WZMACNIANIE, czyli jak zwiększysz odporność psychiczną?

jakzwiekszycodpornoscpsychiczna

Porażki, niepowodzenia, trudne sytuacje życiowe… i wiele innych katastrof życiowych wpływa na naszą psychikę. Jest ona wciąż pod odstrzałem – bombardowana próbuje utrzymać się w dobrej kondycji, choć nie jest to łatwe.

Porażka za porażką – nie jesteśmy już w stanie wyciągnąć kolejnych wniosków i powiedzieć sobie: …poradzę sobie… Życie wydaje się nazbyt trudne i niezwykle zawiłe…

Zapytasz – co mogę zrobić, aby zachować umysł w dobrej kondycji? Co mogę zrobić, by się nie poddać? Co mogę zrobić, by być bardziej odpornym? Co takiego mogę zrobić, by zwiększyć swoją odporność psychiczną?

Na samym początku warto scharakteryzować i przyjrzeć się osobie, która wciąż pracuje nad swoją odpornością. Osoba, która jest uznana za wyjątkowo odporną wciąż pogłębia swoje umiejętności. Wciąż szuka nowych rozwiązań. Odporni dostrzegają nowe zagrożenia – trudności i troski. Nigdy nie patrzą na rzeczywistość przez różowe okulary. Świadomie dostrzegają powiązania – nigdy nie wypierają… Zapamiętaj – praca nad ulepszaniem odporności nigdy się nie kończy… 

Budowanie odporności nie polega na dostosowywaniu psychiki do nowych zdarzeń – to budowanie wewnętrznej oazy. To tworzenie żelaznej kurtyny, którą będzie kształtować siła i determinacja.

wyzwanie

Micheline Rampe w swej książce „Odporność Psychiczna – siedem filarów. Tajemnica naszej wewnętrznej siły” opisuje kilka umiejętności, które należy wciąż pogłębiać, by stać się człowiekiem z silną predyspozycją odporności psychicznej.

Zapoznaj się z siedmioma filarami pracy nad ochroną umysłu:

FILAR 1 OPTYMIZM

Pozytywne myślenie jest podstawową techniką pokonania wszelkich trudności. Optymistyczne podejście do zawiłości nie pozwoli nam zbagatelizowanie problemu. Wierząc we własne siły, jesteśmy w stanie wyciągnąć wnioski i odbudować uszkodzony element. Optymiści wierzą w to, że wszystkie troski mają swój koniec. Coś się zaczyna, a coś kończy i tak samo podchodzą do kłopotów, które spotkały ich w życiu. Nic nie trwa wiecznie – skupiając się na pozytywach – na pozytywnych zmianach… Są po prostu bogatsi o nowe doświadczenia.

FILRA 2 AKCEPTACJA

W budowaniu odporności pomaga akceptacja. Zaakceptujemy życie takie jakie jest – wiemy, co się dzieje, żyjemy świadomie. Nie uciekamy – nie wypieramy. Poznajemy problem – akceptujemy problem i zabieramy się do roboty. Dzięki takiemu podejściu jesteśmy w stanie postawić kolejne kroki, by wyjść z opresji.

FILAR 3 POSZUKIWANIE ROZWIĄZAŃ

Na tym etapie musisz sobie odpowiedzieć na kilka pytań: Jakie jest możliwe najłatwiejsze rozwiązanie danego nieporozumienia? Jakie powinienem/ powinnam poczynić kroki? Kogo mogę prosić o pomoc?

Skonstruowanie optymalnego planu działania poprzez wewnętrzny dialog zagwarantuje sukces. Będziemy w stanie rozważyć każdą ewentualność naszych decyzji. Wyznaczenie kierunku i jego realizacja przyniesie rozwiązanie.

FILAR 4 PORZUCENIE ROLI OFIARY

Często bywa tak, że ciężar dramatu konstruuje w nas poczucie ofiary. Przyjmując taką postawę – stajemy się biernymi obserwatorami. Wszystko nam jedno – co się stanie, jak będzie wyglądać nasze życie… Wchodząc w rolę ofiary pielęgnujesz swoje słabe strony – podkreślasz je… Porzuć to – tak nigdy nie osiągniesz sukcesu. Skup się na swoich mocnych stronach – buduj rolę Herosa… Zawalcz o swój sukces – chwal się swymi mocnymi stronami i pokazuj światu, że jesteś w stanie wziąć los w swoje ręce…

FILAR 5 ŚWIADOMOŚĆ ODPOWIEDZIALNOŚCI

Być odpowiedzialnym to świadomie kontrolować swoje słowa i czyny. Dostrzegasz zależność między tym, co się stało, a Twoim udziałem w tym zdarzeniu. Jesteś w stanie przejąć odpowiedzialność i zawalczyć o dalsze zaufanie?

Jako człowiek odpowiedzialny dostrzegasz również moment w którym ktoś inny przypisuje Ci wszystkie winny zaistniałego zdarzenia – jesteś odpowiedzialny, potrafisz się bronić. Nie pozwolisz, aby zrobiono z Ciebie „kozła ofiarnego”. Jesteś dojrzałą osobą – znasz swoją wartość. Umiesz wyjść z opresji z podniesioną głową.

FILAR 6 BUDOWANIE KONTAKTÓW

Zawsze należy starać się utrzymywać dobre kontakty z innymi ludźmi. Człowiek jest istotą stadną i do życia potrzebuje drugiego człowieka. Otaczając się dobrymi i przyjaźnie nastawionymi ludźmi jesteśmy w stanie oszlifować kilka poprzednich filarów. Przyjaciele zawsze dodadzą nam wsparcia i otuchy. Będą wspierać i pomagać. Jak mawiał Bolesław Prus:

Prawdziwy przyjaciel jest zwierciadłem, w którym odbija się dusza nasza. On jest otwartą księgą naszych myśli, czynów i upodobań, podczas gdy inni, obojętni ludzie są księgami w grubą skórę oprawnymi i zamkniętymi na kłódki. 

Stabilność poprawnych kontaktów międzyludzkich podtrzymuje odporność psychiczną.

FILAR 7 PLANOWANIE PRZYSZŁOŚCI

Ten filar opiera się na wyznaczaniu celów. Przyjęciu planów z całym jego bagażem wzlotów i upadków. Jeśli będziemy w stanie wymienić ewentualne potknięcia, to i będziemy umieli się na nie przygotować. Jest to forma przygotowania do przyszłych, tak bardzo zmiennych kolei losu. Planowanie oznacza projektowanie wizji – poznanie struktury pozwoli zachować elastyczność i zdolność do działania, nawet gdy wszystko ulegnie rozpadowi. My będziemy na to przygotowywani.

W tym momencie zakończyliśmy pogłębianie odporności psychicznej na siódmym filarze i teraz tylko od Ciebie zależy, czy zbudujesz kolejny bardziej pomocny dla siebie filar. Pamiętaj – każdy człowiek jest inny – ten sam płaszcz, który stanowił barierę ochroną dla Twojego przyjaciela, nie musi Ci pasować. Może wystarczy jakiś element przerobić, aby łatwiej przyswoić etapy budowania odporności? Spróbuj…

Uporządkowany wewnętrzny świat przekonań, idei i wartości wzmacnia odporność na niepowodzenia, uczy cieszyć się i doceniać małe sukcesy, pozawala lepiej kontrolować sprawy, na które możemy mieć wpływ. ~ Sławomir Lachowski

Aby uodpornić się na różnego rodzaju kryzysy, przede wszystkim konieczna będzie chęć zmiany i otwartość na nowe „smaki”. Zacznij tu i teraz – kolejne kroki przyjdą z łatwością. Pamiętaj o zachowaniu optymalnego tempa właśnie dla siebie. Nie wybiegaj zbyt szybko do przodu – miej pewność, że każdy element jest Ci znany. Poszerzaj swoją wiedzę – szukaj nowych rozwiązań… Do dzieła!!!

 

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego syfu…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /