Modelowanie zachowań – jak zdobyć nowe umiejętności?

modelowaniezachowan

Każdy z nas od najmłodszych lat jest bezpośrednim obserwatorem. Obserwujemy rodziców, rodzeństwo, dziadków, a nawet sąsiadów. Obserwujemy i się uczymy. Uczymy się przez obserwację, działając intuicyjnie. Dzięki temu zjawisku uczymy się, powielając sprawdzone metody działania, oszczędzając jednocześnie czas i energię. Obserwacja jest jedną z bardziej skutecznych metod uczenia się.

Formę sprawdzonej metody poszerzania wiedzy i umiejętności wykorzystał psycholog Albert Bandura – tworząc i wprowadzając do współczesnej psychologii plan modelowania. W krótkiej definicji: modelowanie to przyswajanie zachowań wybranej osoby. Modelowanie można realizować pośrednio i bezpośrednio. Pośrednie modelowanie opiera się na nagraniach wideo lub innym przekazie medialnym, a nawet wyobraźni. Natomiast technika bezpośrednia dotyczy osobistego kontaktu – face to face.

Dzięki modelowaniu osoba rejestrująca dane zachowanie jest w stanie odtworzyć daną umiejętność w swoim praktycznym działaniu. Poprzez obserwację osoby modelowanej nabywamy jej umiejętność.

Modelowanie zachowań opiera się na założeniu, że jeśli ktoś potrafi coś zrobić, istnieje również taka możliwość, że i my będziemy mogli to zrobić. Rozwój jednostki poprzez modelowanie nigdy się nie skończy, ponieważ cały czas w swoim życiu spotykamy, bądź poznajemy mistrzów w danej dziedzinie, których zachowania i przekonania warto modelować.

NLP rozwinęło ową metodę o mechanizm naśladowania osoby modelowanej o świadomą analizę. Świadoma analiza pożądanego zachowania pozwala zrozumieć budowę konkretnych umiejętności, a następnie w kilku krokach ją odtworzyć.

Technika modelowania jest najczęściej wykorzystywana w momencie planowania określonego celu. Poprzez opracowanie konkretnego planu działania jesteśmy w stanie „klatka po klatce” wdrożyć w życie określone zachowanie. Cele stają się bardziej realne, a modyfikacja własnego zachowania pozwala odnieść sukces. Dzięki sporządzonej strategii działania jesteśmy w stanie precyzyjnie określić kierunek i zdefiniować wytyczne postępowania na każdym etapie podróży. Uzyskujemy potwierdzenie na to, że wszystko jest możliwe.

nowe zycie

Modelowanie zachowań jest również bardzo pomocne w życiu codziennym, np. momencie gdy jesteśmy narażeni na stres, gdy emocje rządzą się swoim prawem. W sytuacjach stresujących nasza pewność siebie zaniża się i tym samym jesteśmy mniej odporni na działanie czynników zewnętrznych. Narzędzie modelowania może nam w tym pomóc – wystarczy, że wyobrazisz sobie osobę, która jest dla Ciebie wzorem do naśladowania. Podziwiasz swój autorytet – wykorzystaj jego umiejętności. Odpowiedz sobie na pytanie: Jak on/ona zachował/a by się w danej sytuacji? Co by powiedział/a? Jakich argumentów by użył/a? Poprzez analizę i powtórzenie prawdopodobnego zachowania własnego autorytetu jesteśmy w stanie opanować emocje i wyznaczać im odpowiedni kierunek.

Pamiętaj – prawdziwi ludzie sukcesu osiągnęli, tak dużo właśnie dzięki wyjątkowym przekonaniom. Kluczowe zatem jest poznanie tych przekonań i myślenie w ten sam sposób. Jeśli będziesz działać w ten sam sposób, będziesz osiągać takie same wyniki, jak oni.

Na skróty:

  • Zdefiniuj sytuację, która wymaga innego zachowania. Może to być, np. brak pewności siebie w trakcie kontaktów z szefem. Dokładnie określ daną sytuację. Użyj własnego projektora, czyli wyobraźni i odtwórz daną sytuację.
  • Zrelaksuj się – jesteś ponad… Wchodzisz do szklanej winndy – unosisz się… Nieprzyjemna sytuacja jest pod Tobą – obserwuj ją… Dzięki relaksowi jesteś w stanie odsunąć emocje, jednocześnie odtwarzając problem bez większego obciążenia…
  • Z tej perspektywy dokładnie widzisz problem – następnie wybierz znaną Ci osobę, która z łatwością poradzi sobie w tej sytuacji. Powiedz nagłos jej imię bądź pseudonim.
  • Kolejno zacznij wizualizować tę osobę. Wyobraź ją sobie w momencie, w którym zachowuje się bardzo pewnie siebie. Zwróć uwagę na wszystko, co robi – jak się zachowuje, co mówi? Zwróć uwagę na każdy szczegół – jaki ma ton głosu, czy gestykuluje, jak siedzi… Precyzyjnie opisuj zachowanie osoby modelowanej.
  • Następnie wyobraź sobie, że stajesz za tą osobą. Wnikasz w tę osobę – stajecie się jednością – czujesz to, co ona czuje… mówisz, jak ona mówi… siedzisz, jak ona siedzi… zachowujesz się dokładnie tak samo jak ona. Bądź przez chwilę tą osobą i spoglądaj na otaczający Cię świat przez jej oczy – czy czujesz jej – swoją pewność siebie?
  • Wróć do swojego ciała – proces modelowania zakończył się.
  • Powtarzaj owy proces za każdym razem, gdy tylko będziesz tego potrzebować… Pamiętaj, że technikę modelowania możesz wykorzystać za każdym razem, gdy bezpośrednio uczestniczysz w nieprzyjemnej sytuacji…

Modelowanie jest fascynującym procesem, dzięki któremu wznosisz własny rozwój na nowy poziom. Proces modelowania to styl życia – to piękno rozwoju osobistego. Cały czas szukaj przydatnych zasobów wokół siebie. Pamiętaj, że możesz się uczyć od szerokiego grona różnych osób, nie tylko od najważniejszych autorytetów. Obserwuj i ucz się… Nie bój się nabywać nowych umiejętności – zawalcz o własną drogę usłaną sukcesami…

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego syfu…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /