FOBIA SPOŁECZNA, czyli jak to jest, gdy człowiek człowieka się obawia?

fobia spoleczna

Sylwek od pięciu lat cierpi na fobię społeczną. Ze względu na liczne obawy przed tym, że inne osoby zauważą jego niepokój ograniczał swoje kontakty towarzyskie do minimum. Z każdym rokiem, ma coraz mniej znajomych, a na ostatniej randce był cztery lata temu. Był przekonany, że inne osoby wciąż go oceniają i tym samym obmawiają. Oprócz wewnętrznego niepokoju często występowały u niego napady paniki w sytuacjach społecznych, co jeszcze bardziej utwierdzało go w przekonaniu, że inni ludzie uznają go za głupca lub wariata. W momentach paniki doświadczał palpitacji serca, a jego umysł stanowił odrębną część jego ciała – ogarniał go niepojęty lęk przed szaleństwem.

Jak się później okazało fobia społeczna miała swój początek kilkanaście lat wcześniej, gdy był pod wpływem ogromnego strachu. Wówczas – rozwiedli się jego rodzice, nie dostał się na studia, a jego najbliższa koleżanka popełniła samobójstwo. Właśnie wtedy, gdy działało na niego tak wiele stresorów, doznał osobistego urazu – jego dziewczyna zerwała ich zaręczyny, odchodząc do innego. Od tego czasu Sylwek zaczął miewać ataki paniki i unikać sytuacji społecznych.

Co to jest fobia społeczna (społeczne zaburzenia lękowe)?

Fobia społeczna charakteryzuje się dokuczliwym lękiem, który jest związany z jedną, a nawet kilkoma sytuacjami społecznymi, w których dana osoba jest narażona na ocenę innych ludzi. Wśród przykładów można wymienić wszelakie sytuacje, w których dochodzi do interakcji międzyludzkich (np. rozmowa, występy publiczne). Dana osoba obawia się, że poprzez swoje zachowanie, postępowanie okaże zdenerwowanie, co zostanie źle odebrane przez inne osoby. Niepokój jest nie adekwatny do danej sytuacji.

Osoba cierpiąca na społeczne zaburzenia lękowe stara się za wszelką cenę unikać kontaktów międzyludzkich, czy innych sytuacji powiązanych z integracjami społecznymi, aby nie potęgować swojego niepokoju. Tego typu postępowanie wpływa niekorzystnie i prowadzi do samowykluczenia z życia społecznego. Warto też odróżnić fobię społeczną, która dotyczy małych grup od agorafobii. Poza tym, fobii społecznej nierzadko towarzyszą inne zaburzenia psychiczne, tj. depresja.

Fobii społecznej towarzyszy mnóstwo objawów somatycznych, do których możemy zaliczyć:

  • przyśpieszone bicie serca,
  • silne rumieńce na twarzy,
  • zwiększona potliwość,
  • duszność,
  • drżenie rąk,
  • zawroty głowy,
  • szumy w uszach,
  • mdłości,
  • parcie na pęcherz,
  • nagła potrzeba oddania stolca,
  • zaburzenia mowy.

Osoby cierpiące na fobię społeczną często są samotne, bardzo rzadko zawierają związki małżeńskie, trudniej jest im zdobyć wykształcenie, pomimo odpowiedniej wiedzy i możliwości intelektualnych. Cierpi na tym także ich życie rodzinne i towarzyskie.

Jakie są przyczyny wystąpienia fobii społecznej?

Początkowo występowanie owej fobii przypisywano cechom osobowości czy predyspozycjom temperamentalnych, bądź wyuczonym zachowaniom wynikającym z doświadczeń życiowych oraz relacji dziecka z rodzicami. Tego typu osoby mogły być wychowywane przez chłodnych emocjonalnie, społecznie wyizolowanych i unikających rodziców, którzy w żaden sposób nie zachęcali do kontaktów towarzyskich, a wręcz ich odradzali.

Kolejną przyczyną wystąpienia fobii społecznej może być odrzucenie przez grupę rówieśniczą, czy doświadczenia towarzyskiej klęski, upokorzenia, gniewu lub krytycyzmu. Pośrednią przyczyną fobii może być również obniżona samoocena, brak umiejętności autoprezentacyjnych. Osoby cierpiące na fobię społeczną nierzadko też doświadczali w przeszłości traumatycznych przeżyć, np.: nadużycia fizycznego, czy psychicznego.

Czynniki poznawcze również odgrywają dużą rolę w powstawaniu i utrzymaniu się fobii społecznej. Do bezpośrednich przyczyn powstawania owego lęku w tym ujęciu możemy zaliczyć:

  • błędne wyobrażenia o tym, co widzą i sądzą inni ludzie,
  • skrajny pesymizm,
  • intensywne skupianie się na sobie,
  • przekonanie, że wymagania innych są wyższe niż posiadane możliwości, wskutek czego niemożliwe jest zdobycie ich akceptacji,
  • przypisywanie zbyt dużej mocy sprawczej ocenom innych.

Lęk powstały w ten sposób zostaje utrwalony poprzez:

  • silne koncentrowanie się własnych reakcjach somatycznych, np. pocenie się, jąkanie;
  • działania zabezpieczające, takie jak unikanie sytuacji społecznych;
  • negatywne utrwalanie zapamiętywanych doświadczeń;
  • ciągłe powracanie myślami do sytuacji wywołującej niepokój – nieustanne jej analizowanie i rozpamiętywanie.

W jaki sposób przebiega leczenie fobii społecznej?

Leczenie fobii społecznej opiera się przede wszystkim na psychoterapii. Jednym z elementów najczęściej stosowanej terapii poznawczo- behawioralnej jest tzw. ekspozycja, czyli stawienie czoła lękom zarówno w gabinecie terapeutycznym, jak i poza nim. Ekspozycja jest doświadczaniem sytuacji, które powodują lęk. Systematyczne „wchodzenie” w te sytuacje powoduje, że dotychczasowe przekonania na swój temat, innych ludzi się zmieniają i z czasem lęk mija.

Bardzo pomocne w leczeniu staję się wdrożenie różnych technik relaksacyjnych, oddechowych oraz intensywna praca nad przekonaniami. Osoba cierpiąca nie tylko systematycznie stara się wchodzić w sytuacje stresujące, ale przede wszystkim pracuje nad zmianą negatywnych automatycznych myśli. Uczy się nowego sposobu postrzegania, jak również logicznego analizowania sytuacji. Czasem wykorzystywana jest również kamera – dana osoba jest nagrywana, a zapisany obraz zostaje omówiony i przeanalizowany na chłodno w gabinecie terapeutycznym.

Świat ludzi jest dla ludzi i nikt nie musi się przed nim ukrywać. Człowiek człowiekowi służy, dlatego warto pozbyć się lęku, który tak wiele i zbyt wiele zabiera. Korzystajmy z życia i cieszmy się z kontaktów międzyludzkich. Rozmawiajmy, spotykajmy się i cieszmy się każdą chwilą spędzoną razem. Naprawdę warto!!!

Autorka: Agnieszka » O MNIE

Bibliografia: PSYCHOLOGIA ZABURZEŃ DSM-5, J.N.Butcher, J.M.Hooley, S.Mineka, Sopot 2017, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne.

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

toxic2

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

potegazycia

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2018 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /