Czy sądzisz, że Twoim obowiązkiem jest zadowolenie wszystkich podczas świąt? Czy sądzisz, że każdy konflikt w czasie świąt niszczy ich atmosferę? Czy czujesz, że powinieneś/powinnaś wziąć na siebie odpowiedzialność za świąteczny nastrój w rodzinie? Czy myślisz, że brak chęci do świętowania oznacza egoizm? Czy wierzysz, że udane święta to tylko te spędzone zgodnie z tradycją? Czy sądzisz, że wygląd Twojego domu podczas świąt wpływa na ocenę Twojej wartości jako osoby? Jeśli któreś z tych pytań choć w minimalny sposób jest Ci bliskie, to proszę pozostań ze mną na dłużej…
Święta to nie tylko czas pełen radości, ale też napięć i oczekiwań. Marzymy o idealnej atmosferze, jednak bywa, że zamiast spokoju czujemy frustrację, zmęczenie i presję. Dlaczego tak się dzieje? Być może dlatego, że wpadamy w pułapkę toksycznych przekonań i stereotypowych standardów, które każą nam dążyć do perfekcji. Na szczęście, są sposoby, by z tego wyjść – wystarczy nauczyć się stawiać kropki tam, gdzie powinny być postawione…
Toksyczne przekonania – co nas ogranicza?
Toksyczne przekonania to nic innego jak stereotypowe nakazy wedle których powinniśmy żyć. To schematy, które przepełnione: „musisz…”, „powinno się…”, czy „należy…”. Niestety ale takie przekonania dotyczą również okresu świątecznego. Wtedy poniektóre osoby funkcjonują jakby na automacie, jak Święta „powinny” wyglądać. Oto kilka z takich przekonań:
- „Muszę przygotować dwunastodaniową kolację wigilijną, bo inaczej Święta będą nieudane.”
- „Prezenty muszą być drogie i idealnie dobrane, inaczej zawiodę swoich bliskich.”
- „Dom musi lśnić czystością, bo przecież wszyscy będą patrzeć.”
- „Nie mogę powiedzieć, co naprawdę czuję, żeby nie psuć rodzinnej atmosfery. Muszę zachować swoje prawdziwe uczucia tylko dla siebie.”
- „To moja rola, by wszyscy byli szczęśliwi – bez względu na moje zmęczenie.”
Te przekonania mają swoje korzenie w kulturze, rodzinnych tradycjach i presji społecznej. Utrwalają je reklamy, media społecznościowe i oczekiwania osób, które nam towarzyszą. Z czasem sami zaczynamy wierzyć, że musimy spełniać te standardy, by nasze Święta miały sens.
Jak sami i inni wpychają nas w świąteczną presję?
Niestety, ale może dojść do takiej sytuacji, w której to my sami jesteśmy największymi krytykami wobec siebie. Porównujemy się do innych, przeglądając zdjęcia perfekcyjnych choinek na Instagramie, czy słuchając opowieści o idealnych Świętach w reklamach.
Zdarza się też, że bliscy (nawet nieświadomie) dokładają swoją cegiełkę:
- „Kiedyś to było, a teraz młodzi nawet pierogów nie zrobią.”
- „Wszyscy robią się strasznie wygodni, nawet okien im się nie chce myć na Święta.”
- „Wszystko na Twojej głowie, ale przecież zawsze świetnie sobie radzisz.”
W efekcie czujemy się przytłoczeni i zobowiązani. Nasze Święta stają się próbą sprostania cudzym oczekiwaniom, zamiast chwilą dla nas samych i naszych bliskich.
Jak zmienić myślenie o toksycznych przekonaniach?
Pierwszym krokiem do zmiany jest zauważenie tych przekonań. Zadaj sobie pytanie:
- Czy to naprawdę moje pragnienia, czy może cudze oczekiwania?
Jeśli okaże się, że kierujesz się presją, spróbuj przeformułować swoje myślenie:
- Zamiast: „Muszę wszystko przygotować idealnie,” pomyśl: „Zrobię tyle, ile mogę, i to wystarczy.”
- Zamiast: „Wszyscy muszą być szczęśliwi,” pomyśl: „Moje szczęście też jest ważne.”
- Zamiast: „Nie wypada odpoczywać, gdy tyle pracy,” pomyśl: „Odpoczynek jest moim prawem i obowiązkiem wobec siebie.”
Jak w tym wszystkim może pomóc postawienie kropki?
Kropki to symbol zamknięcia, decyzji, granic. W kontekście Świąt mogą pomóc Ci powiedzieć: „dość”. Oto kilka przykładów, jak je stosować:
- „Postaw kropkę pędzie – wewnętrznej presji” Zrezygnuj z niektórych zadań. Pomyśl o korzyściach z tego wynikających. Może w tym roku wystarczy jedna ulubiona potrawa zamiast dwunastu? Co Ty na to?
- „Wyznacz granice.” Jeśli czujesz, że ktoś wywiera na Ciebie presję, powiedz jasno: „Doceniam Twoje zdanie, ale w tym roku robię to po swojemu.”
Jak wprowadzić zmiany w życie?
Podzielę się z Tobą moją osobistą perspektywą. Święta to dla mnie czas radości, bliskości i przede wszystkim spokoju. Nie zawsze tak było – pamiętam czasy, kiedy grudzień oznaczał gonitwę: za prezentami, porządkami, idealnym menu na wigilijny stół. Dziś wiem, że to, co naprawdę daje mi radość, to umiar i nasze własne rodzinne tradycje, które wypracowaliśmy wspólnie.
Jedną z nich jest strojenie choinki w Mikołajki. To nasz mały rytuał, który wprowadza nas w świąteczny nastrój już na początku grudnia. Wspólne wieszanie bombek, światełek i ozdób, które mają swoją historię, to moment, w którym zatrzymujemy się na chwilę w codziennym biegu. Choinka staje się symbolem nadchodzących dni, pełnych ciepła i rodzinnych rozmów.
Prezenty? U nas to nie temat na ostatnią chwilę. Kupujemy je z wyprzedzeniem, nawet miesiąc wcześniej, a później z radością pakujemy i układamy pod choinką. Czekają tam na swoje wielkie chwile, a my możemy cieszyć się ich widokiem i świadomością, że wszystko jest gotowe. To pozwala nam uniknąć grudniowego stresu i skupić się na tym, co najważniejsze.
Równie wcześnie planujemy świąteczne menu i robimy zakupy. Kilka tygodni wcześniej przygotowujemy listy potraw, które chcemy zjeść w te dni, i stopniowo uzupełniamy zapasy. Dzięki temu unikamy tłumów w sklepach, a świąteczne gotowanie staje się przyjemnością, a nie wyścigiem z czasem.
A co z porządkami? Tu pozwalam sobie na zdrowy dystans. Okna nie muszą błyszczeć, a podłogi nie muszą być wysprzątane na błysk. W końcu dom to nie muzeum. Święta nie są dla mnie egzaminem z perfekcji. Wolę skupić się na atmosferze w domu i relacjach z bliskimi, zamiast marnować energię na gruntowne sprzątanie.
Dzięki temu Wigilia w naszej rodzinie to dzień wyjątkowy, ale też… spokojny. Od rana odpoczywamy, celebrujemy ten czas w swoim tempie. Wieczorem siadamy do wspólnego stołu i w duchu kolęd cieszymy się swoją obecnością. To moment, który zawsze wzrusza i przypomina, co naprawdę liczy się w życiu.
Dodam jeszcze, że dzięki tym prostym zasadom grudzień przestał być dla mnie maratonem. Zamiast stresu czuję radość, a zamiast zmęczenia – prawdziwą magię świąt. Może i Ty spróbujesz spojrzeć na ten czas z większym luzem? Święta to przecież chwile dla nas i naszych bliskich – warto je celebrować na własnych zasadach. Co Ty na to?
No to, jak wprowadzić zmiany w życie?
Naucz się stawiać kropki – zamykać to, co Cię obciąża, i otwierać się na to, co daje radość. Nie musisz spełniać cudzych oczekiwań. Wystarczy, że wsłuchasz się w siebie i zaczniesz żyć na swoich zasadach.
Na koniec mam dla Ciebie pytanie:
- Jaką jedną kropkę postawisz w te Święta, by były naprawdę Twoje?
Niech to pytanie towarzyszy Ci podczas najbliższych dni. Wróć tutaj, gdy znajdziesz odpowiedź i podziel się nią – może Twoja kropka stanie się inspiracją dla kogoś innego.
Kończąc dzisiejszy spontaniczny wpis, w ramach krótkiego posumowania podkreślę, że Święta to czas odnowy, nadziei i nowych początków. Może właśnie teraz jest najlepszy moment, by postawić pierwszą kropkę? Zamknąć to, co Cię męczy, i otworzyć się na nowe – na prawdziwą radość, lekkość i bliskość. Niech Twoja historia zacznie się od pięknych kropek, które przyniosą Ci spokój i szczęście.
Autorka: AGNIESZKA ZBLEWSKA 
ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ
- DEPRESJA
- EMOCJE i NASTRÓJ
- My Lifestyle
- OBLICZA TOKSYCZNOŚCI
- PSYCHOLOGIA ASERTYWNOŚCI
- PSYCHOLOGIA KOMUNIKACJI
- PSYCHOLOGIA KONFLIKTU
- PSYCHOLOGIA MIŁOŚCI
- PSYCHOLOGIA ODŻYWIANIA
- PSYCHOLOGIA OSOBOWOŚCI
- PSYCHOLOGIA PEWNOŚCI SIEBIE
- PSYCHOLOGIA PRACY
- PSYCHOLOGIA PRZEMOCY
- PSYCHOLOGIA RODZINY
- PSYCHOLOGIA ROZWOJU
- PSYCHOLOGIA SEKSU
- PSYCHOLOGIA STRATY
- PSYCHOLOGIA SUKCESU
- PSYCHOLOGIA ŚWIADOMOŚCI
- PSYCHOLOGIA SZCZĘŚCIA
- PSYCHOLOGIA UZALEŻNIENIA
- PSYCHOLOGIA WPŁYWU - AFIRMACJE
- PSYCHOLOGIA ZABURZEŃ
- PSYCHOLOGIA ZDROWIA
- PSYCHOLOGIA ZMIANY
- PSYCHOLOGIA ZWIĄZKU
- PSYCHOTERAPIA
- TECHNIKI NLP
- TOKSYCZNE OSOBOWOŚCI
- WARTO PRZECZYTAĆ
- WARTO WIEDZIEĆ
- WYSOKA WRAŻLIWOŚĆ
SZUKAJ
NEWSLETTER
Zapisz się na naszą listę mailingową Niech nigdy nie ominie cię żadna nowinka
[newsletter_signup_form id=1]NAJNOWSZE ARTYKUŁY
ŚLEDŹ MNIE
