UCIĄŻLIWE FOBIE, czyli jak wyzbyć się lęków?

uciazliweFobie

Fobie tworzą ciemne uliczki… Fobie są motorem napędowym lęku… Fobie to strach wypełniony irracjonalnością…

Fobie małe i duże – praktycznie każdy z nas ma jakieś lęki, czegoś się obawia, a może obsesyjnie od czegoś stroni… Bez większego zastanowienia kroczymy pozwalając na to, by lęki dominowały w naszym życiu…

Cóż zatem uczynić w przypadku, gdy to one nami sterują, a nie my nimi? Co w sytuacji kiedy lęk jest obecny zawsze i wszędzie? Co należy uczynić, by rozpocząć świadome życie? Tak wiele pytań, a strach wciąż narasta…

Mam dla Ciebie wspaniałą wiadomość – już dzisiaj poznasz plan redukcji lęku, który przybliży Cię do wyjścia z impasu.

Na samym początku ustalmy:

Czego się obawiasz? – jakbyś mógł/ mogła nazwij i określ to, co wprowadza Cię w dyskomfort. Opisz swój strach, bądź lęki. Ujmij w kilku zdaniach, to co jest nie do przyjęcia. Pamiętaj również o tym, by w opisie zawrzeć w jakich sytuacjach najczęściej lęki się nasilają i jak często oraz z jakim natężeniem odczuwasz owe napięcie.

Zadanie wykonane? Jeśli tak, kontynuujmy…

Spójrz na swój problem z dystansem… Niech problem stanie się pustymi słowami zapisanymi na kartce…

Czy jesteś w stanie zamknąć swój lęk w atramencie spisanym na kartce… Postaraj się – to bardzo istotne, ponieważ kolejne zadanie będzie wymagać od Ciebie ogromnego zaangażowania. Porusz wyobraźnie…

W tym momencie pobudzimy Twoją świadomość do działania. Jeśli mamy zapisany i określony problem, dobrze, by było odszukać dla niego rozwiązanie.

Odpowiedz na poniższe pytania:

Jakie jest realne prawdopodobieństwo, że to czego się obawiasz się spełni? Co będzie się działo, gdy problem stanie się rzeczywistością? Jaki jest najgorszy scenariusz tego, co sobie wyobrażasz?

Jeśli będzie Ci łatwiej możesz również odpowiedzi zanotować na kartce. Kontynuujmy…

Jeśli znane są już ciemne strony owego lęku, to najwyższy czas, by się na niego przygotować. Co zatem możesz zrobić, aby temu zapobiec? Co zrobisz, aby rozwiązać owy problem? Co zrobisz, by znacznie ograniczyć jego moc?

Zadając sobie te pytania przybliżysz się do rozwiązania. Właśnie w ten sposób ocenisz realne prawdopodobieństwo tego, co może się wydarzyć, a nie musi. Rozpoczynasz proces tolerowania niepewności…

Pamiętaj, że Twoje lęki to tylko irracjonalne wyobrażenia. Jak mawiają… Każdy problem można rozwiązać. Jeśli nie ma rozwiązania, to znaczy, że nie ma problemu. Jest to zasada, która od dzisiaj towarzyszyć Ci będzie każdego dnia.

Kolejnym bardzo ważnym krokiem jest ewidencjonowanie swoich sukcesów. Jeśli obawiasz się innych ludzi – jeśli Twym problemem jest lęk społeczny rozpocznij proces i ewidencjonuj każdy drobny sukces. Udaj się na zakupy do dużego centrum handlowego, przywitaj się z nieznaną Ci osobą, a może nawet uściśnij dłoń na znak powitania. Jeśli nie spróbujesz nie dowiesz się, czy Twoje lęki są realne.

Tak, jak pisałam powyżej – opisz, co może stać się w momencie, gdy będziesz poznawać nowe osoby i sprawdź słuszność swych mało prawdopodobnych wyobrażeń. Nie unikaj – brnij śmiało do przodu, by pobudzić swoją świadomość do realnego oceniana rzeczywistości.

Pamiętaj, że to nie wstyd poprosić o pomoc. Psychoterapia może okazać niezwykle przydatna w procesie tolerowania niepewności. Zawalcz o siebie już dzisiaj!!!

Warto przeczytać:

10 11 12 13 14

 

 

 

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

FAST LANE MILIONERA

Fast line
Kup książkę

Książkę tę można uznać za niebywale pożyteczny “podręcznik” jak sensownie rozwijać własny biznes, aby zostać milionerem. Zwłaszcza dla ludzi młodych, ambitnych i przedsiębiorczych, próbujących znaleźć swój własny sposób na sukces biznesowy i finansowy, może być to cenna wskazówka, zawierająca wiele naprawdę porządnie ułożonych i sensownych technik, porad oraz rad.

Tyle że nie wystarczy ją przeczytać.

Trzeba jeszcze przyłożyć się i wprowadzić zmianę… zacząć świadomie żyć… (więcej…)

CZYTAJ

ODRODZENIE FENIKSA

7f330c_b5620c1907a040c79c8f6e047feb1a50
Kup książkę

Poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma.

Jedna z niewielu książek, która zbierała tak wiele entuzjastycznych opinii czytelników, napawała ich takim optymizmem i energią do życia, a przede wszystkim… pomagała im rozwinąć skrzydła! Jeśli potrzebujesz wsparcia to go otrzymasz. Niewiarygodna pozycja – przekonaj się sam… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje myśli, by zmienić siebie…

7f330c_73e8e619a32c4d75b7fcce938b4bd7f0
Kup książkę

Słowo „zmiana” bardzo często wzbudza w nas obawę, strach czy nawet paraliż. Wielu z nas potrzebuje w życiu bezpieczeństwa, co prowadzi do tego, że zgadzamy się na przeciętność, a nasze życie nie przynosi nam zbyt wielu powodów do radości. Czytając tą książkę zrobiłeś/aś pierwszy, ważny krok do poprawy swojego bytu – pozwoliłeś słowie „zmiana” zabrzmieć w Twojej głowie, jako coś, co popchnie Cię w stronę satysfakcji i szczęścia.

Osiągnąć je możesz tylko wtedy, gdy pozbędziesz się wewnętrznych blokad, które wytworzyło Twoje najbliższe otoczenie. Wystarczy tylko, że doprowadzisz do zmiany sposobu myślenia.

Ta książka powinna się stać Twym podręcznikiem życia – może nie jedynym, ale jednym z najważniejszych. Za każdym razem, gdy wybierasz sobie jakiś cel i decydujesz się naprawdę dążyć do jego osiągnięcia, powinieneś przerobić opisane ćwiczenia, co z pewnością pomoże Ci Twój sukces osiągnąć zarówno szybciej, jak i mniejszym kosztem. (więcej…)

CZYTAJ

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

jesteswazna
Kup książkę

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

Wiele kobiet miesiącami, a może nawet latami próbuje poukładać swoje życie.

Ciągle gdzieś pędząc, skupiają się na tym czego im brakuje. Nie dostrzegają swojego potencjału i wewnętrznej mocy. Jeśli chociaż raz przeszło Ci przez myśl, że jesteś niewystarczająco mądra, że nie uda Ci się. Jeśli pomyślałaś, że biegnąc osiągniesz więcej.

Mylisz się!

Zatrzymaj się na chwilę. Odkryj prawdziwą siebie. Przyjrzyj się sobie i swoim emocjom. Mało kto wie, ale to one pomogą Ci poukładać Twoje życie w taki sposób, że stanie się ono spokojniejsze. (więcej…)

CZYTAJ

KOBIETA NIEZALEŻNA

kobietaniezalezna
Kup książkę

Prawdopodobnie gdzieś głęboko w Tobie ukryte jest pragnienie realizowania się w biznesie. Jeśli się nie mylę – jesteś też osobą, która bardzo wysoko ceni sobie niezależność. Na samą myśl, że ktoś miałby Tobą zarządzać czy decydować o ważnych dla Ciebie sprawach – czujesz ogromny dyskomfort.

Dzięki niezależności możesz się rozwijać, możesz realizować swoje pasje. Możesz kochać swoją rodzinę najbardziej na świecie i emanować szczęściem, które jest w Tobie. Dzięki niezależności, biznesowi i mądrym podejściem do finansów możesz zapewnić sobie i swojej rodzinie spokój.

Nie możesz? Hm, dobrze, że nie słyszy tego Kamila Rowińska… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje życie w 30 dni. Jak odnaleźć prawdziwego siebie?

zmienswojezycie30dni
Kup książkę

To poradnik inspirujący, ciekawy, dla niektórych może szokujący, ale przez to niezmiernie motywujący… do zmiany, poszukiwania szczęścia i świadomego życia.

W tej książce przeczytasz, jak radzić sobie ze zmianami, których wprowadzanie może wydawać się na samym początku niezwykle ciężkie. Odkryjesz w sobie nowe pasje, nauczyć się określać własne cele, a co najważniejsze – dowiesz się, w jaki sposób je osiągać.

„Wciąż zadaję sobie to samo pytanie: jaki mam cel? Nie chcę tracić życia na coś, co nie jest zgodne z moim powołaniem.” Jeśli myślisz podobnie jak jedna z bohaterek niniejszego poradnika, zacznij zmieniać swoje życie już dziś, w równe 30 dni. (więcej…)

CZYTAJ

Umysł. Jak z niego wreszcie korzystać?

umysljakzniegokorzystac

 

Kup książkę

Dowiedz się, w jaki sposób działa Twój umysł,
i wykorzystaj tę wiedzę w praktyce!

Jak ważna dla Ciebie jest umiejętność korzystania z własnego umysłu?

Wyobraź sobie taką oto sytuację: siedzisz sobie w wygodnym fotelu i słuchasz muzyki, którą uwielbiasz. Cały otaczający Cię świat nie ma najmniejszego znaczenia. I nagle postanawiasz sprawdzić, co się dzieje za oknem. Wyglądasz i widzisz zachmurzone niebo, strugi deszczu i moknących ludzi. Do tego ciemno, jakby zaraz miał się skończyć dzień – nie wiedzieć czemu, bo przecież jest dopiero 13:00.
I nagle Twój nastrój zmienia się o 180 stopni. Wszystko nabrało zupełnie innego wymiaru. Ile razy miałeś podobną sytuację? Najgorsze w tym wszystkim jest to, że nawet jak już odejdziesz od okna, to Twój stan emocjonalny się nie zmieni. Mózg będzie fundował Ci przygnębienie przez wiele godzin. Być może nawet postara się, abyś miał fatalny cały tydzień – o ile nic z tym nie zrobisz!

(więcej…)

CZYTAJ

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

wladcaslowa

 

Kup książkę

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /