DOBRANOCKI CZAS, czyli jak zachęcić dziecko do snu…

dobranoskiczas

Każda istota ludzka czy to ta mała, czy ta duża potrzebuje odpoczynku, a co z tym się wiąże i snu. Sen jest podstawowym elementem regeneracji ciała i umysłu po ciężkim dniu intensywnego działania. A jak wiadomo u dzieci ten czas jest wykorzystany do maksimum – dzieci są aktywne od samego świtu, aż do samego zmierzchu.

Podobnie jak w przypadku osób dorosłych potrzeby snu dzieci są różne, ale jedno jest pewne – każdy z nas potrzebuje snu, by usprawnić swoje działania fizyczne, emocjonalne, jak i intelektualne. Każdy wiek ma swoją minimalną ilość snu, którą należy przeznaczyć na regeneracje – wartą się z nią zapoznać i oczywiście dopilnować, aby została wdrożona w życie.

Chyba nie ma rodzica, którego dziecko nie próbowałoby protestować przed pójściem spać. Słaniające się z nóg maluszki chcą dalej się bawić – jest dla nich to troszkę nie zrozumiałe, że Ty jako rodzic nie idziesz spać od razu, kiedy to właśnie on/a idzie spać. Dzieciaczki zastanawiają się co robisz – z chęcią ten czas spędziłby z Tobą, a tu nakaz spania. Nie jest to jedyny powód dla którego dzieci odwlekają sen – niektóre pociechy ze względu na bogatą wyobraźnię po prostu boją się ciemności, a nawet samotności… fruwający duszek Kacperek przecież może przylecieć właśnie do nich i wcale nie musi być miły…

Istnieje tak wiele powodów dla których pojawiają się obiekcje co do snu, że jeśli miałabym je wymienić nie starczyłoby nam pamięci na dysku twardym… Każde dzieciątko jest inne i powód do niespania też inny… a należy jeszcze pamiętać, że powody lubią się zmieniać i to czasem z prędkością światła. Jeśli argumenty nie pomagają to na pewno szybko znajdą się następne. Przecież zawsze istnieje szansa na to, że spanie odwlecze się w czasie.

Jak już wiadomo niespanie jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia, a rodzice o tym wiedzą najlepiej gdy ich dzieciaki śpią mniej niż powinni. Nerwowość, apatia, rozgoryczenie, złość, a nawet agresja – tak wiele negatywnych emocji pojawia się, gdy Twoje dziecko jest niewyspane… a dotykowo musi się z nimi zmagać przez cały dzień – powiedz szczerze, jak tu funkcjonować i działać, a dodatkowo się rozwijać? Rozwój intelektualny, jak fizyczny wymaga regeneracji – Twoim zadaniem jest spełnienie tego podstawowego obowiązku rodzicielskiego… obowiązku opieki, bezpieczeństwa i możliwości do rozwoju…

Zanim kolejny raz Twoje dziecko zamanifestuje, spróbuj odszukać jego indywidualny przycisk „pauzy” – dzięki, któremu bez problemu i bez żadnych obiekcji położy się do łóżka. Warto skupić uwagę na dziecku i na jego potrzebach – może istnieje coś o czym jeszcze nie wiesz. Warto to poszukać.

Gdy Ty będziesz szukać, ja przedstawię Ci listę 10 propozycji, które mogą ułatwić Ci tą wędrówkę, a zapewniam Cię, że może to być prawdziwa wędrówka po skarb z wieloma niewiadomymi. Przypatrz się poniższej liście i spróbują ją odnieść do tego co jest, a może nie powinno zaistnieć. Może warto coś zmienić, bądź wdrożyć – zachęcam do weryfikacji:

  • Sprzyjające otoczenie – pokój do spania to miejsce wyciszenia, a nawet medytacji… takimi cechami powinien się przedstawiać. Najważniejsze miejsce do odpoczynku powinno się charakteryzować harmonią i równowagą. Warto przyjrzeć się temu, jak został on urządzony. Miejsce do spania nie powinno wywoływać dotykowych bodźców i odwracać uwagi od spania. Jeśli jest zbyt jasno zadbaj o jego zaciemnienie – półmrok sprzyja zasypianiu, tak jak odpowiednia temperatura. Zadbaj o świeże powietrze. Pamiętaj również o tym, by schować bądź wynieść wszelkiego rodzaju gadżety, które odwracają uwagę. To niezwykle ważne, by Twoje dziecko kojarzyło swoją sypialnię z czasem wyciszenia i spokoju;
  • Połączenie emocjonalne – czas odpoczynku to czas rozłąki, który może martwić Twoją pociechę. Zadbaj o to, by przed snem zapewnić mu poczucie bezpieczeństwa. Nigdy nie zapomnij o wyznaniu miłości.
  • Ćwiczenia i czas wolny na świeżym powietrzu – każdy z nas śpi lepiej, gdy ciało jest tak samo zmęczone, jak umysł. Dodatkowo dotleniony umysł spotęguję potrzebę regeneracji.
  • Odpowiednio zbilansowana dieta – pamiętaj, że głód tak samo jak obżarstwo przed samym snem może znacznie spotęgować niepokój i odwlec zaśnięcie. Dieta powinna być wywarzona i odpowiednio dopasowana do pory zasypiania. W zdrowym ciele zdrowy duch.
  • Time OFF – mniej więcej godzinę przed spaniem wycisz emocje dziecka. Wyłącz telewizor, komputer i inne urządzenia, które potęgują zaciekawienie i aktywność. Niech to będzie czas na przygotowanie organizmu do odpoczynku.
  • Rutynowe nawyki dobranockowe – warto pomyśleć o kilku czynnościach, które będą świadczyć o tym, że czas na spanie się zbliża. Pomyśl o bajce na dobranoc, czy też o „pleckowym gilaniu”. Wykaż się zaangażowaniem w sen swojego dziecka.
  • Dobranockowa Przytulanka – zaopatrz swoje dziecko w misia, który „uwielbia spać”. Taka mała pluszowa zabawka da Twojemu dziecku poczucie ciepła i zastąpi Twoją ciepłą dłoń…
  • Skanowanie dobranockowe – tak, więc …dziękuję za to, że jesteś i życzę Ci miłej nocki. Połóż się obok swojego dziecka i przeskanujcie wspólnie jego ciało. Zaczynając od stóp: „dziękuję Ci lewa stópko, że tak ciężko pracowałaś przez cały dzień – teraz życzę Ci dobranoc, dziękuję Ci prawa nogo, że tak długo biegałaś – teraz życzę Ci dobranoc…” i tak dalej, i dalej. Niech Twoje dziecko podziękuję swojemu ciału za jego aktywność i życzy mu miłej nocki. Tego typu zadanie jest synonimem „liczenia owieczek”, ale o wiele ciekawszym…
  • Wieczorna modlitwa – przed zaśnięciem warto podziękować za wszystkie szczęśliwe chwile, które przytrafiły się podczas dnia. Stwórzcie każdego dnia nową lista szczęśliwych chwil i nie zapomnijcie za nie podziękować. Warto również poprosić swój organizm o zdrowy sen oraz o to, by rano czuć się rześkim i wypoczętym.
  • Równowaga oddechu – naucz swoje dziecko miarowego oddechu, który będzie praktykować zawsze przed samym spaniem. Wykonajcie to zadnie razem i skupcie się na sile snu, które przepływa wraz z wdechem przez Wasze ciała.

Powyższa lista jest propozycją, która może pomóc Ci w odnalezieniu Waszego własnego „guziczka snu”. Skup się na potrzebach swojego dziecka i otocz go uczuciem miłości oraz bezpieczeństwa. Pamiętaj, że jeśli powyższe propozycje będziesz wykonywać wspólnie z dzieckiem sam/a będziesz lepiej spać… a tego Wam życzę !!!

Warto przeczytać:

51 52 53

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

FAST LANE MILIONERA

Fast line
Kup książkę

Książkę tę można uznać za niebywale pożyteczny “podręcznik” jak sensownie rozwijać własny biznes, aby zostać milionerem. Zwłaszcza dla ludzi młodych, ambitnych i przedsiębiorczych, próbujących znaleźć swój własny sposób na sukces biznesowy i finansowy, może być to cenna wskazówka, zawierająca wiele naprawdę porządnie ułożonych i sensownych technik, porad oraz rad.

Tyle że nie wystarczy ją przeczytać.

Trzeba jeszcze przyłożyć się i wprowadzić zmianę… zacząć świadomie żyć… (więcej…)

CZYTAJ

ODRODZENIE FENIKSA

7f330c_b5620c1907a040c79c8f6e047feb1a50
Kup książkę

Poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma.

Jedna z niewielu książek, która zbierała tak wiele entuzjastycznych opinii czytelników, napawała ich takim optymizmem i energią do życia, a przede wszystkim… pomagała im rozwinąć skrzydła! Jeśli potrzebujesz wsparcia to go otrzymasz. Niewiarygodna pozycja – przekonaj się sam… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje myśli, by zmienić siebie…

7f330c_73e8e619a32c4d75b7fcce938b4bd7f0
Kup książkę

Słowo „zmiana” bardzo często wzbudza w nas obawę, strach czy nawet paraliż. Wielu z nas potrzebuje w życiu bezpieczeństwa, co prowadzi do tego, że zgadzamy się na przeciętność, a nasze życie nie przynosi nam zbyt wielu powodów do radości. Czytając tą książkę zrobiłeś/aś pierwszy, ważny krok do poprawy swojego bytu – pozwoliłeś słowie „zmiana” zabrzmieć w Twojej głowie, jako coś, co popchnie Cię w stronę satysfakcji i szczęścia.

Osiągnąć je możesz tylko wtedy, gdy pozbędziesz się wewnętrznych blokad, które wytworzyło Twoje najbliższe otoczenie. Wystarczy tylko, że doprowadzisz do zmiany sposobu myślenia.

Ta książka powinna się stać Twym podręcznikiem życia – może nie jedynym, ale jednym z najważniejszych. Za każdym razem, gdy wybierasz sobie jakiś cel i decydujesz się naprawdę dążyć do jego osiągnięcia, powinieneś przerobić opisane ćwiczenia, co z pewnością pomoże Ci Twój sukces osiągnąć zarówno szybciej, jak i mniejszym kosztem. (więcej…)

CZYTAJ

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

jesteswazna
Kup książkę

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

Wiele kobiet miesiącami, a może nawet latami próbuje poukładać swoje życie.

Ciągle gdzieś pędząc, skupiają się na tym czego im brakuje. Nie dostrzegają swojego potencjału i wewnętrznej mocy. Jeśli chociaż raz przeszło Ci przez myśl, że jesteś niewystarczająco mądra, że nie uda Ci się. Jeśli pomyślałaś, że biegnąc osiągniesz więcej.

Mylisz się!

Zatrzymaj się na chwilę. Odkryj prawdziwą siebie. Przyjrzyj się sobie i swoim emocjom. Mało kto wie, ale to one pomogą Ci poukładać Twoje życie w taki sposób, że stanie się ono spokojniejsze. (więcej…)

CZYTAJ

KOBIETA NIEZALEŻNA

kobietaniezalezna
Kup książkę

Prawdopodobnie gdzieś głęboko w Tobie ukryte jest pragnienie realizowania się w biznesie. Jeśli się nie mylę – jesteś też osobą, która bardzo wysoko ceni sobie niezależność. Na samą myśl, że ktoś miałby Tobą zarządzać czy decydować o ważnych dla Ciebie sprawach – czujesz ogromny dyskomfort.

Dzięki niezależności możesz się rozwijać, możesz realizować swoje pasje. Możesz kochać swoją rodzinę najbardziej na świecie i emanować szczęściem, które jest w Tobie. Dzięki niezależności, biznesowi i mądrym podejściem do finansów możesz zapewnić sobie i swojej rodzinie spokój.

Nie możesz? Hm, dobrze, że nie słyszy tego Kamila Rowińska… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje życie w 30 dni. Jak odnaleźć prawdziwego siebie?

zmienswojezycie30dni
Kup książkę

To poradnik inspirujący, ciekawy, dla niektórych może szokujący, ale przez to niezmiernie motywujący… do zmiany, poszukiwania szczęścia i świadomego życia.

W tej książce przeczytasz, jak radzić sobie ze zmianami, których wprowadzanie może wydawać się na samym początku niezwykle ciężkie. Odkryjesz w sobie nowe pasje, nauczyć się określać własne cele, a co najważniejsze – dowiesz się, w jaki sposób je osiągać.

„Wciąż zadaję sobie to samo pytanie: jaki mam cel? Nie chcę tracić życia na coś, co nie jest zgodne z moim powołaniem.” Jeśli myślisz podobnie jak jedna z bohaterek niniejszego poradnika, zacznij zmieniać swoje życie już dziś, w równe 30 dni. (więcej…)

CZYTAJ

Umysł. Jak z niego wreszcie korzystać?

umysljakzniegokorzystac

 

Kup książkę

Dowiedz się, w jaki sposób działa Twój umysł,
i wykorzystaj tę wiedzę w praktyce!

Jak ważna dla Ciebie jest umiejętność korzystania z własnego umysłu?

Wyobraź sobie taką oto sytuację: siedzisz sobie w wygodnym fotelu i słuchasz muzyki, którą uwielbiasz. Cały otaczający Cię świat nie ma najmniejszego znaczenia. I nagle postanawiasz sprawdzić, co się dzieje za oknem. Wyglądasz i widzisz zachmurzone niebo, strugi deszczu i moknących ludzi. Do tego ciemno, jakby zaraz miał się skończyć dzień – nie wiedzieć czemu, bo przecież jest dopiero 13:00.
I nagle Twój nastrój zmienia się o 180 stopni. Wszystko nabrało zupełnie innego wymiaru. Ile razy miałeś podobną sytuację? Najgorsze w tym wszystkim jest to, że nawet jak już odejdziesz od okna, to Twój stan emocjonalny się nie zmieni. Mózg będzie fundował Ci przygnębienie przez wiele godzin. Być może nawet postara się, abyś miał fatalny cały tydzień – o ile nic z tym nie zrobisz!

(więcej…)

CZYTAJ

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

wladcaslowa

 

Kup książkę

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /