PRAWDZIWA MIŁOŚĆ, czyli jak pokonać niskie poczucie własnej wartości?

prawdziwa milosc niska samoocena

Daniel był czwartym i zarazem ostatnim dzieckiem swoich rodziców. Dorastając uwielbiał angażować się we wszystko, co było powiązane z filmem. Bardzo często bawił się, odgrywając różnego rodzaje role, do których sam wcześniej wymyślał scenariusze. Pomimo swej bystrości, był znacznie słabszy w nauce w porównaniu ze swoim rodzeństwem, za co jego rodzice nagminnie go krytykowali. Daniel, choć miał grono swoich zaufanych przyjaciół, to jednak bardzo często był wyśmiewany, a nawet zastraszany w szkole. Wszystko to kazało mu uwierzyć w to, że jest „dziwny”, a przede wszystkim „głupi”. W życiu dorosłym nigdy nie czuł się komfortowo w większej grupie osób, a kobiety wręcz wywoływały w nim paniczny lęk. Nigdy też nie czuł się tak, że pasuje do ludzi, co z czasem jeszcze bardziej podkręciło jego samokrytycyzm. Czuł, że musi ciągle zwracać uwagę na swoje wady, aby spróbować, choć troszkę je poprawić, zanim inni się zorientują, w czym problem…

Historia Daniela pokazuje, jak wiele krzywdy wyrządza mocno zakorzenione w człowieku poczucie niskiej własnej wartości…

Co oznacza, że człowiek ma niskie poczucie własnej wartości?

Niskie poczucie wartości oznacza, że człowiek nie myśli o sobie dobrze, a przede wszystkim nie traktuje swojego życia poważnie.

Niskie poczucie wartości atakuje w najgorszych momentach i odbiera radość życia. Mocno zakorzeniona niska samoocena, która jest wynikiem braku poczucia własnej wartości rzutuje na codzienne życie, a nawet stara się wykluczyć z niego. W centrum niskiej wartości znajdują się destrukcyjne opinie i osądy, które sam tworzy człowiek na swój temat. Tak bardzo krzywdzące opinie mają swój początek już w dzieciństwie, tak, jak można to dostrzec na podstawie historii Daniela… A to, w co uwierzyliśmy w dzieciństwie, stało się naszą rzeczywistością właśnie teraz. Choćby było mnóstwo dowodów przeciw, to mimo wszystko owy jad staje się naszą codziennością. Innymi słowy, wczesne doświadczenia prowadzą do rozwoju i zakorzenienia destrukcyjnych przekonań.

Istotne zdarzenia, które mogą mieć długotrwałe skutki, mogą obejmować:

  • Wykluczenie z grupy rówieśniczej,
  • Zbyt wysokie oczekiwania rodziców,
  • Nadużycia słowne lub zbyt częste stosowanie kar przez rodziców,
  • Brak zrozumienia ze strony opiekunów,
  • Bycie zaniedbywanym i upokarzanym,
  • Niespełnianie przez rodziców potrzeb emocjonalnych dziecka,
  • Traktowanie inaczej każdego z rodzeństwa,
  • Dorastanie w poczuciu „bycia dziwnym”,
  • Doświadczenie żałoby lub straty kogoś bliskiego,
  • Nadopiekuńczość i ciągła kontrola ze strony rodziców,
  • Zachęcanie do samotności przez rodziców,
  • Doświadczenie traumy… i wiele innych, które mają niezwykle destrukcyjny wpływ na rozwój każdego człowieka.

Co sprzyja niskiej samoocenie?

Niskie poczucie własnej wartości często utrzymuje się dzięki krytycznym myślom, które blokują racjonalne weryfikowanie doświadczanych zdarzeń. Daniel nieustannie rozmyślał o tym, jak bardzo jest beznadziejny, co dalej skutkowało unikaniem nawiązywania relacji interpersonalnych. Wstydził się siebie i wciąż pogłębiał swoją niedolę doszukując się potwierdzenia na zewnątrz.

Jak pokonać niskie poczucie własnej wartości?

Aby poradzić sobie z niską samooceną i zaniżonym poczuciem własnej wartości należy przede wszystkim zdystansować się do tego, co dzieje się w naszym życiu i z pełnym zaufaniem do własnych potrzeb podjąć następujące kroki:

  1. INDENTYFIKACJA PROBLEMU

Nazwij rzeczy po imieniu, a przede wszystkim znajdź, gdzie najczęściej odnotowujesz zaniżoną samoocenę:

  • Kiedy niska samoocena doskwiera Ci najbardziej?
  • W jakich momentach najczęściej się osądzasz i potępiasz?
  • W jakich sytuacjach uaktywnia się Twój wewnętrzny krytyk?

Odpowiadając na te pytania pamiętaj, aby zachować szczerość. Nigdy nie uciekaj od prawdy, nawet, jeśli miałaby ona być mega bolesna.

  1. INDENTYFIKACJA NEGATYWNYCH PRZEKONAŃ

To, co myślisz o sobie ma bardzo duże znaczenie – warto zacząć dostrzegać nie tylko myśli, a przede wszystkim świadomie poddawać je analizie. Jeśli zauważysz u siebie toksyczną myśl, szybko zabierz ją na stół i rozkrój na wiele małych kawałków. Zastanów się, z jakim przekonaniem, a może nawet przeświadczeniem jest powiązana i czy, oby na pewno ma podstawy do tego, aby wciąż być w Twojej głowie. Sprawdź jej zasadność, następnie odszukaj kilka, a nawet kilkanaście przeciwstawnych argumentów, które są oparte na faktach. Jeśli chcesz, jeśli masz odwagę możesz zamęczyć ową myśl wewnętrznym monologiem skonstruowanym z niezliczonych pozytywnych słów na swój temat. Do tego możesz się przygotować znacznie wcześniej, już teraz tworząc listę, którą będziesz mógł/ mogła się posłużyć.

O tym jak pokonać samokrytycyzm przeczytasz więcej >TUTAJ<

  1. SKONSTRUUJ NOWE ZASADY

Stań się nowych człowiekiem właśnie teraz. Stwórz listę pozytywnych wartości na swój temat, którymi od tej pory będziesz się kierować. Mogą one być skonstruowane w formie afirmacji, o których więcej możesz poczytać >TUTAJ<

Pamiętaj, aby lista była zawsze przy Tobie. Jeśli odnotujesz spadek energii szybką ją wyjmij i przeczytaj na głos motywujące sformułowania na swój temat.

Jak powiedział amerykański pisarz Roderick Thorp: „Musimy się nauczyć bycia swoim najlepszym przyjacielem, ponieważ zbyt łatwo wpadamy w pułapkę bycia swoim najgorszym wrogiem.”

  1. ZREZYGNUJ Z BYCIA IDEALNYM

Nie ma ideałów, nigdy nie było i nie będzie. Zatem przestań doszukiwać się powodów, dla których musisz wciąż nieustannie się poprawiać i modyfikować. Jesteś wyjątkowym człowiekiem w swym nieidealnym życiu. Zdejmij z siebie więzy perfekcjonizmu, o którym możesz więcej dowiedzieć się >TUTAJ< i po prostu zacznij ŻYĆ!!!

  1. USZANUJ SWOJE PRAWO DO BŁĘDÓW

Nie ma ludzi idealnych, a jeśli nie ma to z jakiegoś powodu :) Każdy z nas popełnia błędy, nie ma ludzi nie omylnych. A uświadomienie sobie tego prawa daje poczucie wyzwolenia. Pozwól sobie na to.

  1. BĄDŹ AUTENTYCZNY

Wróć do swojego prawdziwego JA, a jak będzie taka potrzeba to i mocno podłechtaj swoje ego. Nigdy nie zapomnij o swoim prawie do stawiania granic. Ucz się asertywności i działaj tak, jak podpowiada Ci serce.

Umów się na spotkanie z samym/ samą sobą. Idź na randkę, w trakcie której zbudujesz najważniejszy związek, czyli mądrą miłość do siebie!!! Rozkochaj się w sobie i trwaj. Naprawdę warto!!!

Jedno jest pewne już teraz – możesz, a nawet powinieneś/ powinnaś patrzeć na siebie oczami miłości. Na początku będzie trudno, ale z czasem zaczniesz inaczej żyć. W Tobie jest siła. Jest i czeka na Ciebie. Jeśli chcesz ją znaleźć – odważ się zrobić pierwszy krok… Jednak nie szukaj jej u innych osób, może okazać się to zgubne. To nie wyścig – to Twoje życie, które masz prawo przeżyć dbając o swoje potrzeby i pragnienia. Czym szybciej sobie to uświadomisz, tym prawdziwej zaczniesz żyć. Do dzieła!!!

Autorka: O MNIE

Bibliografia: Majewska-Opełka I., „Najważniejszy związek, czyli mądra miłość do siebie”, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, Sopot 2017.

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

toxic2

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

potegazycia

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2018 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /