PSYCHOLOGIA ROZWOJU

Uważne współczucie, czyli jak zrozumieć swoje emocje?

Czy emocje które Ci towarzyszą bywają trudne i niekiedy niezrozumiałe? Czy wielokrotnie doświadczasz lęku i smutku? Czy czujesz, że stany depresyjne wkradają się do Twojej codzienności? Czy niepokój przysłania Ci radość życia? Jeśli tak to przygotuj się na wielką zmianę, która dokona się dzięki wgłębieniu się w siebie… (więcej…)

czytaj dalej

To był okropny dzień, czyli dlaczego nie warto gadać ze skarpetami…

Długo siedziałam przed pustą kartką zanim zaczęłam pisać. Przyglądałam się jej z różnych stron, tak jakby miało to mi w czymś pomóc. Nie dość, że nie miałam pomysłu na temat dzisiejszego wpisu, to dodatkowo nie miałam w sobie ani troszkę motywacji i chęci. W pewnym momencie nawet stwierdziłam, że lepiej będzie jeśli odłożę zadanie na później. (więcej…)

czytaj dalej

KSIĄŻKI PSYCHOLOGICZNE, na prezent dla mamy…

Od dłuższego czasu nosiłam się z zamiarem napisania artykułu dla osób, które chętnie czytają książki i w prezencie je dają. A że sama do takich osób należę, to stwierdziłam, że podzielę się z Tobą propozycjami fajnych, a zarazem ciekawych książek, które można ofiarować mamie na jej święto (przypominam, że 26 maja jest Dzień Matki 🙂 )

Jednak zanim przejdę do konkretów, to już teraz zaznaczę, że nie będą to książki przepełnione dziwną oraz mało zrozumiałą terminologią. Będą to książki o życiu – tak więc będzie inspirująco i wciągająco. Będzie lekko i przyjemnie 🙂 a na samym końcu zestawienia znajdziesz perełkę wydawniczą 🙂

Oto moje propozycje książkowe na DZIEŃ MATKI, które warto kupić w prezencie: (więcej…)

czytaj dalej

TRENING REZYLIENCJI, czyli jak przeciwdziałać problemom i się nie poddać?

Czy często zmagasz się z poczuciem zwątpienia, a może nawet wypalenia? Czy odczuwasz, że nie masz już więcej siły na to, aby trwać w nadziei, że przyjdą lepsze dni? Czy masz ochotę odpuścić i się poddać, choć dobrze wiesz, że będzie bardzo bolało? Czy często odczuwasz stres i lęk, popadasz w depresję?

Problemy nie mają litości, dotykają każdego człowieka. Możemy starać się je omijać szerokim łukiem, ale w końcu każdego dopadną. Jednak to jak na nie zareagujemy zależy tylko i wyłącznie od naszej wewnętrznej siły. Im człowiek wie więcej o niej, im bardziej jest świadomy swojej mentalnej mocy, tym lepiej radzi sobie z przeciwnościami. Jak zatem się do niej dokopać, jak ją wydobyć na zewnątrz i się nie poddać? Jest na to jeden sposób i jest nim trening rezyliencji. (więcej…)

czytaj dalej

17 KROKÓW do SPOKOJU, czyli jak zminimalizować wewnętrzny niepokój?

Na temat tego, jak osiągnąć spokój możemy przeczytać wiele kilometrów treści, a że jest go w nas coraz mniej, to tym częściej sięgamy po tego typu publikacje. Mogę śmiało napisać, że szukamy dla siebie ratunku i nie ma w tym nic dziwnego. Żyjemy coraz szybciej – w ciągłym pędzie i bez chwili wytchnienia, a to wszystko tylko potęguje niepokój.

Czy zastanawiałeś/aś się, jak dużo jest w Tobie niepokoju? Czy czujesz jego obecność? Jeśli tak to wiedz, że nie jesteś sam/a. Zatracających się w pędzie z każdym dniem przybywa i przybywa. Wyczerpujemy swoje akumulatorki i żyjemy na oparach życia. Jednak przyszedł najwyższy czas, aby zacząć żyć bardziej świadomie i w końcu zadbać o swój wewnętrzny świat… (więcej…)

czytaj dalej

TOKSYCZNA NIEŚMIAŁOŚĆ, czyli jak pokonać wstydliwość?

Czy często odczuwasz wstyd? Czy często bywasz sparaliżowany/a i nieśmiały/a? Czy wstyd blokuje Cię przed swobodnym funkcjonowaniem w codzienności? Czy często mu ulegasz i wręcz panicznie unikasz sytuacji, które wywołują w Tobie skrępowanie?

Jedno jest pewne, jeśli codziennie odczuwasz destrukcyjne poczucie wstydu, pomimo, że nie powinno ono wystąpić, to niestety, ale żyjesz pod dyktando toksycznego wstydu, który sam/a do siebie dopuszczasz. (więcej…)

czytaj dalej

REZYLIENCJA, czyli jak odbudować odporność psychiczną?

Każdy z nas od czasu do czasu czuje się wyczerpany. Brakuje nam życiodajnej mocy, która pozwala uporać się z wszelkimi trudnościami. Choć każdy z nas jest inny i inaczej reaguje na wszelkiego rodzaju niedogodności, to jednak jedno nas łączy, a jest tym potrzeba utrzymania zdrowia psychicznego i fizycznego na właściwym poziomie.

Śledząc wpisy moich Czytelników na grupie FB, czy to na Instagramie widzę, jak bardzo ważne dla każdego jest to, aby zbudować spokojny i szczęśliwy umysł, a nade wszystko wysoką odporność psychiczną. Dlatego dzisiaj podzielę się z Tobą kilkoma sposobami na wykształcenie rezyliencji.

Co to jest rezyliencja? (więcej…)

czytaj dalej

HIPOTERAPIA, czyli dlaczego warto spędzać czas z końmi?

„Ciociu ja uwielbiam konie. Dzięki nim czuję się lepiej. Nie tylko sprawiają mi one dużo frajdy, ale dają ogrom szczęścia. W sumie to sama nie wiem, dlaczego tak się dzieje, ale dzięki nim mam więcej siły…” Tak właśnie opisała moja chrześniaczka swoją pasję do koni. I nie ma w tym nic zaskakującego, gdyż ktokolwiek, kiedykolwiek spędził, choć małą chwilkę z koniem, dobrze wie, jak wiele radości może dać ten zwierzak. A co najważniejsze – nie tylko radości, bo niesie on ze sobą o wiele więcej korzyści…

Co to jest hipoterapia?

(więcej…)

czytaj dalej

MUZYKOTERAPIA, czyli muzyka Chopina, jako doskonała opcja na poprawę kondycji psychicznej.

Bywają takie dni, w których ma się po prostu dość. Dość ciągłej gonitwy, ciągłej udręki, ciągłego zmęczenia, wciąż pojawiającego się smutku i żalu… Bywają takie dni, w których dusza błaga swoje ciało o odpoczynek i dopomina się troski oraz grama zainteresowania…

Jak osiągnąć spokój ducha dzięki muzyce?

(więcej…)

czytaj dalej

18 ZASAD ŻYCIA według Dalajlamy, które warto zapamiętać…

Coraz szybciej, coraz gwałtowniej uciekamy do prawdziwego życia, od świadomego kosztowania prawdziwej natury egzystencji. Zatraceni w zgiełku obowiązków coraz bardziej oddalmy się od swoich potrzeb. Rzekomo mamy je na uwadze, ale ilość spraw do załatwienia na „zaraz teraz” nie pozwalają nam się nimi zająć.

Jednak w pewnym momencie, pod wielkim naciskiem… Stajemy, jakby przed zakrętem swojego życia i nie wiemy, czy oby na pewno mamy dalej iść tą samą drogą. Nie wiemy, co za tym zakrętem i czy oby na pewno właśnie ta droga życia jest właściwa. Pojawia się wiele pytań, obaw, a nawet lęk i wszechogarniający strach. A to wszystko za sprawką przebudzenia, które następuje małymi kroczkami… (więcej…)

czytaj dalej

Miłość – związek dwóch serc…

Miłość stara jak świat… zawsze warta kochania i bycia kochanym…

“Zapytałam mędrca:
– Co jest ważniejsze – kochać czy być kochanym?
Mędrzec odpowiedział:
– A co jest ważniejsze dla ptaka – prawe czy lewe skrzydło?“

———————————————————————
(więcej…)

Czytaj dalej

Eksperymentalny zasobnik

Mam dla Ciebie wspaniałą wiadomość – tylko i wyłącznie dla Ciebie stworzyłam
EKSPERYMENTALNY ZASOBNIK, który pomoże Ci naprawić, zmienić bądź stworzyć idealny związek, związek partnerski. (więcej…)

Czytaj dalej