OBLICZA TOKSYCZNOŚCI. Jak rozpoznać destrukcyjne metody działania i jak się przed nimi chronić?
Original price was: 195,00 zł.162,00 złCurrent price is: 162,00 zł.
Książka w wersji papierowej
Ilość stron: 546
Format: C5 (162 x 225 mm), oprawa miękka ze skrzydełkami.
Dzięki tej książce:
- nauczysz się rozpoznawać toksyczność i stawiać granice,
- zerwiesz z uległością i zaczniesz działać po swojemu,
- dowiesz się, czy warto czekać na zmianę drugiej osoby,
- odzyskasz pewność siebie, siłę i godność.
Nie czekaj – zamów teraz i zapewnij sobie egzemplarz.
👉 W pakiecie kup taniej >TUTAJ<
Płatność online • BLIK • wysyłka: 9,90 PLN
Opis
Agnieszka Zblewska • książka papierowa
Ile jeszcze rozmów skończy się pytaniem: „Co ze mną jest nie tak?”
Mówisz, że coś Cię zabolało. Po chwili tłumaczysz własny ton, przepraszasz za reakcję i zastanawiasz się, czy następnym razem lepiej nic nie mówić…
Jeśli znasz ten moment, być może potrzebujesz słów, które pomogą Ci zrozumieć, co właściwie dzieje się między Wami. I zobaczyć, za co odpowiadasz Ty, a czego nie da się naprawić większą cierpliwością z Twojej strony.
„Oblicza toksyczności” napisałam dla osób, które chcą lepiej rozumieć własne uczucia i znaleźć oparcie w sobie, kiedy relacja podważa ich pewność. Dużo miejsca poświęcam wzmacnianiu siebie. Przyglądam się temu, jak budować granice i rozpoznawać, na co masz wpływ. Wyjaśniam również zachowania, które mogą sprawiać, że coraz trudniej Ci zaufać sobie.
546 stron • format C5 • miękka oprawa ze skrzydełkami
Być może znasz to z własnego życia
Na zewnątrz wszystko wygląda dobrze. A Ty przed rozmową sprawdzasz, w jakim ktoś jest humorze.
Masz prośbę albo odmienne zdanie w jakiejś kwestii. Odkładasz rozmowę, bo już przewidujesz, ile będzie Cię kosztowała.
Po raz kolejny słyszysz, że przesadzasz. Zaczynasz sprawdzać własną pamięć, choć jeszcze przed chwilą było dla Ciebie jasne, co się wydarzyło.
Przychodzą przeprosiny. Wraca nadzieja. Po pewnym czasie wraca też zachowanie, za które wcześniej przepraszano.
Chcesz powiedzieć „nie”. Ale już pojawia się poczucie winy…
Kiedy pojawia się tyle wątpliwości, łatwo zacząć szukać winy wyłącznie w sobie. Ale czy to sprawiedliwe, żeby cała odpowiedzialność za relację mieściła się po Twojej stronie?
Wzmacnianie siebie
Co może Ci pomóc, kiedy znów zaczynasz sobie nie wierzyć?
Możesz już rozpoznawać zachowanie, które Cię rani, a mimo to mieć trudność z powiedzeniem, że się na nie nie zgadzasz. Wiedzieć, że potrzebujesz czegoś innego, i nadal czuć winę, kiedy odmawiasz kolejnej prośbie.
Dlatego w książce poświęcam dużo uwagi temu, co może Cię wzmacniać. Piszę o zaufaniu do siebie i własnych uczuć. O asertywności, która przydaje się w konkretnej rozmowie. Przyglądam się również odpowiedzialności, bo trudno znaleźć siły dla siebie, kiedy bierze się na siebie także cudze decyzje.
Zapraszam Cię do szukania tego, na czym możesz się oprzeć i co jest możliwe w Twojej sytuacji. Możesz wracać do tych tematów, gdy pojawia się kolejne pytanie albo trudność.
Co piszą czytelnicy
Ktoś przed Tobą też szukał słów na to, co się działo.
W opiniach osób, które przeczytały książkę wracają konkretne przemyślenia. Być może w którymś z nich rozpoznasz także swój powód, żeby sięgnąć po tę książkę.
„Przestałam pytać, czy to ja przesadzam.”
W dalszej części recenzji: czytelniczka opisuje lepsze rozróżnianie własnych granic i odpowiedzialności drugiej osoby. To streszczenie jej wypowiedzi.
„Lubię do niej wracać wtedy, gdy czuję niepokój przed trudną rozmową”
W dalszej części recenzji: Sabina pisze o wracaniu do kilku stron, kiedy znów zaczyna wątpić w siebie. To streszczenie jej wypowiedzi.
„moje reakcje miały swoje powody.”
W dalszej części recenzji: Milena opisuje początkowe wahanie związane z ceną, czytanie po kawałku i ulgę przy rozpoznawaniu własnych doświadczeń. To streszczenie jej wypowiedzi.
Pełne wypowiedzi są w zakładce „Opinie” tego produktu.
Dlaczego napisałam tę książkę
Ponad 3,5 roku pracy. I pytania, które wracały w gabinecie.
Podczas terapii pojawiały się pytania, przy których trudno było przejść obojętnie. O własne reakcje. O to, ile jeszcze można zrozumieć i wybaczyć, zanim zabraknie sił. O granice, które łatwo nazwać, a znacznie trudniej obronić w konkretnej relacji.
Notowałam pytania, które wracały w mojej pracy terapeutycznej. Przyglądałam się temu, jakiej wiedzy brakuje, kiedy człowiek próbuje zrozumieć swoją sytuację. Z tych potrzeb wyrastały kolejne części „Obliczy toksyczności”. Książka powstawała przez ponad 3,5 roku.
W gabinecie samo wyjaśnienie mechanizmu często otwiera kolejne pytanie: „Rozumiem już więcej… i co mogę z tym zrobić?”. Dlatego tak ważne miejsce w książce zajmuje wzmacnianie siebie. Zapraszam do przyjrzenia się własnym uczuciom i temu, co pomaga ufać sobie. Piszę o granicach oraz szukaniu wsparcia, kiedy trudno poradzić sobie w pojedynkę. Więcej o książce znajdziesz poniżej.
Agnieszka Zblewska
certyfikowana terapeutka TSR. Prowadzę terapię online i tworzę stronę psychologiazycia.com
Co znajdziesz w środku
Od czego możesz zacząć, żeby znaleźć coś dla siebie?
Jeśli dziś najbardziej potrzebujesz wzmocnienia, możesz zacząć od rozdziału „Strategie wzmocnienia siebie”. Do części o rozpoznawaniu toksyczności i metodach działania możesz zajrzeć wtedy, gdy szukasz wyjaśnienia tego, co dzieje się w relacji. Ostatni rozdział dotyczy żałoby po jej zakończeniu.
WZMOCNIENIE SIEBIE
„Co pomoże mi bardziej sobie ufać?”
Przyjrzenie się własnym uczuciom i potrzebom. Zaufanie do siebie, poczucie winy i rozróżnianie własnej odpowiedzialności od cudzej.
GRANICE I WSPARCIE
„Jak powiedzieć, na co się nie zgadzam?”
Asertywność, budowanie sieci wsparcia oraz plan bezpieczeństwa. Tematy pomocne w szukaniu rozwiązań, które uwzględniają Twoje możliwości i okoliczności.
ROZPOZNAWANIE KRZYWDZĄCYCH ZACHOWAŃ
„Dlaczego znowu kończy się tak samo?”
Wyjaśnienia toksycznych metod działania i pytania o możliwość zmiany drugiej osoby. Pomoc w przyglądaniu się temu, co wraca w relacji i jak wpływa na Twoje uczucia.
TAKŻE PO ZAKOŃCZENIU RELACJI
„Dlaczego nadal tęsknię, skoro było tak trudno?”
Jeśli jesteś po rozstaniu, znajdziesz również rozdział o żałobie po relacji. Jest w nim miejsce na uczucia, które mogą pozostać po jej zakończeniu.
Zajrzyj przed zakupem
Zajrzyj do książki
Przeczytaj wybrane strony. Zobacz, jak wyjaśniam poruszane tematy i czy ten język pomaga Ci przyjrzeć się własnej sytuacji.
Obok znajdziesz spis treści. Możesz go powiększyć i poszukać zagadnień, które teraz mają dla Ciebie znaczenie.
Bezpłatna próbka PDF otworzy się w nowej karcie.
Jest tu miejsce także na Twoje pytania
Możesz kochać tę osobę i potrzebować odpowiedzi na to, co Cię rani.
Bywa, że trudno mówić o swojej relacji, bo od razu pojawia się czyjaś rada. Albo pytanie, dlaczego nadal w niej jesteś. A Ty przecież pamiętasz również dobre chwile i masz swoje powody, żeby się wahać.
Być może znajome są Ci uczucia, o których piszą inni czytelnicy: niepokój przed rozmową albo ulga, kiedy coś zaczyna być bardziej zrozumiałe. Wasze historie mogą się różnić, a jednak możesz rozpoznać pytanie, które wraca także u Ciebie.
Możesz sięgnąć po książkę również wtedy, gdy jeszcze nie wiesz, co myśleć o swojej relacji. Czytanie nie zobowiązuje Cię do rozstania ani do udowadniania komukolwiek, że masz rację.
Przed zakupem możesz się zastanawiać…
Czy znajdę coś dla siebie, jeśli nie mam pewności, że to toksyczność?
Możesz zacząć od zachowań, które Cię niepokoją. Nie trzeba wcześniej rozstrzygać, jak nazwać całą relację. Lektura może pomóc uporządkować obserwacje i pytania.
Czy muszę przeczytać wszystkie 546 stron po kolei?
Możesz wybrać temat z pomocą spisu treści. Wracać do fragmentu przed rozmową albo przeczytać kilka stron i odłożyć książkę. Objętość daje możliwość sięgania do różnych zagadnień, kiedy ich potrzebujesz.
Czy to książka wyłącznie o relacji z partnerem?
Krzywdzące zachowania mogą pojawiać się także w rodzinie i w pracy. W książce ważne są mechanizmy działania i ich wpływ na człowieka. Płeć czy rodzaj relacji nie wykluczają sięgnięcia po lekturę.
Czy ta książka powie mi, czy odejść?
Znajdziesz w niej tematy pomocne w przyjrzeniu się własnym możliwościom. Twoja sytuacja wymaga jednak uwzględnienia okoliczności i bezpieczeństwa.
Co dokładnie zamawiam i gdzie sprawdzę koszty?
Na tej stronie zamawiasz książkę papierową: 546 stron, format C5, miękka oprawa ze skrzydełkami. Cenę pokazuje sklep przy głównym formularzu zakupu. Dostępne sposoby dostawy i płatności oraz pełną kwotę zamówienia sprawdzisz przed zapłatą.
Oblicza toksyczności • Agnieszka Zblewska
Co może Cię wzmocnić?
Być może lepsze zrozumienie własnych uczuć. Albo przypomnienie sobie, dlaczego ta granica jest dla Ciebie ważna. W „Obliczach toksyczności” znajdziesz tematy, do których możesz wracać, kiedy znów pojawiają się wątpliwości i potrzebujesz oparcia dla własnego zdania.
Książka papierowa • 546 stron Cena i warunki zakupu są dostępne w sklepie. Podsumowanie całego zamówienia zobaczysz przed płatnością.
20 opinii dla OBLICZA TOKSYCZNOŚCI. Jak rozpoznać destrukcyjne metody działania i jak się przed nimi chronić?
Podobne produkty
-
Promocja!
PAKIET – 2 KROKI do ZDROWYCH GRANIC
Original price was: 234,00 zł.214,00 złCurrent price is: 214,00 zł. Dodaj do koszyka -
Promocja!
„Eliksir pewności siebie. Jak pokonać wewnętrzne i zewnętrzne blokady”
Original price was: 43,00 zł.39,00 złCurrent price is: 39,00 zł. Dodaj do koszyka -
Promocja!
PAKIET – 3 KROKI do WOLNOŚCI EMOCJONALNEJ
Original price was: 277,00 zł.232,00 złCurrent price is: 232,00 zł. Dodaj do koszyka
Ebo –
Polecam
Mirka –
Mam już swoje lata i niejedną toksyczną relację za sobą. Szczerze? Wahałam się, bo cena wydawała mi się wysoka. Przekonały mnie pozytywne recenzje i postanowiłam zaryzykować. Dziś wiem, że to była najlepsza decyzja, jaką mogłam podjąć. Ta książka nie tylko porządkuje całe życie, ale też pokazuje, gdzie kończą się złe wzorce, a zaczyna troska o siebie. Super ksiazka.
Jolka –
To nie jest zwykła książka o toksyczności. To przewodnik, który krok po kroku prowadzi przez cały proces rozumienia siebie, swoich reakcji i relacji, w których coś było nie tak, choć trudno było to nazwać. Największe wrażenie zrobiło na mnie to, że treść nie zostawia czytelnika samego z teorią. Tu naprawdę pracuje się z emocjami, lękiem, poczuciem winy i żałobą po relacji, która długo wydawała się jedyną możliwą. Dzięki tej książce po raz pierwszy zobaczyłam, gdzie kończą się moje granice i gdzie zaczyna się odpowiedzialność drugiej osoby. Przestałam pytać, czy to ja przesadzam. Przestałam czekać, aż ktoś się zmieni. Zaczęłam zmieniać siebie. Polecam
Jerzy –
na profil Pani Agnieszki trafiłem kilka lat temu. Od początku ujęła mnie jej uważność i spokój, czuć, że to bardzo ciepła osoba. Kupiłem książkę nie dlatego, że mam jakieś poważne problemy, ale dlatego, że wiedziałem, że w tej książce jest Pani Agnieszka, jej sposób myślenia i patrzenia na człowieka. To był dobry zakup. Czytając, mam poczucie wsparcia zrozumienia
Adam –
Spodziewałem się babskiego poradnika, który kompletnie mnie nie dotyczy. A dostałem książkę, która trafiła w sedno tego, co sam przeżywałem. Konkretna, rzeczowa, bez zbędnych emocji. Pokazuje mechanizmy, które działają niezależnie od płci. Wiec polecam każdemu facetowi.
Maniek –
Polecam bardzo. Warto
Sabina –
No dobra, teraz moja kolej na opinie. Bo przeczytałam wszystkie, ale muszę napisać coś od siebie, bo to jedna z tych książek, które trzyma się pod ręką, a nie głęboko na półce. Lubię do niej wracać wtedy, gdy czuję niepokój przed trudną rozmową albo kiedy mam wrażenie, że znów zaczynam wątpić w siebie. Wystarczy kilka stron, aby przypomnieć sobie, gdzie są moje granice i dlaczego mam prawo ich bronić. Ta książka nie daje gotowych haseł, ale porządkuje myśli i wzmacnia w momentach, gdy życie wystawia na próbę. Dla mnie stała się takim cichym wsparciem, do którego wracam wtedy, gdy najbardziej tego potrzebuję.
Zbychu –
Po tej książce łatwiej zadbać o siebie i nie brać na siebie wszystkiego. Dobra książka
ilu –
Dobrze napisana, konkretna i bez zbędnego lania wody. Pomogła mi spojrzeć inaczej na relacje, które mnie męczyły.
Psychology of Life by Agnieszka Zblewska –
Dziękuję za każdą opinię i każde słowo, które do mnie wraca po lekturze „Obliczy toksyczności”. To dla mnie ogromnie ważne, szczególnie dlatego, że ta książka powstawała z myślą o realnym wsparciu i towarzyszeniu w najtrudniejszych momentach.
Zachęcam również do zajrzenia na portal Lubimyczytać, gdzie znajdziecie kolejne recenzje i refleksje czytelników:
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/opinie/5197665/oblicza-toksycznosci-jak-rozpoznac-destrukcyjne-metody-dzialania-i-jak-sie-przed-nimi-chronic
Wasze opinie naprawdę pomagają innym podjąć decyzję, a mnie dają ogromną motywację do dalszej pracy. Dziękuję.
Milena –
Na początku bardzo wahałam się przed zakupem tej książki, bo cena naprawdę mnie przeraziła i długo myślałam, czy to ma sens, czy to nie będzie kolejna książka, która ładnie brzmi, a niewiele wnosi. Kupiłam ją jednak i dziś mogę powiedzieć, że to była dobra decyzja. To nie jest lekka lektura do poduszki, ale bardzo prawdziwa książka, która pomaga zrozumieć to, co w relacjach boli, męczy i odbiera spokój. Czytałam ją powoli, czasem wracałam do fragmentów, bo wiele zdań trafiało dokładnie w to, co sama przeżyłam, a czego wcześniej nie potrafiłam nazwać. Poczułam ulgę, że nie jestem „dziwna” ani „za wrażliwa”, tylko że moje reakcje miały swoje powody. Teraz wiem więcej, rozumiem więcej i łatwiej mi stawiać granice. Z perspektywy czasu cena przestała mieć znaczenie, bo to była inwestycja w siebie, swoje zdrowie i spokój. Cieszę się, że po nią sięgnęłam.
miki –
To jest książka, która naprawdę daje do myślenia. Wiele rzeczy po niej przestałam brać na siebie.
Syrena –
Mam 23 lata i jestem psychicznie uzależniona od moich toksycznych rodziców. Ta książka pomogła mi zrozumieć, że to, co przeżywam i że nie wszystko jest moją winą. Czytałam ją powoli, momentami było trudno, ale po raz pierwszy poczułam ulgę. Zaczęłam widzieć, gdzie kończę się ja, a gdzie zaczynają się ich oczekiwania. To był ważny krok, aby zacząć myśleć o sobie i swoim życiu inaczej. Polecam takim jak ja. PS. W sumie dla rodziców też będzie mega, bo dużo w niej o budowaniu zdrowych relacji. Może się czegoś nauczą.
Genia –
Mam toksyczną synową i bałam się o syna i wnuki. Przez długi czas żyłam w napięciu, poczuciu bezsilności i strachu, że cokolwiek zrobię albo powiem, tylko pogorszy sytuację. Ta książka pomogła mi spojrzeć na to inaczej, spokojniej i z większym zrozumieniem siebie. Zaczęłam widzieć, na co mam wpływ, a czego nie jestem w stanie kontrolować. Dzięki temu łatwiej mi dziś stawiać granice i dbać o relację z synem bez ciągłego lęku.
Iza –
Kupiłam. Przesyłka dotarła kolejnego dnia. Na razie mogę napisać, że to bardzo gruba książka, solidna i dobrze wydana. Widać, że to nie jest przypadkowa publikacja, tylko coś przygotowanego z dużą starannością. Dopiero zaczynam czytać.
anonim –
Polecam każdej osobie, która chce lepiej zrozumieć swoje relacje i nauczyć się chronić siebie.
iza –
Bardzo dobra książka. polecam tez.
xxx –
Książkę kupiłem od razu w dniu premiery. Nie przeczytałem jej od razu całej, bo niektóre fragmenty były dla mnie trudne i musiałem je sobie przemyśleć. Z każdą kolejną stroną zacząłem jednak rozumieć, że wiele rzeczy, które dzieją się w moim małżeństwie, nie jest normalne i że od dawna przestałem być sobą. Dzisiaj, 1 kwietnia, powiedziałem żonie, że odchodzę. Najpierw myślała, że to żart na Prima Aprilis, ale ja pierwszy raz od bardzo dawna mówiłem całkiem poważnie. Ta książka nie powiedziała mi, co mam zrobić. Pomogła mi tylko zobaczyć to, czego wcześniej nie chciałem widzieć, i zrozumieć, że mam prawo zadbać także o siebie. Wiem, że przede mną trudny czas, ale pierwszy raz czuję, że zrobiłem coś dla siebie, a nie tylko dla świętego spokoju.
ja –
Polecam
Bogusław –
Jestem zachwycony tym, jak kompletna jest ta książka.
Najbardziej urzekło mnie to, że nie etykietuje ludzi, lecz skupia się na toksycznych zachowaniach i mechanizmach, które mogą pojawić się w relacjach. To książka przepełniona życzliwością, empatią i przykładami z życia wziętymi. Pokazuje mechanizmy rządzące toksycznymi relacjami w sposób niezwykle przystępny i zrozumiały. Nie narzuca jednego słusznego rozwiązania ani nie mówi, co należy zrobić. Pokazuje różne perspektywy i pozostawia wybór czytelnikowi. To ogromna wartość. Porusza wszystkie najważniejsze zagadnienia dotyczące zarówno relacji z innymi, jak i relacji z samym sobą. Uczy rozpoznawania własnych potrzeb, stawiania zdrowych granic, komunikacji bez przemocy (NVC) oraz wielu innych umiejętności, które pomagają budować świadome i zdrowe relacje. Ta książka jest jak nawigacja po nas samych i relacjach, w które wchodzimy. Jest niezastąpionym przewodnikiem i przyjaciółką, która bez oceniania pokazuje nam to, co warto dostrzec, aby lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i ludzi wokół nas. Uważam, że jest to książka jedyna w swoim rodzaju, którą powinien przeczytać każdy, kto chce lepiej rozumieć siebie i budować zdrowe relacje z innymi.
Najważniejszy fragment trudno wybrać, ponieważ całość pomogła mi lepiej zrozumieć wiele doświadczeń z własnego życia, mimo że wcześniej posiadałem już pewną wiedzę z tego zakresu. Jednocześnie nauczyła mnie wielu nowych rzeczy. Szczególnie wartościowy okazał się dla mnie rozdział „Toksyczne metody”, a zwłaszcza podrozdział „Fazy toksycznego działania”. Bardzo cenny jest również fragment poświęcony Nonviolent Communication (Porozumieniu bez Przemocy), rozpoczynający się od strony 293. Dla mnie to punkt zwrotny w myśleniu o relacjach. Pokazuje, że jakość naszego życia w ogromnej mierze zależy od jakości naszej komunikacji. Co więcej jest w przystępny sposób opisane, jak stosować NVC w codziennym życiu i relacjach z innymi.
Bardzo poruszył mnie również cytat:
„Jeśli chcesz wyjść z cyklu spełniania oczekiwań innych, musisz najpierw zrozumieć, że nikt poza tobą nie jest odpowiedzialny za twoje życie. Decyzje, które podejmujesz codziennie, powinny być oparte na tym, co jest ważne dla ciebie, a nie dla innych. Kluczem jest nauczenie się mówić »nie« bez poczucia winy oraz stawianie własnych potrzeb na pierwszym miejscu, bez strachu przed tym, jak zostaniesz odebrany przez innych.” (s. 415)