ODRZUCENIE – jak sobie z nim poradzić?

odrzucenie

Doświadczenie odrzucenia nigdy nie było przyjemne i wiąże się z wieloma przykrymi emocjami, które jeszcze bardziej zaogniają poczucie osamotnienia.

Odrzucenie może dotyczyć każdego z nas – ktoś może zostać odrzucony przez ukochaną osobę, oszukany przez współmałżonka; ktoś może zostać zwolniony z pracy, czy odrzucony przez przyjaciela…

Choć poczucie odrzucenia jest bardzo trudne, to jednak wciąż mamy prawo do tego, aby się od niego uwolnić. W rzeczywistości odrzucenie daje nam wielką lekcję, dzięki, której możemy stać się jeszcze bardziej pewni siebie.

Najlepszą rzeczą, jaką możesz teraz dla siebie zrobić jest przyswojenie, jak również zaakceptowanie możliwości uczenie się na emocjach, które pojawiły się w wyniku odrzucenia. Weź to doświadczenie w swoje ręce i użyj go tak, aby pomóc sobie stać się odpornym i silnym psychicznie człowiekiem. Wykorzystaj go do tego, aby stać się niczym stal.

Zaś zawsze pamiętaj – nigdy nie marnuj dobrej lekcji. To jest Twoja szansa na rozwój, nawet, jeśli teraz tego nie dostrzegasz, to na pewno przysłuży się Tobie w przyszłości…

Jak poradzić sobie z odrzuceniem?

Oto kilka sugestii, jak wyleczyć się z odrzucenia, ale także rozwinąć skrzydła po odrzuceniu:

  • PŁACZ i KRZYCZ

Pozwól sobie na smutek – nie buntuj się przed tym uczuciem. Jeśli masz taką potrzebę to płacz, a nawet krzycz. Pozwól sobie na żal i rozgoryczenie, ale nigdy nie rozbijaj namiotu wiecznego cierpienia wypełnionego poczuciem winy i niepojętym bólem. Spójrz na gwiazdy i oczekuj świtu…

“Opłacz to, wykrzycz to, a później weź się w garść, stań na nogi i zacznij żyć. Możesz żyć tak szczęśliwie, że głowa mała!” ~ Adam Szustak

Każdy z nas powinien zrozumieć fakt istnienia fazy odczuwania bólu po stracie. Jednak nikt z nas nie ma obowiązku oddać mu się na zawsze. Jest to przejściowy czas i o tym nigdy nie wolno nam zapomnieć.

  • DOŚWIADCZAJ SIEBIE

Nigdy nie lekceważ tego, co czujesz. Postaw na wewnętrzny proces samouzdrowienia. Na początek wyznacz cel, a potem działaj. Nigdy nie zaniżaj swoich możliwości i puść wolno to, co Cię rani. Do niczego nie jest Ci to potrzebne. Czas zacząć od nowa – z nowymi myślami, możliwościami i marzeniami

  • WYGADAJ SIĘ

Niezwykłym lekarstwem na ukojenie bólu duszy jest odszukanie pomocnego ramienia przyjaciela. Nie izoluj się – spotykaj się z bliskimi, dzwoń do przyjaciół. Po prostu wygadaj się. Nie trwaj nigdy sam/a w bólu i poczuciu straty. Nie pozwól, aby odrzucenie wpłynęło na poczucie Twojej wartości – dobrzy przyjaciele na pewno Ci o tym przypomną.

  • WYGADAJ SIĘ x 2

Znajdź specjalistę, który pomoże Ci usłyszeć samego/ samą siebie. Porozmawiaj z osobą, która pozwoli Ci odkryć przestrzeń, której tak bardzo teraz potrzebujesz. Pozwól sobie na pomoc, a na pewno łatwiej zrozumiesz swoje emocje. Wzmocnij swoje pozytywne myśli i wyzwól się z krytycznej wizji przyszłości.

  • POKONAJ „WEWNĘTRZNEGO KRYTYKA”

Każdy z nas lubi od czasu do czasu pogadać sam ze sobą. Prowadzimy dialogi, które wypełnione są różnymi emocjami. Warto zrozumieć, jaki jest sens tych dialogów, ponieważ w takich momentach głos, który jest w Tobie nie zawsze chce Twojego dobra. Choć należy on do Ciebie to jednak warto abyś zastanowił/a się, co do Ciebie mówi i jaki mają sens jego wypowiedzi.

Jednym z ulubionych tematów „wewnętrznego krytyka” jest samobiczowanie. „Wewnętrzny krytyk” będzie wciąż szukał Twojej winy w odrzuceniu. Będzie Cię katować oskarżeniami. Będzie Ci wciąż wypominać to, czego nie zrobiłeś/aś, a co mogłeś/aś jeszcze zrobić. Wytknie Ci wszystkie błędy, a potem je ubarwi.

Bardzo ważnym krokiem jest dokonanie przewartościowania tego, o czym wciąż mówi „wewnętrzny krytyk”, jak również postawienie na zmianę treści prowadzonych wewnętrznych dialogów. Postaw na dobre słowa, postaw na dialog pełen motywacji i wsparcia. Nie zaspakajaj potrzeb „wewnętrznego krytyka” – on na pewno nie chce Twojego dobra.

W jednym zdaniu – stań się dla siebie przyjacielem

  • ZAANGAŻUJ SIĘ

Nigdy nie pozwalaj, aby faza smutku trwała w nieskończoność – wyznacz jej termin i po jego upływie po prostu „zakasaj rękawy”.

Jeśli straciłeś/aś pracę to szybko aplikuj do nowej. Jeśli zostałeś/aś porzucony/a przez partnera to nie uciekaj od nowych spotkań. Umawiaj się na randki i spotkania towarzyskie. Jeśli opuścił Cię przyjaciel poszukaj miłych słów u kogoś innego, a może się okazać, że prawdziwym przyjacielem od zawsze był ktoś zupełnie inny.

Bądź zaangażowany/a w tworzenie nowej przestrzeni wokół siebie, a na pewno odczujesz ulgę.

  • UWIERZ W SIEBIE

Bądź w pełni zdeterminowany/a do tego, aby przezwyciężyć poczucie straty. Powiedz sobie na głos: „Wiem, że to boli, ale przeżyję to cierpienie i stanę się silniejszy/a w przyszłości.”

Jeśli ktoś Cię odrzucił to wciąż jest to tylko ktoś – jedna osoba, która nie ma prawa decydować o Twoim całym życiu. Nie ma prawa wpływać na to, jak Ty sam/a siebie postrzegasz. Nigdy nie definiuj tej osoby, jako kogoś cenniejszego niż własne życie. On/a ma swoje tak, jak Ty masz swoje własne życie.

Stań na straży pozytywnych myśli i nigdy nie przestawaj wierzyć w siebie.

Proces wychodzenia z poczucia odrzucenia nigdy nie może obyć się bez fazy akceptacji. Akceptacja da Ci nowe możliwości, akceptacja pozwoli Ci wzrosnąć.

Nie musisz katować się wściekłością, rozgoryczeniem, złością, a nawet nienawiścią, aby przestać odczuwać ból. Postaraj się nie zamieniać bólu w nienawiść. Nienawiść może da chwilową ulgę, ale nigdy nie pozwoli Ci podnieść się z poczucia żalu i straty.

Żyjąc w złości takowym gniewem się stajesz. Akceptacja może Cię uchronić przed tym ciemnym zaułkiem. Powiedz na głos: „Wiem, co mnie spotkało. Wiem, że mnie zostawiłeś/aś, ale czas, który razem spędziliśmy stanowi dla mnie wskazówkę. Kolejne relacje zbuduję mądrzej.”

Każda relacja czegoś nas uczy – doświadczamy i tym samym stajemy się nośnikami bezcennych informacji, które możemy wykorzystać w przyszłości. Zamiast wciąż katować się przeszłością warto poddać się akceptacji i pójść dalej…

  • DAJ SZANSĘ PRZYSZŁOŚCI

Już dzisiaj pomyśl o przyszłości – co chcesz robić, z kim spotykać… Planuj i realizuj swoje marzenia, a to, co odczuwasz zniknie przyćmione przyszłymi planami.

Nie pozostawaj w przeszłości – jej już nie ma. Przed Tobą nowa przyszłość – to właśnie w nią inwestuj. Działaj!!!

Proces wychodzenia z poczucia odrzucenia, czy straty nie musi być tak bardzo rujnujący i wyniszczający. Jeśli przewartościowujesz jego składowe i zmienisz swoje nastawienie do tego, co Cię spotkało jesteś w stanie osiągnąć o wiele więcej niż się do tej pory wydawało. Życie daje nam lekcje – wykorzystaj je do tego, aby wzrosnąć i umocnić samego siebie. Masz do tego pełne prawo!!!

Autorka: O MNIE

 

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

toxic2

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

potegazycia

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2018 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /