W ZDROWYM CIELE – ZDROWY DUCH … czyli jak zachować równowagę?

zdrowecialozdrowyduch

Jednym z wielu aspektów życia jest zachowanie równowagi między ciałem a umysłem. Zachowanie odpowiedniej równowagi jest niezwykle trudnym i czasochłonnym procesem. Wymaga koncentracji i skupienia, a niekiedy ogromnego poświęcenia.

Wiele osób w natłoku pracy i zawirowań życiowych całkowicie zapomina o sobie, goniąc do przodu. Tracimy poczucie własnej wartości, stajemy się “jednym z wielu”. Omijamy siebie. Omijamy lustra i lekarzy… omijamy siebie… szerokim łukiem, tak jakby przedstawiali rychły upadek.

Proces prowadzący do odnalezienia odpowiedniej równowagi możemy opisać jako „ponowne odnalezienie się w swojej skórze”, bądź „ponowne spotkanie z samym sobą”. Odzyskiwanie równowagi to proces koncentryczny. Rozpoczyna się od zrealizowania zadań niecierpiących zwłoki, zadbanie o bezpieczeństwo, a kolejno przenosi się na zewnątrz, w kierunku poprawy jakości życia, osiągania długoterminowych oraz krótkoterminowych celów, aż do fazy konsekwentnego realizacji przyszłych planów.

W fazie odzyskiwania równowagi jesteśmy w stanie w końcu zająć się wieloma aspektami życia, które wcześniej zostały zaniedbane. „Kwestie te obejmują kilka obszarów:

Zadbania o siebie: bycie dla siebie dobrym i otoczenie siebie troską w sensie materialnym (między innymi utrzymanie domu w dobrym stanie, płacenie rachunków), towarzyskim (zmniejszenie izolacji społecznej) oraz zdrowotnym (zapewnienie sobie opieki medycznej, ograniczenie szkodliwych zachowań, zwiększenie działań prozdrowotnych, takich jak ćwiczenia fizyczne, czy zdrowa dieta).

Korzystanie z życia: robienie rzeczy dla własnej przyjemności, zaangażowanie w działalność, korzystanie z czasu wolnego, rozwijanie nowych zainteresowań i pasji.

Bliskość oraz intymność: stworzenie i utrzymanie raczej pozytywnego, a nie krzywdzącego lub bezowocnego związku uczuciowego lub powrót do dawnego związku.

Seksualność: koncentracja na dobrej sprawności seksualnej oraz stosunkach intymnych w przeciwieństwie do całkowitego zaniechania tego typu relacji (niskie libido) lub pozostawania w relacjach niedających satysfakcji (…)

Uporządkowanie swojego życia : uzyskanie ubezpieczenia zdrowotnego, zdobycie lepszej pracy lub rozwijanie kariery zawodowej, zapewnienie sobie bardziej stabilnych dochodów, powrót do edukacji.

Sprawy rodzinne: praca nad relacjami z rodziną biologiczną lub (albo) założenie własnej rodziny (…) .”

Pierwszy raz od dłuższego czasu skupmy całą uwagę na sobie. Dążymy do wyznaczenia celu. Zagłębmy się w marzeniach, to dzięki nim jasno określimy cel zachowania równowagi. Zwróćmy uwagę na swoje potrzeby i samopoczucie. Co sprawia nam radość, a co przynosi smutek?

Twój cel musi być związany z elementami życia w których czujesz się dobrze, jest to Twoja tzw. strefa doskonałości. Odkryj ją w sobie. Znajdź swoje pragnienia i poświęć im się bez reszty. Każdy z Twoich celów musi być wyzwaniem. Podziel sobie cele na krótkoterminowe oraz długoterminowe. Rozpatruj krótkoterminowe w miesiącach, a długoterminowe w latach.

Jesteś “Panem swoje losu” – poczuj się doskonale w swoim ciele. Odkryj, co tak naprawdę pragniesz. Nie wchodź w szczegóły. Pamiętaj o zachowaniu równowagi w rozwoju:

  • własnym – rozwoju samospełnienia,
  • finansowym i zawodowym – rozwoju stabilności ekonomicznej,
  • rozwoju dla dobra rodziny, dla dobra innych osób – rozwoju współistnienia,
  • rozwoju emocjonalnym – rozwoju samoświadomości.

Nigdy nie zapominaj o wyznaczonych celach. Bądź im wierny. Pamiętaj o odpowiednim nastawieniu. Chcąc zbudować odpowiednie nastawienie musisz stać się swoim własnym przyjacielem.

Jak się w tej chwili widzisz? Spój w lustro… Zwróć uwagę na każdy element swej osoby…

kochac zycie

Świat jest odbiciem nas samych. Kiedy nie akceptujesz siebie, nie akceptujesz innych. Nasz własny wizerunek rzutuje na to, jak się zachowujemy, z kim się spotykamy. Rzutuje na całe nasze życie. Wszystkie myśli i czyny są odzwierciedleniem tego, jak sami siebie postrzegamy. „Jesteśmy tacy, jacy myślimy, że jesteśmy.”

Właśnie dzisiaj stwórz swój własny “znak firmowy”. Udowodnij sobie, że możesz coś zmienić.

Po pierwsze odpowiedz sobie na pytanie :

Jak chcesz być odbierany?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Co musisz dać z siebie, aby uzyskać idealny wizerunek? Jakie działania musisz podjąć i jakie nowe nawyki musisz w sobie wypracować?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Kolejno opisz korzyści jakie osiągniesz dzięki realizacji upragnionego wizerunku?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Jakie stają Ci na drodze przeszkody do osiągnięcia sukcesu, opisz swoje słabości i ułomności?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Co się zmieni, jak osiągniesz upragniony cel?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Kto jest Ci w stanie pomóc w osiągnieciu celu?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Zbiór odpowiedzi przybliży Cię do drogi, której szukasz. Skup się na odpowiedziach i wyłoń z nich głębszy sens – sens swych własnych potrzeb i pragnień. Przeanalizuj każde słowo i wyeliminuj, to co jest szkodliwe i zbyt ograniczające…

Musisz chcieć dokonać zmiany natychmiast. Pamiętaj, początkiem wszystkiego są Twoje marzenia. Nigdy nie rezygnuj się zdrowego odżywiania, dbania o higienę, pielęgnowaniu urody, o zdrowym trybie życia, o regularnych ćwiczeniach fizycznych. To wszystko wpływa na Twoje samopoczucie, na Twój umysł.

Ciekawostką dla osób pragnących zmiany wizerunku może być wpływ ćwiczeń fizycznych na mózg.

„Każdy wie, że ćwiczenia fizyczne są dobre dla ciała: pomagają obniżyć poziom stresu, poprawić sprawność fizyczną, wzmacniają serce. Niezbyt powszechne jednak docenia się na razie fakt, jak korzystne mogą one okazać się dla mózgu. Badania metodą MRI przeprowadzone przez psychologa Arthura F.Kramera wykazały, że u zdrowych osób dorosłych w wielu pomiędzy 55 a 79 rokiem życia, które ćwiczyły więcej, zauważono, że mózg z czasem kurczył się mniej niż u osób, które nie ćwiczyły wcale. U osób sprawnych fizycznie zaobserwowano więcej istoty szarej i białej w przednich, środkowych i skroniowych obszarach kory mózgowej, a zatem tych, które odgrywają zasadniczą rolę w kształtowaniu wyższego poziomu funkcjonowania intelektualnego.”

Jest to tylko jedna z wielu ciekawostek. Każdy musi znaleźć swoją drogę, drogę do lepszego samopoczucia. Nie bać się zmian i oczekiwać tego co najlepsze.

 

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

FAST LANE MILIONERA

Fast line
Kup książkę

Książkę tę można uznać za niebywale pożyteczny “podręcznik” jak sensownie rozwijać własny biznes, aby zostać milionerem. Zwłaszcza dla ludzi młodych, ambitnych i przedsiębiorczych, próbujących znaleźć swój własny sposób na sukces biznesowy i finansowy, może być to cenna wskazówka, zawierająca wiele naprawdę porządnie ułożonych i sensownych technik, porad oraz rad.

Tyle że nie wystarczy ją przeczytać.

Trzeba jeszcze przyłożyć się i wprowadzić zmianę… zacząć świadomie żyć… (więcej…)

CZYTAJ

ODRODZENIE FENIKSA

7f330c_b5620c1907a040c79c8f6e047feb1a50

 

Kup książkę

Poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma.

Jedna z niewielu książek, która zbierała tak wiele entuzjastycznych opinii czytelników, napawała ich takim optymizmem i energią do życia, a przede wszystkim… pomagała im rozwinąć skrzydła! Jeśli potrzebujesz wsparcia to go otrzymasz. Niewiarygodna pozycja – przekonaj się sam… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje myśli, by zmienić siebie…

7f330c_73e8e619a32c4d75b7fcce938b4bd7f0
Kup książkę

Słowo „zmiana” bardzo często wzbudza w nas obawę, strach czy nawet paraliż. Wielu z nas potrzebuje w życiu bezpieczeństwa, co prowadzi do tego, że zgadzamy się na przeciętność, a nasze życie nie przynosi nam zbyt wielu powodów do radości. Czytając tą książkę zrobiłeś/aś pierwszy, ważny krok do poprawy swojego bytu – pozwoliłeś słowie „zmiana” zabrzmieć w Twojej głowie, jako coś, co popchnie Cię w stronę satysfakcji i szczęścia.

Osiągnąć je możesz tylko wtedy, gdy pozbędziesz się wewnętrznych blokad, które wytworzyło Twoje najbliższe otoczenie. Wystarczy tylko, że doprowadzisz do zmiany sposobu myślenia.

Ta książka powinna się stać Twym podręcznikiem życia – może nie jedynym, ale jednym z najważniejszych. Za każdym razem, gdy wybierasz sobie jakiś cel i decydujesz się naprawdę dążyć do jego osiągnięcia, powinieneś przerobić opisane ćwiczenia, co z pewnością pomoże Ci Twój sukces osiągnąć zarówno szybciej, jak i mniejszym kosztem. (więcej…)

CZYTAJ

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

jesteswazna
Kup książkę

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

Wiele kobiet miesiącami, a może nawet latami próbuje poukładać swoje życie.

Ciągle gdzieś pędząc, skupiają się na tym czego im brakuje. Nie dostrzegają swojego potencjału i wewnętrznej mocy. Jeśli chociaż raz przeszło Ci przez myśl, że jesteś niewystarczająco mądra, że nie uda Ci się. Jeśli pomyślałaś, że biegnąc osiągniesz więcej.

Mylisz się!

Zatrzymaj się na chwilę. Odkryj prawdziwą siebie. Przyjrzyj się sobie i swoim emocjom. Mało kto wie, ale to one pomogą Ci poukładać Twoje życie w taki sposób, że stanie się ono spokojniejsze. (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje życie w 30 dni. Jak odnaleźć prawdziwego siebie?

zmienswojezycie30dni
Kup książkę

To poradnik inspirujący, ciekawy, dla niektórych może szokujący, ale przez to niezmiernie motywujący… do zmiany, poszukiwania szczęścia i świadomego życia.

W tej książce przeczytasz, jak radzić sobie ze zmianami, których wprowadzanie może wydawać się na samym początku niezwykle ciężkie. Odkryjesz w sobie nowe pasje, nauczyć się określać własne cele, a co najważniejsze – dowiesz się, w jaki sposób je osiągać.

„Wciąż zadaję sobie to samo pytanie: jaki mam cel? Nie chcę tracić życia na coś, co nie jest zgodne z moim powołaniem.” Jeśli myślisz podobnie jak jedna z bohaterek niniejszego poradnika, zacznij zmieniać swoje życie już dziś, w równe 30 dni. (więcej…)

CZYTAJ

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

wladcaslowa

 

Kup książkę

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /