Istnieje wiele sposób na zaszczepienie w sobie asertywności – jednak nie każda technika jest przez nas poznana od zalążka… I jest to wielki błąd, ponieważ techniki asertywności wymagają od nas głębokiego poznania, jak również zapamiętania…
Nie wystarczy poczytać sobie od czasu do czasu o asertywności – należy przećwiczyć każdy sposób stanowczego „nie”.
Na czym polega asertywne zachowanie?
Asertywność to intensywne ćwiczenia, które warto wykonać sam na sam, bądź w towarzystwie dobrego przyjaciela. Asertywność może również stać się dobrą zabawą…
Szlifując asertywność stajemy się bardziej pewni siebie i odważniejsi. Każdy przepracowany sposób daje nam poczucie siły i zwiększa nasze bezpieczeństwo.
Jak nauczyć się asertywności?
Jedną z technik asertywności jest strategia „zdartej płyty”, która polega na powtarzaniu odmowy tak wiele razy, aż dotrze ona do rozmówcy. Gdy trafimy na „twardego zawodnika” technika „zdartej płyty” może okazać niezwykle pomocna. Osoba, która chce wymóc na nas coś, czego my nie chcemy, bądź nie możemy zrobić, często jest głucha na wszystkie argumenty przeciw. Będzie tak długo nagabywać nas, aż ulegniemy. Znudzeni i zmęczeni staniemy się ofiarami jej manipulacji. Nie możemy sobie na to pozwolić – choć będziemy narażeni na wyrzuty sumienia, czy oskarżenia musimy umieć wykazać się asertywnością, która pomoże nam wyjść z impasu.
Na czym polega asertywność według “zdartej płyty”?
Jedynie, co musisz zrobić, to skupić się na odpowiedziach – jest to jeden z mankamentów prawidłowej komunikacji, ale w tym momencie staje się on niezawodny, by poradzić sobie z tym, co zostaje nam narzucone. Przestań słuchać i skup się na tym w jaki sposób powinieneś odpowiedzieć…
Technika „zdartej płyty” polega na powtarzaniu wciąż tego samego zdania odmowy, gdy tylko ktoś będzie od nas czegoś wymagał, bądź oczekiwał …nie jestem w stanie podwieźć Cię na dworzec, mam wiele innych zajęć… i tak wciąż, aż nasz rozmówca się znudzi. Można również zmienić kilka wyrazów zastępując je słowami bliskoznacznymi – jednak należy pamiętać, że sens i uzasadnienie muszą pozostać te same …nie jestem w stanie podrzucić Cię na dworzec, mam wiele innych spraw…
W tym momencie musisz szlifować swoją wytrwałość – nie każdy jest w stanie odmówić kilkanaście razy od razu …ale Ty na pewno opanujesz tę sztukę, bo stanie się ona Twoim rzemiosłem…
Skupiając się na odpowiedziach nie słuchasz, a jeśli coś usłyszysz, to są tylko strzępki informacji, które zostały Ci przekazane przez manipulatora. Wyłącz się na jego argumenty i skup się na zdaniach odmowy – w ten sposób nie ucierpi Twoja pewność siebie, a też nie zaatakują Cię wyrzuty sumienia. Czasem świadoma „głuchota” staje się sprzymierzeńcem – dlaczego w takim razie jej nie wykorzystać?
Pamiętaj, że najważniejszy jest sens i uzasadnienie – nie wolno Ci mieszać swych odpowiedzi wciąż szukając innych argumentów odmowy. Jeśli nie to nie… i koniec…
ĆWICZENIE
Przystąp do ćwiczeń i zaproś do „zabawy” najlepszego przyjaciela. Niech każdy wcieli się w swoją rolę – można na początku zabawy posłużyć się słownikiem synonimów. Wzbogacając swój własnych zakres słów wzbogacisz również swą pewność siebie. Jest to inwestycja, która przez zabawę zostanie z Tobą na lata. Odgrywajcie scenki w których już braliście udział, bądź wymyślajcie całkiem nowe historie.
Najważniejsze jest szlifowanie asertywności, a co za tym idzie i pewności siebie…
Udało Ci cię choć raz w życiu użyć “zdartej płyty”? Z jaką reakcją się spotkałeś/aś?
Jak Twój towarzysz rozmowy zareagował?
Autorka: Agnieszka » O MNIE
ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ
„DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ” to e-book dla każdego, kto chce zacząć siebie kochać. To propozycja dla wszystkich którzy pragną patrzeć na siebie oczami szacunku, zrozumienia, akceptacji i wdzięczności ❤❤❤
(więcej…)
CZYTAJ
ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE, czyli jak pokonać wewnętrzne i zewnętrzne blokady?
Istnieją takie momenty, w których z wielkim cierpieniem na duszy wątpimy w siebie. Nie czujemy się zbyt dobrze we własnej skórze, odczuwamy ucisk w gardle, nogi odmawiają posłuszeństwa, a serce zbyt szybko zaczyna bić. Człowiek sam ze sobą czuje się źle. A wszystko z powodu kulejącej pewności siebie, która daje o sobie znać, w takich momentach, które są dla nas nazbyt obciążające.
Dlatego postanowiłam napisać książkę, która dokładnie zobrazuje, jak stać się pewnym siebie człowiekiem. (więcej…)
CZYTAJ
„Źródła braku pewności siebie” to e-book dla każdego, kto chce wziąć pewność siebie w swoje ręce i podjąć decyzję, co dalej powinien z nią zrobić. To nade wszystko źródło schematów głęboko zakorzenionych w podświadomości. To prawda o tym skąd u ludzi niskie poczucie wartości, jak również o tym, co wpływało i wpływa cały czas na naszą pewność siebie.
W e-booku: (więcej…)
CZYTAJ
Toksyczna więź…
Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.
Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)
CZYTAJ
Emocjonalnie wykorzystani…
Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…
Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)
CZYTAJ
Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…
Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.
Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.
…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…
Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)
CZYTAJ
DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…
Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…
Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)
CZYTAJ
CZAS NA ZMIANY…
Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…
Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.
Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)
CZYTAJ
Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?
Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…
Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)
CZYTAJ
Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…
Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)
CZYTAJ
