SEN i ZDROWIE – dlaczego warto zainwestować w sen?

senizdrowie

Codzienne zawirowania nie pozwalają Ci pomyśleć o sobie? Czy masz czas tylko dla siebie? Tak, wiele osób wciąż gdzieś goni, praca – dom, dom – praca i mnóstwo dodatkowych obowiązków. Często pęd jest tak szybki, że czasem nawet zapominamy o tym, że żyjemy. Starając się ożywić swoją codzienność inwestujemy w ćwiczenia, zdrowe odżywianie, ale niestety zapominamy o najważniejszym, o śnie.

Sen należy do jednego z najważniejszych elementów naszego życia – tak naprawdę bez niego niebyło, by życia. Jest on kluczem do utrzymania zdrowego umysłu w zdrowym ciele. Sen wpływa na każdą komórkę naszego ciała – scala i jednoczy to, co zostaje nadszarpnięte w czasie ciągłej gonitwy. A wiem o czym mówię, ponieważ sama kilka lat temu zaniedbałam moją iskierkę życia. Kochany śnie dzisiaj chcę Cię z góry za to przeprosić i zagwarantować Ci moje oddanie… Dzisiaj już wiem, jak wiele dla mnie robisz i z czym wiązała się rozłąka. Dzisiaj jestem mądrzejsza i inwestując w sen, inwestuje również w siebie…

Musisz wiedzieć o tym, że bez odpowiedniej ilości snu narażasz się na różnego rodzaju dolegliwości, a nawet choroby. Choruje nie tylko ciało, ale również umysł. Naukowcy nawołują, że niewystarczająca ilość snu może wywołać lęki, nerwicę, a nawet depresję. Brak snu uniemożliwia świadome podejmowanie decyzji – wpływa na nasze wybory, które często po jakimś czasie okazują się złymi wyborami. Pomyśl – jak możesz myśleć trzeźwo jeśli wciąż jesteś odurzony brakiem snu?

Istoty ludzkie są zaprojektowane tak, aby około jedną trzecią swojego życia przeznaczyć na spanie. Jest to wpisane w naszą naturę, a jej, pamiętaj nie oszukasz… ale niestety współczesność odbiera nam te bezcenne godziny i z roku na rok śpimy coraz mniej i mniej.

Gdy sama doświadczałam braku snu zawsze z wielką nadzieją spoglądałam na kalendarz. Każdy wolny weekend był zaplanowany na odespanie i spanie, a może i nawet spanie na zapas. Nic bardziej mylnego – przekonałam się o tym na własnej skórze i zapamiętaj straconych godzin nie odeśpisz, a jedynie jeszcze bardziej się zmęczysz… a jeśli myślisz, że nadrobisz kilka godzin, które w tygodniu będziesz mógł/a wykorzystać nadprogramowo to też Cię zasmucę …i to Ci się nie uda… Musisz już teraz wiedzieć o tym, że jest dzień i noc – wszystko ma swoje granice, tak więc nie naciągaj ich bo Cię okradną… Twój organizm w końcu się zbuntuje i będziesz zasypiać wszędzie – nieważne gdzie i kiedy, po prostu „padniesz”…

Amerykańska organizacja National Sleep Foundation oraz zespół kilkunastu naukowców przeanalizowało ponad 300 badań poświęconych snowi.  Na tej podstawie określono, jaka jest odpowiednia długość snu dla osób w poszczególnych grupach wiekowych. Przyjrzyj się faktom i sprawdź ile Ty i Twoim najbliżsi poświęcają, a ile powinni poświęcić czasu na spanie:

  • Noworodki (0 – 3 miesięcy): 14-17 godzin dziennie;
  • Niemowlęta (4 – 11 miesięcy): 12-15 godzin dziennie;
  • Małe dzieci (1 – 2 lata): 11-14 godzin dziennie;
  • Dzieci w wieku przedszkolnym: (3 – 5 lat) 10-13 godzin dziennie;
  • Dzieci w wieku szkolnym (6 -13 lat): 9-11 godzin dziennie;
  • Nastolatki (14 – 17 lat): 8-10 godzin dziennie;
  • Młodsze osoby dorosłe (18 – 25 lat): 7-9 godziny dziennie;
  • Dorośli (26 – 64): 7 – 9 godzin dziennie;
  • Osoby starsze (65 lat +) 7-8 godziny dziennie;

Czy już wiesz ile powinieneś/ powinnaś spać? Musisz również pamiętać o tym,  aby zwracać uwagę na to co próbuje Ci zakomunikować Twój organizm. Wsłuchując się w jego potrzeby wybierz odpowiednią dla siebie ilość snu, pamiętając jednocześnie o zaleceniach.

W tym momencie warto również zwrócić uwagę na to ile śpią Twoi najbliżsi i jednocześnie zadbać, by i oni poczuli nadprzyrodzone moce snu. Jeśli coś niepokojącego dzieje się ze snem Twojego dziecka – pomimo wszystko Twoje dziecko ma problem ze snem, bądź też śpi za dużo, to jak najszybciej udaj się do specjalisty… Zaburzenia snu są bardzo niebezpieczne dla zdrowia.

Jeśli śpisz o wiele mniej niż powinieneś/ powinnaś musisz poważnie zająć się poszukiwaniem Twoich pożeraczy czasu. Poświęć czas spędzony na oglądanie codziennej telenoweli, czy buszowanie w Internecie na bezcenny sen. Pamiętaj, nikt nie umrze od tego jeśli nie zamieścić dodatkowych postów w mediach społecznościowych… w tym momencie możesz tylko zyskać. Kilka zaoszczędzonych godzin na pewno Ci się opłaci.

Wypoczęte ciało wymaluje swoje zadowolenie na Twojej twarzy. Twarz stanie się promienna, a oczy błyszczące – będziesz błyszczeć energią, a każdy będzie tylko zazdrościć Twych dodatkowych iskierek… Pamiętaj podkrążone oczy na zmęczonej i opuchniętej twarzy, ani nie jest seksowne, ekscytujące, ani produktywne. Jeśli chcesz osiągnąć sukces nie możesz pozwolić sobie na senność. Pamiętaj – bez snu wszystko kończy się fiaskiem.

Pewnie nieraz słyszałeś/aś …ja tam śpię 3 godziny i to mi wystarcza… nic bardziej absurdalnego i durnego… Nie daj się zwieść tego typu stwierdzeniom – one tylko wpędzą Cię w kłopoty. Czas pokaże swoje …pożyjemy zobaczymy.

Musisz również pamiętać o komforcie snu – jak i gdzie śpisz ma bardzo duże znaczenie dla jakości Twojego snu. Twoje łóżko, a nawet pozycja mogą odegrać bardzo dużą rolę w tym jak będziesz się rano czuć. Warto pomyśleć o dobrym materacu, zaciemnionym pomieszczeniu, a nawet zatyczkach do uszu. Twój sen ma być luksusowy – nic i nikt nie powinien wpływać na jego jakość.

Pamiętaj, że i Ty musisz mieć swój własny sposób na spanie. Określ co lubisz i co sprawia, że sen otacza Cię swoją pozytywną aurą. Odkryj swoje własne sztuczki, które pomogą Ci zasnąć. Może to będzie ciepłe mleko przed snem, a może po prostu 10 minutowa medytacja… Pomyśl o sobie, gdy będziesz kłaść się do łóżka…

A teraz najważniejsze…

WNIOSKI :

ILOŚĆ I JAKOŚĆ SNU SĄ NIEZWYKLE WAŻNE !!!

SEN JEST BECENNYM SKARBEM ŻYCIA W LUKSUSIE DOBREGO SAMOPOCZUCIA.

SEN JEST INWESTYCJĄ NA CAŁE ŻYCIE !!!

Zainwestuj w siebie i niebój się pokazać światu nowego siebie – śpij słodko i kolorowo każdej nocy, a przede wszystkim odpowiednio długo… tego właśnie Ci życzę !!!

 

Warto przeczytać:

23 22 21

Jedna odpowiedź do “SEN i ZDROWIE – dlaczego warto zainwestować w sen?”

  1. ryszard pisze:

    mam problemy ze snem ,próbowałem różnych metod, nie przynoszą rezultatów.Uzywam tabletek nasennych – ale to mi przynosi ujemne skótki.Podejcie jakieś wskazówki

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

FAST LANE MILIONERA

Fast line
Kup książkę

Książkę tę można uznać za niebywale pożyteczny “podręcznik” jak sensownie rozwijać własny biznes, aby zostać milionerem. Zwłaszcza dla ludzi młodych, ambitnych i przedsiębiorczych, próbujących znaleźć swój własny sposób na sukces biznesowy i finansowy, może być to cenna wskazówka, zawierająca wiele naprawdę porządnie ułożonych i sensownych technik, porad oraz rad.

Tyle że nie wystarczy ją przeczytać.

Trzeba jeszcze przyłożyć się i wprowadzić zmianę… zacząć świadomie żyć… (więcej…)

CZYTAJ

ODRODZENIE FENIKSA

7f330c_b5620c1907a040c79c8f6e047feb1a50
Kup książkę

Poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma.

Jedna z niewielu książek, która zbierała tak wiele entuzjastycznych opinii czytelników, napawała ich takim optymizmem i energią do życia, a przede wszystkim… pomagała im rozwinąć skrzydła! Jeśli potrzebujesz wsparcia to go otrzymasz. Niewiarygodna pozycja – przekonaj się sam… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje myśli, by zmienić siebie…

7f330c_73e8e619a32c4d75b7fcce938b4bd7f0
Kup książkę

Słowo „zmiana” bardzo często wzbudza w nas obawę, strach czy nawet paraliż. Wielu z nas potrzebuje w życiu bezpieczeństwa, co prowadzi do tego, że zgadzamy się na przeciętność, a nasze życie nie przynosi nam zbyt wielu powodów do radości. Czytając tą książkę zrobiłeś/aś pierwszy, ważny krok do poprawy swojego bytu – pozwoliłeś słowie „zmiana” zabrzmieć w Twojej głowie, jako coś, co popchnie Cię w stronę satysfakcji i szczęścia.

Osiągnąć je możesz tylko wtedy, gdy pozbędziesz się wewnętrznych blokad, które wytworzyło Twoje najbliższe otoczenie. Wystarczy tylko, że doprowadzisz do zmiany sposobu myślenia.

Ta książka powinna się stać Twym podręcznikiem życia – może nie jedynym, ale jednym z najważniejszych. Za każdym razem, gdy wybierasz sobie jakiś cel i decydujesz się naprawdę dążyć do jego osiągnięcia, powinieneś przerobić opisane ćwiczenia, co z pewnością pomoże Ci Twój sukces osiągnąć zarówno szybciej, jak i mniejszym kosztem. (więcej…)

CZYTAJ

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

jesteswazna
Kup książkę

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

Wiele kobiet miesiącami, a może nawet latami próbuje poukładać swoje życie.

Ciągle gdzieś pędząc, skupiają się na tym czego im brakuje. Nie dostrzegają swojego potencjału i wewnętrznej mocy. Jeśli chociaż raz przeszło Ci przez myśl, że jesteś niewystarczająco mądra, że nie uda Ci się. Jeśli pomyślałaś, że biegnąc osiągniesz więcej.

Mylisz się!

Zatrzymaj się na chwilę. Odkryj prawdziwą siebie. Przyjrzyj się sobie i swoim emocjom. Mało kto wie, ale to one pomogą Ci poukładać Twoje życie w taki sposób, że stanie się ono spokojniejsze. (więcej…)

CZYTAJ

KOBIETA NIEZALEŻNA

kobietaniezalezna
Kup książkę

Prawdopodobnie gdzieś głęboko w Tobie ukryte jest pragnienie realizowania się w biznesie. Jeśli się nie mylę – jesteś też osobą, która bardzo wysoko ceni sobie niezależność. Na samą myśl, że ktoś miałby Tobą zarządzać czy decydować o ważnych dla Ciebie sprawach – czujesz ogromny dyskomfort.

Dzięki niezależności możesz się rozwijać, możesz realizować swoje pasje. Możesz kochać swoją rodzinę najbardziej na świecie i emanować szczęściem, które jest w Tobie. Dzięki niezależności, biznesowi i mądrym podejściem do finansów możesz zapewnić sobie i swojej rodzinie spokój.

Nie możesz? Hm, dobrze, że nie słyszy tego Kamila Rowińska… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje życie w 30 dni. Jak odnaleźć prawdziwego siebie?

zmienswojezycie30dni
Kup książkę

To poradnik inspirujący, ciekawy, dla niektórych może szokujący, ale przez to niezmiernie motywujący… do zmiany, poszukiwania szczęścia i świadomego życia.

W tej książce przeczytasz, jak radzić sobie ze zmianami, których wprowadzanie może wydawać się na samym początku niezwykle ciężkie. Odkryjesz w sobie nowe pasje, nauczyć się określać własne cele, a co najważniejsze – dowiesz się, w jaki sposób je osiągać.

„Wciąż zadaję sobie to samo pytanie: jaki mam cel? Nie chcę tracić życia na coś, co nie jest zgodne z moim powołaniem.” Jeśli myślisz podobnie jak jedna z bohaterek niniejszego poradnika, zacznij zmieniać swoje życie już dziś, w równe 30 dni. (więcej…)

CZYTAJ

Umysł. Jak z niego wreszcie korzystać?

umysljakzniegokorzystac

 

Kup książkę

Dowiedz się, w jaki sposób działa Twój umysł,
i wykorzystaj tę wiedzę w praktyce!

Jak ważna dla Ciebie jest umiejętność korzystania z własnego umysłu?

Wyobraź sobie taką oto sytuację: siedzisz sobie w wygodnym fotelu i słuchasz muzyki, którą uwielbiasz. Cały otaczający Cię świat nie ma najmniejszego znaczenia. I nagle postanawiasz sprawdzić, co się dzieje za oknem. Wyglądasz i widzisz zachmurzone niebo, strugi deszczu i moknących ludzi. Do tego ciemno, jakby zaraz miał się skończyć dzień – nie wiedzieć czemu, bo przecież jest dopiero 13:00.
I nagle Twój nastrój zmienia się o 180 stopni. Wszystko nabrało zupełnie innego wymiaru. Ile razy miałeś podobną sytuację? Najgorsze w tym wszystkim jest to, że nawet jak już odejdziesz od okna, to Twój stan emocjonalny się nie zmieni. Mózg będzie fundował Ci przygnębienie przez wiele godzin. Być może nawet postara się, abyś miał fatalny cały tydzień – o ile nic z tym nie zrobisz!

(więcej…)

CZYTAJ

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

wladcaslowa

 

Kup książkę

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /