Jak budować umysł antydepresyjny?

umysl antydepresyjny

Każdy z nas doświadcza różnych stanów emocjonalnych. Bywają lepsze i gorsze dni. Bywają dni pełne słońca, ale również i takie, które są mega zimne i pochmurne. Jednak co zrobić, aby uodpornić się na niepogodę ducha? Co zrobić, aby tych ciepłych dni było więcej? Jak odszukać radość życia również w deszczowe dni?

Hmmm… Trzeba robić wszystko i tak naprawdę nic. Wszystko ponieważ należy nieustannie angażować się w pracę nad sobą. Zaś nic, ponieważ im człowiek bardziej chce tym mniej dostaje. Czasem warto postawić po prostu na nic nierobienie – nie mylić z leżeniem w łóżku i rozczulaniem się nad sobą. Nie w tym rzecz. W ten sposób nic się nie zmieni, no chyba, że pozostaniesz w łóżku w innym celu :)

Liczne badania wskazują, że każdy człowiek posiada podstawowy zestaw naturalnych antydepresantów. Zdziwiony? A nie ma czym!!! Każdy z nas nosi w sobie, w sercu, w duszy, w umyśle naturalne środki pomagające odmienić nawet najgorsze dni. Jednym z najbardziej przystępnych i efektywnych naturalnych środków antydepresyjnych, które pomogą przełamać zły nastrój i zachęcić do pozytywnej aktywności neuronów, jest po prostu „dobra zabawa”.

Czym jest „dobra zabawa” dla naszego umysłu?

Zacznę od tego, czym nie jest „dobra zabawa”. Na pewno nie jest zakrapianymi wieczorkami, pełnymi gośćmi. Na pewno nie jest zmęczeniem o poranku po hucznej imprezce. Na pewno nie jest kacem. Na pewno nie jest przymusem…

„Dobra zabawa” to tak, jak już wspominałam to nic nierobienie, czyli angażowanie się w bezcelową działalność, którą tylko Ty uznajesz za interesującą, przyjemną i satysfakcjonującą. To wolność umysłu, który myśli o tym, jak wiele radości odczuwa z robienia rzeczy, które są ważne tylko dla niego. To otaczanie się ludźmi, którzy czerpią ten sam rodzaj frajdy z podobnej zabawy…

Jak działa „dobra zabawa” na umysł?

Osoba, która poddaje się „dobrej zabawie”, czyli robieniu tego, co uszczęśliwiało ją, gdy była dzieckiem, staje się bardziej zaangażowana i bardziej otwarta. Nie powinno to nas w żaden sposób dziwić. Tylko powrót do własnych korzeni, do tego co cieszyło dawniej, do tego, co sprawia radość i uśmiech jest gwarantem umysłu antydepresyjnego.

Badania przeprowadzone przez Marion Diamond na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazały, że szczury w środowisku wzbogaconym o zabawki, jak również towarzyszy zabawy wykazały wzrost w korze mózgowej, która jest częścią mózgu odpowiedzialnego za przetwarzanie poznawcze. Szczury, które oddawały się dobrej zabawie później z większą precyzją pokonywały labirynt, niż te, których środowiska nie zostały wzbogacone.

Jedno jest pewne – angażując się w „dobrą zabawę” zmniejszeniu ulega stres, a co najważniejsze góruje kreatywność, produktywność oraz otwartość. „Dobra zabawa” to naturalny środek antydepresyjny.

Jak tworzyć umysł antydepresyjny?

Zanim przejdę do bardziej szczegółowych wskazówek, proszę zerknij raz jeszcze na powyższy pytanie… Przypatrz się dobrze, bo w tym pytaniu tkwi mały haczyk :) Jak pewnie już się domyślasz – napisałam „tworzyć”, a nie stworzyć. A wszystko to dlatego, że pragnę zwrócić Twoją uwagę na codzienne przyczynianie się do tworzenia świata, a nie tkwieniu w przeświadczeniu, że raz wystarczy. Niestety. Raz to za mało. Jeden raz jest niewystarczający. Należy każdego dnia angażować się w tworzenie umysłu antydepresyjnego.

Jedna z dróg do niego prowadzących polega na zrozumieniu, w jaki sposób nasz mózg reaguje na sygnały. Przez większość czasu nasz mózg podejmuje automatyczne decyzje, a to, czym się zewnętrznie otaczamy wpływa na nie. Jeśli zbyt często jesteśmy sami, jeśli zbyt często przebywamy w pomieszczeniu pozbawionym wskazówek twórczych. Jeśli zbyt często poddajemy się złemu samopoczuciu, kontynuując swoją niedolę w miejscach ciemnych i szarych, to niestety tym samym sami sobie odbieramy prawo do wzrostu i rozkwitu. Ten sposób niczemu nie pomaga, a na pewno nie Tobie. Jedynie na co się skazujesz to lęk i depresja.

A teraz wróć pamięcią do swojego dzieciństwa… Z kim się najczęściej bawiłeś/aś? Gdzie się bawiłeś/aś? Jakimi zabawkami się bawiłeś/aś? Jakie zabawki sam/a stworzyłeś/aś? Przypomnij sobie wszystko, co Cię uszczęśliwiało, gdy byłeś/aś w transie dobrej zabawy… To bardzo ważne. To bardzo ważne, abyś ponownie skosztował/a tego uczucia, które pobudzało Twoje endorfiny. Od jakiej zabawy Twoi opiekunowie nie mogli Cię odciągnąć?

Po tak intensywnej podróży do przeszłości, kolejno zapytaj się siebie, jakie kreatywne bezcelowe działania dzisiaj mogłyby Cię uszczęśliwić? Przygotuj program poprawy swojego samopoczucia poprzez wykorzystanie tych rzeczy, które dzisiaj mogłyby Ci poprawić humor. Wykorzystaj również te informacje, które pozyskałeś/aś wracając do przeszłości. Może samodzielnie stworzona plansza do tworzenia dziwacznych żartów, dla całej rodziny. Może wieczorne wspólne tańce z całą rodziną.

Nigdy nie przekonuj siebie, że wiek jest dla Ciebie ograniczeniem. Każdy bez względu na wiek może rozpocząć zabawę, czy to z własnymi dziećmi, czy też bez nich. Jeśli ktoś kiedykolwiek będzie próbował przekonać Cię, że zabawa jest bezproduktywna, to proszę wytłumacz mu, że tylko tańce hulajce, skakanie w kałużach, bieganie gołymi stopami po śniegu, kąpanie się na golasa w jeziorze w świetle księżyca, a nawet zabawa w stylu kto puści głośniej bączka jest w stanie utrzymać wewnętrzny świat w równowadze…

Choć istnieją niezliczone sposoby na umysł antydepresyjny, to ja mimo wszystko liczę na Twoją kreatywność. Na Twój uśmiech w robieniu niczego, a tak naprawdę czegoś :) Stwórz swój osobisty przepis na „dobrą zabawę” i opisz go w komentarzu poniżej. A może okazać się, że przysłużysz się komuś innemu do stworzenia jeszcze większego kreatywnego dzieła :)

PS. Niech Twój plan na „dobrą zabawę” zawiera minimum 15 sposób, które Cię uszczęśliwiają. Następnie nigdy o nich nie zapominaj. Tylko pełne zaangażowanie oraz rutynowe wykazywanie się kreatywnością wspomoże Twój wewnętrzny świat :)

Autorka: O MNIE

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

2 odpowiedzi na “Jak budować umysł antydepresyjny?”

  1. Magdalena pisze:

    Ruch,jazda rowerem,plywanie,wszystkich co zwiazane jest z ruchem dawalo mi w dziecinstwie radosc.
    Jestem teraz w bardzo trudnym okresie mojego zycia.
    Codziennie rano biegam.To bardzo mi pomaga.

    • Psychology of Life pisze:

      Aktywność fizyczna jest bardzo ważna – toruję drogę do odzyskania wewnętrznej równowagi. A co najważniejsze – wysiłek na świeżym powietrzu dodaje energii. Niech bieg dalej towarzyszy Ci w codziennej trosce o własne zdrowie… Życzę Ci pięknych widoków, wewnętrznej harmonii i mnóstwa energii :)

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

toxic2

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

potegazycia

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2018 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /