WZMACNIANIE, czyli jak zwiększysz odporność psychiczną?

jakzwiekszycodpornoscpsychiczna

Porażki, niepowodzenia, trudne sytuacje życiowe… i wiele innych katastrof życiowych wpływa na naszą psychikę. Jest ona wciąż pod odstrzałem – bombardowana próbuje utrzymać się w dobrej kondycji, choć nie jest to łatwe.

Porażka za porażką – nie jesteśmy już w stanie wyciągnąć kolejnych wniosków i powiedzieć sobie: …poradzę sobie… Życie wydaje się nazbyt trudne i niezwykle zawiłe…

Zapytasz – co mogę zrobić, aby zachować umysł w dobrej kondycji? Co mogę zrobić, by się nie poddać? Co mogę zrobić, by być bardziej odpornym? Co takiego mogę zrobić, by zwiększyć swoją odporność psychiczną?

Na samym początku warto scharakteryzować i przyjrzeć się osobie, która wciąż pracuje nad swoją odpornością. Osoba, która jest uznana za wyjątkowo odporną wciąż pogłębia swoje umiejętności. Wciąż szuka nowych rozwiązań. Odporni dostrzegają nowe zagrożenia – trudności i troski. Nigdy nie patrzą na rzeczywistość przez różowe okulary. Świadomie dostrzegają powiązania – nigdy nie wypierają… Zapamiętaj – praca nad ulepszaniem odporności nigdy się nie kończy… 

Budowanie odporności nie polega na dostosowywaniu psychiki do nowych zdarzeń – to budowanie wewnętrznej oazy. To tworzenie żelaznej kurtyny, którą będzie kształtować siła i determinacja.

wyzwanie

Micheline Rampe w swej książce „Odporność Psychiczna – siedem filarów. Tajemnica naszej wewnętrznej siły” opisuje kilka umiejętności, które należy wciąż pogłębiać, by stać się człowiekiem z silną predyspozycją odporności psychicznej.

Zapoznaj się z siedmioma filarami pracy nad ochroną umysłu:

FILAR 1 OPTYMIZM

Pozytywne myślenie jest podstawową techniką pokonania wszelkich trudności. Optymistyczne podejście do zawiłości nie pozwoli nam zbagatelizowanie problemu. Wierząc we własne siły, jesteśmy w stanie wyciągnąć wnioski i odbudować uszkodzony element. Optymiści wierzą w to, że wszystkie troski mają swój koniec. Coś się zaczyna, a coś kończy i tak samo podchodzą do kłopotów, które spotkały ich w życiu. Nic nie trwa wiecznie – skupiając się na pozytywach – na pozytywnych zmianach… Są po prostu bogatsi o nowe doświadczenia.

FILRA 2 AKCEPTACJA

W budowaniu odporności pomaga akceptacja. Zaakceptujemy życie takie jakie jest – wiemy, co się dzieje, żyjemy świadomie. Nie uciekamy – nie wypieramy. Poznajemy problem – akceptujemy problem i zabieramy się do roboty. Dzięki takiemu podejściu jesteśmy w stanie postawić kolejne kroki, by wyjść z opresji.

FILAR 3 POSZUKIWANIE ROZWIĄZAŃ

Na tym etapie musisz sobie odpowiedzieć na kilka pytań: Jakie jest możliwe najłatwiejsze rozwiązanie danego nieporozumienia? Jakie powinienem/ powinnam poczynić kroki? Kogo mogę prosić o pomoc?

Skonstruowanie optymalnego planu działania poprzez wewnętrzny dialog zagwarantuje sukces. Będziemy w stanie rozważyć każdą ewentualność naszych decyzji. Wyznaczenie kierunku i jego realizacja przyniesie rozwiązanie.

FILAR 4 PORZUCENIE ROLI OFIARY

Często bywa tak, że ciężar dramatu konstruuje w nas poczucie ofiary. Przyjmując taką postawę – stajemy się biernymi obserwatorami. Wszystko nam jedno – co się stanie, jak będzie wyglądać nasze życie… Wchodząc w rolę ofiary pielęgnujesz swoje słabe strony – podkreślasz je… Porzuć to – tak nigdy nie osiągniesz sukcesu. Skup się na swoich mocnych stronach – buduj rolę Herosa… Zawalcz o swój sukces – chwal się swymi mocnymi stronami i pokazuj światu, że jesteś w stanie wziąć los w swoje ręce…

FILAR 5 ŚWIADOMOŚĆ ODPOWIEDZIALNOŚCI

Być odpowiedzialnym to świadomie kontrolować swoje słowa i czyny. Dostrzegasz zależność między tym, co się stało, a Twoim udziałem w tym zdarzeniu. Jesteś w stanie przejąć odpowiedzialność i zawalczyć o dalsze zaufanie?

Jako człowiek odpowiedzialny dostrzegasz również moment w którym ktoś inny przypisuje Ci wszystkie winny zaistniałego zdarzenia – jesteś odpowiedzialny, potrafisz się bronić. Nie pozwolisz, aby zrobiono z Ciebie „kozła ofiarnego”. Jesteś dojrzałą osobą – znasz swoją wartość. Umiesz wyjść z opresji z podniesioną głową.

FILAR 6 BUDOWANIE KONTAKTÓW

Zawsze należy starać się utrzymywać dobre kontakty z innymi ludźmi. Człowiek jest istotą stadną i do życia potrzebuje drugiego człowieka. Otaczając się dobrymi i przyjaźnie nastawionymi ludźmi jesteśmy w stanie oszlifować kilka poprzednich filarów. Przyjaciele zawsze dodadzą nam wsparcia i otuchy. Będą wspierać i pomagać. Jak mawiał Bolesław Prus:

Prawdziwy przyjaciel jest zwierciadłem, w którym odbija się dusza nasza. On jest otwartą księgą naszych myśli, czynów i upodobań, podczas gdy inni, obojętni ludzie są księgami w grubą skórę oprawnymi i zamkniętymi na kłódki. 

Stabilność poprawnych kontaktów międzyludzkich podtrzymuje odporność psychiczną.

FILAR 7 PLANOWANIE PRZYSZŁOŚCI

Ten filar opiera się na wyznaczaniu celów. Przyjęciu planów z całym jego bagażem wzlotów i upadków. Jeśli będziemy w stanie wymienić ewentualne potknięcia, to i będziemy umieli się na nie przygotować. Jest to forma przygotowania do przyszłych, tak bardzo zmiennych kolei losu. Planowanie oznacza projektowanie wizji – poznanie struktury pozwoli zachować elastyczność i zdolność do działania, nawet gdy wszystko ulegnie rozpadowi. My będziemy na to przygotowywani.

W tym momencie zakończyliśmy pogłębianie odporności psychicznej na siódmym filarze i teraz tylko od Ciebie zależy, czy zbudujesz kolejny bardziej pomocny dla siebie filar. Pamiętaj – każdy człowiek jest inny – ten sam płaszcz, który stanowił barierę ochroną dla Twojego przyjaciela, nie musi Ci pasować. Może wystarczy jakiś element przerobić, aby łatwiej przyswoić etapy budowania odporności? Spróbuj…

Uporządkowany wewnętrzny świat przekonań, idei i wartości wzmacnia odporność na niepowodzenia, uczy cieszyć się i doceniać małe sukcesy, pozawala lepiej kontrolować sprawy, na które możemy mieć wpływ. ~ Sławomir Lachowski

Aby uodpornić się na różnego rodzaju kryzysy, przede wszystkim konieczna będzie chęć zmiany i otwartość na nowe „smaki”. Zacznij tu i teraz – kolejne kroki przyjdą z łatwością. Pamiętaj o zachowaniu optymalnego tempa właśnie dla siebie. Nie wybiegaj zbyt szybko do przodu – miej pewność, że każdy element jest Ci znany. Poszerzaj swoją wiedzę – szukaj nowych rozwiązań… Do dzieła!!!

 

ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

FAST LANE MILIONERA

Fast line
Kup książkę

Książkę tę można uznać za niebywale pożyteczny “podręcznik” jak sensownie rozwijać własny biznes, aby zostać milionerem. Zwłaszcza dla ludzi młodych, ambitnych i przedsiębiorczych, próbujących znaleźć swój własny sposób na sukces biznesowy i finansowy, może być to cenna wskazówka, zawierająca wiele naprawdę porządnie ułożonych i sensownych technik, porad oraz rad.

Tyle że nie wystarczy ją przeczytać.

Trzeba jeszcze przyłożyć się i wprowadzić zmianę… zacząć świadomie żyć… (więcej…)

CZYTAJ

ODRODZENIE FENIKSA

7f330c_b5620c1907a040c79c8f6e047feb1a50

 

Kup książkę

Poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma.

Jedna z niewielu książek, która zbierała tak wiele entuzjastycznych opinii czytelników, napawała ich takim optymizmem i energią do życia, a przede wszystkim… pomagała im rozwinąć skrzydła! Jeśli potrzebujesz wsparcia to go otrzymasz. Niewiarygodna pozycja – przekonaj się sam… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje myśli, by zmienić siebie…

7f330c_73e8e619a32c4d75b7fcce938b4bd7f0
Kup książkę

Słowo „zmiana” bardzo często wzbudza w nas obawę, strach czy nawet paraliż. Wielu z nas potrzebuje w życiu bezpieczeństwa, co prowadzi do tego, że zgadzamy się na przeciętność, a nasze życie nie przynosi nam zbyt wielu powodów do radości. Czytając tą książkę zrobiłeś/aś pierwszy, ważny krok do poprawy swojego bytu – pozwoliłeś słowie „zmiana” zabrzmieć w Twojej głowie, jako coś, co popchnie Cię w stronę satysfakcji i szczęścia.

Osiągnąć je możesz tylko wtedy, gdy pozbędziesz się wewnętrznych blokad, które wytworzyło Twoje najbliższe otoczenie. Wystarczy tylko, że doprowadzisz do zmiany sposobu myślenia.

Ta książka powinna się stać Twym podręcznikiem życia – może nie jedynym, ale jednym z najważniejszych. Za każdym razem, gdy wybierasz sobie jakiś cel i decydujesz się naprawdę dążyć do jego osiągnięcia, powinieneś przerobić opisane ćwiczenia, co z pewnością pomoże Ci Twój sukces osiągnąć zarówno szybciej, jak i mniejszym kosztem. (więcej…)

CZYTAJ

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

jesteswazna
Kup książkę

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

Wiele kobiet miesiącami, a może nawet latami próbuje poukładać swoje życie.

Ciągle gdzieś pędząc, skupiają się na tym czego im brakuje. Nie dostrzegają swojego potencjału i wewnętrznej mocy. Jeśli chociaż raz przeszło Ci przez myśl, że jesteś niewystarczająco mądra, że nie uda Ci się. Jeśli pomyślałaś, że biegnąc osiągniesz więcej.

Mylisz się!

Zatrzymaj się na chwilę. Odkryj prawdziwą siebie. Przyjrzyj się sobie i swoim emocjom. Mało kto wie, ale to one pomogą Ci poukładać Twoje życie w taki sposób, że stanie się ono spokojniejsze. (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje życie w 30 dni. Jak odnaleźć prawdziwego siebie?

zmienswojezycie30dni
Kup książkę

To poradnik inspirujący, ciekawy, dla niektórych może szokujący, ale przez to niezmiernie motywujący… do zmiany, poszukiwania szczęścia i świadomego życia.

W tej książce przeczytasz, jak radzić sobie ze zmianami, których wprowadzanie może wydawać się na samym początku niezwykle ciężkie. Odkryjesz w sobie nowe pasje, nauczyć się określać własne cele, a co najważniejsze – dowiesz się, w jaki sposób je osiągać.

„Wciąż zadaję sobie to samo pytanie: jaki mam cel? Nie chcę tracić życia na coś, co nie jest zgodne z moim powołaniem.” Jeśli myślisz podobnie jak jedna z bohaterek niniejszego poradnika, zacznij zmieniać swoje życie już dziś, w równe 30 dni. (więcej…)

CZYTAJ

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

wladcaslowa

 

Kup książkę

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /