ZESPÓŁ STRESU POURAZOWEGO – jak sobie poradzić z PTSD?

krople

Życie to niezliczona ilość kolizji, wypadków, niebezpiecznych wydarzeń – praktycznie każdego dnia jesteśmy narażeni na niebezpieczeństwo, które może odcisnąć swoje piętno na psychice. Umysł ludzki choć wydawałby się, że nie do pokonania, to ma również swoje słabe strony – lubi przyciągać do siebie czarne myśli i tylko nieliczni potrafią je konsekwentnie neutralizować.

Anna to wrak kobiety – od dwóch lat nie śpi, a jeśli jakimś cudem uda jej się zasnąć, to od razu śnią jej się koszmary. Nie jest w stanie normalnie funkcjonować – jej umysł każdego dnia przeżywa zdarzenie, które doprowadziło do jej obecnego stanu… Dwa lata temu Ania spowodowała wypadek – mroźne mgliste popołudnie i brak ostrożności spowodował, że samochód wpadł w poślizg i z ogromnym impetem uderzył w przystanek autobusowy, dosłownie miażdżąc kobietę trzymającą na rękach niemowlę. Kobieta nie jest w stanie wybaczyć sobie tego, że zabiła – pamięć zmasakrowanych ciał, dużej ilości krwi… Wszystko jakby wydarzyło się wczoraj…

Kiedy dochodzi do PTSD?

Zespół stresu pourazowego, jak na podanym przykładzie występuje, jako konsekwencja udziału w zdarzeniu traumatycznym. PTSD występuje u osób, które doznały silnego urazu psychicznego. W wyniku ciężkich przeżyć powstaje silny stres, któremu towarzyszy wciąż nasilający się lęk. Powstający kryzys psychiczny jest trudny do przezwyciężenia i może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji. Osoby, które cierpią z powodu stresu pourazowego, przeżywają na nowo uporczywe wydarzenia. Zaburzenie przyczynia się do całkowitego wycofania się z życia społecznego. Jednostka nie tylko nie jest w stanie normalnie pracować, ale również poprawnie funkcjonować nawet we własnych domu.

Kogo dotyczy zespół stresu pourazowego?

Stres pourazowy może dotknąć każdego – tak wiele, aż zbyt wiele bólu …gwałt, śmierć, bójka, przemoc, atak terrorystyczny, czy też klęska żywiołowa. Wszystkie te dramatyczne zdarzenia odciskają swoje piętno na psychice, która nie jest sobie w stanie poradzić z silnym, a wręcz ekstremalnym stresem.

Jak rozpoznać PTSD?

Pierwszymi symptomami PTSD mogą być: trudności z koncentracją, drażliwość, zaburzenia snu, stany lękowe, dysforia, depresja, nerwica serca, nadmierne i chroniczne napięcie całego ciała, jak i chroniczne bóle głowy. Istnieje wiele innych przesłanek przekroczenia wytrzymałości człowieka, należy zwrócić uwagę na każdy szczegół. Jeśli znasz osobę, która była choćby tylko świadkiem traumy, to poświęć jej troszkę czasu – zaproponuj wizytę u psychologa, rozmawiaj… Nie dopuść do odizolowania. Pamiętaj każdy z nas ma inną odporność psychiczną i całkiem inaczej może reagować na pewne zdarzenia – należy zachować uważność.

Przede wszystkim zwróć uwagę na to: jak zachowuje się dana osoba? Czy przesypia noce? O czym mówi? Czy jest skora do uśmiechu? Czy coś jest w staniej poprawić jej humor? Czy stała się wycofana? Czy unika kontaktów? Jakimi emocjami się kieruje – nadwrażliwość, ciągły niepokój, wybuchy gniewu?

Pojawiających się objawów nie należy bagatelizować, gdyż mogą doprowadzić do jeszcze większego zaburzenia. U wielu osób z tego typu zaburzeniem po kilku latach od traumatycznego przeżycia pojawiają się zmiany w mózgu.

Jeśli natomiast trauma dotyczy bezpośrednio Ciebie, to również musisz pamiętać o powyższym i niezwłocznie poprosić, aby ktoś zajął się Tobą – poproś o pomoc

Jak poradzić sobie z PTSD?

Każda osoba, która nie tylko uczestniczyła, ale również była świadkiem jakiekolwiek nieprzyjemnego, niezwykle stresującego wydarzenia powinna niezwłocznie skontaktować się z lekarzem specjalistą – psychiatrą. Pomoc specjalisty nie tylko będzie polegać na diagnozie, ale również na dobraniu odpowiednich leków, które pomogą w cyklu sesji psychoterapeutycznych na, które ta osoba również powinna uczęszczać.

Jak wiadomo pewnych rzeczy nie da się wymazać, czy wyprzeć z pamięci, ale warto nad nimi pracować, aby nie przysłoniły nam całego życia. Osoba z zaburzeniem PTSD powinna również w domu kontynuować zalecenia psychoterapeuty. Małymi kroczkami to wyzwolenia się z bólu i cierpienia.

Po pierwsze bardzo ważna jest odpowiednia i zbilansowana dieta. Dieta bogata w witaminy i mikroelementy pozwoli na utrzymanie odpowiedniej dawki energii, by poradzić sobie ze stresem. Pamiętaj – osobom z PTSD nie wolno sięgać po jakiekolwiek używki. Alkohol, narkotyki i inne środki odurzające są całkowicie zakazane. Pomyśl również o codziennym wysiłku fizycznym – basen, spacer…

Kolejnym priorytetowym działaniem jest wykonywanie codziennie ćwiczeń relaksacyjnych. Trening wg. Jacobsona jest niezawodną techniką, która przyczyni się do całkowitego usunięcia destrukcyjnego napięcia mięśni. Warto również od czasu do czasu poprosić o masaż, czy też wziąć długą odprężającą kąpiel.

Po trzecie musisz pamiętać o tym, by zachować szczerość w trakcie rozmowy z psychoterapeutą. Zastosowana terapia ma nie tylko pomóc Ci zrozumieć Twój obecny stan, ale również dopomóc w powrocie do „normalności”. To co zostanie przekazanie pod czas sesji musi być nie tylko przepracowane, zrozumiane, ale również zapamiętane – tak, by jakikolwiek błahy stres nie spowodował nawrotu.

Pamiętaj również o tym, że musisz jak najszybciej wrócić do aktywności społecznej. Zacznij od umówienia się na kawę z najlepszym przyjacielem, a po jakimś czasie zaplanuj wspólny wypad do kina już w szerszym gronem znajomych. Niech każdy Twój dzień zostanie zapełniony towarzystwem osób, które wywołują u Ciebie uśmiech. Nie unikaj zabaw do rana – wytańcz swój stres. Unikaj samotności, jak ognia – nigdy nie siedź bezczynnie. Muzykoterapia powinna również zagościć w Twoim domu.

Jeśli masz stresującą pracę, to pomyśl o jej zmianie – znajdź coś, co lubisz robić. Nie wracaj do miejsca, które jeszcze bardziej pogrąży Twój stan. Odpowiednia atmosfera w pracy jest niezwykle ważna, jeśli dajesz sobie szansę na „powrót do dawnego siebie”… znajdź ją…

Zorientuj się czy w Twoim mieście organizowana są różnego rodzaju spotkania grup wsparcia. Nie musisz być mega aktywny/a wystarczy, że na początku po prostu będziesz słuchać. Grupa wsparcia doda oparcia – poznasz wiele osób, które doświadczają tego samego cierpienia. Poznasz ich sposoby na stres – może, któryś z nich sprawdzi się w Twoim przypadku. Pamiętaj, że Ty również możesz udzielać wskazówek – opieka i zatroszczenie się drugim człowiekiem pozwoli Twej duszy na wyzwolenie.

Zapamiętaj – wychodzenie ze wstrząsu nie przypomina linii ciągłej, to linia zygzakowata, czasami robi się dwa kroki w tył i trzy kroki naprzód. Wyrwanie się ze szponów traumatycznych demonów jest procesem – pozwól sobie na ten proces. Nie oczekuj od razu cudów – daj sobie ten czas i zawalcz o siebie…

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

toxic2

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego syfu…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

potegazycia

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /