TECHNIKA ZDARTEJ PŁYTY – jak stać się asertywnym?

technikazdartejplyty

Istnieje wiele sposób na zaszczepienie w sobie asertywności – jednakże nie każda technika jest przez nas poznana od zalążka… i jest to wielki błąd, ponieważ techniki asertywności wymagają od nas głębokiego poznania, jak również zapamiętania. Nie wystarczy poczytać sobie od czasu do czasu o asertywności – należy przećwiczyć każdy sposób stanowczego „nie”.

Asertywność to intensywne ćwiczenia, które warto wykonać sam na sam, bądź w towarzystwie dobrego przyjaciela. Asertywność może również stać się dobrą zabawą… Szlifując asertywność stajemy się bardziej pewni siebie i odważniejsi. Każdy przepracowany sposób daje nam poczucie siły i zwiększa nasze bezpieczeństwo.

Jedną z technik asertywności jest strategia „zdartej płyty”, która polega na powtarzaniu odmowy tak wiele razy, aż dotrze ona do rozmówcy. Gdy trafimy na „twardego zawodnika” technika „zdartej płyty” może okazać niezwykle pomocna. Osoba, która chce wymóc na nas coś, czego my nie chcemy, bądź nie możemy zrobić, często jest głucha na wszystkie argumenty przeciw. Będzie tak długo nagabywać nas, aż ulegniemy. Znudzeni i zmęczeni staniemy się ofiarami jej manipulacji. Nie możemy sobie na to pozwolić – choć będziemy narażeni na wyrzuty sumienia, czy oskarżenia musimy umieć wykazać się asertywnością, która pomoże nam wyjść z impasu.

Jedynie, co musisz zrobić, to skupić się na odpowiedziach – jest to jeden z mankamentów prawidłowej komunikacji, ale w tym momencie staje się on niezawodny, by poradzić sobie z tym, co zostaje nam narzucone. Przestań słuchać i skup się na tym w jaki sposób powinieneś odpowiedzieć…

Technika „zdartej płyty” polega na powtarzaniu wciąż tego samego zdania odmowy, gdy tylko ktoś będzie od nas czegoś wymagał, bądź oczekiwał …nie jestem w stanie podwieźć Cię na dworzec, mam wiele innych zajęć… i tak wciąż, aż nasz rozmówca się znudzi. Można również zmienić kilka wyrazów zastępując je słowami bliskoznacznymi – jednakże należy pamiętać, że sens i uzasadnienie muszą pozostać te same …nie jestem w stanie podrzucić Cię na dworzec, mam wiele innych spraw… W tym momencie musisz szlifować swoją wytrwałość – nie każdy jest w stanie odmówić kilkanaście razy od razu …ale Ty opanujesz tą sztukę, bo stanie się ona Twoim rzemiosłem…

Skupiając się na odpowiedziach nie słuchasz, a jeśli coś usłyszysz, to są tylko strzępki informacji, które zostały Ci przekazane przez manipulatora. Wyłącz się na jego argumenty i skup się na zdaniach odmowy – w ten sposób nie ucierpi Twoja pewność siebie, a też nie zaatakują Cię wyrzuty sumienia. Czasem świadoma „głuchota” staje się sprzymierzeńcem – dlaczego w takim razie jej nie wykorzystać?

Pamiętaj, że najważniejszy jest sens i uzasadnienie – nie wolno Ci mieszać swych odpowiedzi wciąż szukając innych argumentów odmowy. Jeśli nie to nie… i koniec…

Przystąp do ćwiczeń i zaproś do „zabawy” najlepszego przyjaciela. Każdy z Was niech wcieli się w swoją rolę – można na początku zabawy posłużyć się słownikiem synonimów. Wzbogacając swój własnych zakres słów wzbogacisz również swą pewność siebie. Jest to inwestycja, która przez zabawę zostanie z Tobą na lata. Odgrywajcie scenki w których już braliście udział, bądź wymyślajcie całkiem nowe historie. Najważniejsze jest szlifowanie asertywności, a co za tym idzie i pewności siebie…

71 72 73

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

FAST LANE MILIONERA

Fast line
Kup książkę

Książkę tę można uznać za niebywale pożyteczny “podręcznik” jak sensownie rozwijać własny biznes, aby zostać milionerem. Zwłaszcza dla ludzi młodych, ambitnych i przedsiębiorczych, próbujących znaleźć swój własny sposób na sukces biznesowy i finansowy, może być to cenna wskazówka, zawierająca wiele naprawdę porządnie ułożonych i sensownych technik, porad oraz rad.

Tyle że nie wystarczy ją przeczytać.

Trzeba jeszcze przyłożyć się i wprowadzić zmianę… zacząć świadomie żyć… (więcej…)

CZYTAJ

ODRODZENIE FENIKSA

7f330c_b5620c1907a040c79c8f6e047feb1a50
Kup książkę

Poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma.

Jedna z niewielu książek, która zbierała tak wiele entuzjastycznych opinii czytelników, napawała ich takim optymizmem i energią do życia, a przede wszystkim… pomagała im rozwinąć skrzydła! Jeśli potrzebujesz wsparcia to go otrzymasz. Niewiarygodna pozycja – przekonaj się sam… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje myśli, by zmienić siebie…

7f330c_73e8e619a32c4d75b7fcce938b4bd7f0
Kup książkę

Słowo „zmiana” bardzo często wzbudza w nas obawę, strach czy nawet paraliż. Wielu z nas potrzebuje w życiu bezpieczeństwa, co prowadzi do tego, że zgadzamy się na przeciętność, a nasze życie nie przynosi nam zbyt wielu powodów do radości. Czytając tą książkę zrobiłeś/aś pierwszy, ważny krok do poprawy swojego bytu – pozwoliłeś słowie „zmiana” zabrzmieć w Twojej głowie, jako coś, co popchnie Cię w stronę satysfakcji i szczęścia.

Osiągnąć je możesz tylko wtedy, gdy pozbędziesz się wewnętrznych blokad, które wytworzyło Twoje najbliższe otoczenie. Wystarczy tylko, że doprowadzisz do zmiany sposobu myślenia.

Ta książka powinna się stać Twym podręcznikiem życia – może nie jedynym, ale jednym z najważniejszych. Za każdym razem, gdy wybierasz sobie jakiś cel i decydujesz się naprawdę dążyć do jego osiągnięcia, powinieneś przerobić opisane ćwiczenia, co z pewnością pomoże Ci Twój sukces osiągnąć zarówno szybciej, jak i mniejszym kosztem. (więcej…)

CZYTAJ

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

jesteswazna
Kup książkę

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

Wiele kobiet miesiącami, a może nawet latami próbuje poukładać swoje życie.

Ciągle gdzieś pędząc, skupiają się na tym czego im brakuje. Nie dostrzegają swojego potencjału i wewnętrznej mocy. Jeśli chociaż raz przeszło Ci przez myśl, że jesteś niewystarczająco mądra, że nie uda Ci się. Jeśli pomyślałaś, że biegnąc osiągniesz więcej.

Mylisz się!

Zatrzymaj się na chwilę. Odkryj prawdziwą siebie. Przyjrzyj się sobie i swoim emocjom. Mało kto wie, ale to one pomogą Ci poukładać Twoje życie w taki sposób, że stanie się ono spokojniejsze. (więcej…)

CZYTAJ

KOBIETA NIEZALEŻNA

kobietaniezalezna
Kup książkę

Prawdopodobnie gdzieś głęboko w Tobie ukryte jest pragnienie realizowania się w biznesie. Jeśli się nie mylę – jesteś też osobą, która bardzo wysoko ceni sobie niezależność. Na samą myśl, że ktoś miałby Tobą zarządzać czy decydować o ważnych dla Ciebie sprawach – czujesz ogromny dyskomfort.

Dzięki niezależności możesz się rozwijać, możesz realizować swoje pasje. Możesz kochać swoją rodzinę najbardziej na świecie i emanować szczęściem, które jest w Tobie. Dzięki niezależności, biznesowi i mądrym podejściem do finansów możesz zapewnić sobie i swojej rodzinie spokój.

Nie możesz? Hm, dobrze, że nie słyszy tego Kamila Rowińska… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje życie w 30 dni. Jak odnaleźć prawdziwego siebie?

zmienswojezycie30dni
Kup książkę

To poradnik inspirujący, ciekawy, dla niektórych może szokujący, ale przez to niezmiernie motywujący… do zmiany, poszukiwania szczęścia i świadomego życia.

W tej książce przeczytasz, jak radzić sobie ze zmianami, których wprowadzanie może wydawać się na samym początku niezwykle ciężkie. Odkryjesz w sobie nowe pasje, nauczyć się określać własne cele, a co najważniejsze – dowiesz się, w jaki sposób je osiągać.

„Wciąż zadaję sobie to samo pytanie: jaki mam cel? Nie chcę tracić życia na coś, co nie jest zgodne z moim powołaniem.” Jeśli myślisz podobnie jak jedna z bohaterek niniejszego poradnika, zacznij zmieniać swoje życie już dziś, w równe 30 dni. (więcej…)

CZYTAJ

Umysł. Jak z niego wreszcie korzystać?

umysljakzniegokorzystac

 

Kup książkę

Dowiedz się, w jaki sposób działa Twój umysł,
i wykorzystaj tę wiedzę w praktyce!

Jak ważna dla Ciebie jest umiejętność korzystania z własnego umysłu?

Wyobraź sobie taką oto sytuację: siedzisz sobie w wygodnym fotelu i słuchasz muzyki, którą uwielbiasz. Cały otaczający Cię świat nie ma najmniejszego znaczenia. I nagle postanawiasz sprawdzić, co się dzieje za oknem. Wyglądasz i widzisz zachmurzone niebo, strugi deszczu i moknących ludzi. Do tego ciemno, jakby zaraz miał się skończyć dzień – nie wiedzieć czemu, bo przecież jest dopiero 13:00.
I nagle Twój nastrój zmienia się o 180 stopni. Wszystko nabrało zupełnie innego wymiaru. Ile razy miałeś podobną sytuację? Najgorsze w tym wszystkim jest to, że nawet jak już odejdziesz od okna, to Twój stan emocjonalny się nie zmieni. Mózg będzie fundował Ci przygnębienie przez wiele godzin. Być może nawet postara się, abyś miał fatalny cały tydzień – o ile nic z tym nie zrobisz!

(więcej…)

CZYTAJ

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

wladcaslowa

 

Kup książkę

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /