ZADANIE nr 20 : Równowaga ciała i umysłu – znajdź siebie w sobie.

photo-1429080355161-3c071e2e27a6

Czas na dozgonną przyjaźń z własnym cieniem …

Zanim rozpoczniesz : Zrób rachunek sumienia…

Zadanie będzie polegało na odnajdywaniu wewnętrznej harmonii.

Czas trwania: 15-30 minut / 1 dzień w tygodniu

Zadanie: Każdy dzień dostarcza nam emocji, tych gorszych i tych lepszych. Energia zakorzeniona jest w Twoim ciele, duszy i umyśle. By poznać siebie należy skupić się na podświadomości, na połączeniu duszy, ciała i umysłu.

Raz w tygodniu, bądź częściej jeśli możesz, poświęć od 15 do 30 minut na rozmyślaniu. Znajdź zaciszne miejsce, może to być polana w lesie otoczona sosnami, dzika plaża nad jeziorem, czy kamyk przy strumyku. Ma to być miejsce w którym będziesz wyłącznie sam. Musisz mieć pewność, że nic nie będzie Ci przeszkadzać – telefon zostaw w domu. Zabierz ze sobą koc, tak aby było Ci wygodnie.

Usiądź i wycisz emocje – poczuj swoją energię. Dosięgnij jej głębi. Nie musisz nic robić, po prostu skoncentruj myśli. Otaczające Cię dźwięki pomogą rozluźnić organy wewnętrzne, uspokoją umysł oraz emocje. Pamiętaj o oddechu, wykonuj głębokie oddechy – powoli. Zamknij oczy, dzięki temu doskonale się odprężysz. Poproś Twoje ciało, aby się rozluźniło i wyciszyło, a umysł aby pojednał się z duszą. Do niczego się nie zmuszaj, po prostu się przekonaj.

Pomyśl proszę przez kilka minut o czym chciałbyś ze sobą porozmawiać? Jakie pytania chcesz sobie zadać?

Dlaczego jestem nerwowy/a ?

………………………………………………………………………………………………………………

Czy jestem w stanie zachowywać się inaczej ?

………………………………………………………………………………………………………………

Dlaczego ranię moich bliskich?

………………………………………………………………………………………………………………

W jaki sposób osiągnę spokój dla siebie i najbliższych?

………………………………………………………………………………………………………………

Jest to tylko kilka pytań, które warto sobie zadać.

Ogranicz się tylko do jednego problemu podczas medytacji. Zagłęb się w jego budowę. Obserwuj się z boku i zadawaj pytania. Bądź obiektywny. Podziękuj sobie za spędzony czas sam na sam.

W momencie braku możliwości rozmowy i dogłębnej medytacji zachęcam do spotkania się z Bogiem. Usiądź w pustym kościele, rozpocznij modlitwę. Zadawaj pytania. Zapytaj o powody Twojego zdenerwowania i o sposób ukojenia. Nie oczekuj odpowiedzi, ale sam szukaj rozwiązania. Skup się na słowach i biciu serca. Poproś o wybaczenie i dokonaj cudu pojednania ciała, duszy i umysłu. Bądź swym własnym Aniołem Stróżem.

Pamiętaj: Dzięki głębokiemu skupieniu i wyciszeniu jesteś w stanie smakować życie. Kwiaty rozkwitają, ptaki śpiewają, słońce otula nas swymi promieniami – jest tyle powodów, by cieszyć się życiem. Otwórz serce – celebruj to! Zapamiętaj 15 minut medytacji wystarczy, by mieć pogodne usposobienie. 15 minut spędzonych na modlitwie o spokój i pojednania zdziała cuda i zaprowadzi Cię do krainy miłości.

Unikaj gniewu i obwiniania, pokaż ludzkości swoją dobroć. Nie unikaj prawdy, zawsze mów o swoich odczuciach. Nie wymagaj od innych cudu, bądź swoim własnym cudem.

Od Autora:

Zapraszam Was do ZAKĄTKA POZYTYWNYCH MYŚLI – artykuł pt.: JAK ODNALEŹĆ SPOKÓJ i HARMONIĘ ?

Dodaj komentarz


© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /