Modelowanie zachowań – jak zdobyć nowe umiejętności?

modelowaniezachowan

Każdy z nas od najmłodszych lat jest bezpośrednim obserwatorem. Obserwujemy rodziców, rodzeństwo, dziadków, a nawet sąsiadów. Obserwujemy i się uczymy. Uczymy się przez obserwację, działając intuicyjnie. Dzięki temu zjawisku uczymy się, powielając sprawdzone metody działania, oszczędzając jednocześnie czas i energię. Obserwacja jest jedną z bardziej skutecznych metod uczenia się.

Formę sprawdzonej metody poszerzania wiedzy i umiejętności wykorzystał psycholog Albert Bandura – tworząc i wprowadzając do współczesnej psychologii plan modelowania. W krótkiej definicji: modelowanie to przyswajanie zachowań wybranej osoby. Modelowanie można realizować pośrednio i bezpośrednio. Pośrednie modelowanie opiera się na nagraniach wideo lub innym przekazie medialnym, a nawet wyobraźni. Natomiast technika bezpośrednia dotyczy osobistego kontaktu – face to face.

Dzięki modelowaniu osoba rejestrująca dane zachowanie jest w stanie odtworzyć daną umiejętność w swoim praktycznym działaniu. Poprzez obserwację osoby modelowanej nabywamy jej umiejętność.

Modelowanie zachowań opiera się na założeniu, że jeśli ktoś potrafi coś zrobić, istnieje również taka możliwość, że i my będziemy mogli to zrobić. Rozwój jednostki poprzez modelowanie nigdy się nie skończy, ponieważ cały czas w swoim życiu spotykamy, bądź poznajemy mistrzów w danej dziedzinie, których zachowania i przekonania warto modelować.

NLP rozwinęło ową metodę o mechanizm naśladowania osoby modelowanej o świadomą analizę. Świadoma analiza pożądanego zachowania pozwala zrozumieć budowę konkretnych umiejętności, a następnie w kilku krokach ją odtworzyć.

Technika modelowania jest najczęściej wykorzystywana w momencie planowania określonego celu. Poprzez opracowanie konkretnego planu działania jesteśmy w stanie „klatka po klatce” wdrożyć w życie określone zachowanie. Cele stają się bardziej realne, a modyfikacja własnego zachowania pozwala odnieść sukces. Dzięki sporządzonej strategii działania jesteśmy w stanie precyzyjnie określić kierunek i zdefiniować wytyczne postępowania na każdym etapie podróży. Uzyskujemy potwierdzenie na to, że wszystko jest możliwe.

Modelowanie zachowań jest również bardzo pomocne w życiu codziennym, np. momencie gdy jesteśmy narażeni na stres, gdy emocje rządzą się swoim prawem. W sytuacjach stresujących nasza pewność siebie zaniża się i tym samym jesteśmy mniej odporni na działanie czynników zewnętrznych. Narzędzie modelowania może nam w tym pomóc – wystarczy, że wyobrazisz sobie osobę, która jest dla Ciebie wzorem do naśladowania. Podziwiasz swój autorytet – wykorzystaj jego umiejętności. Odpowiedz sobie na pytanie: Jak on/ona zachował/a by się w danej sytuacji? Co by powiedział/a? Jakich argumentów by użył/a? Poprzez analizę i powtórzenie prawdopodobnego zachowania własnego autorytetu jesteśmy w stanie opanować emocje i wyznaczać im odpowiedni kierunek.

Pamiętaj – prawdziwi ludzie sukcesu osiągnęli, tak dużo właśnie dzięki wyjątkowym przekonaniom. Kluczowe zatem jest poznanie tych przekonań i myślenie w ten sam sposób. Jeśli będziesz działać w ten sam sposób, będziesz osiągać takie same wyniki, jak oni.

Na skróty:

  • Zdefiniuj sytuację, która wymaga innego zachowania. Może to być, np. brak pewności siebie w trakcie kontaktów z szefem. Dokładnie określ daną sytuację. Użyj własnego projektora, czyli wyobraźni i odtwórz daną sytuację.
  • Zrelaksuj się – jesteś ponad… Wchodzisz do szklanej winndy – unosisz się… Nieprzyjemna sytuacja jest pod Tobą – obserwuj ją… Dzięki relaksowi jesteś w stanie odsunąć emocje, jednocześnie odtwarzając problem bez większego obciążenia…
  • Z tej perspektywy dokładnie widzisz problem – następnie wybierz znaną Ci osobę, która z łatwością poradzi sobie w tej sytuacji. Powiedz nagłos jej imię bądź pseudonim.
  • Kolejno zacznij wizualizować tę osobę. Wyobraź ją sobie w momencie, w którym zachowuje się bardzo pewnie siebie. Zwróć uwagę na wszystko, co robi – jak się zachowuje, co mówi? Zwróć uwagę na każdy szczegół – jaki ma ton głosu, czy gestykuluje, jak siedzi… Precyzyjnie opisuj zachowanie osoby modelowanej.
  • Następnie wyobraź sobie, że stajesz za tą osobą. Wnikasz w tę osobę – stajecie się jednością – czujesz to, co ona czuje… mówisz, jak ona mówi… siedzisz, jak ona siedzi… zachowujesz się dokładnie tak samo jak ona. Bądź przez chwilę tą osobą i spoglądaj na otaczający Cię świat przez jej oczy – czy czujesz jej – swoją pewność siebie?
  • Wróć do swojego ciała – proces modelowania zakończył się.
  • Powtarzaj owy proces za każdym razem, gdy tylko będziesz tego potrzebować… Pamiętaj, że technikę modelowania możesz wykorzystać za każdym razem, gdy bezpośrednio uczestniczysz w nieprzyjemnej sytuacji…

Modelowanie jest fascynującym procesem, dzięki któremu wznosisz własny rozwój na nowy poziom. Proces modelowania to styl życia – to piękno rozwoju osobistego. Cały czas szukaj przydatnych zasobów wokół siebie. Pamiętaj, że możesz się uczyć od szerokiego grona różnych osób, nie tylko od najważniejszych autorytetów. Obserwuj i ucz się… Nie bój się nabywać nowych umiejętności – zawalcz o własną drogę usłaną sukcesami…

Warto przeczytać:

Myśl jak człowiek biznesu

Myśl jak człowiek biznesu

Coaching. Misja życia

Coaching. Misja życia

NLP wg Dantego

NLP wg Dantego

Umysł jak z niego wreszcie korzystać

Umysł jak z niego wreszcie korzystać

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

FAST LANE MILIONERA

Fast line
Kup książkę

Książkę tę można uznać za niebywale pożyteczny “podręcznik” jak sensownie rozwijać własny biznes, aby zostać milionerem. Zwłaszcza dla ludzi młodych, ambitnych i przedsiębiorczych, próbujących znaleźć swój własny sposób na sukces biznesowy i finansowy, może być to cenna wskazówka, zawierająca wiele naprawdę porządnie ułożonych i sensownych technik, porad oraz rad.

Tyle że nie wystarczy ją przeczytać.

Trzeba jeszcze przyłożyć się i wprowadzić zmianę… zacząć świadomie żyć… (więcej…)

CZYTAJ

ODRODZENIE FENIKSA

7f330c_b5620c1907a040c79c8f6e047feb1a50

 

Kup książkę

Poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma.

Jedna z niewielu książek, która zbierała tak wiele entuzjastycznych opinii czytelników, napawała ich takim optymizmem i energią do życia, a przede wszystkim… pomagała im rozwinąć skrzydła! Jeśli potrzebujesz wsparcia to go otrzymasz. Niewiarygodna pozycja – przekonaj się sam… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje myśli, by zmienić siebie…

7f330c_73e8e619a32c4d75b7fcce938b4bd7f0
Kup książkę

Słowo „zmiana” bardzo często wzbudza w nas obawę, strach czy nawet paraliż. Wielu z nas potrzebuje w życiu bezpieczeństwa, co prowadzi do tego, że zgadzamy się na przeciętność, a nasze życie nie przynosi nam zbyt wielu powodów do radości. Czytając tą książkę zrobiłeś/aś pierwszy, ważny krok do poprawy swojego bytu – pozwoliłeś słowie „zmiana” zabrzmieć w Twojej głowie, jako coś, co popchnie Cię w stronę satysfakcji i szczęścia.

Osiągnąć je możesz tylko wtedy, gdy pozbędziesz się wewnętrznych blokad, które wytworzyło Twoje najbliższe otoczenie. Wystarczy tylko, że doprowadzisz do zmiany sposobu myślenia.

Ta książka powinna się stać Twym podręcznikiem życia – może nie jedynym, ale jednym z najważniejszych. Za każdym razem, gdy wybierasz sobie jakiś cel i decydujesz się naprawdę dążyć do jego osiągnięcia, powinieneś przerobić opisane ćwiczenia, co z pewnością pomoże Ci Twój sukces osiągnąć zarówno szybciej, jak i mniejszym kosztem. (więcej…)

CZYTAJ

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

jesteswazna
Kup książkę

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

Wiele kobiet miesiącami, a może nawet latami próbuje poukładać swoje życie.

Ciągle gdzieś pędząc, skupiają się na tym czego im brakuje. Nie dostrzegają swojego potencjału i wewnętrznej mocy. Jeśli chociaż raz przeszło Ci przez myśl, że jesteś niewystarczająco mądra, że nie uda Ci się. Jeśli pomyślałaś, że biegnąc osiągniesz więcej.

Mylisz się!

Zatrzymaj się na chwilę. Odkryj prawdziwą siebie. Przyjrzyj się sobie i swoim emocjom. Mało kto wie, ale to one pomogą Ci poukładać Twoje życie w taki sposób, że stanie się ono spokojniejsze. (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje życie w 30 dni. Jak odnaleźć prawdziwego siebie?

zmienswojezycie30dni
Kup książkę

To poradnik inspirujący, ciekawy, dla niektórych może szokujący, ale przez to niezmiernie motywujący… do zmiany, poszukiwania szczęścia i świadomego życia.

W tej książce przeczytasz, jak radzić sobie ze zmianami, których wprowadzanie może wydawać się na samym początku niezwykle ciężkie. Odkryjesz w sobie nowe pasje, nauczyć się określać własne cele, a co najważniejsze – dowiesz się, w jaki sposób je osiągać.

„Wciąż zadaję sobie to samo pytanie: jaki mam cel? Nie chcę tracić życia na coś, co nie jest zgodne z moim powołaniem.” Jeśli myślisz podobnie jak jedna z bohaterek niniejszego poradnika, zacznij zmieniać swoje życie już dziś, w równe 30 dni. (więcej…)

CZYTAJ

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

wladcaslowa

 

Kup książkę

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /