WYPALENIE – gdy codzienność staje się udręką…

modelabc

Presja, zmęczenie, nieustanna gonitwa to obraz codzienności w której brakuje nam czasu tylko i wyłącznie dla samych siebie. Nie istnieje osoba, której udałoby się przejść przez życie, nie doświadczając kryzysów. Porażki i kryzysy są częścią naszego bytu, są wpisane w naszą codzienność. Musimy umieć nauczyć się je dostrzegać, by sobie z nimi poradzić i iść dalej…

Jednym z kryzysów, któremu wtóruje zmęczenie, przygnębienie i niemoc jest poczucie wypalenia. Gdy dostrzegamy codzienność w szarych barwach, należy zastanowić się gdzie popełniamy błąd …przecież życie takie nie musi być… Wiem i rozumiem, że przez myśli przechodzą Ci teraz różne kontrargumenty …mam trójkę dzieci – one potrzebują mnie, a ja potrzebuje pieniędzy, by zapewnić im bezpieczeństwo… Nikt nie każe Ci abyś rzucił/a wszystko i wszystkich – w tym momencie masz spojrzeć na swoją codzienność z pewną dozą powściągliwości. Teraz tu jesteś Ty i Twoje potrzeby – one też się liczą!!!

Nie wolno Ci rezygnować z własnych potrzeb, czy pragnień w imię wyższych wartości. Twoje wewnętrzne dziecko również potrzebuje Ciebie – zaangażowania i zrozumienia. Wyzbądź się wymagań współczesności – stwórz na swój własny świat. Praca, dom, rodzina, zajęcia z fitness- u, lekcja tańca – nie ma czasu na zmęczenie …przecież lubię to co robię… Jednakże i w tym wypadku musisz umieć zachować umiar. Współczesne media kreują świat aktywny, a Ty za wszelką cenę chcesz się w nim odnaleźć – dlaczego? Czasem i bierność jest wskazana. To co modne i niemodne musi znaleźć równowagę, byś Ty odszukał/a spokój i harmonię.

wypalenie

Pamiętaj – syndrom wypalenia jest na tyle poważny, że często kwalifikuje się do leczenia. Zmęczenie dnia codziennego to niemoc psychiczna i fizyczna – musi zostać poskromiona. Terapia wypalenia uczy nas nowych wzorców – dokonujemy przewartościowania i odkrywamy na nowo siebie. Zaczynamy istnieć nie tylko dla świata, ale również dla siebie.

Gdy ukochana praca, bądź upragniona rodzina nagle traci w Twych oczach sens proszę zastanów się nad swym postępowaniem. Czy oby nie naciągasz granic? Czy oby swym postępowaniem nie chcesz stworzyć doskonałego obrazu idealnego życia? Czy jesteś w stanie pozwolić sobie na słabość? Czy pojawiające zobojętnienie nie jest wynikiem przemęczenia? Czy masz czas tylko dla siebie? Zadaj sobie kilka dodatkowych pytań, które przybliżą Cię do prawdy…

Mówiąc o wypaleniu mówimy o życiu, które nie daje nam satysfakcji. Codzienność staje się przykrym obowiązkiem. Nakładając na siebie więcej i więcej zabijamy nasz entuzjazm. To co cieszyło nas dotychczas traci sens. Stajemy się nadwrażliwi, wybuchowi i chaotyczni. Problemy ze snem, podwyższone ciśnienie, częste bóle głowy to tylko kilka objawów wypalenia. Zmęczenie staje się potężnym sygnałem, który nakazuje nam przestać. Czasem warto pozwolić sobie na nicnierobienie. Przerwy naprawdę mają sens. Podziel swoje obowiązki – niech najbliżsi Cię odciążą. Pozbądź się syndromu Atlasa – on jest dla Ciebie tylko kulą u nogi.

Po pierwsze znajdź czas na sen – na początku będzie Ci trudno, ale warto… Nawet w ciągu dnia podaruj sobie piętnaście minut na drzemkę. Zadbaj również o to, by część Twych obowiązków przejął ktoś z najbliższych. Nigdy nie wahaj się poprosić o pomoc. Następnie przeanalizuj gruntownie każdy swój dzień. Zrezygnuj z „zajęć dodatkowych” – zastąp intensywny trening w siłowni na spokojny spacer do lasu. Przestań stawiać sobie jakiekolwiek oczekiwania – masz prawo do bierności. Pamiętaj również o urlopie – w przypadku oznak wypalenia minimum to trzy tygodnie odpoczynku. Nic nie robienie – nic nie myślenie i to jest ważne. Pamiętaj, że godzinna sesja przed telewizorem z drinkiem w ręku nie załatwi sprawy… Alkohol nie jest wyjściem – jest kolejną pułapką w którą możesz szybko wpaść…

Przede wszystkim, by uniknąć wypalenia należy przyjrzeć się skrupulatnie sobie, wsłuchać się we własne potrzeby i pragnienia. Nauczyć się umiejętnie planować i organizować swoje życie, poszukać sposobu na wyciszeniezrelaksowanie. Należy umieć wytaczać realne cele i cieszyć się małymi kroczkami – wszystko potrzebuje czasu… Nie od razu – nie na teraz… Ważna również staje się umiejętność powiedzenia „nie”. Asertywność ma być sposobem na wytyczenie sztywnych granic, które w żadnym wypadku nie pozwolą przejąć kontroli nad Twym życiem niebezpiecznym osobowościom.

Choć w tym momencie doświadczasz wielkiego chaosu myślowego to zapewniam Cię, że odnajdziesz swoją idyllę. Zawsze szukaj pozytywów w nowym postępowaniu – nie pozwól się zwieść niezadowolonemu otoczeniu. Każdy z nas musi znaleźć czas, by naładować swą energię psychiczną. Pamiętaj, jej spadek oznacza czyhającą za rogiem depresję.

Musisz wiedzieć co dla Ciebie jest ważne, co lubisz robić i co wprawia Cię w stan relaksu – bez udawania i dopasowywania się do popularnych trendów i postaw innych osób. Doświadczaj życia z pełną świadomością własnych potrzeb – zachowaj harmonię i równowagę…

ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego syfu…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /