GNIEWOHOLIZM – czy można uzależnić się od złości?

gniewoholizm

Chyba nie ma osoby na tym świcie, która od czasu do czasu nie popada w obłęd złości… Praktycznie każdy z nas w większym lub mniejszym stopniu odczuwa gniew, złość, frustracje, jak i wiele innych dość specyficznych emocji, które wywołują małe opętanie.

Tak działamy… Jak coś nas wkurzy często pozwalamy sobie na gniew, by pewne sprawy odreagować. Bywają osoby, które umiłowały gniew do tego stopnia, że byle pretekst jest dobry, by doprowadzić siebie na granice racjonalnego myślenia…

Tego typu jednostki złoszczą się o wszystko i na wszystkich. Nie ma większego powodu – ważne jest ponowne doprowadzenie się do stanu w którym wzrasta adrenalina i w ciele pojawia się to „dziwne” uczucie.

Co to jest gniew?

Gniew jest uczuciem niezwykle złożonym – możemy go określić jako silne poczucie irytacji, niezadowolenia, a także wrogości. Gniew to nie tylko specyficzne uczucie, które doświadczamy w naszych ciałach, to również niebezpieczna emocja, której zalążek pojawia się w umyśle.

Po co ten gniew?

Gniew pełni wiele funkcji, ale pierwotnym jego założeniem jest ochrona i obrona. Gniew ma nam służyć w całym pozytywnym znaczeniu tego słowa. Ma on dawać lekcje na których każdy z nas powinien się uczyć… Jak pisze amerykańska coach Martha Beck: „gniew to system odpornościowy psychiki, niezbędny pomimo swojej niebezpiecznej, lotnej energii, ponieważ jest to jedyna zdrowa odpowiedź na niesprawiedliwość”. Gniew ma pobudzić i obudzić…

Jednak zbyt wiele osób zapomina o właściwych założeniach gniewu i pcha się w czarną dolinę niewiedzy potęgując jeszcze bardziej złość, frustrację, wściekłość, a nawet furię. Jest to bardzo niebezpieczna podróż, która może skończyć się tragicznie dla tego, kto potęguje spartański proces umiłowania gniewu.

Jak działa człowiek odczuwający gniew?

Każdy człowiek pod wpływem gniewu będzie zachowywał się inaczej, jednakże zawsze owe postępowanie sprowadzać się będzie do trzech głównych metod, z których tylko jedna niestety jest konstruktywna.

  • agresywne wyrażanie gniewu – to sposób postępowania za pomocą siły i ataku. Agresja sprowadza się do zniszczenia i unicestwienia źródła odczuwanego gniewu. Jednostka zachowująca się w ten sposób przekracza przyjęte zasady i często narusza granice innych osób. Jej postępowanie jest nie tylko agresywne, ale sprowadza się do wyrządzenia krzywdy psychicznej, czy fizycznej innym osobom.
  • bierno- agresywne wyrażanie gniewu – jest to sposób postępowania, który znalazł się w kwalifikacji zaburzeń psychicznych. Jednostki z osobowością bierno-agresywną boją się w sposób bezpośredni wyrażać swoją złość. Pokazują, ale nie robią tego wprost – oczekują, by inni domyślili się o co im chodzi. Często czują się niedoceniani i niezrozumiani. W ich świecie panuje ponurość i wszechobecna kłótnia. Bierno-agresywni bez realnych przyczyn krytykują innych, czują niechęć i złość na innych za to, że „oni na pewno mają lepiej”. Poruszają się pomiędzy wyzywającym zachowaniem, a skruchą. Przyczyn osobowości bierno- agresywnej można dopatrywać się w dzieciństwie. Tego typu osoby często w dzieciństwie reagowały złością, za co były karane – co sprowadziło do całkowitego wyzbycia się bezpośredniego wyrażania swoich negatywnych odczuć.
  • asertywne wyrażenie gniewu – jest to najbardziej konstruktywny sposób wyrażania swoich emocji. Gniew jest, ale w żaden sposób nie narusza i nie krzywdzi innych osób. Jest pewnego rodzaju nośnikiem rozwiązania zaistniałej nietypowej sytuacji. Tego typu postępowania wysoko podnosi poprzeczkę osobom, które nie wstydzą się swojego gniewu, ale chcą go użyć w sposób racjonalny i konstruktywny. W tego typu sposobie postępowania najważniejsze jest przenikanie się emocji z działaniami asertywnymi.

Jak poradzić sobie z gniewem?

Najważniejsze jest zauważenie tak silnej emocji jaką jest gniew, jak również potraktowanie gniewu jako sygnału ostrzegawczego.

Zanim skupisz swoje myśli na silnych, a zarazem nieprzyjemnych emocjach odpowiedz sobie na pytania:

  • dlaczego odczuwam gniew?
  • co wywołuje i potęguje moją złość?
  • dlaczego ta sytuacja na mnie tak silnie wpływa?

Odszukanie odpowiedzi w czasie tak silnego uniesienia nie należy do łatwych, ale wciąż jest możliwe. Wystarczy chcieć – chcieć zrozumieć samego siebie.

By utrzymać negatywne emocje na wodzy warto nauczyć się zdystansowania do własnych silnych reakcji. Zanim coś powiesz lub zrobisz weź kilka głębokich oddechów i przemyśl to, co chcesz powiedzieć lub zrobić bardzo dokładnie. Daj sobie czas.

Jeśli czujesz, że za „chwilę eksplodujesz” – szybko wyjdź, nie zapominając rzucić dwa słowa …za chwilkę wrócę… Nie pozwól, by inni odczuwali satysfakcję z powodu tego, że wprowadzili Cię w taki stan – takim pasożytom o to tylko chodzi, a Ty, na to, nie pozwól. Daj sobie znów czas.

Jeśli wciąż masz problem z opanowaniem swych emocji – sprawdź, jakie Twoje potrzeby zostały „oplute błotem”?

…znowu źle posprzątałaś swój pokój – czy naprawdę nie potrafisz wykonać tak prostej czynności…

Twoja potrzeba akceptacji została nadszarpnięta – powiedz o tym …bardzo starałam się sprostać Twoje oczekiwania, ale lepiej już nie potrafię. Jest mi bardzo przykro, że nie dostrzegasz tego, co robię…

…znów się spóźniłeś – jesteś nieodpowiedzialny i masz wszystkich w dupie…

Twoja potrzeba bycia kochanym została nadszarpnięta – powiedz o tym …wiem, że jest to moje drugie spóźnienie, ale nie jest to powód, by się kłócić. Znajdźmy wspólnie pomysł na to, bym mógł ominąć korki na które wciąż każdego dnia jestem narażony…

W skrócie:

  • Zrozum swoje potrzeby – czego konkretnie Ci brakuje?
  • Zakomunikuj swoje potrzeby – mów tylko o swoich uczuciach, które pojawiły się w wyniku zachowania innej osoby. Komunikuj swoje potrzeby konstruktywnie, aby umożliwić ludziom zrozumienie, co w Tobie siedzi.

Zamiast na złość reagować złością stań się przykładem otwartości i cierpliwości – ucz otwartego dialogu, poprawnej komunikacji, która nie musi być od razu podsycana gniewem i złością.

Pamiętaj, że proces konstruktywnego opanowywania swoich negatywnych emocji, w tym gniewu wymaga chęci, czasu i praktyki. Od tak, nic się nie zmieni w Twoim życiu. Jeśli zaś wciąż pomimo powyższych rad masz problem z odnalezieniem siebie w tym nowym sposobie postępowania poproś po prostu o pomoc. Terapia doda Ci wary i siły…

Jak reagować na gniewoholików?

W czasie kontaktów z gniewoholikami to, tak naprawdę nigdy nie wiesz, co się wydarzy. Dlatego warto wyznaczyć granice i nigdy ich nie pomniejszać. Pamiętaj, że jego negatywne emocje mogą być zaraźliwe – zawsze zachowuj spokój i nie wdawaj się w dyskusje, które na pewno obrócą się przeciwko Tobie.

Warto również zainwestować w swój rozwój i nauczyć się asertywnej komunikacji.

Jeśli zaś gniewoholik, to bliska Ci osoba warto powalczyć o jego „dobre samopoczucie”, tj. postaraj się na tyle ile, to możliwe w sposób spokojny namówić go na terapię. Pamiętaj, by nigdy nie oceniać i drwić z tego typu zaburzenia. Krytykę i krzyki schowaj głęboko, by Cię nigdy nie korciły.

Pamiętaj – Twoje życie jest najważniejsze. Świata nie zbawisz, a pojedyncze „cuda” zostaw specjalistom. Najważniejsze to bezpieczeństwo – Twoje bezpieczeństwo.


A co Ty byś poradził/a innym osobom – co należy zrobić w kontaktach z „osobami gniewnymi”?


Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego syfu…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /