W ZDROWYM CIELE – ZDROWY DUCH … czyli jak zachować równowagę?

zdrowecialozdrowyduch

Jednym z wielu aspektów życia jest zachowanie równowagi między ciałem a umysłem. Zachowanie odpowiedniej równowagi jest niezwykle trudnym i czasochłonnym procesem. Wymaga koncentracji i skupienia, a niekiedy ogromnego poświęcenia.

Wiele osób w natłoku pracy i zawirowań życiowych całkowicie zapomina o sobie, goniąc do przodu. Tracimy poczucie własnej wartości, stajemy się “jednym z wielu”. Omijamy siebie. Omijamy lustra i lekarzy… omijamy siebie… szerokim łukiem, tak jakby przedstawiali rychły upadek.

Proces prowadzący do odnalezienia odpowiedniej równowagi możemy opisać jako „ponowne odnalezienie się w swojej skórze”, bądź „ponowne spotkanie z samym sobą”. Odzyskiwanie równowagi to proces koncentryczny. Rozpoczyna się od zrealizowania zadań niecierpiących zwłoki, zadbanie o bezpieczeństwo, a kolejno przenosi się na zewnątrz, w kierunku poprawy jakości życia, osiągania długoterminowych oraz krótkoterminowych celów, aż do fazy konsekwentnego realizacji przyszłych planów.

W fazie odzyskiwania równowagi jesteśmy w stanie w końcu zająć się wieloma aspektami życia, które wcześniej zostały zaniedbane. „Kwestie te obejmują kilka obszarów:

Zadbania o siebie: bycie dla siebie dobrym i otoczenie siebie troską w sensie materialnym (między innymi utrzymanie domu w dobrym stanie, płacenie rachunków), towarzyskim (zmniejszenie izolacji społecznej) oraz zdrowotnym (zapewnienie sobie opieki medycznej, ograniczenie szkodliwych zachowań, zwiększenie działań prozdrowotnych, takich jak ćwiczenia fizyczne, czy zdrowa dieta).

Korzystanie z życia: robienie rzeczy dla własnej przyjemności, zaangażowanie w działalność, korzystanie z czasu wolnego, rozwijanie nowych zainteresowań i pasji.

Bliskość oraz intymność: stworzenie i utrzymanie raczej pozytywnego, a nie krzywdzącego lub bezowocnego związku uczuciowego lub powrót do dawnego związku.

Seksualność: koncentracja na dobrej sprawności seksualnej oraz stosunkach intymnych w przeciwieństwie do całkowitego zaniechania tego typu relacji (niskie libido) lub pozostawania w relacjach niedających satysfakcji (…)

Uporządkowanie swojego życia : uzyskanie ubezpieczenia zdrowotnego, zdobycie lepszej pracy lub rozwijanie kariery zawodowej, zapewnienie sobie bardziej stabilnych dochodów, powrót do edukacji.

Sprawy rodzinne: praca nad relacjami z rodziną biologiczną lub (albo) założenie własnej rodziny (…) .”

Pierwszy raz od dłuższego czasu skupmy całą uwagę na sobie. Dążymy do wyznaczenia celu. Zagłębmy się w marzeniach, to dzięki nim jasno określimy cel zachowania równowagi. Zwróćmy uwagę na swoje potrzeby i samopoczucie. Co sprawia nam radość, a co przynosi smutek?

Twój cel musi być związany z elementami życia w których czujesz się dobrze, jest to Twoja tzw. strefa doskonałości. Odkryj ją w sobie. Znajdź swoje pragnienia i poświęć im się bez reszty. Każdy z Twoich celów musi być wyzwaniem. Podziel sobie cele na krótkoterminowe oraz długoterminowe. Rozpatruj krótkoterminowe w miesiącach, a długoterminowe w latach.

Jesteś “Panem swoje losu” – poczuj się doskonale w swoim ciele. Odkryj, co tak naprawdę pragniesz. Nie wchodź w szczegóły. Pamiętaj o zachowaniu równowagi w rozwoju:

  • własnym – rozwoju samospełnienia,
  • finansowym i zawodowym – rozwoju stabilności ekonomicznej,
  • rozwoju dla dobra rodziny, dla dobra innych osób – rozwoju współistnienia,
  • rozwoju emocjonalnym – rozwoju samoświadomości.

Nigdy nie zapominaj o wyznaczonych celach. Bądź im wierny. Pamiętaj o odpowiednim nastawieniu. Chcąc zbudować odpowiednie nastawienie musisz stać się swoim własnym przyjacielem.

Jak się w tej chwili widzisz? Spój w lustro… Zwróć uwagę na każdy element swej osoby…

kochac zycie

Świat jest odbiciem nas samych. Kiedy nie akceptujesz siebie, nie akceptujesz innych. Nasz własny wizerunek rzutuje na to, jak się zachowujemy, z kim się spotykamy. Rzutuje na całe nasze życie. Wszystkie myśli i czyny są odzwierciedleniem tego, jak sami siebie postrzegamy. „Jesteśmy tacy, jacy myślimy, że jesteśmy.”

Właśnie dzisiaj stwórz swój własny “znak firmowy”. Udowodnij sobie, że możesz coś zmienić.

Po pierwsze odpowiedz sobie na pytanie :

Jak chcesz być odbierany?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Co musisz dać z siebie, aby uzyskać idealny wizerunek? Jakie działania musisz podjąć i jakie nowe nawyki musisz w sobie wypracować?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Kolejno opisz korzyści jakie osiągniesz dzięki realizacji upragnionego wizerunku?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Jakie stają Ci na drodze przeszkody do osiągnięcia sukcesu, opisz swoje słabości i ułomności?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Co się zmieni, jak osiągniesz upragniony cel?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Kto jest Ci w stanie pomóc w osiągnieciu celu?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Zbiór odpowiedzi przybliży Cię do drogi, której szukasz. Skup się na odpowiedziach i wyłoń z nich głębszy sens – sens swych własnych potrzeb i pragnień. Przeanalizuj każde słowo i wyeliminuj, to co jest szkodliwe i zbyt ograniczające…

Musisz chcieć dokonać zmiany natychmiast. Pamiętaj, początkiem wszystkiego są Twoje marzenia. Nigdy nie rezygnuj się zdrowego odżywiania, dbania o higienę, pielęgnowaniu urody, o zdrowym trybie życia, o regularnych ćwiczeniach fizycznych. To wszystko wpływa na Twoje samopoczucie, na Twój umysł.

Ciekawostką dla osób pragnących zmiany wizerunku może być wpływ ćwiczeń fizycznych na mózg.

„Każdy wie, że ćwiczenia fizyczne są dobre dla ciała: pomagają obniżyć poziom stresu, poprawić sprawność fizyczną, wzmacniają serce. Niezbyt powszechne jednak docenia się na razie fakt, jak korzystne mogą one okazać się dla mózgu. Badania metodą MRI przeprowadzone przez psychologa Arthura F.Kramera wykazały, że u zdrowych osób dorosłych w wielu pomiędzy 55 a 79 rokiem życia, które ćwiczyły więcej, zauważono, że mózg z czasem kurczył się mniej niż u osób, które nie ćwiczyły wcale. U osób sprawnych fizycznie zaobserwowano więcej istoty szarej i białej w przednich, środkowych i skroniowych obszarach kory mózgowej, a zatem tych, które odgrywają zasadniczą rolę w kształtowaniu wyższego poziomu funkcjonowania intelektualnego.”

Jest to tylko jedna z wielu ciekawostek. Każdy musi znaleźć swoją drogę, drogę do lepszego samopoczucia. Nie bać się zmian i oczekiwać tego co najlepsze.

 

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

toxic2

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego syfu…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

potegazycia

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /