UCIĄŻLIWE FOBIE, czyli jak wyzbyć się lęków?

uciazliweFobie

Fobie tworzą ciemne uliczki… Fobie są motorem napędowym lęku… Fobie to strach wypełniony irracjonalnością…

Fobie małe i duże – praktycznie każdy z nas ma jakieś lęki, czegoś się obawia, a może obsesyjnie od czegoś stroni… Bez większego zastanowienia kroczymy pozwalając na to, by lęki dominowały w naszym życiu…

Cóż zatem uczynić w przypadku, gdy to one nami sterują, a nie my nimi? Co w sytuacji kiedy lęk jest obecny zawsze i wszędzie? Co należy uczynić, by rozpocząć świadome życie? Tak wiele pytań, a strach wciąż narasta…

Mam dla Ciebie wspaniałą wiadomość – już dzisiaj poznasz plan redukcji lęku, który przybliży Cię do wyjścia z impasu.

Na samym początku ustalmy:

Czego się obawiasz? – jakbyś mógł/ mogła nazwij i określ to, co wprowadza Cię w dyskomfort. Opisz swój strach, bądź lęki. Ujmij w kilku zdaniach, to co jest nie do przyjęcia. Pamiętaj również o tym, by w opisie zawrzeć w jakich sytuacjach najczęściej lęki się nasilają i jak często oraz z jakim natężeniem odczuwasz owe napięcie.

Zadanie wykonane? Jeśli tak, kontynuujmy…

Spójrz na swój problem z dystansem… Niech problem stanie się pustymi słowami zapisanymi na kartce…

Czy jesteś w stanie zamknąć swój lęk w atramencie spisanym na kartce… Postaraj się – to bardzo istotne, ponieważ kolejne zadanie będzie wymagać od Ciebie ogromnego zaangażowania. Porusz wyobraźnie…

W tym momencie pobudzimy Twoją świadomość do działania. Jeśli mamy zapisany i określony problem, dobrze, by było odszukać dla niego rozwiązanie.

Odpowiedz na poniższe pytania:

Jakie jest realne prawdopodobieństwo, że to czego się obawiasz się spełni? Co będzie się działo, gdy problem stanie się rzeczywistością? Jaki jest najgorszy scenariusz tego, co sobie wyobrażasz?

Jeśli będzie Ci łatwiej możesz również odpowiedzi zanotować na kartce. Kontynuujmy…

Jeśli znane są już ciemne strony owego lęku, to najwyższy czas, by się na niego przygotować. Co zatem możesz zrobić, aby temu zapobiec? Co zrobisz, aby rozwiązać owy problem? Co zrobisz, by znacznie ograniczyć jego moc?

Zadając sobie te pytania przybliżysz się do rozwiązania. Właśnie w ten sposób ocenisz realne prawdopodobieństwo tego, co może się wydarzyć, a nie musi. Rozpoczynasz proces tolerowania niepewności…

Pamiętaj, że Twoje lęki to tylko irracjonalne wyobrażenia. Jak mawiają… Każdy problem można rozwiązać. Jeśli nie ma rozwiązania, to znaczy, że nie ma problemu. Jest to zasada, która od dzisiaj towarzyszyć Ci będzie każdego dnia.

Kolejnym bardzo ważnym krokiem jest ewidencjonowanie swoich sukcesów. Jeśli obawiasz się innych ludzi – jeśli Twym problemem jest lęk społeczny rozpocznij proces i ewidencjonuj każdy drobny sukces. Udaj się na zakupy do dużego centrum handlowego, przywitaj się z nieznaną Ci osobą, a może nawet uściśnij dłoń na znak powitania. Jeśli nie spróbujesz nie dowiesz się, czy Twoje lęki są realne.

Tak, jak pisałam powyżej – opisz, co może stać się w momencie, gdy będziesz poznawać nowe osoby i sprawdź słuszność swych mało prawdopodobnych wyobrażeń. Nie unikaj – brnij śmiało do przodu, by pobudzić swoją świadomość do realnego oceniana rzeczywistości.

Pamiętaj, że to nie wstyd poprosić o pomoc. Psychoterapia może okazać niezwykle przydatna w procesie tolerowania niepewności. Zawalcz o siebie już dzisiaj!!!

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego syfu…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /