PSYCHOLOGIA ZDROWIA

ĆWICZENIA dla WWO, czyli jak pokochać wysoką wrażliwość?

Czy często w dzieciństwie miałeś/aś poczucie, że nie pasujesz do reszty? Czy często słyszałeś/aś, że przesadzasz i wyolbrzymiasz? Czy w przeszłości spotkało Cię wiele cierpienia z powodu tego, że byłeś/aś bardziej wrażliwy/a, niż inne dzieci? Czy nikt nie rozumiał Twoich emocji, przez co czułeś/aś się nieakceptowany/a? Czy inne dzieci dokuczały Ci z powodu Twojej wrażliwości? Czy inne osoby postrzegały Cię jako osobę nieśmiałą? Czy przeszłe uczucia często pojawiają się w Twojej codzienności? Czy trudna przeszłość często miesza w Twojej teraźniejszości? Czy często kryjesz się ze swoimi emocjami, bo w przeszłości byłeś/aś z ich powodu wyśmiewany/a? Czy wciąż czujesz trudne emocje, które towarzyszyły Ci w przeszłości i nie wiesz, jak sobie z nimi poradzić? Jeśli należysz do osób wysoko wrażliwych, których uczucia w dzieciństwie były nierozumiane, to zapewne niejednokrotnie mierzysz się przeszłymi, trudnymi emocjami, które utrudniają Ci zrozumienie obecnych. A na pewno w tym wszystkim nie pomagają Ci obecne, krytyczne oceny wobec Twojej wrażliwości… (więcej…)

czytaj dalej

HISTORIA WEWNĘTRZNA, czyli nie wszystko zależy od stanu naszego umysłu.

Jak często czujesz wyczerpanie i niepokój, choć nie ma do tego widocznych powodów? Jak często nie masz sił do życia, bo musisz się mierzyć z ogromnym bólem brzucha?  Jak często odczuwasz nieprzyjemny ucisk w żołądku? Jak często Twoje jelita nie pozwalają Ci w pełni korzystać z życia? Zapewne, osoby, które nieraz muszą radzić sobie z dolegliwościami brzusznymi wiedzą najlepiej, o co pytam. Bowiem za nasze dobre samopoczucie nie tylko jest odpowiedzialny umysł. Na stan ducha wpływa także to, co dzieje się w brzuchu, a konkretnie w jelitach… (więcej…)

czytaj dalej

Życie ze złością, czyli jak odzyskać spokój i kontrolę nad swoim życiem?

Czy często nie panujesz nad swoimi emocjami i wpadasz w złość? Czy często się złościsz? Czy czujesz się przygnieciony/a trudnymi emocjami i nie wiesz, jak masz opanować złość? Czy złość Cię blokuje i staje się zagrożeniem dla Ciebie i Twoich bliskich? Czy chciałbyś/chciałabyś choć przez chwilę nie czuć tak ogromnego wewnętrznego napięcia, które podyktowane jest poczuciem złości? (więcej…)

czytaj dalej

Jak opanować lęk w czasach zagrożenia…

„Cały czas myślę o tym, że jak zachoruję to na pewno umrę.”

„Tak bardzo się martwię, że ciągle boli mnie brzuch.”

„Od tego stresu nie mogę spać. Każdego dnia czuję się coraz gorzej.”

„Emocjonalnie jestem rozstrojony. Nie wiem, co będzie dalej z nami.”

„Bardzo boję się o swoje i mojej rodziny zdrowie. Stres mnie paraliżuje. Każdego dnia płaczę.”

„Moja sąsiadka zachorowała. Jestem przerażony, że mnie spotka to samo.”

„Mój mąż musi chodzić do pracy. Boję się, że zarazi siebie i nas koronawirusem.”

„Rząd zawiesił moją działalność. Nie wiem, kiedy to się skończy. Bardzo się martwię, bo nie wiem, na jak długo wystarczy nam oszczędności.”

„Mój ojciec jest po operacji i jest w grupie ryzyka. Muszę się nim zająć, ale boję się, że go zarażę.”

„Mój partner kpi z koronawirusa i specjalnie naraża naszą rodzinę. Tak bardzo się boję. Nie wiem, co mam zrobić.”

Te i wiele innych myśli w ostatnim czasie bardzo głośno wybrzmiewa w naszych głowach. Nie wiemy, co przyniesie jutro. Martwimy się o to czy damy sobie radę. Nie jesteśmy w stanie wyobrazić sobie przyszłości. Obawiamy się o swoje i bliskich zdrowie. I to jest… (więcej…)

czytaj dalej

17 KROKÓW do SPOKOJU, czyli jak zminimalizować wewnętrzny niepokój?

Na temat tego, jak osiągnąć spokój możemy przeczytać wiele kilometrów treści, a że jest go w nas coraz mniej, to tym częściej sięgamy po tego typu publikacje. Mogę śmiało napisać, że szukamy dla siebie ratunku i nie ma w tym nic dziwnego. Żyjemy coraz szybciej – w ciągłym pędzie i bez chwili wytchnienia, a to wszystko tylko potęguje niepokój.

Czy zastanawiałeś/aś się, jak dużo jest w Tobie niepokoju? Czy czujesz jego obecność? Jeśli tak to wiedz, że nie jesteś sam/a. Zatracających się w pędzie z każdym dniem przybywa i przybywa. Wyczerpujemy swoje akumulatorki i żyjemy na oparach życia. Jednak przyszedł najwyższy czas, aby zacząć żyć bardziej świadomie i w końcu zadbać o swój wewnętrzny świat… (więcej…)

czytaj dalej

5 KROKÓW do opanowania przewlekłego bólu…

Ból, któż go nie zna? Ból jest bardzo powszechny w naszym życiu. Boleć może nas wszystko, zaczynając od czubka głowy, kończąc na czubkach palców od stóp. Bywa, że pojawia się niespodziewanie i z niewiadomych przyczyn. Czasem wiemy, dlaczego boli, bo np. złamaliśmy sobie nogę i wiadomo, że będzie boleć. Jednak, co jeśli nie wiemy, dlaczego boli? Co jeśli wiemy, że nie powinno boleć, bo jesteśmy w pełni zdrowia, a jednak boli? (więcej…)

czytaj dalej

10+ WAŻNYCH LEKCJI, czyli jak ograniczyć lęk?

Życie w stresie jest mega wyczerpujące, a zarazem rujnujące. To stan porównywalny do całkowitego wyczerpania. Tak jakby, człowiek będący kilkanaście godzin w ciągłym ruchu całkowicie wyczerpał swoje baterie życia. Choć pragnie podłączyć się do gniazda zasilającego, to niestety nie jest w stanie tego zrobić. Widzi go przed sobą, pragnie energii, ale nie może nic zrobić – ból niemocy przejął całkowitą kontrolę nad jego życiem.

Lęk bywa paraliżujący, obezwładniający i zbyt dominujący. Choć ma tak destrukcyjny wpływ na nas, to my nie musimy stać przy jego boku. Możemy opuścić więzienie i zacząć z uśmiechem na twarzy kosztować życia. A, żeby to zrobić, zapoznaj się z kilkunastoma radami, które dla Ciebie przygotowałam ↓

Jak ograniczyć lęk?

(więcej…)

czytaj dalej

Jak uwolnić się od negatywnego wpływu bolesnych schematów?

Czy często czujesz się niedoskonały lub wybrakowany? Czy często czujesz się nieakceptowany i nierozumiany? Czy czujesz się outsiderem?

Każdy z nas nosi w swojej podświadomości określone przekonania, przez które patrzymy na świat i otaczających nas ludzi. I nie byłoby w tym nic strasznego, gdyby nie to, że w większości przypadków są to przekonania, które zostały silne zakorzenione w psychice dzięki nieadaptacyjnym schematom.

Czym są nieadaptacyjne schematy? (więcej…)

czytaj dalej

CZAS PEŁEN RELAKSU, czyli Islandia i jej ciepłe źródła…

Praca, praca i jeszcze raz praca… Ale nie samą pracą człowiek żyje. Każdy z nas powinien znaleźć czas na odpoczynek i wyciszenie. Powinien znaleźć miejsce, które odciągnie go od ciągłej presji i co najważniejsze wprowadzi w stan relaksu…

Jak dobrze wiesz moją miłością są Włochy – uwielbiam ten kraj, tych ludzi… Kocham wszystko co włoskie 🙂 Jedzenie, klimat, kulturę, przyrodę, morze i ciepłe źródła. I nie raz o tym już pisałam. Jednak dzisiaj nie o Włoszech, a o Islandii. Dzisiaj o ciepłych źródłach i ich zbawiennym wpływie na samopoczucie… (więcej…)

czytaj dalej

OKROPNA DOLINA RUMINACJI, czyli dlaczego tak trudno dojść do ładu ze samym sobą?

Beata przyszła na terapię, ponieważ nie mogła uspokoić własnych myśli, zamartwiała się w kółko. Nieustanie w głowie odtwarzała obrazy przeszłych problematycznych sytuacji, bez jakiejkolwiek możliwości wydostania się z nich. Utknęła w letargu własnych negatywnych myśli, bez możliwości podjęcia jakiegokolwiek działania niwelującego te myśli. Trwała w przeszłości, jak w więzieniu. Obsesyjnie przetwarzała przeszłe zdarzenia i za nie się obwiniała, a nawet biczowała. Wiedząc, jak wielką krzywdę sobie sama wyrządza, postanowiła skupiać się na codzienności, aby w jakiś sposób się uwolnić. Ale niestety to nie pomagało. Nie była w stanie uspokoić natrętnych myśli…

Co to są ruminacje?

(więcej…)

czytaj dalej

Miłość – związek dwóch serc…

Miłość stara jak świat… zawsze warta kochania i bycia kochanym…

“Zapytałam mędrca:
Co jest ważniejsze – kochać czy być kochanym?
Mędrzec odpowiedział:
A co jest ważniejsze dla ptaka – prawe czy lewe skrzydło?

———————————————————————
(więcej…)

Czytaj dalej

Eksperymentalny zasobnik

Mam dla Ciebie wspaniałą wiadomość – tylko i wyłącznie dla Ciebie stworzyłam
EKSPERYMENTALNY ZASOBNIK, który pomoże Ci naprawić, zmienić bądź stworzyć idealny związek, związek partnerski. (więcej…)

Czytaj dalej

ZESTAW ĆWICZEŃ dla aktywnych

Wykonaj pierwszy krok:
zacznij czytać, zacznij się uczyć, zacznij działać oraz ciesz się
z każdej nowo wypracowanej umiejętności.

czytaj dalej


© 2020 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /