10 sprawdzonych sposobów na stres… Jak opanować stres…

sposóbnastres

Stres jest naturalną reakcją organizmu, jako niewielkie napięcie pobudza do działania i pomaga w opanowaniu niebezpiecznej sytuacji w której się znajdujemy.

Jako forma reakcji na niebezpieczeństwo spełnia pozytywną rolę przetrwania – mobilizuje do działania, przyspiesza reakcje. Natomiast istnieją sytuacje w, których stres staje się również niebezpieczny dla organizmu.

Jeśli stres jest intensywny, pojawia się zbyt często, to jego pozytywne funkcje zanikają, a pojawia się forma samozagłady.

Zbyt często pojawiający się stres zatraca swoje podstawowe funkcje i prowadzi do autodestrukcji. Jako forma samozniszczenia ogranicza świadomość działania, spada świadoma kontrola sytuacji, uniemożliwia przetwarzanie informacji. Sparaliżowani stresem nie kontrolujemy reakcji – odczytując wszystko w kwestii niebezpieczeństwa, tym samym wyniszczając organizm od środka. Zbyt częsty stres opanowuje wszystko – nie jesteśmy w stanie prawidłowo funkcjonować. Przyczynia się również do wielu chorób, od obniżenia odporności po zaburzenia układu nerwowego. Wywołuje różne choroby – osoby zbyt często narażone na stres chorują na nerwicedepresje.

Pamiętajmy, że każdy organizm inaczej reaguje na stres. Należy obserwować swoje reakcje na sytuacje w których odczuwamy wysokie napięcie. Jak reagujemy? Co się z nami dzieje? Co mówi nam organizm? Czy, oby dana sytuacja powinna wywoływać u nas tak silną reakcję napięcia? Czy jesteśmy w stanie przewidzieć jak zareagujemy?

By wystrzec się wszelkiego niebezpieczeństwa związanego z nadmiernym napięciem warto opanować kilka sposobów na stres.

Poniżej poznasz 10 sprawdzonych kroków, które pomogą i przygotują Cię do sytuacji, którą możesz określić jako stresującą:

SPOSÓB 1

Akceptacja – poznaj sytuacje, w których się stresujesz. Pamiętaj, że każdego dnia jesteśmy narażeni na stres. Każdy z nas reaguje inaczej na daną sytuację – dla Ciebie może być, to coś banalnego, a drugiej osoby zbyt obciążającego. Zaakceptuj swoją świadomość – stres istnieje. Akceptacja pomoże Ci zrozumieć i kontrolować sytuacje dla Ciebie zbyt stresujące.

SPOSÓB 2

Rozpoznaj sytuacje dla Ciebie stresujące. W jakich momentach się stresujesz? Jak reaguje Twój organizm? Wypisz je na kartce – czy oby to wszystkie? Opisz je… Tego typu rozpoznanie pozwoli Ci na pracę nad własnymi reakcjami. Dzięki temu, nic Cię nie zaskoczy.

SPOSÓB 3

Dokonałeś/aś analizy sytuacji stresującej, a teraz zostań aktorem. Ćwicz sytuacje w których się stresujesz… Wyobraź sobie daną sytuację – napisz scenariusz. Wyobraź sobie siebie w stresującej sytuacji – jak chciałbyś/chciałabyś się zachować? Jak chciałbyś/chciałabyś być postrzegany/a? Odpowiedz sobie na pytanie, nad czym musisz popracować? Ćwicz, jeszcze raz ćwicz, a na pewno opanujesz pewność siebie, która nie będzie w żaden sposób ograniczana przez stres.

SPOSÓB 4

Pozytywne myślenie – opanuj myśli. Stres często rodzi się w naszych głowach – sami go pobudzamy martwiąc się na zapas. Idąc na spotkanie, wykonując pracę objętą terminami… – z góry zakładamy, że się zdenerwujemy i co za tym idzie zestresujemy. Nie rób tego – myśl pozytywnie. Afirmuj pewność siebie, powtarzaj – „Jestem silny/a, jestem pewny/a siebie – poradzę sobie…”

SPOSÓB 5

Przyznaj się przed sobą do swoich słabości i się ich nie wstydź. Mówienie o sobie i o swoich napiętych reakcjach, często jest formą uspokojenia i odciążenia organizmu. Może również stać się miłym początkiem rozmowy. Jeśli ktoś mówi o swoich słabościach i umie się do nich przyznać, często jest postrzegany jako osoba pewna siebie. Wiele osób unika tej formy od stresowania uważając, że będą negatywnie odebrani – błąd… wiele sytuacji można obrócić w dobry żart i tym samym zbudować wokół siebie luźną atmosferę… Przeanalizuj, ten sposób, może właśnie będzie on dla Ciebie pomocny.

SPOSÓB 6

Pozwól sobie na błędy. Jesteśmy przecież tylko ludźmi i uczymy się na błędach. Jeśli nie udało się nam czegoś osiągnąć – nie przejmujmy się tym – wyciągnijmy z tego inne korzyści, a na pewno je znajdziecie. Nikt nie jest doskonały… każdy ma prawo do niepowodzeń…

SPOSÓB 7

Naucz się relaksacji – by uniknąć stresu pobudź wyobraźnię – w tej samej chwili możesz być w dwóch miejscach na raz. Pozwól sobie na to – wyobraź sobie plażę, wygodny leżak na którym wyciągasz nogi. Słoneczko otula Cię delikatnie promieniami, słyszysz szum fal i śpiew ptaków – odpręż się. Jeśli jest taka potrzeba zaczerpnij świeżego powietrza. Rozluźnij się – głęboko oddychaj. Wykonaj kilka skłonów… poczuj pozytywną energię… Gdy wiesz, że czeka Cię za klika dni stresująca sytuacja, pamiętaj o powyższym i stwórz u siebie w domu własny świat relaksu – aromaterapia, muzykoterapia, a może wizyta w Spa. Odpręż się – medytuj

SPOSÓB 8

Uśmiechaj się – uśmiech pobudza endorfiny do działania. Twój hormon szczęścia eliminuje stres. Uśmiech łamie pewne bariery, warto w sobie wypracować nawyk uśmiechania się. Pamiętaj, aby unikać stresogennego śmiania się, który może być negatywnie odebrany. Pracuj nad własną mimiką – ćwicz…

SPOSÓB 9

Ćwicz – wysiłek fizyczny pomaga eliminować niektóre objawy stresu, np. napięcie mięśni. Jeśli jesteś zbyt nerwowy – rozładuj napięcie, unikniesz stresu. Dzięki aktywności fizycznej zniknie napięcie.

SPOSÓB 10

Zadbaj o swój organizm od wewnątrz – pamiętaj o pięciu małych posiłkach w ciągu dnia, pij wodę, ostatni posiłek spożywaj przed godziną osiemnastą. Jedz produkty bogate w magnez. Przyjmuj witaminy. Badaj się. Unikaj używek. Pamiętaj, że zdrowy tryb życia pomaga opanować stres.

Czujesz niedosyt – wypróbowałeś/aś wszystko i nic nie pomaga. Pomyśl zatem o warsztatach w których odzyskacie pewność siebie i nauczycie się kontrolować świat pełen „chwil” ze stresem… Warto pracować nad sobą, nad własnymi reakcjami – ku lepszemu samopoczuciu.

Pamiętaj, że stres ma również swoje podłoże w przeszłości – może warto przeanalizować, to co było – kiedy wystąpiło napięcie, które wpływa na Ciebie do tej pory. Należy zapoznać się z anatomią własnego stresu, by poznać jego początki – jest to kolejny bardzo ważny krok, który należy zastosować jeszcze przed wprowadzeniem 10 punktów świadomego życia.

Bądź konsekwentny/a w działaniu, a na pewno odczujesz ulgę. Gwarantujemy Ci – kiedy już zauważysz pozytywne zmiany w swoim życiu, to z pewnością wprowadzisz swoje życie na wyższy poziom. Będziemy z Tobą – opanuj stres…

Jeśli pragniesz pogłębić swoją wiedzę w danej tematyce, zachęcamy do przeczytania:

Mentalny kod DNA

Mentalny kod DNA

NO STRESS

NO STRESS

Zwalcz stres

Zwalcz stres

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

FAST LANE MILIONERA

Fast line
Kup książkę

Książkę tę można uznać za niebywale pożyteczny “podręcznik” jak sensownie rozwijać własny biznes, aby zostać milionerem. Zwłaszcza dla ludzi młodych, ambitnych i przedsiębiorczych, próbujących znaleźć swój własny sposób na sukces biznesowy i finansowy, może być to cenna wskazówka, zawierająca wiele naprawdę porządnie ułożonych i sensownych technik, porad oraz rad.

Tyle że nie wystarczy ją przeczytać.

Trzeba jeszcze przyłożyć się i wprowadzić zmianę… zacząć świadomie żyć… (więcej…)

CZYTAJ

ODRODZENIE FENIKSA

7f330c_b5620c1907a040c79c8f6e047feb1a50

 

Kup książkę

Poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma.

Jedna z niewielu książek, która zbierała tak wiele entuzjastycznych opinii czytelników, napawała ich takim optymizmem i energią do życia, a przede wszystkim… pomagała im rozwinąć skrzydła! Jeśli potrzebujesz wsparcia to go otrzymasz. Niewiarygodna pozycja – przekonaj się sam… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje myśli, by zmienić siebie…

7f330c_73e8e619a32c4d75b7fcce938b4bd7f0
Kup książkę

Słowo „zmiana” bardzo często wzbudza w nas obawę, strach czy nawet paraliż. Wielu z nas potrzebuje w życiu bezpieczeństwa, co prowadzi do tego, że zgadzamy się na przeciętność, a nasze życie nie przynosi nam zbyt wielu powodów do radości. Czytając tą książkę zrobiłeś/aś pierwszy, ważny krok do poprawy swojego bytu – pozwoliłeś słowie „zmiana” zabrzmieć w Twojej głowie, jako coś, co popchnie Cię w stronę satysfakcji i szczęścia.

Osiągnąć je możesz tylko wtedy, gdy pozbędziesz się wewnętrznych blokad, które wytworzyło Twoje najbliższe otoczenie. Wystarczy tylko, że doprowadzisz do zmiany sposobu myślenia.

Ta książka powinna się stać Twym podręcznikiem życia – może nie jedynym, ale jednym z najważniejszych. Za każdym razem, gdy wybierasz sobie jakiś cel i decydujesz się naprawdę dążyć do jego osiągnięcia, powinieneś przerobić opisane ćwiczenia, co z pewnością pomoże Ci Twój sukces osiągnąć zarówno szybciej, jak i mniejszym kosztem. (więcej…)

CZYTAJ

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

jesteswazna
Kup książkę

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

Wiele kobiet miesiącami, a może nawet latami próbuje poukładać swoje życie.

Ciągle gdzieś pędząc, skupiają się na tym czego im brakuje. Nie dostrzegają swojego potencjału i wewnętrznej mocy. Jeśli chociaż raz przeszło Ci przez myśl, że jesteś niewystarczająco mądra, że nie uda Ci się. Jeśli pomyślałaś, że biegnąc osiągniesz więcej.

Mylisz się!

Zatrzymaj się na chwilę. Odkryj prawdziwą siebie. Przyjrzyj się sobie i swoim emocjom. Mało kto wie, ale to one pomogą Ci poukładać Twoje życie w taki sposób, że stanie się ono spokojniejsze. (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje życie w 30 dni. Jak odnaleźć prawdziwego siebie?

zmienswojezycie30dni
Kup książkę

To poradnik inspirujący, ciekawy, dla niektórych może szokujący, ale przez to niezmiernie motywujący… do zmiany, poszukiwania szczęścia i świadomego życia.

W tej książce przeczytasz, jak radzić sobie ze zmianami, których wprowadzanie może wydawać się na samym początku niezwykle ciężkie. Odkryjesz w sobie nowe pasje, nauczyć się określać własne cele, a co najważniejsze – dowiesz się, w jaki sposób je osiągać.

„Wciąż zadaję sobie to samo pytanie: jaki mam cel? Nie chcę tracić życia na coś, co nie jest zgodne z moim powołaniem.” Jeśli myślisz podobnie jak jedna z bohaterek niniejszego poradnika, zacznij zmieniać swoje życie już dziś, w równe 30 dni. (więcej…)

CZYTAJ

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

wladcaslowa

 

Kup książkę

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /