Każdy z nas zalicza się do grona miłośników obserwowania. Od najmłodszych lat obserwujemy rodziców, rodzeństwo, dziadków, a nawet sąsiadów – ludzi wokół siebie. Obserwujemy i uczymy się.

Uczymy się przez obserwację, jednocześnie działając intuicyjnie. Dzięki temu zjawisku nabywamy pewne umiejętności, powielając sprawdzone metody działania, oszczędzając sobie jednocześnie czas i energię. Można śmiało powiedzieć, że obserwacja jest jedną z bardziej skutecznych metod uczenia się.

Na czym polega technika modelowania?

Formę sprawdzonej metody poszerzania wiedzy i umiejętności wykorzystał psycholog Albert Bandura. Tworząc i wprowadzając do współczesnej psychologii plan modelowania.

Według krótkiej definicji: modelowanie to przyswajanie zachowań wybranej osoby. Modelowanie można realizować pośrednio i bezpośrednio. Pośrednie modelowanie opiera się na nagraniach wideo lub innym przekazie medialnym, a nawet zastosowaniu zasobów samej wyobraźni. Natomiast technika bezpośrednia dotyczy osobistego kontaktu – face to face.

Co zyskujemy dzięki modelowaniu?

Dzięki modelowaniu osoba rejestrująca dane zachowanie jest w stanie odtworzyć daną umiejętność w swoim praktycznym działaniu. Poprzez obserwację osoby modelowanej nabywamy jej umiejętność.

Modelowanie zachowań opiera się na założeniu, że jeśli ktoś potrafi coś zrobić, istnieje również taka możliwość, że i my będziemy mogli to zrobić. Rozwój jednostki poprzez modelowanie nigdy się nie skończy, ponieważ cały czas w swoim życiu spotykamy, bądź poznajemy mistrzów w danej dziedzinie, których zachowania i przekonania warto modelować.

NLP rozwinęło ową metodę o mechanizm naśladowania osoby modelowanej o świadomą analizę. Świadoma analiza pożądanego zachowania pozwala zrozumieć budowę konkretnych umiejętności, a następnie w kilku krokach ją odtworzyć.

Technika modelowania jest najczęściej wykorzystywana, w momencie planowania określonego celu. Poprzez opracowanie konkretnego planu działania jesteśmy w stanie „klatka po klatce” wdrożyć w życie określone zachowanie. Cele stają się bardziej realne, a modyfikacja własnego zachowania pozwala odnieść sukces. Dzięki sporządzonej strategii działania jesteśmy w stanie precyzyjnie określić kierunek, i zdefiniować wytyczne postępowania na każdym etapie podróży. Uzyskujemy potwierdzenie na to, że wszystko jest możliwe.

Modelowanie zachowań jest również bardzo pomocne w życiu codziennym, np. momencie gdy jesteśmy narażeni na stres, gdy emocje rządzą się swoim prawem. W sytuacjach stresujących nasza pewność siebie zaniża się i tym samym jesteśmy mniej odporni na działanie czynników zewnętrznych. Narzędzie modelowania może nam w tym pomóc – wystarczy, że wyobrazisz sobie osobę, która jest dla Ciebie wzorem do naśladowania.

Zatem jeśli masz swój autorytet – wykorzystaj jego umiejętności. Odpowiedz na pytanie:

• Jak on/ona zachował/a by się w danej sytuacji?
• Co by powiedział/a?
• Jakich argumentów by użył/a?

Poprzez analizę i powtórzenie prawdopodobnego zachowania własnego autorytetu jesteśmy w stanie opanować emocje i wyznaczać im odpowiedni kierunek.

Pamiętaj – prawdziwi ludzie sukcesu osiągnęli, tak dużo właśnie dzięki wyjątkowym przekonaniom. Kluczowe zatem jest poznanie tych przekonań i myślenie w ten sam sposób. Jeśli będziesz działać w ten sam sposób, będziesz osiągać takie same wyniki, jak oni.

Na skróty:

• Zdefiniuj sytuację, która wymaga innego zachowania. Może to być, np. brak pewności siebie w trakcie kontaktów z szefem. Dokładnie określ daną sytuację. Użyj własnego projektora, czyli wyobraźni i odtwórz daną sytuację.
• Zrelaksuj się – jesteś ponad… Wchodzisz do szklanej windy – unosisz się… Nieprzyjemna sytuacja jest pod Tobą – obserwuj ją… Dzięki relaksowi jesteś w stanie odsunąć emocje, jednocześnie odtwarzając problem bez większego obciążenia…
• Z tej perspektywy dokładnie widzisz problem – następnie wybierz znaną Ci osobę, która z łatwością poradzi sobie w tej sytuacji. Powiedz nagłos jej imię, bądź pseudonim.
• Kolejno zacznij wizualizować tę osobę. Wyobraź sobie ją w momencie, w którym zachowuje się bardzo pewnie siebie. Zwróć uwagę na wszystko, co robi – jak się zachowuje, co mówi? Zwróć uwagę na każdy szczegół – jaki ma ton głosu, czy gestykuluje, jak siedzi… Precyzyjnie opisuj zachowanie osoby modelowanej.
• Następnie wyobraź sobie, że stajesz za tą osobą. Wnikasz w tę osobę – stajecie się jednością – czujesz to, co ona czuje… Mówisz, jak ona mówi… Siedzisz, jak ona siedzi… Zachowujesz się dokładnie tak samo jak ona. Bądź przez chwilę tą osobą i spoglądaj na otaczający Cię świat przez jej oczy – czy czujesz jej (swoją) pewność siebie?
• Wróć do swojego ciała – proces modelowania zakończył się.
• Powtarzaj owy proces za każdym razem, gdy tylko będziesz tego potrzebować… Pamiętaj, że technikę modelowania możesz wykorzystać za każdym razem, gdy bezpośrednio będziesz uczestniczyć w nieprzyjemnej sytuacji…

Modelowanie jest fascynującym procesem, dzięki któremu wznosisz własny rozwój na nowy poziom. Proces modelowania to styl życia – to piękno rozwoju osobistego. Cały czas szukaj przydatnych zasobów wokół siebie. Pamiętaj, że możesz się uczyć od szerokiego grona różnych osób, nie tylko od najważniejszych autorytetów. Obserwuj i ucz się… Nie bój się nabywać nowych umiejętności – zawalcz o własną drogę usłaną sukcesami…

Autorka: Agnieszka » O MNIE

DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ

„DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ” to e-book dla każdego, kto chce zacząć siebie kochać. To propozycja dla wszystkich którzy pragną patrzeć na siebie oczami szacunku, zrozumienia, akceptacji i wdzięczności ❤❤❤

(więcej…)

CZYTAJ

---

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE, czyli jak pokonać wewnętrzne i zewnętrzne blokady?

Istnieją takie momenty, w których z wielkim cierpieniem na duszy wątpimy w siebie. Nie czujemy się zbyt dobrze we własnej skórze, odczuwamy ucisk w gardle, nogi odmawiają posłuszeństwa, a serce zbyt szybko zaczyna bić. Człowiek sam ze sobą czuje się źle. A wszystko z powodu kulejącej pewności siebie, która daje o sobie znać, w takich momentach, które są dla nas nazbyt obciążające.

Dlatego postanowiłam napisać książkę, która dokładnie zobrazuje, jak stać się pewnym siebie człowiekiem.  (więcej…)

CZYTAJ

---

Źródła braku pewności siebie, czyli skąd u ludzi niskie poczucie wartości?

„Źródła braku pewności siebie” to e-book dla każdego, kto chce wziąć pewność siebie w swoje ręce i podjąć decyzję, co dalej powinien z nią zrobić. To nade wszystko źródło schematów głęboko zakorzenionych w podświadomości. To prawda o tym skąd u ludzi niskie poczucie wartości, jak również o tym, co wpływało i wpływa cały czas na naszą pewność siebie.

W e-booku: (więcej…)

CZYTAJ

---

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

---

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

---

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

---

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

---

ZBURZĘ TEN MUR

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

---

WŁADCA SŁOWA

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

---

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

---