TOKSYCZNA NIEŚMIAŁOŚĆ, czyli jak pokonać wstydliwość?

wstyd

Czy często odczuwasz wstyd? Czy często bywasz sparaliżowany/a i nieśmiały/a? Czy wstyd blokuje Cię przed swobodnym funkcjonowaniem w codzienności? Czy często mu ulegasz i wręcz panicznie unikasz sytuacji, które wywołują w Tobie skrępowanie?

Jedno jest pewne, jeśli codziennie odczuwasz destrukcyjne poczucie wstydu, pomimo, że nie powinno ono wystąpić, to niestety, ale żyjesz pod dyktando toksycznego wstydu, który sam/a do siebie dopuszczasz.

Osoby, które cierpią z jego powodu wielokrotnie zastanawiają się po co w ogóle jest ten wstyd – czy nie byłoby łatwiej jeśli człowiek by go nie czuł! Jednak wstyd jest nam potrzebny, ponieważ spełnia bardzo ważną rolę w naszym życiu. Jest odpowiedzialny za to, jak my podchodzimy do odpowiedzialności za swoje błędy. Nie dopuszcza do tego, aby człowiek popadł w samozachwyt, a co najważniejsze, aby potrafił wziąć odpowiedzialność za swoje błędy. I pomimo, że powinien być on pewnego rodzaju informacją, to wciąż zbyt często staję się całym życiem. Wstyd – niby taki niewinny, a jednak potrafi mocno namieszać w życiu…

Niestety, ale wstyd występuje w nas nawet, gdy nie ma do tego podstaw. Czujemy się zawstydzeni samym faktem, że żyjemy. Wstydzimy się swoich decyzji, poglądów, zamierzeń, planów, upodobań, rozmyśleń, a nawet wstydzimy się tego, jak widzą nas inni. A wynika to z tego, że nie potrafimy zaakceptować i zrozumieć swojego prawa do indywidualności. Pragniemy przyporządkować się do innych ludzi, tak jakby tylko ich zdanie było ważne. No cóż, a wszystko dla tego, że osoba, w której codziennym życiu występuje chroniczny wstyd ma zaniżone poczucie pewności siebie. Sama do siebie czuje odrazę i nieświadomie wychodzi z założenia, że właśnie w ten sposób postrzegają ją inne osoby. Wstyd bazujący na niepewnym gruncie staje się demonem dla swojej ofiary. I tym sposobem traci swoją zdrową funkcję i staje się arszenikiem dla osoby, która go nosi w sobie…

Malwina to piękna rudowłosa trzydziestolatka, która cierpi z powodu toksycznego wstydu. Wstydzi się dosłownie wszystkiego, co jest związane z jej osobą. Wstydzi się swoich włosów, bo przecież „rudzi są fałszywi”. Wstydzi się nosić sukienki, bo uważa, że ma bardzo krótkie i grube nogi. Rzadko opowiada o sobie, ufa tylko pojedynczym, najbliższym osobom. Zaś bardzo często płacze i wyżala się swojej przyjaciółce, że jest już po trzydziestce, a do tej pory nie była w żadnym dłuższym związku. Uważa, że nikt jej nie pokocha, bo nic sobą nie reprezentuje. Gdy zapytana, skąd takie przeświadczenie, odpowiada, że nie raz o tym została poinformowana przez mamę, która w dzieciństwie nie raz mówiła: „Malwina chodzisz, jak słoń. Nigdy nie znajdziesz męża.” i robi to do tej pory…

Wstyd, który nosi w sobie Malwina jest mocno uwewnętrzniony, co daje wrażenie, że wstydliwość jest jej wrodzoną cechą osobowości. Ale to tylko na szczęście wrażanie, ponieważ wstyd to emocja, którą należy ujarzmić, aby przestała degradować swoją toksycznością. Tylko, jak to zrobić? Już wyjaśniam…

Zanim jednak to zrobię zachęcam Cię do zapoznania się z artykułem, który napisałam już jakiś czas temu, ale jest on odpowiedzią na pytanie – skąd bierze się w ludziach toksyczny wstyd? Artykuł opisujący powody wystąpienia destrukcyjnego wstydu znajdziesz >TUTAJ<

A teraz wróćmy do tego…

Jak uwolnić się od niszczycielskiego wstydu?

Aby móc uwolnić się od destrukcyjnego wstydu należy najpierw przyznać się przed samym sobą do tego, że ma się problem z zaniżonym poczuciem własnej wartości i pewności siebie. Następnie należy przyjąć odpowiedzialność za to, że to Ty jest teraz odpowiedzialny za Twoje życie! Pomimo, że rodzice i inne bliskie nam osoby miały w tym udział, to teraz, to Ty jesteś w pełni odpowiedzialny za to, co czujesz i jak odbierasz rzeczywistość.

Najważniejsze, co teraz musisz zrobić to wypracować w sobie poniższe kwestie:

KWESTIA nr 1

Wyjdź z ukrycia! I to dosłownie i w przenośni. Zanim jednak to zrobisz, wysłuchaj swojego zranionego „wewnętrznego dziecka”. Co ono czuje, czego potrzebuje. Zaopiekuj się nim inaczej niż robiłeś/aś to do tej pory. Weź go za rękę i wyprowadź z ciemności. Pokaż mu doskonale niedoskonały świat. Może będziesz potrzebować zająć się przeszłością głębiej, wtedy warto wspomóc się terapią, która w wielu przypadkach pozwala odejść od żalu i poczucia skrzywdzenia.

KWESTIA nr 2

Zaakceptuj siebie taką, jaką jesteś osobą. Masz rude włosy? No to świetnie, przecież to niepowtarzalny kolor! Masz bliznę na brzuchu? No to też fajnie, to świadczy o Twojej sile w ratowaniu swojego życia. Masz grube łydki? No i dobrze, każdy ma swoje! Masz chude łydki? No i jeszcze lepiej, bo je masz! Masz niski, piszczący głos? Super, nie każdy może się takim pochwalić. Boisz się, że się ośmieszysz? W życiu warto śmiać się ze swoich potknięć, naucz się śmiać z siebie, a zobaczysz, jak piękny i radosny świat się staje…

A teraz Twoja kolej – na każdy element swojej osoby, który do tej pory Cię zawstydzał znajdź minimum dwa pozytywy wystąpienia tej cechy.

ZOBACZ KSIAZKE

KWESTIA nr 3

Regularnie pracuj z wewnętrznym głosem samokrytyki.  Tutaj nie będę nazbyt się rozpisywać, jak sobie z nim poradzić, bo napisałam już oddzielny artykuł w całości poświęcony tej tematyce. Zapraszam Cię do pracy nad samokrytycyzmem z artykułem, który znajdziesz >TUTAJ<

KWESTIA nr 4

Zaakceptuj siebie! Obejmij siebie miłością. I każdego dnia mów do siebie: „Kocham siebie”. Nigdy zaś nie uzależniaj swojej wartości od tego, co zrobiłeś/aś. Twoje osiągnięcia nie są podstawą do kochania. Kocha się siebie za to, że się jest i dąży do tego, żeby czuć się ze sobą samym dobrze. Jesteś wartościowym człowiekiem niezależnie od tego, ile zarabiasz czy też jak bardzo szczupłe łydki masz. Masz prawo być sobą. Koniec, kropka! Ale nigdy także nie zapominaj o tym, że wolno Ci popełniać błędy. Przecież dzięki nim się uczysz. Kiedy pozwolisz sobie być nieomylnym to Twoje życie nabierze rozmachu i spontaniczności.

KWESTIA nr 5

Fałszywa odpowiedzialność i toksyczne poczucie winy to dwie rzeczy, które często idą noga w nogę z chronicznym wstydem. Osoba cierpiąca z powodu toksycznego wstydu ma skłonność do obwiniania siebie za rzeczy, za które nie jest odpowiedzialna. Przestań się starać dla innych, jeśli oni nic nie robią dla Ciebie. Nikt nie musi zapracowywać na uznanie i robić dla kogoś tysiąca różnych rzeczy, aby ten ktoś zechciał łaskawie się odezwać lub tylko spojrzeć na drugiego człowieka.

Czas z tym skończyć! Najwyższy czas, abyś powiedział/a STOP stawianym Ci zarzutom. Czas, abyś nauczył/a się asertywności i stawiania granic. Pamiętaj, że jesteś odpowiedzialny/a tylko za to, co sam/a zrobisz, bądź nie zrobisz. Inni nie mogą na Tobie żerować.

Kilka zdań na koniec…

Toksyczny wstyd to bardzo skomplikowany problem. Koroduje on osobę od wewnątrz i może wpływać na wszystkie obszary jej życia. Wielu ludzi nie jest nawet świadomych tego, co czują. A z tych, którzy są, wielu nie może jasno tego wyrazić i zrozumieć.

Niektóre z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się te osoby to: samoobwinianie się i fałszywa odpowiedzialność, ciągłe poczucie pustki i braku spełnienia, niepokój społeczny i wiele innych problemów.

Toksyczny wstyd jest rzeczywiście możliwy do pokonania lub przynajmniej do radzenia sobie z nim, ale wymaga wiele pracy własnej. A ja wierzę, że Ty jesteś w stanie wziąć odpowiedzialność za siebie i zawalczyć o swoje poczucie wartości siebie! Tak więc, właśnie w tej chwili, możesz zrobić krok naprzód i uwolnić się od więzów łączących Cię z okrutnym i zarazem bezwzględnym wstydem. Weź życie w swoje ręce i zamknij ten mroczny etap nieśmiałości. Zerwij łańcuchy! Nie obciążaj się nimi i zostaw je. Przestań reagować, a zacznij bazować na analizie faktów. W tym tkwi sedno sprawy – w analizowaniu, a nie reagowaniu. Życie jest procesem dynamicznym, co jest bardzo dobrą wiadomością, ponieważ możesz się rozwijać i wzrastać, uczyć się i zmieniać, a co najważniejsze z każdym nowym dniem zyskać co raz większą pewność siebie! Zatem do dzieła!

AUTORKA >>> AGNIESZKA ZBLEWSKA 

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Dodaj komentarz

Korzystając z formularza zgadzasz się na przechowywanie i przetwarzanie Twoich danych przez tę witrynę w celu umieszczenia na niej Twojego komentarza.


Skomentuj

ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE

Eliksir pewności siebie Agnieszka Zblewska

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE, czyli jak pokonać wewnętrzne i zewnętrzne blokady?

Istnieją takie momenty, w których z wielkim cierpieniem na duszy wątpimy w siebie. Nie czujemy się zbyt dobrze we własnej skórze, odczuwamy ucisk w gardle, nogi odmawiają posłuszeństwa, a serce zbyt szybko zaczyna bić. Człowiek sam ze sobą czuje się źle. A wszystko z powodu kulejącej pewności siebie, która daje o sobie znać, w takich momentach, które są dla nas nazbyt obciążające.

Dlatego postanowiłam napisać książkę, która dokładnie zobrazuje, jak stać się pewnym siebie człowiekiem.  (więcej…)

CZYTAJ

Źródła braku pewności siebie, czyli skąd u ludzi niskie poczucie wartości?

ZRODLO BRAKU PEWNOSCI SIEBIE

„Źródła braku pewności siebie” to e-book dla każdego, kto chce wziąć pewność siebie w swoje ręce i podjąć decyzję, co dalej powinien z nią zrobić. To nade wszystko źródło schematów głęboko zakorzenionych w podświadomości. To prawda o tym skąd u ludzi niskie poczucie wartości, jak również o tym, co wpływało i wpływa cały czas na naszą pewność siebie.

W e-booku: (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

toxic2

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

potegazycia

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2019 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /