Jak zadbać o własną pamięć? Jak dbać o mózg?

pamiec

Mimo życia w pośpiechu, wciąż jesteśmy chłonni wiedzy. Zwiększamy naszą świadomość na temat zdrowego trybu życia. Chcemy żyć szczęśliwi i pełni energii. Śledząc najnowsze badania – uczymy się, jak zadbać o nasz organizm. Uprawiamy różnego rodzaju sporty, weryfikujemy co jemy, dbamy o urodę, badamy się…

Mimo, że staramy się żyć w zdrowiu, wciąż gdzieś zapominamy o najważniejszej jednostce, którą jest mózg. Dbając o pozostałe narządy musimy również zwrócić uwagę na fakt, że za te organy odpowiada najważniejsza komórka naszego ciała – mózg. By utrzymać w zdrowiu całe nasze ciało, przede wszystkim musimy zadbać o wewnętrzny komputer, o umysł. To na nim opiera się całe życie, to dzięki niemu mamy świadomość życia i jego jakości.

Pamiętaj, że czym prędzej zaczniemy dbać o nasz umysł, tym później on zacznie się starzeć i co za tym idzie do późnej starości będziemy mogli cieszyć się jego sprawnością oraz doskonałą pamięcią.

Już dzisiaj odpowiedz sobie na pytania:

  • co do tej pory zrobiłeś/aś, by zadbać o swój umysł?
  • co wiesz na temat potrzeb swojego mózgu?
  • jak bardzo zależy Ci na zdrowym i pełnosprawnym umyśle?
  • czy jesteś w stanie zmienić dotychczasowy tryb życia?

Jeśli choć w małym stopniu zależy Ci na własnej pamięci – na własnym mózgu, zachęcamy Cię do zapoznania się z poniższymi punktami:

PUNKT 1

Unikaj sytuacji stresujących. Częste sytuacje stresujące działa na umysł degradująco. Brak świadomości w tym temacie, jednocześnie jest przyzwoleniem na autodestrukcję.

PUNKT 2

Wzbogać swoją dietę o antyoksydanty, tj. migdały, jagody, szpinak, orzechy włoskie… Wprowadź do swojego pożywienia produkty bogate w potas i sód, magnez, lecytyna i co najważniejsze kwasy tłuszczowe omega 3. Nie zapomnij również o glukozie, która jest dostępna w świeżych owocach czy warzywach. Weryfikuj, to co zjadasz. Skonstruuj optymalny plan żywieniowy dla całego siebie. Pamiętaj o witaminach.

PUNKT 3

Odpoczywaj. Pamiętaj o optymalnej ilości snu. Odpowiedni długi sen poprawia funkcjonowanie mózgu i pozwali na przetwarzanie informacji w odpowiednim tempie. Dostarczając odpowiednią ilość snu jesteśmy pewni, że przyczyniamy się do tworzenia nowych komórek.

PUNKT 4

Pozwól sobie na urlop. Wybierz miejsce gdzie będziesz w stanie naładować „akumulatorki”. Świeże powietrze sprawi cuda. Pozwól sobie na relaks.

PUNKT 5

Ćwicz pamięć – ucz się, rozwijaj pasje, pogłębiaj wiedzę… Warto, jak najdłużej dostarczać mózgowi nowych informacji – ucz się języków obcych, rozwiązuj krzyżówki, czytaj… Rób, co to lubisz – rozwijaj się… Idź z duchem czasu…

PUNKT 6

Oglądaj zdjęcia – przypominaj sobie zdarzenia ze swojej przeszłości. Opowiadaj o ciekawych momentach. Dziel się swoja radością.

PUNKT 7

Pij wodę. Dostarczenie odpowiedniej dawki, zwiększy Twoją koncentrację oraz uspokoi i odpręży.

PUNKT 8

Medytuj – ćwicz koncentrację. Medytacja usuwa złą energię i pozyskuje pozytywne wibracje. Spróbuj również porannych ćwiczeń – rozciągaj się – pamiętaj, „w zdrowym ciele zdrowy duch.

PUNKT 9

Odstaw używki. Alkohol, nikotyna, narkotyki zabijają szare komórki.

PUNKT 10

Buduj różnorodność – nie pozwól pochłonąć się rutynie. Każdego dnia rób coś innego.

Zastosowanie do powyższej punktacji gwarantuje Ci poprawę pamięci i ulepszenie świadomości. Dopieszczaj swój umysł. Bądź dobry nie tylko dla innych, bądź dobry przede wszystkim dla siebie – zadbaj o swój świat. Pokazuj, jak Ty to robisz – ucz innych. Dziel się wiedzą i buduj lepszy – zdrowszy świat wokół siebie. Miej na uwadze dobro całego swojego organizmu. Gotowy do zmiany – działaj…

 

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego syfu…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /