ZESTAW ĆWICZEŃ dla aktywnych

Dzisiejsze zadanie będzie wymagało determinacji i skupienia.
Przygotuj się do niego.

Zanim rozpoczniesz : Zróbcie listę cech i zachowań partnera, które Cię denerwują oraz irytują. Lista może być dowolnie długa. Owa lista ułatwi Ci znalezienie przeciwstawnych cech do obecnych, cech niepożądanych np.: cecha niepożądana: wybuchowość – określenie przeciwstawne: osoba mega opanowana). (więcej…)

Kolejne zadanie będzie wymagało systematyczności oraz czasu „na wyłączność”.

Opracowanie planu dnia z chwilą tylko dla siebie jest niezwykle trudne – przygotuj się.

Zanim rozpoczniesz: Zastanów się czy owe ćwiczenie jest dla Ciebie i czy będziesz w stanie fizycznie wygospodarować dla siebie od 10 do 15 minut dziennie. Następnie znajdź ciche i przestronne miejsce, w którym nikt Ci nie będzie przeszkadzał (dla ułatwienia – zadanie to można wykonać np. w trakcie wieczornej, bądź porannej kąpieli, gdy dzieci są w szkole, przed zaśnięciem). (więcej…)

Następne ćwiczenie będzie wymagało od Ciebie poczucia humoru oraz podejścia z dystansem do partnera i samego siebie.

Zanim rozpoczniesz : Ustal wspólnie z partnerem czego Wam brakuje i czego pragniecie. Określcie, co było a już nie jest. Dokładnie sprecyzujcie swoje potrzeby. (więcej…)

Następujące zadanie jest niezwykle trudne, będzie wymagało Twojej odwagi.

Zanim rozpoczniesz : Mierz siły na zamiary i to w dosłownym tego słowa znaczeniu. Nie podejmuj się zadania jeśli uważasz, iż w 100% nie jest ono dla Was.

Zadanie będzie polegało na formułowaniu – znakowaniu zdań w taki sposób, aby zawierały one ukrytą komendę. (więcej…)

W dniu dzisiejszym zajmiemy się doskonaleniem treści wyrażanych w trakcie rozmowy z partnerem. Zadanie pozornie łatwe wymaga skupienia i uwagi.

Zanim rozpoczniesz : Przygotuj się i poćwicz przed lustrem.

Zadanie będzie polegało na komunikowaniu partnerowi w jaki sposób zrozumiałeś/aś jego intencje, jego przesłanie oraz w jaki sposób on rozumie podejmowaną przez Ciebie problematykę. (więcej…)

Zadanie dla kreatywnych, na wesoło – „Jak Cię widzą tak Cię piszą”.

Zanim rozpoczniesz : Sprawdź fundusze i odśwież garderobę.

Zadanie będzie polegało na zmianie podejścia do Twojego wyglądu na co dzień.

Czas trwania: obowiązkowo każdego dnia. (więcej…)

Świat cały naszpikowany pomysłami, a Ty wciąż stoisz w miejscu? Kolejne ćwiczenie będzie wymagało od Ciebie pomysłowości i powrotu do przeszłości.

Zanim rozpoczniesz : Skup się i odśwież pamięć.

Zadanie będzie polegało na sprawieniu Twojemu partnerowi niespodzianki. Niespodzianki małej lub dużej.

Czas trwania: 1 dzień w miesiącu przez Ciebie wybrany. (więcej…)

Zadanie tak banalne, a potrafi wnieść w nasze życie tak wiele.

Zanim rozpoczniesz: Znajdź i rozsmakuj się w dobrej serii filmów komediowych.

Zadanie będzie polegało na sprawianiu sobie chwili przyjemności, na wywołaniu uśmiechu i śmiechu.

Czas trwania: 1 raz dziennie / 3 razy w tygodniu (jeśli wolisz to nawet 7 razy, po 2 razy) (więcej…)

Kolejne zadanie ma na celu nakierować emocje ku odpowiedzialności za ich siłę.

Zanim rozpoczniesz: Przygotujcie wspólnie z partnerem kartkę i długopis. Stwórzcie Wasz kontrakt.

Zadanie będzie polegało na stworzeniu kontraktu, który będzie Waszą domową „księgą kłótni bez kłótni”.

Czas trwania: nieokreślony. (więcej…)

Kolejne zadanie wydaje Ci się śmieszne … ? To zapraszam do jego wykonania !

Zanim rozpoczniesz : Zmień swoje przyzwyczajenia.

Zadanie będzie polegało na okazywaniu czułości i troski partnerowi.

Czas trwania: zawsze i wszędzie. (więcej…)

Kreatywnie, budująco i na wesoło. Zadanie dla każdego !

Zanim rozpoczniesz : Przygotuj wyjątkową kartkę papieru ze zdobieniami i z miejscem na zdjęcie. Nie zapomnij pióra. Zadbaj o to, by nikt Ci nie przeszkadzał. Zostać sam na sam z Twoimi myślami.

Zadanie będzie polegało na stworzeniu unikatowego przepisu na idealny związek kochających się ludzi.

Czas trwania: poświęć tyle czasu ile tylko będziesz potrzebować. (więcej…)

Twoje drugie imię to: spostrzegawczość, zaciekawienie, obserwacja i koncentracja!

Zanim rozpoczniesz : Wyostrz swoje zmysły …

Zadanie będzie polegało na dostrzeganiu ulotnych chwil codzienności.

Czas trwania: codziennie. (więcej…)

Wiara czyni cuda, już dzisiaj uwierz w pozytywne aspekty swojego życia.

Zanim rozpoczniesz : Nie działaj pochopnie, skoncentruj się przed każdym wypowiedzianym słowie, zdaniu. Zaangażuj się w pełni.

Zadanie będzie polegało na myśleniu oraz mówieniu tylko i wyłącznie w sposób pozytywny.

Czas trwania: codziennie. (więcej…)

Dzisiaj zostaniesz „marzycielem roku” …

Zanim rozpoczniesz : Zrelaksuj się … Niech marzenia Cię pochłoną …

Zadanie będzie polegało na wizualizacji związku otoczonego kołderką miłości …

Czas trwania: 10 minut/ 2 razy dziennie-rano i wieczorem/ 2 tygodnie. (więcej…)

Zadnie dla pracowitych i leniwych.

Zanim rozpoczniesz : Namówcie partnera do wspólnego stworzenia listy obowiązków domowych.

Zadanie będzie polegało na stworzeniu wspólnie z partnerem planu wykonywania obowiązków domowych.

Czas trwania: nieokreślony. (więcej…)

Zadanie onieśmiela, a czasem śmieszy i irytuje …

Zanim rozpoczniesz : Przeprogramuj umysł …

Zadanie będzie polegało na każdorazowym używaniu słowa „dziękuję”.

Czas trwania: 3 dni (więcej…)

Zagłębienie się w moce sprawcze umysłu jest niezwykle trudnym zadaniem na dzisiejszy dzień tylko Ciebie.

Zanim rozpoczniesz : Skoncentruj się i wycisz.

Zadanie będzie polegało na stworzeniu pozytywnych sformułowań dotyczących marzeń i pragnień.

Czas trwania: kilkadziesiąt razy dziennie do momentu osiągnięcia upragnionego celu, bądź satysfakcji. (więcej…)

Zmiana zawsze i wszędzie jest wypatrywana …

Zanim rozpoczniesz : Nie dopuszczaj do siebie negatywnych myśli, myśli o niepowodzeniu, rozczarowaniu, krytycyzmu, niechęci, czy zazdrości. Ustal godzinę i datę rozpoczęcia Twojego siedmiodniowego wyzwania.

Zadanie będzie polegało na pozytywnym nastawieniu do wszystkiego i wszystkich, bez względu na jakiekolwiek okoliczności. (więcej…)

Potęga wiary w przyjemności, to mały kroczek w kierunku wielkiego marzenia …

Zanim rozpoczniesz : Zaproś całą rodzinę do wspólnego odpoczynku. Zaplanuj czas tak, aby nikt Wam nie przeszkadzał. Odnajdźcie miejsce, w którym będziecie czuli się spokojnie i bezpiecznie. Czy wspólny odpoczynek na kocu na łące, z głowami w chmurach jest dla Was? Spróbujcie! (więcej…)

Czas na dozgonną przyjaźń z własnym cieniem …

Zanim rozpoczniesz : Zrób rachunek sumienia…

Zadanie będzie polegało na odnajdywaniu wewnętrznej harmonii.

Czas trwania: 15-30 minut / 1 dzień w tygodniu (więcej…)