NIEBEZPIECZNY WIR NIEWIEDZY, czyli 10 kroków do pokonania FOMO

Adult Men Portrait Facial Hair Face People Leader

Każdy z nas marzy o urlopie – o wyczekiwanych dniach odpoczynku… Wiąże się to z typowym „odsapnięciem” od pracy – wyłączeniem „procesorów” i przywróceniem sił witalnych… Jednakże nie dla każdego odpoczynek znaczy to samo. Istnieje bardzo wiele osób, które będąc na urlopie – daleko poza pracą zatracają się w myśleniu o pracy. Ten stan jest nie tylko bardzo niebezpieczny, ale również informuje nas o możliwości nabawienia się FOMO.

FOMO to niewątpliwie bardzo silny czynnik stresujący. Szczególnie obciąża osoby, które czują się nadto odpowiedzialne za swoją pracę. Traktują ją jak „dziecko” i sądzą, że gdy będą na urlopie ono będzie głodne, brudne, a nawet ktoś będzie je podtruwać. Obawa jest tak wielka, że mimo chęci odpoczynku osoby z FOMO nie mogą przestać myśleć o tym, co teraz się dzieje w pracy…

W krótkim ujęciu: FOMO to przeraźliwy strach przed tym, że ominie nas ważna informacja, bądź wydarzenie, które będzie rzutowało na naszą przyszłość. Chęć poznania każdej informacji błędnie popycha nas w stronę stwierdzenia …jeśli będę wiedzieć wszystko, jeśli nie ominie mnie żadna informacja będę w stanie przygotować się i odnieść do niej – będę w stanie już teraz zareagować, a może nawet zapobiec niechcianemu…

Osoba cierpiąca na FOMO nie może w pełni nazwać i określić tego, co przegapia i jaka jest rzeczywista przyczyna niepokoju. Choć nie jest w żaden sposób powiązana z bezpośrednim zagrożeniem, bez wątpienia jest uczuciem negatywnym. Owe nieprzyjemne napięcie spada dopiero, gdy osoba z FOMO sprawdzi powiadomienia na telefonie i upewni się, że wszystko jest OK. FOMO jest zaburzeniem, które nakazuje bycia „na bieżąco”…

FOMO odnosi się również do osób, które potrzebują nieustannej kontroli informacji o wydarzeniach na świecie. Osoby, te w wielkim napięciu śledzą każdą informację w mediach – szukają potwierdzenia, że nic nie zagraża ich zdrowiu…

Zaburzenie jest do opanowania. Właśnie teraz pragnę Ci przedstawić dziesięć cennych praktyk, które pomogą w uwolnieniu się od niechcianego FOMO. Musisz również wiedzieć, że przedstawione praktyki mogą znacznie poprawić jakość Twoich relacji z otoczeniem, a także wpłynąć na polepszenie własnego samopoczucia:

  1. ZWOLNIJ – SPOWOLNIJ

Większość z nas wciąż gdzieś goni – szybciej znaczy lepiej… BŁĄD!!! Szybciej znaczy gorzej… Chcemy być wszędzie – uczestniczyć w każdym wydarzeniu. Pragniemy być w różnych miejscach na raz, a tak się po prostu nie da. Nie mamy takiej siły i możliwości, by „ogarnąć” wszystko. Czasem po prostu trzeba „wyluzować” i „dać po hamulcach”… Czas, by zwolnić – podziel obowiązki domowe, czy firmowe tak, by ktoś mógł Cię odciążyć. Nie poczuwaj się do odpowiedzialności, że musisz sprostać oczekiwaniom innych osób… te oczekiwania w znacznej mierze stworzyłeś/aś sobie sam/a. Czasem wystarczy powiedzieć …z chęcią, ale nie mogę – może innym razem?…

  1. PRAKTYKUJ ROZEZNANIE

Tak więc pora na rozdzielenie rzeczy ważnych od tych mało znaczących. Warto zrobić rozeznanie i wyeliminować z życia te rzeczy, które nie mają znacznego wpływu na Twoje być, albo nie być. Tylko mi teraz nie wmawiaj, że nie ma takich rzeczy, czy sytuacji. Niektóre sytuacje nie wymagają Twojej obecności – zawsze jest możliwość oddelegowania kogoś innego. Bądź gotów powiedzieć proste NIE!!! Naucz się asertywności i nie obawiaj się jej praktykować. To zapewni Ci więcej czasu, aby zadbać o doświadczenia bardziej satysfakcjonujące. Skup się na rzeczach, które zwiększają jakość życia, a nie na ilości doświadczeń.

  1. KONCENTRACJA na DOŚWIADCZENIU

Wdrażając rozeznanie jesteś gotowy, by pójść dalej i rozkochać się w „ucztowaniu”.  Ten krok ma skupić Twoją koncentrację na tym, co sprawia Ci przyjemność i radość. Doświadczaj i czuj. Naucz się odróżniać to, co chwilowe od tego, co daje dłuższe poczucie przyjemności. Przyjemność jest tym, co wychodzi z głębi Ciebie, a nie z tego co przez minutę wywołuje uśmiech…

  1. POTRZEBA OGRANICZANIA

Przygotuj się na to, że nie możesz mieć w życiu wszystkiego. Przygotuj się na to, że los pisze różne scenariusze – na wszystkie nie możesz mieć wpływu i nigdy nie będziesz go mieć. To, co mówi Ci FOMO jest tylko błędnym wyobrażeniem, że możesz nad wszystkim panować, a tak w rzeczywistości nie jest. Możemy stawać na rzęsach, ale wszystkiego nie jesteśmy opanować, przypilnować… Musimy się z tym pogodzić i dać sobie szansę, na to, by każde doświadczenie uczyło nas coś nowego. Stawić czoła nowej rzeczywistości

  1. ZŁUDNA PODZIELNOŚĆ UWAGI

Od wielu lat ludzie sądzą, że jesteśmy w stanie zapanować nad wieloma rzeczami w tym samym czasie – nic bardziej mylnego. Skupiając się na wszystkim – skupiamy się na niczym. Nic nie jest dobrze wykonane, ponieważ ludzki mózg jest w stanie kontrolować w pełni tylko jedno zadanie. Kiedy ludzie starają się wykonać zbyt wiele zadań naraz, zwykle są mało skuteczni, a nawet szkodliwi.

  1. PRAKTYKUJ UWAŻNOŚĆ

Zamiast gonić za tym, co może być tylko iluzją szczęścia możesz delikatnie i ze spokojem dążyć do głębokiej satysfakcji, która pochodzi z praktykowania uważności. Uważność to praktyka bycia prawdziwie obecnym w życiu. Włącz uważność – możesz ją praktykować wszędzie, czy to na basenie, pod prysznicem, w trakcie jedzenia, picia kawy, czy po prostu spaceru. Uważność to zaangażowanie zmysłów i chęć głębokiego poznania tego, co się doświadcza. Możemy uświadomić sobie, jak wiele dźwięków płynie wokół nas – słysząc je jakbyśmy byli wielkim uchem. Ta forma praktyki dotyczy również jedzenia – kosztując każdy kawałek jesteśmy w stanie nazwać smaki i docenić ich jakość.

ĆWICZENIE:

Usiądź wygodnie i zamknij oczy. Wyobraź sobie krajobraz otaczających Cię dźwięków – szmerów i dziwnych odgłosów. Spróbuj nie tylko o nich myśleć, ale wyobraź sobie, że jesteś jednym wielkim uchem, który doświadcza tych dźwięków – ich wysokość, ton, melodię, oraz odczucia jakie w Tobie budzą. Otwórz się na to, co jest słyszalne właśnie w tym momencie, takim, jakim to jest – brzydkim, ładnym, obojętnym… Pozostań w tym ćwiczeniu parę minut…

  1. GŁĘBOKIE RELACJE kontra CHĘĆ POSIADANIA

Poziom naszego samopoczucia w znaczniej mierze jest uzależniony od jakości relacji, które nawiązujemy, a nie od ilości dóbr, które posiadamy. Dębowy duży stół nigdy nie zastąpi dobrego i oddanego przyjaciela. Skupienie uwagi na bliskich relacjach daje poczucie bezpieczeństwa i oddala nas od FOMO.

  1. DELEKTOWANIE SIĘ CHWILĄ

Poświęć trochę czasu tylko sobie – oddal się od codziennych problemów, tak, jakby one Ciebie nie dotyczyły. „OLEJ JE”!!! Będzie, co będzie, a Ty na pewno sobie poradzić… Tak wiele doświadczeń i umiejętności – tak więc dlaczego i tym razem byś niemiał/a sobie dać rady?

  1. WDZIĘCZNOŚĆ

Ten krok odnosi się do pielęgnacji wdzięczności. Zamiast budować w głowie nieprzyjemne wyobrażenia, możesz rozpocząć naukę wdzięczności. Ta praktyka pozwoli Ci głęboko docenić to, co masz, a nie koncentrować się na tym, co możesz stracić. Wdzięczność pozwala nam zauważyć liczne błogosławieństwa, które są obecne w naszym życiu, w tej właśnie chwili – w chwili w której życie trwa…

  1. RADOŚĆ ZE ZMIANY

Ostatni krok to po prostu odczuwanie szczęścia z procesu zmiany. Integracja praktyk może być początkiem wielkiej miłości. Pozwól sobie na przyjemności, które wkraczają do Twojego życia… Pamiętaj – masz prawo do poczucia szczęścia i czerpania korzyści z utraty FOMO!

W tym miejscu kończą się kroki zwalczania FOMO, ale teraz jest czas na najważniejszy KROK, ten, który musisz postawić Ty sam/a… Krok, który musi rozpocząć Twoją podróż – zacznij, a sam/a zauważysz zmiany, które zachodzą w Twoim życiu. Nie obawiaj się – ten czas jest dla Ciebie!!!


Masz coś z FOMO w sobie? Jak sobie z tym radzisz?


 

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

toxic2

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego syfu…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

potegazycia

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /