Czy zdarzyło Ci się być jedyną osobą, która dźwiga relację na swoich barkach? Czy bywa, że słuchasz, pomagasz, pocieszasz – ale kiedy Ty milkniesz, druga strona nie zauważa nawet Twojej ciszy? Niestety, ale bywa, że wsparcie staje się formą zniewolenia…
Nie dlatego, że wspieranie jest czymś złym. Przeciwnie. To jeden z najpiękniejszych ludzkich gestów. Ale wtedy, gdy jest wzajemne. Gdy nie kosztuje Twojego zdrowia.
Napisałam o tym cały rozdział w mojej książce „Oblicza toksyczności. Jak rozpoznać destrukcyjne metody działania i jak się przed nimi chronić” (link do książki >TUTAJ<). Bo czasem za pozornym wspieraniem kryje się uzależnienie emocjonalne. Albo dynamika ratownik–odbiorca przemocy–prześladowca. Albo relacja, która świadomie lub nieświadomie żywi się Twoją empatią.
Kiedy warto odpuścić wspieranie?
- Gdy widzisz, że Twoje rady, obecność, pomoc są odbierane jak oczywistość, ale bez szacunku.
- Gdy masz wrażenie, że jesteś stale w trybie: „Ratuję pomimo wyczerpania”.
- Gdy nie masz przestrzeni, by powiedzieć, co Ciebie boli, bo wszystko natychmiast wraca do drugiej osoby.
- Gdy Twoja empatia zaczyna być głośniejsza niż Twoje własne bezpieczeństwo.
- Gdy czujesz się winna/y, że nie pomagasz wystarczająco.
- Gdy to, co dajesz, nie ma szansy wrócić. Bo nie ma kto Cię wesprzeć, gdy sam/a tego potrzebujesz.
Jak odpuścić, gdy ktoś potrzebuje Twojej pomocy?
Przyznaję, że nie jest to proste. Ma prawo towarzyszyć Ci przy tym wiele ambiwalentnych emocji – rozdarcie, czy oby na pewno właściwie postępujesz. Natomiast pamiętaj, że nie jest odpowiedzialny/a za to, że ktoś nie umie zatroszczyć się o siebie samego.
Wciąż możesz towarzyszyć takiej osobie i jednocześnie nie musisz dźwigać jej ciężarów. Możesz wspierać, ale nie za cenę swojej ciszy, zdrowia, snu, granic. Twoje bezpieczeństwo jest priorytetem.
Wiedz, że w relacjach opartych na nierównowadze wsparcie zamienia się w transakcję: Twoja czułość za czyjeś chwilowe ukojenie. Twoja obecność za czyjeś poczucie bycia ważnym. Twoja siła za czyjąś bezradność. A to niestety odbiera poczucie sprawstwa drugiemu człowiekowi. Przez to druga strona staje się pasywna dla własnego bezpieczeństwa. Stąd tak bardzo ważna jest świadomość tego, że wspieranie również warto, aby miało swoje granice dla bezpieczeństwa każdej strony relacji.
Jeśli jesteś osobą wspierającą i wciąż nie wiesz, co zrobić, to proszę spróbuj…
Ćwiczenie terapeutyczne: „Moje wsparcie, moje granice”
- Wypisz trzy osoby, którym w ostatnim czasie najwięcej pomagałaś/eś.
- Przy każdej osobie napisz: „Czy ta pomoc mnie wzmocniła, czy mnie wyczerpała?”
- Zadaj sobie pytanie: „Czy ta osoba zapytała mnie, jak ja się czuję?”
- Wybierz jedną sytuację, w której poczułaś/eś, że przestałaś być dla siebie. Zapisz, jak mogłoby to wyglądać, gdybyś postawił/a granicę.
- Dodaj na koniec jedno wspierające zdanie: „Jestem dobrym człowiekiem pomimo tego, że nie pomogłam”.
W „Obliczach toksyczności” sporo uwagi poświęciłam tematowi wspierania, które z zewnątrz przypomina troskę, a w środku skrywa przymus. Takiego, które wygląda jak bliskość – ale jest zależnością. Które udaje relację – ale żeruje na Twojej empatii.
Ale ten rozdział to nie tylko opowieść o przekraczaniu granic. To również przestrzeń dla tych, którzy naprawdę potrzebują wsparcia. Pokazuję w nim, jak sięgać po pomoc tak, by nie zranić ani siebie, ani tego, kto pomaga. Bo bycie w potrzebie nie oznacza, że trzeba kogoś sobą obciążyć. Pomoc może być obecnością – nie ciężarem. A bywa, że warto nauczyć się o nią prosić.
Czy kiedykolwiek wspierałaś/eś kogoś tak mocno, że przestałaś czuć siebie? Daj znać w komentarzu. Może to zdanie stanie się dla kogoś inną formą wsparcia. Tą, która nie rani.
Autorka: AGNIESZKA ZBLEWSKA 
ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ
OBLICZA TOKSYCZNOŚCI, czyli jak rozpoznać destrukcyjne metody działania i jak się przed nimi chronić?
Jeśli czujesz, że coś jest nie tak – to książka, której potrzebujesz teraz.
Masz wrażenie, że wariujesz, choć przecież nic złego się nie dzieje?
Tłumaczysz się, boisz mówić, przestajesz czuć?
W Twojej głowie ciągle słyszysz pytania: czy to moja wina? czy ja przesadzam?
A może już zakończyłaś relację, ale emocjonalnie dalej w niej tkwisz?
To nie jest nadwrażliwość. To objawy psychicznego przeciążenia, przemocy, braku granic. I nie przechodzi samo.
(więcej…)
CZYTAJ
„DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ” to e-book dla każdego, kto chce zacząć siebie kochać. To propozycja dla wszystkich którzy pragną patrzeć na siebie oczami szacunku, zrozumienia, akceptacji i wdzięczności ❤❤❤
(więcej…)
CZYTAJ
ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE, czyli jak pokonać wewnętrzne i zewnętrzne blokady?
Istnieją takie momenty, w których z wielkim cierpieniem na duszy wątpimy w siebie. Nie czujemy się zbyt dobrze we własnej skórze, odczuwamy ucisk w gardle, nogi odmawiają posłuszeństwa, a serce zbyt szybko zaczyna bić. Człowiek sam ze sobą czuje się źle. A wszystko z powodu kulejącej pewności siebie, która daje o sobie znać, w takich momentach, które są dla nas nazbyt obciążające.
Dlatego postanowiłam napisać książkę, która dokładnie zobrazuje, jak stać się pewnym siebie człowiekiem. (więcej…)
CZYTAJ
„Źródła braku pewności siebie” to e-book dla każdego, kto chce wziąć pewność siebie w swoje ręce i podjąć decyzję, co dalej powinien z nią zrobić. To nade wszystko źródło schematów głęboko zakorzenionych w podświadomości. To prawda o tym skąd u ludzi niskie poczucie wartości, jak również o tym, co wpływało i wpływa cały czas na naszą pewność siebie.
W e-booku: (więcej…)
CZYTAJ
Toksyczna więź…
Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.
Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)
CZYTAJ
Emocjonalnie wykorzystani…
Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…
Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)
CZYTAJ
Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…
Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.
Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.
…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…
Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)
CZYTAJ
DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…
Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…
Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)
CZYTAJ
CZAS NA ZMIANY…
Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…
Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.
Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)
CZYTAJ
Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?
Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…
Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)
CZYTAJ
Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…
Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)
CZYTAJ
