OCEAN ODPRĘŻENIA – czy jesteśmy w stanie nie myśleć?

oceanodprezenia

Czy istnieje coś takiego jak „nie myślenie”?

Oczywiście, że nie – jako istota rozumna zawsze będziemy myśleć. Nawet, gdy będziesz myśleć o „nie myśleniu” to i tak kontynuujesz proces myślowy. Nie jesteśmy w stanie wyłączyć umysł i tak po prostu odpocząć od myślenia. Przez nasz umysł zawsze będą przechodzić jakieś myśli – nawet, gdy będziemy tego nieświadomi… Nieświadomie, bądź bardziej świadomie, będziemy przetwarzać różnego rodzaju informacje… Taka nasza natura – takie nasze życie…

Jednakże dzisiaj zajmiemy się kwestią pozytywnego odzwierciedlenia uważności. Celowo użyłam w treści słowa „nie myślenie”, aby skupić Twoją uwagę na tym o czym chciałbyś/ chciałabyś zapomnieć… Od czego chciałbyś/ chciałabyś odpocząć? Dla wielu z nas złoty środek o nazwie „nie myślenie” stałby się lekarstwem na pewnego rodzaju bolączki – destrukcyjne myśli, ale niestety takowy nie istnieje i musimy znaleźć swój własny sposób na to, by oddalić od siebie, to co szkodliwe.

Bolączki myślowe, choć niezwykle destrukcyjne towarzyszą nam wszędzie. Nie jedna osoba w swoim życiu przekonała się o tym, gdy z wielkim zaangażowaniem planowała urlop. Urlop miał się stać wybawieniem od codziennych zawiłości – od nadmiaru pracy, od problemów rodzinnych… Miejsce, w którym mieliśmy odpocząć miało stać się oazą „nie myślenia” i pewnie, też tak na początku było. Zachwyceni miejscem w którym się znaleźliśmy skoncentrowaliśmy swoją uwagę na tym, co tu i teraz, ale gdy po kilku dniach nasze zmysły przyzwyczaiły się do otoczenia wracamy – wracamy myślami do tego od czego tak bardzo chcieliśmy odpocząć… Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego wraca to, o czym nie chcemy myśleć?

Te i wiele innych pytań sprawia, że jeszcze bardziej pogłębiamy nasz stan. Pielęgnujemy destrukcyjne myśli wgłębiając się jeszcze bardziej w ich strukturę. Jeśli pragniesz odpoczynku, to po prostu sobie na niego pozwól. Banalne, ale prawdziwe…

Kiedy myślę i nic nie wymyślę, to sobie myślę, po co ja tyle myślałem, żeby nic nie wymyślić. Przecież mogłem nic nie myśleć i tyle samo bym wymyślił. ~Jan Twardowski

Jeśli nie dasz odpocząć swojemu ciału, to zapewniam nie będzie ono działał prawidłowo. Każda cząstka nas potrzebuje odprężenia, a dlaczego nie zacząć od najważniejszego elementu organizmu – od umysłu? Umysł potrzebuje „nie myślenia” – umysł potrzebuje uważności, a jest to możliwe tylko wtedy, gdy skierujesz swoje myśli na doświadczania. Uczucie zadowolenia jest możliwe, gdy przekierujesz swoje myśli na zmysłowe doznania. Potrzeba odpoczynku powinna stać się Twoim pragnieniem…

Uważność wymaga zaangażowania zmysłów – pozwól sobie na to, choć przez chwilę. Niech Twój sposób na „nie myślenie” przyniesie choć chwilowe ukojenie zmęczonej świadomości.

Pierwszym bardzo ważnym krokiem jest pielęgnowanie uważności właśnie tu i teraz – tak, jak na początku wakacji. Skup swoje zmysły na doznaniach… niech oczy poszukają widoków, które Cię zaciekawią, nich węch skupi się na zapachu z zewnątrz, niech smak skoncentruje się na tym co zjadasz, niech dotyk pozna różne struktury. Pozwól sobie na odpoczynek skupiając się na doznaniach z zewnątrz, które dominują właśnie tu i teraz. Skup się na tym czego doświadczasz – niech zmysły pozwolą odpłynąć Twoim myślom. Skieruj swoją uwagę na to, co dzieje się wokół Ciebie i pozwól sobie na to, by to opisać.

Skupiasz się na doznaniach z zewnątrz, jednakże wciąż łapiesz się na tym, że Twoje uciążliwe myśli wracają? Wypróbuj kolejnego sposobu, który jest w pewnym stopniu dopełnieniem integralności zmysłów. Integralność polega na skupieniu swej uważności na tym czego tak naprawdę nie chcemy i posłużeniu się wyobraźnią. Nauczyciel zen Kosho Uchiyama zaleca, aby w momencie, gdy „złapiesz” się na destrukcyjnym myśleniu posłużyć się wyobraźnią. Otwórz dłoń i wyobraź sobie, że w jej wnętrzu znajdują się Twoje destrukcyjne myśli w postaci lekkich nasionek mniszka lekarskiego. Napełnij płuca i delikatnie zdmuchuj je ze swojej dłoni. Gdy tylko poczujesz ciężar swoich myśli, przystąp do ćwiczenia wyobrażając sobie, że uwalniasz się od wszelakich trosk, które zostają wywiane z Twojego umysłu.

Powyżej poznałeś dwa zintegrowane kroki, które pokazują, jak wielkie ma znaczenie ćwiczenie uważności dla umysłu. Jednakże, tak jak trzeba ćwiczyć uważność, tak również trzeba pracować nad samą treścią pojawiających się myśli. Jeśli nie dokonamy analizy tego, co staje się powodem utrapienia, to nawet najlepsza technika relaksacyjna nie pomoże.

Przede wszystkim zrozumienie – przestań się krytykować i żyć przeszłością, czy przyszłością. Jesteś tu i teraz – przestań wciąż się osądzać i tworzyć w myślach oskarżenia. Zrozumienie, to poznanie człowieka nieomylnego – każdy z nas popełnia błędy, jednakże nie wolno nam się nimi karmić, a tym samym katować. Zrozum istotę popełnionego czynu, wyciągnij wnioski i zapamiętaj lekcję, która pozwoli Ci na niepopełnienie tego błędu po raz kolejny.

Destrukcyjne myśli nie mogą zawładnąć Twoim życiem. Każdy ma prawo do pomyłek – złośliwe komentarze, które znalazły miejsce w Twojej głowie nie mają prawa tam być. Okaż zrozumienie sobie – jeśli Ty sobie nie wybaczysz, innym również przyjdzie to z trudem. Życie daje nam możliwość pozostawienia tego, co niewłaściwe i wyruszenie w podróż zrozumienia… wykorzystaj ją..

Pamiętaj – pozostawiony bez opieki umysł zawsze będzie mieszał myśli. Nie możemy do tego dopuścić… Przeanalizowanie faktów i skonstruowanie planu działania jest ważnym kluczem do zwycięstwa nad zniekształconym myśleniem. Akceptacja niedoskonałości i błędów przeszłości pozwoli zrozumieć szerzej świat. Co najważniejsze – zawsze jest możliwość poprawy… wykorzystaj tą możliwość…

 

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego syfu…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /