odpręż się – medytuj

SPOSÓB 8

Uśmiechaj się – uśmiech pobudza endorfiny do działania. Twój hormon szczęścia eliminuje stres. Uśmiech łamie pewne bariery, warto w sobie wypracować nawyk uśmiechania się. Pamiętaj, aby unikać stresogennego śmiania się, który może być negatywnie odebrany. Pracuj nad własną mimiką – ćwicz…

SPOSÓB 9

Ćwicz – wysiłek fizyczny pomaga eliminować niektóre objawy stresu, np. napięcie mięśni. Jeśli jesteś zbyt nerwowy – rozładuj napięcie, unikniesz stresu. Dzięki aktywności fizycznej zniknie napięcie.

SPOSÓB 10

Zadbaj o swój organizm od wewnątrz – pamiętaj o pięciu małych posiłkach w ciągu dnia, pij wodę, ostatni posiłek spożywaj przed godziną osiemnastą. Jedz produkty bogate w magnez. Przyjmuj witaminy. Badaj się. Unikaj używek. Pamiętaj, że zdrowy tryb życia pomaga opanować stres.

Czujesz niedosyt – wypróbowałeś/aś wszystko i nic nie pomaga. Pomyśl zatem o warsztatach w których odzyskacie pewność siebie i nauczycie się kontrolować świat pełen „chwil” ze stresem… Warto pracować nad sobą, nad własnymi reakcjami – ku lepszemu samopoczuciu.

Pamiętaj, że stres ma również swoje podłoże w przeszłości – może warto przeanalizować, to co było – kiedy wystąpiło napięcie, które wpływa na Ciebie do tej pory. Należy zapoznać się z anatomią własnego stresu, by poznać jego początki – jest to kolejny bardzo ważny krok, który należy zastosować jeszcze przed wprowadzeniem 10 punktów świadomego życia.

Bądź konsekwentny/a w działaniu, a na pewno odczujesz ulgę. Gwarantujemy Ci – kiedy już zauważysz pozytywne zmiany w swoim życiu, to z pewnością wprowadzisz swoje życie na wyższy poziom. Będziemy z Tobą – opanuj stres…


A jaki jest Twój sprawdzony sposób na sytuacje stresujące?


Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego syfu…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /