TRUDNE „NIE” – czyli, jak powiedzieć sobie „nie”?

trudneNIE

Asertywność to nie tylko jest sztuka, ale również rzemiosło, które powinno być przez nas szlifowane i dopracowywane. Nie każdy jest w stanie powiedzieć „nie” – nie każdy jest w stanie wdrożyć od tak w życie asertywny program i trwać przy nim.

Asertywność wymaga od nas wiele i jeszcze więcej. Asertywność pragnie naszej uważności i skupienia. Jest to przyjaciel o którym nigdy nie wolno nam zapomnieć. Jeśli zależy Ci na owej przyjaźni – musisz o nią dbać…

Tak, jak współistnienie wymaga od Ciebie zachowań asertywnych, tak również Twój wewnętrzny świat, takowych działań pożąda. Odpowiedz szczerze – jak często Twój wewnętrzny głos przekonał Cię do jeszcze jednego ciastka więcej? Jak często bijesz się z myślami …to już ostatni mały kęs… ? Jak często mówisz sobie …od jutra…?

Jutro przesuwa się wciąż na następny dzień… tak, jakby w ogóle miało nie nadejść. Osoby, które postanowiły zmienić coś w swoim życiu, a nie mają w sobie wewnętrznej asertywności wiedzą to najlepiej.

Pamiętaj, że jeśli chcesz coś zmienić, musisz zacząć od siebie. Jeśli nie będziesz potrafił/a powiedzieć sobie „nie”, to na pewno nie powiesz „nie” innym… Jeśli próbujesz zadowolić innych, wykonując to, czego nie chcesz robić, w końcu poczujesz urazę wobec tych osób, jak również rozczarowanie w sobie i z siebie… Zależności gonią zależności, a świat złożony jest… Choć czasem przeraża nas swą enigmatycznością, to i tak warto zacząć od jednego małego kroczku… Kolejne będą już łatwiejsze…

Nie zawsze trzeba mówić „nie”, ale warto zaznajomić się z tym słowem, gdy próbujesz coś zmienić w sobie. Jeśli pragniesz wyjść z szkodliwych nawyków musisz być silny/a, w szczególności w sytuacjach, które teraz określę jako destrukcyjne dla zmiany. Pamiętaj – powrót do starych przyzwyczajeń bywa czasem niezauważalny, jeśli nie zachowasz czujności Twoja wewnętrzna asertywność runie w niepamięć.

Postanowienie zmiany wymaga jednego słowa – słowa „nie”… Ten kto spróbował na pewno przyzna mi rację, że jest to jedno z trudniejszych słów… Jest nam go ciężko użyć, gdy otoczenie zachęca do „grzechu”, a wewnętrzny głos popycha ku słabości.

Gdy samo „nie” jest zbyt słabe i mało znaczące – zapamiętaj kilka stwierdzeń, które warto używać nie tylko w najbliższym otoczeniu, ale również w momentach wewnętrznej bitwy:

  • Przykro mi nie mogę,
  • Nie teraz,
  • Nie mogę tego zrobić,
  • Wolałbym/ wolałabym nie,
  • Nie podoba mi się ten pomysł,
  • Nie dziękuję – może następnym razem,
  • Muszę to przemyśleć,
  • Czy możemy odłożyć to na później,
  • Nie wiem, czy mogę to zrobić, ale dam Ci znać,
  • Nie jestem w stanie tego zrobić,
  • Nie mogę działać sprzecznie z własnymi postanowieniami,
  • Taka była moja decyzja – nie mogę teraz pod wpływem chwili jej zmienić,
  • Jestem pewien/ pewna swego postępowania – nie mogę i nie chcę,
  • Nie jesteś w stanie przebić mojego „nie”.

Warto przećwiczyć owe sformułowania, zanim pojawi się drażliwa sytuacja. Warto wzbogacić swój asertywny słownik – ucząc się własnych asertywnych stwierdzeń. Przygotowanie to podstawa. Działanie w oparciu o przygotowanie to przewaga. Asertywny nawyk to zwycięstwo…

Zapamiętaj – nie krzywdzisz nikogo mówiąc „nie” w każdej sytuacji, która zagraża Twojemu zdrowiu, czy samopoczuciu…  robisz coś pozytywnego dla siebie. Asertywność czeka na Ciebie – zawalcz o siebie !!!

 

Warto przeczytać:

25 24 23 22 21

 

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

FAST LANE MILIONERA

Fast line
Kup książkę

Książkę tę można uznać za niebywale pożyteczny “podręcznik” jak sensownie rozwijać własny biznes, aby zostać milionerem. Zwłaszcza dla ludzi młodych, ambitnych i przedsiębiorczych, próbujących znaleźć swój własny sposób na sukces biznesowy i finansowy, może być to cenna wskazówka, zawierająca wiele naprawdę porządnie ułożonych i sensownych technik, porad oraz rad.

Tyle że nie wystarczy ją przeczytać.

Trzeba jeszcze przyłożyć się i wprowadzić zmianę… zacząć świadomie żyć… (więcej…)

CZYTAJ

ODRODZENIE FENIKSA

7f330c_b5620c1907a040c79c8f6e047feb1a50
Kup książkę

Poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma.

Jedna z niewielu książek, która zbierała tak wiele entuzjastycznych opinii czytelników, napawała ich takim optymizmem i energią do życia, a przede wszystkim… pomagała im rozwinąć skrzydła! Jeśli potrzebujesz wsparcia to go otrzymasz. Niewiarygodna pozycja – przekonaj się sam… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje myśli, by zmienić siebie…

7f330c_73e8e619a32c4d75b7fcce938b4bd7f0
Kup książkę

Słowo „zmiana” bardzo często wzbudza w nas obawę, strach czy nawet paraliż. Wielu z nas potrzebuje w życiu bezpieczeństwa, co prowadzi do tego, że zgadzamy się na przeciętność, a nasze życie nie przynosi nam zbyt wielu powodów do radości. Czytając tą książkę zrobiłeś/aś pierwszy, ważny krok do poprawy swojego bytu – pozwoliłeś słowie „zmiana” zabrzmieć w Twojej głowie, jako coś, co popchnie Cię w stronę satysfakcji i szczęścia.

Osiągnąć je możesz tylko wtedy, gdy pozbędziesz się wewnętrznych blokad, które wytworzyło Twoje najbliższe otoczenie. Wystarczy tylko, że doprowadzisz do zmiany sposobu myślenia.

Ta książka powinna się stać Twym podręcznikiem życia – może nie jedynym, ale jednym z najważniejszych. Za każdym razem, gdy wybierasz sobie jakiś cel i decydujesz się naprawdę dążyć do jego osiągnięcia, powinieneś przerobić opisane ćwiczenia, co z pewnością pomoże Ci Twój sukces osiągnąć zarówno szybciej, jak i mniejszym kosztem. (więcej…)

CZYTAJ

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

jesteswazna
Kup książkę

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

Wiele kobiet miesiącami, a może nawet latami próbuje poukładać swoje życie.

Ciągle gdzieś pędząc, skupiają się na tym czego im brakuje. Nie dostrzegają swojego potencjału i wewnętrznej mocy. Jeśli chociaż raz przeszło Ci przez myśl, że jesteś niewystarczająco mądra, że nie uda Ci się. Jeśli pomyślałaś, że biegnąc osiągniesz więcej.

Mylisz się!

Zatrzymaj się na chwilę. Odkryj prawdziwą siebie. Przyjrzyj się sobie i swoim emocjom. Mało kto wie, ale to one pomogą Ci poukładać Twoje życie w taki sposób, że stanie się ono spokojniejsze. (więcej…)

CZYTAJ

KOBIETA NIEZALEŻNA

kobietaniezalezna
Kup książkę

Prawdopodobnie gdzieś głęboko w Tobie ukryte jest pragnienie realizowania się w biznesie. Jeśli się nie mylę – jesteś też osobą, która bardzo wysoko ceni sobie niezależność. Na samą myśl, że ktoś miałby Tobą zarządzać czy decydować o ważnych dla Ciebie sprawach – czujesz ogromny dyskomfort.

Dzięki niezależności możesz się rozwijać, możesz realizować swoje pasje. Możesz kochać swoją rodzinę najbardziej na świecie i emanować szczęściem, które jest w Tobie. Dzięki niezależności, biznesowi i mądrym podejściem do finansów możesz zapewnić sobie i swojej rodzinie spokój.

Nie możesz? Hm, dobrze, że nie słyszy tego Kamila Rowińska… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje życie w 30 dni. Jak odnaleźć prawdziwego siebie?

zmienswojezycie30dni
Kup książkę

To poradnik inspirujący, ciekawy, dla niektórych może szokujący, ale przez to niezmiernie motywujący… do zmiany, poszukiwania szczęścia i świadomego życia.

W tej książce przeczytasz, jak radzić sobie ze zmianami, których wprowadzanie może wydawać się na samym początku niezwykle ciężkie. Odkryjesz w sobie nowe pasje, nauczyć się określać własne cele, a co najważniejsze – dowiesz się, w jaki sposób je osiągać.

„Wciąż zadaję sobie to samo pytanie: jaki mam cel? Nie chcę tracić życia na coś, co nie jest zgodne z moim powołaniem.” Jeśli myślisz podobnie jak jedna z bohaterek niniejszego poradnika, zacznij zmieniać swoje życie już dziś, w równe 30 dni. (więcej…)

CZYTAJ

Umysł. Jak z niego wreszcie korzystać?

umysljakzniegokorzystac

 

Kup książkę

Dowiedz się, w jaki sposób działa Twój umysł,
i wykorzystaj tę wiedzę w praktyce!

Jak ważna dla Ciebie jest umiejętność korzystania z własnego umysłu?

Wyobraź sobie taką oto sytuację: siedzisz sobie w wygodnym fotelu i słuchasz muzyki, którą uwielbiasz. Cały otaczający Cię świat nie ma najmniejszego znaczenia. I nagle postanawiasz sprawdzić, co się dzieje za oknem. Wyglądasz i widzisz zachmurzone niebo, strugi deszczu i moknących ludzi. Do tego ciemno, jakby zaraz miał się skończyć dzień – nie wiedzieć czemu, bo przecież jest dopiero 13:00.
I nagle Twój nastrój zmienia się o 180 stopni. Wszystko nabrało zupełnie innego wymiaru. Ile razy miałeś podobną sytuację? Najgorsze w tym wszystkim jest to, że nawet jak już odejdziesz od okna, to Twój stan emocjonalny się nie zmieni. Mózg będzie fundował Ci przygnębienie przez wiele godzin. Być może nawet postara się, abyś miał fatalny cały tydzień – o ile nic z tym nie zrobisz!

(więcej…)

CZYTAJ

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

wladcaslowa

 

Kup książkę

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /