ZESTAW ĆWICZEŃ dla aktywnych

ZADANIE nr 1 : WIOSENNE PORZĄDKI – na dobry początek LATA

wiosenneporzadki

Dzisiejsze zadanie będzie wymagało determinacji i skupienia.
Przygotuj się do niego.

Zanim rozpoczniesz : Zróbcie listę cech i zachowań partnera, które Cię denerwują oraz irytują. Lista może być dowolnie długa. Owa lista ułatwi Ci znalezienie przeciwstawnych cech do obecnych, cech niepożądanych np.: cecha niepożądana: wybuchowość – określenie przeciwstawne: osoba mega opanowana). (więcej…)

czytaj dalej

ZADANIE nr 2 : TRESOWANY UMYSŁ, czyli jak osiągnąć spokój ducha i ciała

tresowanyumysl

Kolejne zadanie będzie wymagało systematyczności oraz czasu “na wyłączność”.

Opracowanie planu dnia z chwilą tylko dla siebie jest niezwykle trudne – przygotuj się.

Zanim rozpoczniesz: Zastanów się czy owe ćwiczenie jest dla Ciebie i czy będziesz w stanie fizycznie wygospodarować dla siebie od 10 do 15 minut dziennie. Następnie znajdź ciche i przestronne miejsce, w którym nikt Ci nie będzie przeszkadzał (dla ułatwienia – zadanie to można wykonać np. w trakcie wieczornej, bądź porannej kąpieli, gdy dzieci są w szkole, przed zaśnięciem). (więcej…)

czytaj dalej

ZADANIE nr 3 : LISTA ŻYCZEŃ , czyli jak stworzyć LOVE WISHLIST

listazyczen

Następne ćwiczenie będzie wymagało od Ciebie poczucia humoru oraz podejścia z dystansem do partnera i samego siebie.

Zanim rozpoczniesz : Ustal wspólnie z partnerem czego Wam brakuje i czego pragniecie. Określcie, co było a już nie jest. Dokładnie sprecyzujcie swoje potrzeby. (więcej…)

czytaj dalej

ZADANIE nr 4 : ZNAKOWANA KOMENDA

photo-1440752361465-3f83623776f2

Następujące zadanie jest niezwykle trudne, będzie wymagało Twojej odwagi.

Zanim rozpoczniesz : Mierz siły na zamiary i to w dosłownym tego słowa znaczeniu. Nie podejmuj się zadania jeśli uważasz, iż w 100% nie jest ono dla Was.

Zadanie będzie polegało na formułowaniu – znakowaniu zdań w taki sposób, aby zawierały one ukrytą komendę. (więcej…)

czytaj dalej

ZADANIE nr 5 : ODTWARZANIE, czyli jak rozmawiać z partnerem …

pexels-photo

W dniu dzisiejszym zajmiemy się doskonaleniem treści wyrażanych w trakcie rozmowy z partnerem. Zadanie pozornie łatwe wymaga skupienia i uwagi.

Zanim rozpoczniesz : Przygotuj się i poćwicz przed lustrem.

Zadanie będzie polegało na komunikowaniu partnerowi w jaki sposób zrozumiałeś/aś jego intencje, jego przesłanie oraz w jaki sposób on rozumie podejmowaną przez Ciebie problematykę. (więcej…)

czytaj dalej

ZADANIE nr 6 : CHANGE YOUR STYLE, czyli jak zaskoczyć partnera …

paulette-goddard-398330_960_720

Zadanie dla kreatywnych, na wesoło – „Jak Cię widzą tak Cię piszą”.

Zanim rozpoczniesz : Sprawdź fundusze i odśwież garderobę.

Zadanie będzie polegało na zmianie podejścia do Twojego wyglądu na co dzień.

Czas trwania: obowiązkowo każdego dnia. (więcej…)

czytaj dalej

ZADANIE nr 7 : NIESPODZIANKI małe i duże, czyli jak poprawić atmosferę w związku…

niespodzianki

Świat cały naszpikowany pomysłami, a Ty wciąż stoisz w miejscu? Kolejne ćwiczenie będzie wymagało od Ciebie pomysłowości i powrotu do przeszłości.

Zanim rozpoczniesz : Skup się i odśwież pamięć.

Zadanie będzie polegało na sprawieniu Twojemu partnerowi niespodzianki. Niespodzianki małej lub dużej.

Czas trwania: 1 dzień w miesiącu przez Ciebie wybrany. (więcej…)

czytaj dalej

ZADANIE nr 8 : ENDORFINY NA GORĄCO, czyli THE POWER OF LOVE

endorfinynagoraco

Zadanie tak banalne, a potrafi wnieść w nasze życie tak wiele.

Zanim rozpoczniesz: Znajdź i rozsmakuj się w dobrej serii filmów komediowych.

Zadanie będzie polegało na sprawianiu sobie chwili przyjemności, na wywołaniu uśmiechu i śmiechu.

Czas trwania: 1 raz dziennie / 3 razy w tygodniu (jeśli wolisz to nawet 7 razy, po 2 razy) (więcej…)

czytaj dalej

ZADANIE nr 9 : ODPOWIEDZIALNOŚĆ za słowa i czyny

znakowanakomenda

Kolejne zadanie ma na celu nakierować emocje ku odpowiedzialności za ich siłę.

Zanim rozpoczniesz: Przygotujcie wspólnie z partnerem kartkę i długopis. Stwórzcie Wasz kontrakt.

Zadanie będzie polegało na stworzeniu kontraktu, który będzie Waszą domową “księgą kłótni bez kłótni”.

Czas trwania: nieokreślony. (więcej…)

czytaj dalej

ZADANIE nr 10 : odrobina CZUŁOŚCI zawsze i wszędzie

odrobinaczułoscizwszeiwszedzie

Kolejne zadanie wydaje Ci się śmieszne … ? To zapraszam do jego wykonania !

Zanim rozpoczniesz : Zmień swoje przyzwyczajenia.

Zadanie będzie polegało na okazywaniu czułości i troski partnerowi.

Czas trwania: zawsze i wszędzie. (więcej…)

czytaj dalej

ZADANIE nr 11 : Przepis dnia – TWÓJ IDEALNY ZWIĄZEK

przyjaciele1

Kreatywnie, budująco i na wesoło. Zadanie dla każdego !

Zanim rozpoczniesz : Przygotuj wyjątkową kartkę papieru ze zdobieniami i z miejscem na zdjęcie. Nie zapomnij pióra. Zadbaj o to, by nikt Ci nie przeszkadzał. Zostać sam na sam z Twoimi myślami.

Zadanie będzie polegało na stworzeniu unikatowego przepisu na idealny związek kochających się ludzi.

Czas trwania: poświęć tyle czasu ile tylko będziesz potrzebować. (więcej…)

czytaj dalej

ZADANIE nr 12 : OCZY szeroko OTWARTE

rownowagacialaiumyslu

Twoje drugie imię to: spostrzegawczość, zaciekawienie, obserwacja i koncentracja!

Zanim rozpoczniesz : Wyostrz swoje zmysły …

Zadanie będzie polegało na dostrzeganiu ulotnych chwil codzienności.

Czas trwania: codziennie. (więcej…)

czytaj dalej

ZADANIE nr 13 : POZYTYWNE MYŚLENIE

photo-1457494798428-b6be70915727

Wiara czyni cuda, już dzisiaj uwierz w pozytywne aspekty swojego życia.

Zanim rozpoczniesz : Nie działaj pochopnie, skoncentruj się przed każdym wypowiedzianym słowie, zdaniu. Zaangażuj się w pełni.

Zadanie będzie polegało na myśleniu oraz mówieniu tylko i wyłącznie w sposób pozytywny.

Czas trwania: codziennie. (więcej…)

czytaj dalej

ZADANIE nr 14 : Idealny związek – WIARA CZYNI CUDA

idealnyzwiazek

Dzisiaj zostaniesz „marzycielem roku” …

Zanim rozpoczniesz : Zrelaksuj się … Niech marzenia Cię pochłoną …

Zadanie będzie polegało na wizualizacji związku otoczonego kołderką miłości …

Czas trwania: 10 minut/ 2 razy dziennie-rano i wieczorem/ 2 tygodnie. (więcej…)

czytaj dalej

ZADANIE nr 15 : OBOWIĄZKI DOMOWE – wasza lista

7f330c_41e53a9d641f43f6b7dbb9611b971e65

Zadnie dla pracowitych i leniwych.

Zanim rozpoczniesz : Namówcie partnera do wspólnego stworzenia listy obowiązków domowych.

Zadanie będzie polegało na stworzeniu wspólnie z partnerem planu wykonywania obowiązków domowych.

Czas trwania: nieokreślony. (więcej…)

czytaj dalej

ZADANIE nr 16 : Troszkę wdzięczności, czyli znaczenie słowa dziękuję w życiu dwojga ludzi.

shutterstock_3608177

Zadanie onieśmiela, a czasem śmieszy i irytuje …

Zanim rozpoczniesz : Przeprogramuj umysł …

Zadanie będzie polegało na każdorazowym używaniu słowa „dziękuję”.

Czas trwania: 3 dni (więcej…)

czytaj dalej

ZADANIE nr 17 : AFIRMACJA MIŁOŚCI

afirmacjamilosci

Zagłębienie się w moce sprawcze umysłu jest niezwykle trudnym zadaniem na dzisiejszy dzień tylko Ciebie.

Zanim rozpoczniesz : Skoncentruj się i wycisz.

Zadanie będzie polegało na stworzeniu pozytywnych sformułowań dotyczących marzeń i pragnień.

Czas trwania: kilkadziesiąt razy dziennie do momentu osiągnięcia upragnionego celu, bądź satysfakcji. (więcej…)

czytaj dalej

ZADANIE nr 18 : SIEDMIONIOWA ZMIANA

photo-1451444635319-e5e247fbb88d

Zmiana zawsze i wszędzie jest wypatrywana …

Zanim rozpoczniesz : Nie dopuszczaj do siebie negatywnych myśli, myśli o niepowodzeniu, rozczarowaniu, krytycyzmu, niechęci, czy zazdrości. Ustal godzinę i datę rozpoczęcia Twojego siedmiodniowego wyzwania.

Zadanie będzie polegało na pozytywnym nastawieniu do wszystkiego i wszystkich, bez względu na jakiekolwiek okoliczności. (więcej…)

czytaj dalej

ZADANIE nr 19 : MARZENIA to chwile, które łączą.

marzeniachwilektorelacza

Potęga wiary w przyjemności, to mały kroczek w kierunku wielkiego marzenia …

Zanim rozpoczniesz : Zaproś całą rodzinę do wspólnego odpoczynku. Zaplanuj czas tak, aby nikt Wam nie przeszkadzał. Odnajdźcie miejsce w którym będziecie czuli się spokojnie i rozluźnieni. Czy wspólny odpoczynek na kocu na łące z głowami w chmurach jest dla Was? Spróbujcie! (więcej…)

czytaj dalej

ZADANIE nr 20 : Równowaga ciała i umysłu – znajdź siebie w sobie.

photo-1429080355161-3c071e2e27a6

Czas na dozgonną przyjaźń z własnym cieniem …

Zanim rozpoczniesz : Zrób rachunek sumienia…

Zadanie będzie polegało na odnajdywaniu wewnętrznej harmonii.

Czas trwania: 15-30 minut / 1 dzień w tygodniu (więcej…)

czytaj dalej

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /