OCEAN ODPRĘŻENIA – czy jesteśmy w stanie nie myśleć?

oceanodprezenia

Czy istnieje coś takiego jak „nie myślenie”? Oczywiście, że nie – jako istota rozumna zawsze będziemy myśleć. Nawet, gdy będziesz w tej chwili myśleć o „nie myśleniu” to i tak kontynuujesz proces myślowy. Nie jesteśmy w stanie wyłączyć umysł i tak po prostu odpocząć od myślenia. Przez nasz umysł zawsze będą przechodzić jakieś myśli – nawet, gdy będziemy tego nieświadomi… Nieświadomie, bądź bardziej świadomie, będziemy przetwarzać różnego rodzaju informacje… Taka nasza natura – takie nasze życie…

Jednakże dzisiaj zajmiemy się kwestią pozytywnego odzwierciedlenia uważności. Celowo użyłam w treści słowa „nie myślenie”, aby skupić Twoją uwagę na tym o czym chciałbyś/ chciałabyś zapomnieć… Od czego chciałbyś/ chciałabyś odpocząć? Dla wielu z nas złoty środek o nazwie „nie myślenie” stałby się lekarstwem na pewnego rodzaju bolączki – destrukcyjne myśli, ale niestety takowy nie istnieje i musimy znaleźć swój własny sposób na to, by oddalić od siebie, to co szkodliwe.

Bolączki myślowe, choć niezwykle destrukcyjne towarzyszą nam wszędzie. Nie jedna osoba w swoim życiu przekonała się o tym, gdy z wielkim zaangażowaniem planowała urlop. Urlop miał się stać wybawieniem od zawiłości na co dzień – od nadmiaru pracy, od problemów rodzinnych… Miejsce, w którym mieliśmy odpocząć miało stać się oazą „nie myślenia” i pewnie, też tak na początku było. Zachwyceni miejscem w którym się znaleźliśmy skoncentrowaliśmy swoją uwagę na tym, co tu i teraz, ale gdy po kilku dniach nasze zmysły przyzwyczaiły się do otoczenia wracamy – wracamy myślami do tego od czego tak bardzo chcieliśmy odpocząć… Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego wraca to, o czym nie chcemy myśleć?

Te i wiele innych pytań sprawia, że jeszcze bardziej pogłębiamy nasz stan. Pielęgnujemy destrukcyjne myśli wgłębiając się jeszcze bardziej w ich strukturę. Jeśli pragniesz odpoczynku, to po prostu sobie na niego pozwól. Banalne, ale prawdziwe…

Jeśli nie dasz odpocząć swojemu ciału, to zapewniam nie będzie ono działał prawidłowo. Każda cząstka nas potrzebuje odprężenia, a dlaczego nie zacząć od najważniejszego elementu organizmu – od umysłu? Umysł potrzebuje „nie myślenia” – umysł potrzebuje uważności, a jest to możliwe tylko wtedy, gdy skierujesz swoje myśli na doświadczania. Uczucie zadowolenia jest możliwe, gdy przekierujesz swoje myśli na zmysłowe doznania. Potrzeba odpoczynku powinna stać się Twoim pragnieniem…

Uważność wymaga zaangażowania zmysłów – pozwól sobie na to, choć przez chwilę. Niech Twój sposób na „nie myślenie” przyniesie, choć chwilowe ukojenie zmęczonej świadomości.

Pierwszym bardzo ważnym krokiem jest pielęgnowanie uważności właśnie tu i teraz – tak, jak na początku wakacji. Skup swoje zmysły na doznaniach… niech oczy poszukają widoków, które Cię zaciekawią, nich węch skupi się na zapachu z zewnątrz, niech smak skoncentruje się na tym co zjadasz, niech dotyk pozna różne struktury. Pozwól sobie na odpoczynek skupiając się na doznaniach z zewnątrz, które dominują właśnie tu i teraz. Skup się na tym czego doświadczasz – niech zmysły pozwolą odpłynąć Twoim myślom. Skieruj swoją uwagę na to, co dzieje się wokół Ciebie i pozwól sobie na to, by to opisać.

Skupiasz się na doznaniach z zewnątrz, jednakże wciąż łapiesz się na tym, że Twoje uciążliwe myśli wracają? Wypróbuj kolejnego sposobu, który jest w pewnym stopniu dopełnieniem integralności zmysłów. Integralność polega na skupieniu swej uważności na tym czego tak naprawdę nie chcemy i posłużeniu się wyobraźnią. Nauczyciel zen Kosho Uchiyama zaleca, aby w momencie, gdy „złapiesz” się na destrukcyjnym myśleniu posłużyć się wyobraźnią. Otwórz dłoń i wyobraź sobie, że w jej wnętrzu znajdują się Twoje destrukcyjne myśli w postaci lekkich nasionek mniszka lekarskiego. Napełnij płuca i delikatnie zdmuchuj je ze swojej dłoni. Gdy tylko poczujesz ciężar swoich myśli, przystąp do ćwiczenia wyobrażając sobie, że uwalniasz się od wszelakich trosk, które zostają wywiane z Twojego umysłu.

Powyżej poznałeś dwa zintegrowane kroki, które pokazują, jak wielkie ma znaczenie ćwiczenie uważności dla umysłu. Jednakże, tak jak trzeba ćwiczyć uważność, tak również trzeba pracować nad samą treścią pojawiających się myśli. Jeśli nie dokonamy analizy tego co staje się powodem naszego utrapienia, to nawet najlepsza technika relaksacyjna nie pomoże.

Przede wszystkim zrozumienie – przestań się krytykować i żyć przeszłością, czy przyszłością. Jesteś tu i teraz – przestań wciąż się osądzać i tworzyć w myślach oskarżenia. Zrozumienie, to poznanie człowieka nieomylnego – każdy z nas popełnia błędy, jednakże nie wolno nam się nimi karmić, a tym samym katować. Zrozum istotę popełnionego czynu, wyciągnij wnioski i zapamiętaj lekcję, która pozwoli Ci na niepopełnienie tego błędu po raz kolejny.

Destrukcyjne myśli nie mogą zawładnąć Twoim życiem. Każdy ma prawo do pomyłek – złośliwe komentarze, które znalazły miejsce w Twojej głowie nie mają prawa tam być. Okaż zrozumienie sobie – jeśli Ty sobie nie wybaczysz, innym również przyjdzie to z trudem. Życie daje nam możliwość pozostawienia tego, co niewłaściwe i wyruszenie w podróż zrozumienia… wykorzystaj ją..

Pamiętaj – pozostawiony bez opieki umysł zawsze będzie mieszał myśli. Nie możemy do tego dopuścić… Przeanalizowanie faktów i skonstruowanie planu działania jest ważnym kluczem do zwycięstwa nad zniekształconym myśleniem. Akceptacja niedoskonałości i błędów przeszłości pozwoli zrozumieć szerzej świat. Co najważniejsze – zawsze jest możliwość poprawy… wykorzystaj tą możliwość…

 

Warto przeczytać:

91 92 93

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

FAST LANE MILIONERA

Fast line
Kup książkę

Książkę tę można uznać za niebywale pożyteczny “podręcznik” jak sensownie rozwijać własny biznes, aby zostać milionerem. Zwłaszcza dla ludzi młodych, ambitnych i przedsiębiorczych, próbujących znaleźć swój własny sposób na sukces biznesowy i finansowy, może być to cenna wskazówka, zawierająca wiele naprawdę porządnie ułożonych i sensownych technik, porad oraz rad.

Tyle że nie wystarczy ją przeczytać.

Trzeba jeszcze przyłożyć się i wprowadzić zmianę… zacząć świadomie żyć… (więcej…)

CZYTAJ

ODRODZENIE FENIKSA

7f330c_b5620c1907a040c79c8f6e047feb1a50
Kup książkę

Poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma.

Jedna z niewielu książek, która zbierała tak wiele entuzjastycznych opinii czytelników, napawała ich takim optymizmem i energią do życia, a przede wszystkim… pomagała im rozwinąć skrzydła! Jeśli potrzebujesz wsparcia to go otrzymasz. Niewiarygodna pozycja – przekonaj się sam… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje myśli, by zmienić siebie…

7f330c_73e8e619a32c4d75b7fcce938b4bd7f0
Kup książkę

Słowo „zmiana” bardzo często wzbudza w nas obawę, strach czy nawet paraliż. Wielu z nas potrzebuje w życiu bezpieczeństwa, co prowadzi do tego, że zgadzamy się na przeciętność, a nasze życie nie przynosi nam zbyt wielu powodów do radości. Czytając tą książkę zrobiłeś/aś pierwszy, ważny krok do poprawy swojego bytu – pozwoliłeś słowie „zmiana” zabrzmieć w Twojej głowie, jako coś, co popchnie Cię w stronę satysfakcji i szczęścia.

Osiągnąć je możesz tylko wtedy, gdy pozbędziesz się wewnętrznych blokad, które wytworzyło Twoje najbliższe otoczenie. Wystarczy tylko, że doprowadzisz do zmiany sposobu myślenia.

Ta książka powinna się stać Twym podręcznikiem życia – może nie jedynym, ale jednym z najważniejszych. Za każdym razem, gdy wybierasz sobie jakiś cel i decydujesz się naprawdę dążyć do jego osiągnięcia, powinieneś przerobić opisane ćwiczenia, co z pewnością pomoże Ci Twój sukces osiągnąć zarówno szybciej, jak i mniejszym kosztem. (więcej…)

CZYTAJ

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

jesteswazna
Kup książkę

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

Wiele kobiet miesiącami, a może nawet latami próbuje poukładać swoje życie.

Ciągle gdzieś pędząc, skupiają się na tym czego im brakuje. Nie dostrzegają swojego potencjału i wewnętrznej mocy. Jeśli chociaż raz przeszło Ci przez myśl, że jesteś niewystarczająco mądra, że nie uda Ci się. Jeśli pomyślałaś, że biegnąc osiągniesz więcej.

Mylisz się!

Zatrzymaj się na chwilę. Odkryj prawdziwą siebie. Przyjrzyj się sobie i swoim emocjom. Mało kto wie, ale to one pomogą Ci poukładać Twoje życie w taki sposób, że stanie się ono spokojniejsze. (więcej…)

CZYTAJ

KOBIETA NIEZALEŻNA

kobietaniezalezna
Kup książkę

Prawdopodobnie gdzieś głęboko w Tobie ukryte jest pragnienie realizowania się w biznesie. Jeśli się nie mylę – jesteś też osobą, która bardzo wysoko ceni sobie niezależność. Na samą myśl, że ktoś miałby Tobą zarządzać czy decydować o ważnych dla Ciebie sprawach – czujesz ogromny dyskomfort.

Dzięki niezależności możesz się rozwijać, możesz realizować swoje pasje. Możesz kochać swoją rodzinę najbardziej na świecie i emanować szczęściem, które jest w Tobie. Dzięki niezależności, biznesowi i mądrym podejściem do finansów możesz zapewnić sobie i swojej rodzinie spokój.

Nie możesz? Hm, dobrze, że nie słyszy tego Kamila Rowińska… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje życie w 30 dni. Jak odnaleźć prawdziwego siebie?

zmienswojezycie30dni
Kup książkę

To poradnik inspirujący, ciekawy, dla niektórych może szokujący, ale przez to niezmiernie motywujący… do zmiany, poszukiwania szczęścia i świadomego życia.

W tej książce przeczytasz, jak radzić sobie ze zmianami, których wprowadzanie może wydawać się na samym początku niezwykle ciężkie. Odkryjesz w sobie nowe pasje, nauczyć się określać własne cele, a co najważniejsze – dowiesz się, w jaki sposób je osiągać.

„Wciąż zadaję sobie to samo pytanie: jaki mam cel? Nie chcę tracić życia na coś, co nie jest zgodne z moim powołaniem.” Jeśli myślisz podobnie jak jedna z bohaterek niniejszego poradnika, zacznij zmieniać swoje życie już dziś, w równe 30 dni. (więcej…)

CZYTAJ

Umysł. Jak z niego wreszcie korzystać?

umysljakzniegokorzystac

 

Kup książkę

Dowiedz się, w jaki sposób działa Twój umysł,
i wykorzystaj tę wiedzę w praktyce!

Jak ważna dla Ciebie jest umiejętność korzystania z własnego umysłu?

Wyobraź sobie taką oto sytuację: siedzisz sobie w wygodnym fotelu i słuchasz muzyki, którą uwielbiasz. Cały otaczający Cię świat nie ma najmniejszego znaczenia. I nagle postanawiasz sprawdzić, co się dzieje za oknem. Wyglądasz i widzisz zachmurzone niebo, strugi deszczu i moknących ludzi. Do tego ciemno, jakby zaraz miał się skończyć dzień – nie wiedzieć czemu, bo przecież jest dopiero 13:00.
I nagle Twój nastrój zmienia się o 180 stopni. Wszystko nabrało zupełnie innego wymiaru. Ile razy miałeś podobną sytuację? Najgorsze w tym wszystkim jest to, że nawet jak już odejdziesz od okna, to Twój stan emocjonalny się nie zmieni. Mózg będzie fundował Ci przygnębienie przez wiele godzin. Być może nawet postara się, abyś miał fatalny cały tydzień – o ile nic z tym nie zrobisz!

(więcej…)

CZYTAJ

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

wladcaslowa

 

Kup książkę

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /