NIEBEZPIECZNY WIR NIEWIEDZY, czyli 10 kroków do pokonania FOMO

Adult Men Portrait Facial Hair Face People Leader

Każdy z nas marzy o urlopie – o wyczekiwanych dniach odpoczynku… Wiąże się to z typowym „odsapnięciem” od pracy – wyłączeniem „procesorów” i przywróceniem sił witalnych… Jednakże nie dla każdego odpoczynek znaczy to samo. Istnieje bardzo wiele osób, które będąc na urlopie – daleko poza pracą zatracają się w myśleniu o pracy. Ten stan jest nie tylko bardzo niebezpieczny, ale również informuje nas o możliwości nabawienia się FOMO.

FOMO to niewątpliwie bardzo silny czynnik stresujący. Szczególnie obciąża osoby, które czują się nadto odpowiedzialne za swoją pracę. Traktują ją jak „dziecko” i sądzą, że gdy będą na urlopie ono będzie głodne, brudne, a nawet ktoś będzie je podtruwać. Obawa jest tak wielka, że mimo chęci odpoczynku osoby z FOMO nie mogą przestać myśleć o tym, co teraz się dzieje w pracy…

W krótkim ujęciu: FOMO to przeraźliwy strach przed tym, że ominie nas ważna informacja, bądź wydarzenie, które będzie rzutowało na naszą przyszłość. Chęć poznania każdej informacji błędnie popycha nas w stronę stwierdzenia …jeśli będę wiedzieć wszystko, jeśli nie ominie mnie żadna informacja będę w stanie przygotować się i odnieść do niej – będę w stanie już teraz zareagować, a może nawet zapobiec niechcianemu…

Osoba cierpiąca na FOMO nie może w pełni nazwać i określić tego, co przegapia i jaka jest rzeczywista przyczyna niepokoju. Choć nie jest w żaden sposób powiązana z bezpośrednim zagrożeniem, bez wątpienia jest uczuciem negatywnym. Owe nieprzyjemne napięcie spada dopiero, gdy osoba z FOMO sprawdzi powiadomienia na telefonie i upewni się, że wszystko jest OK. FOMO jest zaburzeniem, które nakazuje bycia „na bieżąco”…

FOMO odnosi się również do osób, które potrzebują nieustannej kontroli informacji o wydarzeniach na świecie. Osoby, te w wielkim napięciu śledzą każdą informację w mediach – szukają potwierdzenia, że nic nie zagraża ich zdrowiu…

Zaburzenie jest do opanowania. Właśnie teraz pragnę Ci przedstawić dziesięć cennych praktyk, które pomogą w uwolnieniu się od niechcianego FOMO. Musisz również wiedzieć, że przedstawione praktyki mogą znacznie poprawić jakość Twoich relacji z otoczeniem, a także wpłynąć na polepszenie własnego samopoczucia:

  1. ZWOLNIJ – SPOWOLNIJ

Większość z nas wciąż gdzieś goni – szybciej znaczy lepiej… BŁĄD!!! Szybciej znaczy gorzej… Chcemy być wszędzie – uczestniczyć w każdym wydarzeniu. Pragniemy być w różnych miejscach na raz, a tak się po prostu nie da. Nie mamy takiej siły i możliwości, by „ogarnąć” wszystko. Czasem po prostu trzeba „wyluzować” i „dać po hamulcach”… Czas, by zwolnić – podziel obowiązki domowe, czy firmowe tak, by ktoś mógł Cię odciążyć. Nie poczuwaj się do odpowiedzialności, że musisz sprostać oczekiwaniom innych osób… te oczekiwania w znacznej mierze stworzyłeś/aś sobie sam/a. Czasem wystarczy powiedzieć …z chęcią, ale nie mogę – może innym razem?…

  1. PRAKTYKUJ ROZEZNANIE

Tak więc pora na rozdzielenie rzeczy ważnych od tych mało znaczących. Warto zrobić rozeznanie i wyeliminować z życia te rzeczy, które nie mają znacznego wpływu na Twoje być, albo nie być. Tylko mi teraz nie wmawiaj, że nie ma takich rzeczy, czy sytuacji. Niektóre sytuacje nie wymagają Twojej obecności – zawsze jest możliwość oddelegowania kogoś innego. Bądź gotów powiedzieć proste NIE!!! Naucz się asertywności i nie obawiaj się jej praktykować. To zapewni Ci więcej czasu, aby zadbać o doświadczenia bardziej satysfakcjonujące. Skup się na rzeczach, które zwiększają jakość życia, a nie na ilości doświadczeń.

  1. KONCENTRACJA na DOŚWIADCZENIU

Wdrażając rozeznanie jesteś gotowy, by pójść dalej i rozkochać się w „ucztowaniu”.  Ten krok ma skupić Twoją koncentrację na tym, co sprawia Ci przyjemność i radość. Doświadczaj i czuj. Naucz się odróżniać to, co chwilowe od tego, co daje dłuższe poczucie przyjemności. Przyjemność jest tym, co wychodzi z głębi Ciebie, a nie z tego co przez minutę wywołuje uśmiech…

  1. POTRZEBA OGRANICZANIA

Przygotuj się na to, że nie możesz mieć w życiu wszystkiego. Przygotuj się na to, że los pisze różne scenariusze – na wszystkie nie możesz mieć wpływu i nigdy nie będziesz go mieć. To, co mówi Ci FOMO jest tylko błędnym wyobrażeniem, że możesz nad wszystkim panować, a tak w rzeczywistości nie jest. Możemy stawać na rzęsach, ale wszystkiego nie jesteśmy opanować, przypilnować… Musimy się z tym pogodzić i dać sobie szansę, na to, by każde doświadczenie uczyło nas coś nowego. Stawić czoła nowej rzeczywistości

  1. ZŁUDNA PODZIELNOŚĆ UWAGI

Od wielu lat ludzie sądzą, że jesteśmy w stanie zapanować nad wieloma rzeczami w tym samym czasie – nic bardziej mylnego. Skupiając się na wszystkim – skupiamy się na niczym. Nic nie jest dobrze wykonane, ponieważ ludzki mózg jest w stanie kontrolować w pełni tylko jedno zadanie. Kiedy ludzie starają się wykonać zbyt wiele zadań naraz, zwykle są mało skuteczni, a nawet szkodliwi.

  1. PRAKTYKUJ UWAŻNOŚĆ

Zamiast gonić za tym, co może być tylko iluzją szczęścia możesz delikatnie i ze spokojem dążyć do głębokiej satysfakcji, która pochodzi z praktykowania uważności. Uważność to praktyka bycia prawdziwie obecnym w życiu. Włącz uważność – możesz ją praktykować wszędzie, czy to na basenie, pod prysznicem, w trakcie jedzenia, picia kawy, czy po prostu spaceru. Uważność to zaangażowanie zmysłów i chęć głębokiego poznania tego, co się doświadcza. Możemy uświadomić sobie, jak wiele dźwięków płynie wokół nas – słysząc je jakbyśmy byli wielkim uchem. Ta forma praktyki dotyczy również jedzenia – kosztując każdy kawałek jesteśmy w stanie nazwać smaki i docenić ich jakość.

ĆWICZENIE:

Usiądź wygodnie i zamknij oczy. Wyobraź sobie krajobraz otaczających Cię dźwięków – szmerów i dziwnych odgłosów. Spróbuj nie tylko o nich myśleć, ale wyobraź sobie, że jesteś jednym wielkim uchem, który doświadcza tych dźwięków – ich wysokość, ton, melodię, oraz odczucia jakie w Tobie budzą. Otwórz się na to, co jest słyszalne właśnie w tym momencie, takim, jakim to jest – brzydkim, ładnym, obojętnym… Pozostań w tym ćwiczeniu parę minut…

  1. GŁĘBOKIE RELACJE kontra CHĘĆ POSIADANIA

Poziom naszego samopoczucia w znaczniej mierze jest uzależniony od jakości relacji, które nawiązujemy, a nie od ilości dóbr, które posiadamy. Dębowy duży stół nigdy nie zastąpi dobrego i oddanego przyjaciela. Skupienie uwagi na bliskich relacjach daje poczucie bezpieczeństwa i oddala nas od FOMO.

  1. DELEKTOWANIE SIĘ CHWILĄ

Poświęć trochę czasu tylko sobie – oddal się od codziennych problemów, tak, jakby one Ciebie nie dotyczyły. „OLEJ JE”!!! Będzie, co będzie, a Ty na pewno sobie poradzić… Tak wiele doświadczeń i umiejętności – tak więc dlaczego i tym razem byś niemiał/a sobie dać rady?

  1. WDZIĘCZNOŚĆ

Ten krok odnosi się do pielęgnacji wdzięczności. Zamiast budować w głowie nieprzyjemne wyobrażenia, możesz rozpocząć naukę wdzięczności. Ta praktyka pozwoli Ci głęboko docenić to, co masz, a nie koncentrować się na tym, co możesz stracić. Wdzięczność pozwala nam zauważyć liczne błogosławieństwa, które są obecne w naszym życiu, w tej właśnie chwili – w chwili w której życie trwa…

  1. RADOŚĆ ZE ZMIANY

Ostatni krok to po prostu odczuwanie szczęścia z procesu zmiany. Integracja praktyk może być początkiem wielkiej miłości. Pozwól sobie na przyjemności, które wkraczają do Twojego życia… Pamiętaj – masz prawo do poczucia szczęścia i czerpania korzyści z utraty FOMO!

W tym miejscu kończą się kroki zwalczania FOMO, ale teraz jest czas na najważniejszy KROK, ten, który musisz postawić Ty sam/a… Krok, który musi rozpocząć Twoją podróż – zacznij, a sam/a zauważysz zmiany, które zachodzą w Twoim życiu. Nie obawiaj się – ten czas jest dla Ciebie!!!

Warto przeczytać:

10 1112

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

FAST LANE MILIONERA

Fast line
Kup książkę

Książkę tę można uznać za niebywale pożyteczny “podręcznik” jak sensownie rozwijać własny biznes, aby zostać milionerem. Zwłaszcza dla ludzi młodych, ambitnych i przedsiębiorczych, próbujących znaleźć swój własny sposób na sukces biznesowy i finansowy, może być to cenna wskazówka, zawierająca wiele naprawdę porządnie ułożonych i sensownych technik, porad oraz rad.

Tyle że nie wystarczy ją przeczytać.

Trzeba jeszcze przyłożyć się i wprowadzić zmianę… zacząć świadomie żyć… (więcej…)

CZYTAJ

ODRODZENIE FENIKSA

7f330c_b5620c1907a040c79c8f6e047feb1a50

 

Kup książkę

Poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma.

Jedna z niewielu książek, która zbierała tak wiele entuzjastycznych opinii czytelników, napawała ich takim optymizmem i energią do życia, a przede wszystkim… pomagała im rozwinąć skrzydła! Jeśli potrzebujesz wsparcia to go otrzymasz. Niewiarygodna pozycja – przekonaj się sam… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje myśli, by zmienić siebie…

7f330c_73e8e619a32c4d75b7fcce938b4bd7f0
Kup książkę

Słowo „zmiana” bardzo często wzbudza w nas obawę, strach czy nawet paraliż. Wielu z nas potrzebuje w życiu bezpieczeństwa, co prowadzi do tego, że zgadzamy się na przeciętność, a nasze życie nie przynosi nam zbyt wielu powodów do radości. Czytając tą książkę zrobiłeś/aś pierwszy, ważny krok do poprawy swojego bytu – pozwoliłeś słowie „zmiana” zabrzmieć w Twojej głowie, jako coś, co popchnie Cię w stronę satysfakcji i szczęścia.

Osiągnąć je możesz tylko wtedy, gdy pozbędziesz się wewnętrznych blokad, które wytworzyło Twoje najbliższe otoczenie. Wystarczy tylko, że doprowadzisz do zmiany sposobu myślenia.

Ta książka powinna się stać Twym podręcznikiem życia – może nie jedynym, ale jednym z najważniejszych. Za każdym razem, gdy wybierasz sobie jakiś cel i decydujesz się naprawdę dążyć do jego osiągnięcia, powinieneś przerobić opisane ćwiczenia, co z pewnością pomoże Ci Twój sukces osiągnąć zarówno szybciej, jak i mniejszym kosztem. (więcej…)

CZYTAJ

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

jesteswazna
Kup książkę

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

Wiele kobiet miesiącami, a może nawet latami próbuje poukładać swoje życie.

Ciągle gdzieś pędząc, skupiają się na tym czego im brakuje. Nie dostrzegają swojego potencjału i wewnętrznej mocy. Jeśli chociaż raz przeszło Ci przez myśl, że jesteś niewystarczająco mądra, że nie uda Ci się. Jeśli pomyślałaś, że biegnąc osiągniesz więcej.

Mylisz się!

Zatrzymaj się na chwilę. Odkryj prawdziwą siebie. Przyjrzyj się sobie i swoim emocjom. Mało kto wie, ale to one pomogą Ci poukładać Twoje życie w taki sposób, że stanie się ono spokojniejsze. (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje życie w 30 dni. Jak odnaleźć prawdziwego siebie?

zmienswojezycie30dni
Kup książkę

To poradnik inspirujący, ciekawy, dla niektórych może szokujący, ale przez to niezmiernie motywujący… do zmiany, poszukiwania szczęścia i świadomego życia.

W tej książce przeczytasz, jak radzić sobie ze zmianami, których wprowadzanie może wydawać się na samym początku niezwykle ciężkie. Odkryjesz w sobie nowe pasje, nauczyć się określać własne cele, a co najważniejsze – dowiesz się, w jaki sposób je osiągać.

„Wciąż zadaję sobie to samo pytanie: jaki mam cel? Nie chcę tracić życia na coś, co nie jest zgodne z moim powołaniem.” Jeśli myślisz podobnie jak jedna z bohaterek niniejszego poradnika, zacznij zmieniać swoje życie już dziś, w równe 30 dni. (więcej…)

CZYTAJ

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

wladcaslowa

 

Kup książkę

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /