NOWY TY – jak zbudować pozytywne nastawienie do życia?

jakzbudowacpozytywnenastawieniedozycia

Nastawienie do samych siebie i do otaczającego nas świata jest sprawą priorytetową, by móc zbudować szczęśliwe życie. Wszystko tak naprawdę zaczyna się od tego, jak siebie i innych postrzegamy – od naszego nastawienia.

Technika zmiany nastawienia jest wyjątkowo prosta w użyciu, natomiast gorzej jest w momencie jej zastosowania. Pamiętaj – jesteśmy kulką niezliczonych emocji o różnym natężeniu – to one w znacznej mierze ograniczają możliwość pokazania światu nowego siebie… zmiany nastawienia…

Pozytywne nastawienie, to deklaracja rozwoju, jak również chęć odszukania każdego dnia powodów do uśmiechu. Nieraz z zazdrością przyglądaliśmy się osobom, które czerpały z dnia wszystko, co pozytywne – nawet jeśli nie było to zauważalne gołym okiem. Twarz tych osób pomimo zawiłości dnia codziennego, potrafiła świecić jasnym promieniem szczęścia.

Jak zbudować pozytywne nastawienie?

Postaw kilka kroków w stronę zmiany…

KROK 1 – OGRANICZ CZARNE MYŚLI

Jak już wiadomo to myśli tworzą rzeczywistość – nasza rzeczywistość jest kreowana poprzez to, co utrzymujemy w swoich umysłach, poprzez myśli, oczekiwania, marzenia i obawy. Myśli mają niezwykłą moc – wszystko, co powstało najpierw miało swój początek w umyśle. Twój zewnętrzny świat dopasowuje się do Twoich wewnętrznych myśli.

Od dzisiaj ograniczasz czarne myśli – prowadząc do całkowitego ich wyeliminowania ze swojego życia. Gdy tylko nieprzyjemne myśli zaczną wdzierać się do Twojej świadomości zastosuj tarczę obronę – skup się na czymś innym. Przejmij stery i zacznij myśleć o pozytywnych rzeczach, sytuacjach, odczuciach. Pamiętaj – myśli, które powstają w Twojej głowie mogą przeistoczyć się we wspaniałe doświadczenia, ale mogą też stać się przyczyną nieszczęść. Kontroluj swoje myśli, aby zachować harmonię i równowagę.

Zadanie domowe: za każdym razem, gdy tylko w Twojej głowie zagoszczą czarne myśli weź zimny prysznic. Zimna woda doda Ci świeżości, a zarazem stanie się bodźcem do zmiany toku myślenia – taka forma kary… :)

KROK 2 – ZAPROGRAMUJ WDZIĘCZNOŚĆ

Twoje życie wymaga wdzięczności – wciąż żyjesz, doświadczasz i uczysz się. Wdzięczność to postawa, która wyraża się chęcią docenienia tego, co nas otacza. Każdego dnia masz możliwość okazywania wdzięczności. Celebracja każdej chwili pozwoli na zaszczepienie jej wielkiego wpływu na Twoje myśli. Samo bycie wdzięcznym napędza szereg pozytywnych sytuacji. Jeśli doświadczasz czegoś niemiłego, nieprzyjemnego, wręcz bolesnego warto się zastanowić, co dana sytuacja wniesie do Twojego życia. Zamiast jeszcze bardziej pogrążać się w smutku warto odpowiedzieć sobie na kilka pytań: jakie wnioski mogę wyciągnąć z tego wydarzenia? Co dana sytuacja mnie nauczyła? Jakie wyniosę korzyści doświadczając owego zdarzenia? Co należy zrobić by zmienić passę i przestać pielęgnować cierpienie?

Zadanie domowe: załóż swój osobisty dzienniczek wdzięczności w którym każdego dnia będziesz spisywać za co jesteś wdzięczny/a – taka praktyka pomoże Ci wyćwiczyć postawę wdzięczności oraz spowoduje, że poczujesz się bardziej szczęśliwy/a.

KROK 3 – UPORZĄDKUJ OTOCZENIE

Otoczenie ma niezwykły wpływ na Twoje nastawienie. Jeśli będziesz się otaczać ludźmi, którzy uwielbiają narzekać i doszukiwać się dziury w całym, zaczniesz przejmować ich postawę. Codzienna aplikacja negatywnych wzorów burzy Twoje pozytywne nastawienie. Choć może to być wyjątkowy trudny krok, musisz ograniczyć kontakty z takimi osobami. Wyznacz granice toksycznym osobowościom i nie obawiaj się pokazać “pazura”…

Zadanie domowe: zastanów się na spokojnie kto ma na Ciebie negatywny wpływ i w jaki sposób możesz ograniczyć z tą osobą kontakt.

KROK 4 – ZADBAJ O SPOKÓJ

Przeciążenie prowadzi do dezorganizacji. Jeśli zbyt dużo będziesz brać na swoje barki – upadniesz. Pamiętaj, że stres często wynika ze zbyt małej ilości snu. Możesz ten sen nadrobić w ciągu dnia, wystarczy nawet 15 minut. Kolejnym sposobem na redukcje stresu jest medytacja, która zadba o Twój spokój. Naukowcy są zgodni – regularna medytacja lub ćwiczenia relaksacyjne po jakimś czasie znacznie obniżają poziom hormonu stresu w organizmie. Takie ćwiczenia mają również bardzo wiele innych korzyści, jak poprawa pamięci, czy lepsza koncentracja.

Zadanie domowe: Zastanów się kto może Ci pomóc i poproś tę osobę o przejęcie części obowiązków. Uzyskując tym sposobem więcej czasu, jesteś w stanie zająć się własnym odpoczynkiem – medytacją, bądź zwiększeniem ilości snu.

W tym momencie dotarliśmy do piątego kroku… przećwicz pozostałe cztery i zbuduj swój własny ostatni krok, który jest stworzony tylko i wyłącznie dla Ciebie. Zapisz w nim to, co w znacznej mierze poprawi Twoje nastawienie… Przecież to Ty najlepiej wiesz co przyczyni się do Twojej zmiany…

KROK 5 – TWÓJ KROK

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Zadanie domowe: przeanalizuj dokładnie swoje postępowanie, swoje myśli i opisz swój wyjątkowy krok. Zachowaj świeżość i szczerość. Nie bój się prawdy – zastosuj i ciesz się zmianą. Pamiętaj, że potrzebujesz około trzech miesięcy, by wykształcić w sobie nowy nawyk.

Wszystko jest w Twoich rękach – nikt i nic nie zmieni za Ciebie Twojego postępowania – Twojego nastawienia. Tylko Ty masz moc, aby odmienić swój sposób odbierania rzeczywistości. Podejmij decyzję o tym, że chcesz być pozytywnie nastawiony do życia i działaj.


Czy trudno jest zmienić swoje nastawienie? 


 

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Jedna odpowiedź do “NOWY TY – jak zbudować pozytywne nastawienie do życia?”

  1. Sterczyński pisze:

    Doceniaj to co masz
    Walcz o to czego pragniesz

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego syfu…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /