STRESOWA RULETKA – jak przetrwać nieoczekiwane sytuacje stresujące?

stresujaruletka

Życie dostarcza nam bardzo dużo nieoczekiwanych sytuacji stresujących – każdego dnia uczestniczymy w sytuacjach, które w pewien sposób wpływają na nas stresująco. Obciążeni, zagłębiamy się w niespodziewane emocje potęgując nieracjonalność i tym samym dolewamy oliwy do ognia zacieśniając stres.

Stres tak, jak już wiadomo ma swoje dwa oblicza – pozytywne, jak i negatywne. Wszystko tak naprawdę zależy od nas i naszego podejścia do sytuacji w której się znaleźliśmy. Choć bywa to niezwykle trudne, ale wciąż możliwe. Pamiętaj – stres może Cię ograniczyć, ale nie ma prawa rządzić Twoim życiem…

Bywają takie sytuacje stresujące, które spadają na nas jak grom z jasnego nieba i pomimo zaciętości we własnym postrzeganiu świata i tak ulegamy negatywnym wpływom stresu. W tym momencie chcę zwrócić Twoją uwagę na to, że chociaż nie możemy kontrolować występujących nieoczekiwanych sytuacji, to wciąż możemy kontrolować to w jaki sposób odpowiedzieć, zareagować na ową sytuację. Tego typu postrzeganie może mieć bardzo duże znaczenie, jak w tym momencie radzisz sobie z przeciwnościami losu.

Ustal swoją własną definicję stresu – czym są dla ciebie stresujące sytuacje? W jaki sposób postrzegasz stres? Co dzieje się w Twoim wnętrzu, gdy odczuwasz niepokojące sytuacje? Jak reagujesz na problemy? Opisz każdą emocję, odczucie…

Stres choć społecznie definiowany jako szkodliwy warto, aby w tym momencie nabrał dzięki Twojej obserwacji innych wartości. Wartości, które dokładnie przeanalizujesz zadając sobie powyższe pytania. Warto wgłębić się w szczegóły i z pełną świadomością zacząć działać przeciwko obciążeniom… a może okazać się, że to nie stres był największym powodem Twoich zmartwień, a jedynie sytuacja w której biernie tkwiłeś/aś…

Dokonując analizy nabywasz nowe informacje – nie tylko o sobie, ale również na temat otaczającego Cię świata. Poniżej przedstawię Ci kilka sposobów jak przetrwać nieoczekiwane sytuacje stresujące:

DYSTANS – zanim postanowisz ominąć ten podpunkt musisz wiedzieć, że istnieje ogromna różnica między reakcją, a konstruktywnym działaniem na stresującą sytuację. Reakcja jest automatyczną funkcją umysłu ludzkiego – to prawie jak odruch. Reakcje są bardzo szybkie, szczególnie w momentach, gdy odczuwamy zagrożenie. Natomiast konstruktywne działanie, to świadome decydowanie o tym co jest faktycznym zagrożeniem – to przemyślana ocena sytuacji w której obecnie się znajdujemy. Jeśli mamy taką możliwość to skierujmy swoją uwagę na pauzę przed działaniem. Nie wszystkie sytuacje wymagają od nas natychmiastowej reakcji – ofiarujmy sobie czas na przemyślenie tego, co właśnie teraz nas otacza, czego doświadczamy. Przemyślmy nie tylko to co da się opisać i dojrzeć, ale również naszą reakcję na tą sytuację. Niech irracjonalna reakcja, która przyczyni się do spotęgowania stresu stanie się konstruktywnym działaniem. Szlifując uważność zgłębiamy swoje umiejętności odpowiedzialnego bytu.

STOP KOLORYZOWANIU – często bywa i tak, że zanim podejmiemy jakiekolwiek działanie, bądź nawet staniemy się uczestnikami danej sytuacji już w głowie mamy stworzony czarny obraz danej sytuacji. Jeszcze niczego nie doświadczyliśmy, ale już wiemy co się wydarzy. Nie działamy w tym momencie konstruktywnie. Nikt z nas nie jest w stanie przewidzieć co się wydarzy i z czym będziemy musieli się zmagać – dlaczego w takim razie wyprzedzać i potęgować czarne myśli? Jeśli masz ochotę „przepracować” przyszłość to skup się na planie działania, który Cię wyswobodzi z ewentualnego zagrożenia. Przestań powtarzać …ona na pewno mnie zostawi…, …stracę pracę – to pewne… , …on dziwnie się na mnie spojrzał – na pewno stanie się coś złego… Takie i wiele innych sformułować na pewno Ci nie pomoże. Przestań koloryzować i z góry zakładać, że coś jest złe i niedobre. Jeśli Twój partner Cię porzuci to nie zakładaj od razu, że to co Ci się przytrafiło to coś okropnego. Znajdź pozytywne strony tej stresującej sytuacji …dobrze, że mnie porzucił jeszcze przed ślubem – ominęło mnie tyle biurokracji i innych problemów… , …dobrze, że porzucił mnie po maturze – jeśli zrobiłby to po, pewnie niebyła bym w stanie skupić się na nauce… , …dobrze, że mnie porzucił – już wiem jakiego mężczyzny mam szukać… Odszukanie pozytywów nietypowej sytuacji prowadzi do ujarzmienia negatywnych skutków złego stresu. Zapamiętaj – niespodziewane sytuacje często mają wielki potencjał – wielki potencjał, aby otworzyć nam drzwi do nowych wydarzeń w życiu. Zamiast się umartwiać – zacznij żyć i dołóż wszelkich starań, by spojrzeć w przyszłość z nadzieją na lepsze jutro…

KONSTRUKTYWNY PLAN DZIAŁANIA – jest to pewnego rodzaju połączenie dwóch powyższych sposobów. Myślenia pozytywnego z przygotowaniem. Zamiast przygotowywać się na najgorsze – przygotuj się na najlepsze. Pokaż światu swój potencjał i zawalcz o swoje szczęście. Dosięgnij mocy radości i zaszczep ją w sobie. Jeśli czeka Cię ciężka rozmowa z szefem – przygotuj się… Stwórz kilka wariantów, by móc o siebie zawalczyć, zamiast skupiać się na tym co zrobisz, jak on wyrzuci Cię z pracy. Wiara czyni cuda – pozytywne myślenie to podstawa.

ZAUFAJ SOBIE – nigdy, przenigdy nie wolno Ci zwątpić w swoje możliwości. Kiedy znajdziesz się w epicentrum trudnej sytuacji myśl o rzeczach, które pomogą Ci w przetrwaniu tego czego doświadczasz. Poproś o pomoc i nie bój się mówić o swoich problemach. Wszystko co ludzkie nie jest nam obce, a porażki są wpisane w podróż życia każdego człowieka. Samodeterminacja jest bardzo ważna dla samozaufania. Nic się nie zmieni jeśli Ty nie zmienisz swojego zapatrywania…

KOTWICZENIE – warto również zanurzyć się w świat technik NLP. Wykorzystaj każdą technikę, która pomoże Ci uwolnić się od destrukcyjnych myśli – nietypowych myśli, które ograniczają Twoją racjonalność.

RELAKSACJA – pamiętaj również o pozytywnym wpływie technik relaksacyjnych na Twoje życie. Stwórz oazę spokoju i uwolnij się od napięcia.

Choć znajdzie się wielu przeciwników i komentatorów – to zapewniam, że w Tobie tkwi siła i potęga w działaniu. Nie stawiaj się od razu na straconej pozycji – wciąż toczysz walkę, jeszcze jej nie przegrałeś/aś, wciąż jesteś, jesteś tu i teraz… pamiętaj wszystko może się zdarzyć… Zawalcz o siebie i swój pozytywny świat – do dzieła !!!

Warto przeczytać:

31 33 32

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

FAST LANE MILIONERA

Fast line
Kup książkę

Książkę tę można uznać za niebywale pożyteczny “podręcznik” jak sensownie rozwijać własny biznes, aby zostać milionerem. Zwłaszcza dla ludzi młodych, ambitnych i przedsiębiorczych, próbujących znaleźć swój własny sposób na sukces biznesowy i finansowy, może być to cenna wskazówka, zawierająca wiele naprawdę porządnie ułożonych i sensownych technik, porad oraz rad.

Tyle że nie wystarczy ją przeczytać.

Trzeba jeszcze przyłożyć się i wprowadzić zmianę… zacząć świadomie żyć… (więcej…)

CZYTAJ

ODRODZENIE FENIKSA

7f330c_b5620c1907a040c79c8f6e047feb1a50
Kup książkę

Poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma.

Jedna z niewielu książek, która zbierała tak wiele entuzjastycznych opinii czytelników, napawała ich takim optymizmem i energią do życia, a przede wszystkim… pomagała im rozwinąć skrzydła! Jeśli potrzebujesz wsparcia to go otrzymasz. Niewiarygodna pozycja – przekonaj się sam… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje myśli, by zmienić siebie…

7f330c_73e8e619a32c4d75b7fcce938b4bd7f0
Kup książkę

Słowo „zmiana” bardzo często wzbudza w nas obawę, strach czy nawet paraliż. Wielu z nas potrzebuje w życiu bezpieczeństwa, co prowadzi do tego, że zgadzamy się na przeciętność, a nasze życie nie przynosi nam zbyt wielu powodów do radości. Czytając tą książkę zrobiłeś/aś pierwszy, ważny krok do poprawy swojego bytu – pozwoliłeś słowie „zmiana” zabrzmieć w Twojej głowie, jako coś, co popchnie Cię w stronę satysfakcji i szczęścia.

Osiągnąć je możesz tylko wtedy, gdy pozbędziesz się wewnętrznych blokad, które wytworzyło Twoje najbliższe otoczenie. Wystarczy tylko, że doprowadzisz do zmiany sposobu myślenia.

Ta książka powinna się stać Twym podręcznikiem życia – może nie jedynym, ale jednym z najważniejszych. Za każdym razem, gdy wybierasz sobie jakiś cel i decydujesz się naprawdę dążyć do jego osiągnięcia, powinieneś przerobić opisane ćwiczenia, co z pewnością pomoże Ci Twój sukces osiągnąć zarówno szybciej, jak i mniejszym kosztem. (więcej…)

CZYTAJ

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

jesteswazna
Kup książkę

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

Wiele kobiet miesiącami, a może nawet latami próbuje poukładać swoje życie.

Ciągle gdzieś pędząc, skupiają się na tym czego im brakuje. Nie dostrzegają swojego potencjału i wewnętrznej mocy. Jeśli chociaż raz przeszło Ci przez myśl, że jesteś niewystarczająco mądra, że nie uda Ci się. Jeśli pomyślałaś, że biegnąc osiągniesz więcej.

Mylisz się!

Zatrzymaj się na chwilę. Odkryj prawdziwą siebie. Przyjrzyj się sobie i swoim emocjom. Mało kto wie, ale to one pomogą Ci poukładać Twoje życie w taki sposób, że stanie się ono spokojniejsze. (więcej…)

CZYTAJ

KOBIETA NIEZALEŻNA

kobietaniezalezna
Kup książkę

Prawdopodobnie gdzieś głęboko w Tobie ukryte jest pragnienie realizowania się w biznesie. Jeśli się nie mylę – jesteś też osobą, która bardzo wysoko ceni sobie niezależność. Na samą myśl, że ktoś miałby Tobą zarządzać czy decydować o ważnych dla Ciebie sprawach – czujesz ogromny dyskomfort.

Dzięki niezależności możesz się rozwijać, możesz realizować swoje pasje. Możesz kochać swoją rodzinę najbardziej na świecie i emanować szczęściem, które jest w Tobie. Dzięki niezależności, biznesowi i mądrym podejściem do finansów możesz zapewnić sobie i swojej rodzinie spokój.

Nie możesz? Hm, dobrze, że nie słyszy tego Kamila Rowińska… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje życie w 30 dni. Jak odnaleźć prawdziwego siebie?

zmienswojezycie30dni
Kup książkę

To poradnik inspirujący, ciekawy, dla niektórych może szokujący, ale przez to niezmiernie motywujący… do zmiany, poszukiwania szczęścia i świadomego życia.

W tej książce przeczytasz, jak radzić sobie ze zmianami, których wprowadzanie może wydawać się na samym początku niezwykle ciężkie. Odkryjesz w sobie nowe pasje, nauczyć się określać własne cele, a co najważniejsze – dowiesz się, w jaki sposób je osiągać.

„Wciąż zadaję sobie to samo pytanie: jaki mam cel? Nie chcę tracić życia na coś, co nie jest zgodne z moim powołaniem.” Jeśli myślisz podobnie jak jedna z bohaterek niniejszego poradnika, zacznij zmieniać swoje życie już dziś, w równe 30 dni. (więcej…)

CZYTAJ

Umysł. Jak z niego wreszcie korzystać?

umysljakzniegokorzystac

 

Kup książkę

Dowiedz się, w jaki sposób działa Twój umysł,
i wykorzystaj tę wiedzę w praktyce!

Jak ważna dla Ciebie jest umiejętność korzystania z własnego umysłu?

Wyobraź sobie taką oto sytuację: siedzisz sobie w wygodnym fotelu i słuchasz muzyki, którą uwielbiasz. Cały otaczający Cię świat nie ma najmniejszego znaczenia. I nagle postanawiasz sprawdzić, co się dzieje za oknem. Wyglądasz i widzisz zachmurzone niebo, strugi deszczu i moknących ludzi. Do tego ciemno, jakby zaraz miał się skończyć dzień – nie wiedzieć czemu, bo przecież jest dopiero 13:00.
I nagle Twój nastrój zmienia się o 180 stopni. Wszystko nabrało zupełnie innego wymiaru. Ile razy miałeś podobną sytuację? Najgorsze w tym wszystkim jest to, że nawet jak już odejdziesz od okna, to Twój stan emocjonalny się nie zmieni. Mózg będzie fundował Ci przygnębienie przez wiele godzin. Być może nawet postara się, abyś miał fatalny cały tydzień – o ile nic z tym nie zrobisz!

(więcej…)

CZYTAJ

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

wladcaslowa

 

Kup książkę

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /