ZESPÓŁ STRESU POURAZOWEGO – jak sobie poradzić z PTSD?

krople

Życie to niezliczona ilość kolizji, wypadków, niebezpiecznych wydarzeń – praktycznie każdego dnia jesteśmy narażeni na niebezpieczeństwo, które może odcisnąć swoje piętno na psychice. Umysł ludzki choć wydawałby się, że nie do pokonania, to ma również swoje słabe strony – lubi przyciągać do siebie czarne myśli i tylko nieliczni potrafią je konsekwentnie neutralizować.

Anna to wrak kobiety – od dwóch lat nie śpi, a jeśli jakimś cudem uda jej się zasnąć, to od razu śnią jej się koszmary. Nie jest w stanie normalnie funkcjonować – jej umysł każdego dnia przeżywa zdarzenie, które doprowadziło do jej obecnego stanu… Dwa lata temu Ania spowodowała wypadek – mroźne mgliste popołudnie i brak ostrożności spowodował, że samochód wpadł w poślizg i z ogromnym impetem uderzył w przystanek autobusowy, dosłownie miażdżąc kobietę trzymającą na rękach niemowlę. Kobieta nie jest w stanie wybaczyć sobie tego, że zabiła – pamięć zmasakrowanych ciał, dużej ilości krwi… Wszystko jakby wydarzyło się wczoraj…

Zespół stresu pourazowego, jak na podanym przykładzie występuje, jako konsekwencja udziału w zdarzeniu traumatycznym. PTSD występuje u osób, które doznały silnego urazu psychicznego. W wyniku ciężkich przeżyć powstaje silny stres, któremu towarzyszy wciąż nasilający się lęk. Powstający kryzys psychiczny jest trudny do przezwyciężenia i może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji. Osoby, które cierpią z powodu stresu pourazowego, przeżywają na nowo uporczywe wydarzenia. Zaburzenie przyczynia się do całkowitego wycofania się z życia społecznego. Jednostka nie tylko nie jest w stanie normalnie pracować, ale również poprawnie funkcjonować nawet we własnych domu.

Stres pourazowy może dotknąć każdego – tak wiele, aż zbyt wiele bólu …gwałt, śmierć, bójka, przemoc, atak terrorystyczny, czy też klęska żywiołowa. Wszystkie te dramatyczne zdarzenia odciskają swoje piętno na psychice, która nie jest sobie w stanie poradzić z silnym, a wręcz ekstremalnym stresem.

Pierwszymi symptomami PTSD mogą być: trudności z koncentracją, drażliwość, zaburzenia snu, stany lękowe, dysforia, depresja, nerwica serca, nadmierne i chroniczne napięcie całego ciała, jak i chroniczne bóle głowy. Istnieje wiele innych przesłanek przekroczenia wytrzymałości człowieka, należy zwrócić uwagę na każdy szczegół. Jeśli znasz osobę, która była choćby tylko świadkiem traumy, to poświęć jej troszkę czasu – zaproponuj wizytę u psychologa, rozmawiaj… Nie dopuść do odizolowania. Pamiętaj każdy z nas ma inną odporność psychiczną i całkiem inaczej może reagować na pewne zdarzenia – należy zachować uważność.

Przede wszystkim zwróć uwagę na to: jak zachowuje się dana osoba? Czy przesypia noce? O czym mówi? Czy jest skora do uśmiechu? Czy coś jest w staniej poprawić jej humor? Czy stała się wycofana? Czy unika kontaktów? Jakimi emocjami się kieruje – nadwrażliwość, ciągły niepokój, wybuchy gniewu?

Pojawiających się objawów nie należy bagatelizować, gdyż mogą doprowadzić do jeszcze większego zaburzenia. U wielu osób z tego typu zaburzeniem po kilku latach od traumatycznego przeżycia pojawiają się zmiany w mózgu.

Jeśli natomiast trauma dotyczy bezpośrednio Ciebie, to również musisz pamiętać o powyższym i niezwłocznie poprosić, aby ktoś zajął się Tobą – poproś o pomoc

Każda osoba, która nie tylko uczestniczyła, ale również była świadkiem jakiekolwiek nieprzyjemnego, niezwykle stresującego wydarzenia powinna niezwłocznie skontaktować się z lekarzem specjalistą – psychiatrą. Pomoc specjalisty nie tylko będzie polegać na diagnozie, ale również na dobraniu odpowiednich leków, które pomogą w cyklu sesji psychoterapeutycznych na, które ta osoba również powinna uczęszczać.

Jak wiadomo pewnych rzeczy nie da się wymazać, czy wyprzeć z pamięci, ale warto nad nimi pracować, aby nie przysłoniły nam całego życia. Osoba z zaburzeniem PTSD powinna również w domu kontynuować zalecenia psychoterapeuty. Małymi kroczkami to wyzwolenia się z bólu i cierpienia.

Po pierwsze bardzo ważna jest odpowiednia i zbilansowana dieta. Dieta bogata w witaminy i mikroelementy pozwoli na utrzymanie odpowiedniej dawki energii, by poradzić sobie ze stresem. Pamiętaj – osobom z PTSD nie wolno sięgać po jakiekolwiek używki. Alkohol, narkotyki i inne środki odurzające są całkowicie zakazane. Pomyśl również o codziennym wysiłku fizycznym – basen, spacer…

Kolejnym priorytetowym działaniem jest wykonywanie codziennie ćwiczeń relaksacyjnych. Trening wg. Jacobsona jest niezawodną techniką, która przyczyni się do całkowitego usunięcia destrukcyjnego napięcia mięśni. Warto również od czasu do czasu poprosić o masaż, czy też wziąć długą odprężającą kąpiel.

Po trzecie musisz pamiętać o tym, by zachować szczerość w trakcie rozmowy z psychoterapeutą. Zastosowana terapia ma nie tylko pomóc Ci zrozumieć Twój obecny stan, ale również dopomóc w powrocie do „normalności”. To co zostanie przekazanie pod czas sesji musi być nie tylko przepracowane, zrozumiane, ale również zapamiętane – tak, by jakikolwiek błahy stres nie spowodował nawrotu.

Pamiętaj również o tym, że musisz jak najszybciej wrócić do aktywności społecznej. Zacznij od umówienia się na kawę z najlepszym przyjacielem, a po jakimś czasie zaplanuj wspólny wypad do kina już w szerszym gronem znajomych. Niech każdy Twój dzień zostanie zapełniony towarzystwem osób, które wywołują u Ciebie uśmiech. Nie unikaj zabaw do rana – wytańcz swój stres. Unikaj samotności, jak ognia – nigdy nie siedź bezczynnie. Muzykoterapia powinna również zagościć w Twoim domu.

Jeśli masz stresującą pracę, to pomyśl o jej zmianie – znajdź coś, co lubisz robić. Nie wracaj do miejsca, które jeszcze bardziej pogrąży Twój stan. Odpowiednia atmosfera w pracy jest niezwykle ważna, jeśli dajesz sobie szansę na „powrót do dawnego siebie”… znajdź ją…

Zorientuj się czy w Twoim mieście organizowana są różnego rodzaju spotkania grup wsparcia. Nie musisz być mega aktywny/a wystarczy, że na początku po prostu będziesz słuchać. Grupa wsparcia doda oparcia – poznasz wiele osób, które doświadczają tego samego cierpienia. Poznasz ich sposoby na stres – może, któryś z nich sprawdzi się w Twoim przypadku. Pamiętaj, że Ty również możesz udzielać wskazówek – opieka i zatroszczenie się drugim człowiekiem pozwoli Twej duszy na wyzwolenie.

Zapamiętaj – wychodzenie ze wstrząsu nie przypomina linii ciągłej, to linia zygzakowata, czasami robi się dwa kroki w tył i trzy kroki naprzód. Wyrwanie się ze szponów traumatycznych demonów jest procesem – pozwól sobie na ten proces. Nie oczekuj od razu cudów – daj sobie ten czas i zawalcz o siebie…

Warto przeczytać:

Zwalcz stres

Zwalcz stres

Mentalny kod DNA

Mentalny kod DNA

NO STRESS

NO STRESS

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

FAST LANE MILIONERA

Fast line
Kup książkę

Książkę tę można uznać za niebywale pożyteczny “podręcznik” jak sensownie rozwijać własny biznes, aby zostać milionerem. Zwłaszcza dla ludzi młodych, ambitnych i przedsiębiorczych, próbujących znaleźć swój własny sposób na sukces biznesowy i finansowy, może być to cenna wskazówka, zawierająca wiele naprawdę porządnie ułożonych i sensownych technik, porad oraz rad.

Tyle że nie wystarczy ją przeczytać.

Trzeba jeszcze przyłożyć się i wprowadzić zmianę… zacząć świadomie żyć… (więcej…)

CZYTAJ

ODRODZENIE FENIKSA

7f330c_b5620c1907a040c79c8f6e047feb1a50

 

Kup książkę

Poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma.

Jedna z niewielu książek, która zbierała tak wiele entuzjastycznych opinii czytelników, napawała ich takim optymizmem i energią do życia, a przede wszystkim… pomagała im rozwinąć skrzydła! Jeśli potrzebujesz wsparcia to go otrzymasz. Niewiarygodna pozycja – przekonaj się sam… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje myśli, by zmienić siebie…

7f330c_73e8e619a32c4d75b7fcce938b4bd7f0
Kup książkę

Słowo „zmiana” bardzo często wzbudza w nas obawę, strach czy nawet paraliż. Wielu z nas potrzebuje w życiu bezpieczeństwa, co prowadzi do tego, że zgadzamy się na przeciętność, a nasze życie nie przynosi nam zbyt wielu powodów do radości. Czytając tą książkę zrobiłeś/aś pierwszy, ważny krok do poprawy swojego bytu – pozwoliłeś słowie „zmiana” zabrzmieć w Twojej głowie, jako coś, co popchnie Cię w stronę satysfakcji i szczęścia.

Osiągnąć je możesz tylko wtedy, gdy pozbędziesz się wewnętrznych blokad, które wytworzyło Twoje najbliższe otoczenie. Wystarczy tylko, że doprowadzisz do zmiany sposobu myślenia.

Ta książka powinna się stać Twym podręcznikiem życia – może nie jedynym, ale jednym z najważniejszych. Za każdym razem, gdy wybierasz sobie jakiś cel i decydujesz się naprawdę dążyć do jego osiągnięcia, powinieneś przerobić opisane ćwiczenia, co z pewnością pomoże Ci Twój sukces osiągnąć zarówno szybciej, jak i mniejszym kosztem. (więcej…)

CZYTAJ

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

jesteswazna
Kup książkę

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

Wiele kobiet miesiącami, a może nawet latami próbuje poukładać swoje życie.

Ciągle gdzieś pędząc, skupiają się na tym czego im brakuje. Nie dostrzegają swojego potencjału i wewnętrznej mocy. Jeśli chociaż raz przeszło Ci przez myśl, że jesteś niewystarczająco mądra, że nie uda Ci się. Jeśli pomyślałaś, że biegnąc osiągniesz więcej.

Mylisz się!

Zatrzymaj się na chwilę. Odkryj prawdziwą siebie. Przyjrzyj się sobie i swoim emocjom. Mało kto wie, ale to one pomogą Ci poukładać Twoje życie w taki sposób, że stanie się ono spokojniejsze. (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje życie w 30 dni. Jak odnaleźć prawdziwego siebie?

zmienswojezycie30dni
Kup książkę

To poradnik inspirujący, ciekawy, dla niektórych może szokujący, ale przez to niezmiernie motywujący… do zmiany, poszukiwania szczęścia i świadomego życia.

W tej książce przeczytasz, jak radzić sobie ze zmianami, których wprowadzanie może wydawać się na samym początku niezwykle ciężkie. Odkryjesz w sobie nowe pasje, nauczyć się określać własne cele, a co najważniejsze – dowiesz się, w jaki sposób je osiągać.

„Wciąż zadaję sobie to samo pytanie: jaki mam cel? Nie chcę tracić życia na coś, co nie jest zgodne z moim powołaniem.” Jeśli myślisz podobnie jak jedna z bohaterek niniejszego poradnika, zacznij zmieniać swoje życie już dziś, w równe 30 dni. (więcej…)

CZYTAJ

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

wladcaslowa

 

Kup książkę

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /