WYPALENIE – gdy codzienność staje się udręką…

modelabc

Presja, zmęczenie, nieustanna gonitwa to obraz codzienności w której brakuje nam czasu tylko i wyłącznie dla samych siebie. Nie istnieje osoba, której udałoby się przejść przez życie, nie doświadczając kryzysów. Porażki i kryzysy są częścią naszego bytu, są wpisane w naszą codzienność. Musimy umieć nauczyć się je dostrzegać, by sobie z nimi poradzić i iść dalej…

Jednym z kryzysów, któremu wtóruje zmęczenie, przygnębienie i niemoc jest poczucie wypalenia. Gdy dostrzegamy codzienność w szarych barwach, należy zastanowić się gdzie popełniamy błąd …przecież życie takie nie musi być… Wiem i rozumiem, że przez myśli przechodzą Ci teraz różne kontrargumenty …mam trójkę dzieci – one potrzebują mnie, a ja potrzebuje pieniędzy, by zapewnić im bezpieczeństwo… Nikt nie każe Ci abyś rzucił/a wszystko i wszystkich – w tym momencie masz spojrzeć na swoją codzienność z pewną dozą powściągliwości. Teraz tu jesteś Ty i Twoje potrzeby – one też się liczą!!!

Nie wolno Ci rezygnować z własnych potrzeb, czy pragnień w imię wyższych wartości. Twoje wewnętrzne dziecko również potrzebuje Ciebie – zaangażowania i zrozumienia. Wyzbądź się wymagań współczesności – stwórz na swój własny świat. Praca, dom, rodzina, zajęcia z fitness- u, lekcja tańca – nie ma czasu na zmęczenie …przecież lubię to co robię… Jednakże i w tym wypadku musisz umieć zachować umiar. Współczesne media kreują świat aktywny, a Ty za wszelką cenę chcesz się w nim odnaleźć – dlaczego? Czasem i bierność jest wskazana. To co modne i niemodne musi znaleźć równowagę, byś Ty odszukał/a spokój i harmonię.

Pamiętaj – syndrom wypalenia jest na tyle poważny, że często kwalifikuje się do leczenia. Zmęczenie dnia codziennego to niemoc psychiczna i fizyczna – musi zostać poskromiona. Terapia wypalenia uczy nas nowych wzorców – dokonujemy przewartościowania i odkrywamy na nowo siebie. Zaczynamy istnieć nie tylko dla świata, ale również dla siebie.

Gdy ukochana praca, bądź upragniona rodzina nagle traci w Twych oczach sens proszę zastanów się nad swym postępowaniem. Czy oby nie naciągasz granic? Czy oby swym postępowaniem nie chcesz stworzyć doskonałego obrazu idealnego życia? Czy jesteś w stanie pozwolić sobie na słabość? Czy pojawiające zobojętnienie nie jest wynikiem przemęczenia? Czy masz czas tylko dla siebie? Zadaj sobie kilka dodatkowych pytań, które przybliżą Cię do prawdy…

Mówiąc o wypaleniu mówimy o życiu, które nie daje nam satysfakcji. Codzienność staje się przykrym obowiązkiem. Nakładając na siebie więcej i więcej zabijamy nasz entuzjazm. To co cieszyło nas dotychczas traci sens. Stajemy się nadwrażliwi, wybuchowi i chaotyczni. Problemy ze snem, podwyższone ciśnienie, częste bóle głowy to tylko kilka objawów wypalenia. Zmęczenie staje się potężnym sygnałem, który nakazuje nam przestać. Czasem warto pozwolić sobie na nicnierobienie. Przerwy naprawdę mają sens. Podziel swoje obowiązki – niech najbliżsi Cię odciążą. Pozbądź się syndromu Atlasa – on jest dla Ciebie tylko kulą u nogi.

Po pierwsze znajdź czas na sen – na początku będzie Ci trudno, ale warto… Nawet w ciągu dnia podaruj sobie piętnaście minut na drzemkę. Zadbaj również o to, by część Twych obowiązków przejął ktoś z najbliższych. Nigdy nie wahaj się poprosić o pomoc. Następnie przeanalizuj gruntownie każdy swój dzień. Zrezygnuj z „zajęć dodatkowych” – zastąp intensywny trening w siłowni na spokojny spacer do lasu. Przestań stawiać sobie jakiekolwiek oczekiwania – masz prawo do bierności. Pamiętaj również o urlopie – w przypadku oznak wypalenia minimum to trzy tygodnie odpoczynku. Nic nie robienie – nic nie myślenie i to jest ważne. Pamiętaj, że godzinna sesja przed telewizorem z drinkiem w ręku nie załatwi sprawy… Alkohol nie jest wyjściem – jest kolejną pułapką w którą możesz szybko wpaść…

Przede wszystkim, by uniknąć wypalenia należy przyjrzeć się skrupulatnie sobie, wsłuchać się we własne potrzeby i pragnienia. Nauczyć się umiejętnie planować i organizować swoje życie, poszukać sposobu na wyciszeniezrelaksowanie. Należy umieć wytaczać realne cele i cieszyć się małymi kroczkami – wszystko potrzebuje czasu… Nie od razu – nie na teraz… Ważna również staje się umiejętność powiedzenia „nie”. Asertywność ma być sposobem na wytyczenie sztywnych granic, które w żadnym wypadku nie pozwolą przejąć kontroli nad Twym życiem niebezpiecznym osobowościom.

Choć w tym momencie doświadczasz wielkiego chaosu myślowego to zapewniam Cię, że odnajdziesz swoją idyllę. Zawsze szukaj pozytywów w nowym postępowaniu – nie pozwól się zwieść niezadowolonemu otoczeniu. Każdy z nas musi znaleźć czas, by naładować swą energię psychiczną. Pamiętaj, jej spadek oznacza czyhającą za rogiem depresję.

Musisz wiedzieć co dla Ciebie jest ważne, co lubisz robić i co wprawia Cię w stan relaksu – bez udawania i dopasowywania się do popularnych trendów i postaw innych osób. Doświadczaj życia z pełną świadomością własnych potrzeb – zachowaj harmonię i równowagę…

Warto przeczytać:

81 82 83 84

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

FAST LANE MILIONERA

Fast line
Kup książkę

Książkę tę można uznać za niebywale pożyteczny “podręcznik” jak sensownie rozwijać własny biznes, aby zostać milionerem. Zwłaszcza dla ludzi młodych, ambitnych i przedsiębiorczych, próbujących znaleźć swój własny sposób na sukces biznesowy i finansowy, może być to cenna wskazówka, zawierająca wiele naprawdę porządnie ułożonych i sensownych technik, porad oraz rad.

Tyle że nie wystarczy ją przeczytać.

Trzeba jeszcze przyłożyć się i wprowadzić zmianę… zacząć świadomie żyć… (więcej…)

CZYTAJ

ODRODZENIE FENIKSA

7f330c_b5620c1907a040c79c8f6e047feb1a50
Kup książkę

Poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma.

Jedna z niewielu książek, która zbierała tak wiele entuzjastycznych opinii czytelników, napawała ich takim optymizmem i energią do życia, a przede wszystkim… pomagała im rozwinąć skrzydła! Jeśli potrzebujesz wsparcia to go otrzymasz. Niewiarygodna pozycja – przekonaj się sam… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje myśli, by zmienić siebie…

7f330c_73e8e619a32c4d75b7fcce938b4bd7f0
Kup książkę

Słowo „zmiana” bardzo często wzbudza w nas obawę, strach czy nawet paraliż. Wielu z nas potrzebuje w życiu bezpieczeństwa, co prowadzi do tego, że zgadzamy się na przeciętność, a nasze życie nie przynosi nam zbyt wielu powodów do radości. Czytając tą książkę zrobiłeś/aś pierwszy, ważny krok do poprawy swojego bytu – pozwoliłeś słowie „zmiana” zabrzmieć w Twojej głowie, jako coś, co popchnie Cię w stronę satysfakcji i szczęścia.

Osiągnąć je możesz tylko wtedy, gdy pozbędziesz się wewnętrznych blokad, które wytworzyło Twoje najbliższe otoczenie. Wystarczy tylko, że doprowadzisz do zmiany sposobu myślenia.

Ta książka powinna się stać Twym podręcznikiem życia – może nie jedynym, ale jednym z najważniejszych. Za każdym razem, gdy wybierasz sobie jakiś cel i decydujesz się naprawdę dążyć do jego osiągnięcia, powinieneś przerobić opisane ćwiczenia, co z pewnością pomoże Ci Twój sukces osiągnąć zarówno szybciej, jak i mniejszym kosztem. (więcej…)

CZYTAJ

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

jesteswazna
Kup książkę

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

Wiele kobiet miesiącami, a może nawet latami próbuje poukładać swoje życie.

Ciągle gdzieś pędząc, skupiają się na tym czego im brakuje. Nie dostrzegają swojego potencjału i wewnętrznej mocy. Jeśli chociaż raz przeszło Ci przez myśl, że jesteś niewystarczająco mądra, że nie uda Ci się. Jeśli pomyślałaś, że biegnąc osiągniesz więcej.

Mylisz się!

Zatrzymaj się na chwilę. Odkryj prawdziwą siebie. Przyjrzyj się sobie i swoim emocjom. Mało kto wie, ale to one pomogą Ci poukładać Twoje życie w taki sposób, że stanie się ono spokojniejsze. (więcej…)

CZYTAJ

KOBIETA NIEZALEŻNA

kobietaniezalezna
Kup książkę

Prawdopodobnie gdzieś głęboko w Tobie ukryte jest pragnienie realizowania się w biznesie. Jeśli się nie mylę – jesteś też osobą, która bardzo wysoko ceni sobie niezależność. Na samą myśl, że ktoś miałby Tobą zarządzać czy decydować o ważnych dla Ciebie sprawach – czujesz ogromny dyskomfort.

Dzięki niezależności możesz się rozwijać, możesz realizować swoje pasje. Możesz kochać swoją rodzinę najbardziej na świecie i emanować szczęściem, które jest w Tobie. Dzięki niezależności, biznesowi i mądrym podejściem do finansów możesz zapewnić sobie i swojej rodzinie spokój.

Nie możesz? Hm, dobrze, że nie słyszy tego Kamila Rowińska… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje życie w 30 dni. Jak odnaleźć prawdziwego siebie?

zmienswojezycie30dni
Kup książkę

To poradnik inspirujący, ciekawy, dla niektórych może szokujący, ale przez to niezmiernie motywujący… do zmiany, poszukiwania szczęścia i świadomego życia.

W tej książce przeczytasz, jak radzić sobie ze zmianami, których wprowadzanie może wydawać się na samym początku niezwykle ciężkie. Odkryjesz w sobie nowe pasje, nauczyć się określać własne cele, a co najważniejsze – dowiesz się, w jaki sposób je osiągać.

„Wciąż zadaję sobie to samo pytanie: jaki mam cel? Nie chcę tracić życia na coś, co nie jest zgodne z moim powołaniem.” Jeśli myślisz podobnie jak jedna z bohaterek niniejszego poradnika, zacznij zmieniać swoje życie już dziś, w równe 30 dni. (więcej…)

CZYTAJ

Umysł. Jak z niego wreszcie korzystać?

umysljakzniegokorzystac

 

Kup książkę

Dowiedz się, w jaki sposób działa Twój umysł,
i wykorzystaj tę wiedzę w praktyce!

Jak ważna dla Ciebie jest umiejętność korzystania z własnego umysłu?

Wyobraź sobie taką oto sytuację: siedzisz sobie w wygodnym fotelu i słuchasz muzyki, którą uwielbiasz. Cały otaczający Cię świat nie ma najmniejszego znaczenia. I nagle postanawiasz sprawdzić, co się dzieje za oknem. Wyglądasz i widzisz zachmurzone niebo, strugi deszczu i moknących ludzi. Do tego ciemno, jakby zaraz miał się skończyć dzień – nie wiedzieć czemu, bo przecież jest dopiero 13:00.
I nagle Twój nastrój zmienia się o 180 stopni. Wszystko nabrało zupełnie innego wymiaru. Ile razy miałeś podobną sytuację? Najgorsze w tym wszystkim jest to, że nawet jak już odejdziesz od okna, to Twój stan emocjonalny się nie zmieni. Mózg będzie fundował Ci przygnębienie przez wiele godzin. Być może nawet postara się, abyś miał fatalny cały tydzień – o ile nic z tym nie zrobisz!

(więcej…)

CZYTAJ

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

wladcaslowa

 

Kup książkę

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /