Koniec starego i początek nowego roku może być dobrym momentem, by spojrzeć w głąb siebie i postawić na zmiany, które od dawna dojrzewały w Twoim sercu. Choć nie wiem, czego potrzebujesz, to mimo wszystko pragnę ofiarować Ci przestrzeń do zagłębienia się w to, co najważniejsze…
Wchodząc w swoje wnętrze, możesz napotkać różne przeszkody. Być może odczuwasz opór, który może mocno Cię obciążać. To zupełnie naturalne. Pamiętaj jednak, że każda droga – choćby najbardziej zawiła – jest do przejścia. Kluczem jest nie tylko czas, ale również Twoje osobiste podejście do napotkanych trudności – to, jak oceniasz drogę, którą idziesz. Dodam, że czas może być sprzymierzeńcem w procesie zmian, a samozaparcie towarzyszem w trosce o samego siebie.
Rok 2025 to szansa, by skierować swój wewnętrzny kompas ku temu, co bardziej pożyteczne, a może nawet lżejsze. Jak to zrobić? Pozwól, że przedstawię Ci kroki, które mogą stać się Twoją mapą na tę podróż.
5 KROKÓW do wzmocnienia wewnętrznej siły
KROK 1 – DECYDUJĄCE EGO
Wszystko zaczyna się od decyzji – od woli wyboru. Przyznaj, kiedy ostatnio powiedziałeś/aś: „Ja decyduję!”? A teraz proszę zastanów się, co mogłoby się zmienić na plus, kiedy zaczniesz częściej i więcej w ten sposób myśleć? Jakie korzyści wynikną dla Ciebie z takiej postawy?
Wiedz, że pracę nad „decydującym ego” możesz rozpocząć od niewielkich spraw, które są świadectwem Twojej decyzyjności. Mogą to być sprawy niby drobne, ale stanowiące o ważnych aspektach Twojego życia, na przykład: „Ja decyduję, że dzisiaj znajdę czas dla siebie”, „Ja decyduję, że podążam za tym, co mnie uszczęśliwia”.
Propozycja ćwiczenie na cały nowy rok: Dokończ zdanie: „Ja dzisiaj decyduję o…” i wypełnij je treścią, która Cię motywuje. Pamiętaj – masz prawo do zmiany zdania i kształtowania swojego życia na nowo.
KROK 2 – OPTYMISTYCZNE EGO
Optymizm to fundament wewnętrznej siły. Dlaczego? Otóż to, co sprawia nam radość jest jak paliwo, które dodaje energii. Stąd tak bardzo ważne jest dostrzeganie tego, co nam sprawia przyjemność i szczęście.
Propozycja ćwiczenia na cały nowy rok: Każdego dnia zrób jedną, choć mała rzecz, która wywoła Twój uśmiech na twarzy. Pamiętaj również o tym, że radość, miłość i entuzjazm są zaraźliwe – pozwól, aby Twoja energia inspirowała świat.
KROK 3 – ZDROWE I ZRELAKSOWANE EGO
Twoje ciało i umysł tworzą harmonijną, nierozerwalną całość, wzajemnie się uzupełniając i wpływając na siebie. Dbanie o jedno bez uwzględnienia drugiego może zaburzyć tę równowagę, dlatego troszcz się zarówno o zdrowie fizyczne, zapewniając swojemu ciału odpowiednią aktywność, odżywianie i regenerację, jak i o zdrowie psychiczne, pielęgnując spokój, rozwijając swoje pasje oraz dając sobie czas na relaks i refleksję.
Propozycja ćwiczenia na cały nowy rok: Każdego dnia znajdź czas na regenerację, chociaż małe 15 minut. W tym czasie wybierz coś, co odżywi zarówno Twoje ciało, jak i duszę. Pamiętaj o regularnym odpoczynku – o śnie i celebruj chwile tylko dla siebie.
KROK 4 – DOCENIONE EGO
Każdy z nas prowadzi nieustanny dialog wewnętrzny, który jest naturalną częścią naszego życia. Czasami mówimy do siebie w myślach, analizując sytuacje, podejmując decyzje czy rozważając nasze uczucia i reakcje. Innym razem zdarza się, że wypowiadamy coś na głos, kierując słowa do siebie samego w chwilach frustracji, radości, zamyślenia czy nawet samokrytyki. To, jak rozmawiamy sami ze sobą, ma ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia i poczucia własnej wartości. Niestety, nie zawsze są to słowa troski, wsparcia czy wyrozumiałości. Zdarza się, że krytykujemy siebie zbyt surowo, obciążamy się winą lub podważamy własne kompetencje, co może wpływać negatywnie na naszą psychikę i wiarę we własne możliwości.
Warto zastanowić się, czy ten wewnętrzny głos jest naszym przyjacielem, czy może stał się zbyt krytyczny. W końcu mamy wpływ na to, jak do siebie mówimy, a kształtując bardziej przychylny i wspierający sposób myślenia, możemy budować zdrowszą relację z samym sobą. Troskliwy dialog wewnętrzny to klucz do większego poczucia harmonii i zadowolenia z życia.
Propozycja ćwiczenia na cały nowy rok: Załóż dziennik wdzięczności – prosty zeszyt, w którym zapiszesz pięć pozytywnych rzeczy z każdego dnia. Może to być uśmiech nieznajomego, udana rozmowa, czy drobny sukces w pracy. Niech te chwile będą Twoją kotwicą w trudnych momentach, w szczególności wtedy, kiedy w Twoim wnętrzu odzywa się głos krytyki.
KROK 5 – TOWARZYSKIE EGO
„Towarzyskie ego” nie zawsze przejawia się poprzez otaczanie się tłumem ludzi czy bycie w centrum uwagi. Może również objawiać się w sposób bardziej subtelny, poprzez pragnienie uznania, akceptacji czy głębokiej więzi z innymi. Dla jednych oznacza to budowanie licznych relacji, a dla innych skupienie się na kilku wyjątkowo bliskich i wartościowych osobach. W tym kontekście warto zatrzymać się na chwilę i zastanowić nad tym, jakie osoby mają dla nas prawdziwe znaczenie i dlaczego.
Kogo cenimy w swoim życiu? Czy są to ludzie, którzy inspirują nas do rozwoju, wspierają w trudnych momentach i dzielą się z nami swoją życzliwością? A może cenimy osoby, które stawiają przed nami wyzwania, ucząc nas nowych perspektyw? Ważne jest, by być świadomym tych wyborów, ponieważ ludzie, którymi się otaczamy, mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie, decyzje i sposób patrzenia na świat.
Kto jest dla nas naprawdę ważny? To pytanie prowadzi do refleksji nad tym, co sprawia, że dana relacja jest istotna – czy chodzi o wspólną historię, wzajemne zrozumienie, podobne wartości, czy może sposób, w jaki dana osoba pomaga nam lepiej rozumieć samych siebie. Budując nasze towarzyskie ego, nie chodzi o ilość relacji, lecz o ich jakość. Warto więc otaczać się ludźmi, którzy są autentyczni, z którymi dzielenie życia przynosi prawdziwą radość i spełnienie.
Propozycja ćwiczenia na cały nowy rok: Zastanów się, jak lubisz być sam/a ze sobą? Co wtedy robisz? Po czym poznasz, że cenisz swoje własne towarzystwo? Jakie osoby umacniają w Tobie poczucie komfortu? Jakie osoby pozytywnie wpływają na Ciebie i na Twoje życie?
Jak wznieść się wyżej oporu?
Opór, który czujesz jest pewnego rodzaju ciężarem, ale na pewno nie jest Tobą. Wiedz, że z każdą decyzją, którą podejmujesz w zgodzie ze sobą, stajesz się silniejszy/a. W nowym roku postaw na pozytywne podejście i miłość do samego/samej siebie.
Oto kilka pytań, które być może pomogą Ci eksplorować swoje wewnętrzne doświadczenia i zrozumieć, co kryje się poza oporem:
Przyjrzyjmy się wspólnie oporowi…
- Jak opisał(a)byś ten opór? Jak się objawia w Twoim ciele, emocjach, myślach?
- Czego obawiasz się, gdy myślisz o odpuszczeniu tego oporu?
- Co zyskujesz, trzymając się oporu? Jaką funkcję może pełnić?
Przyjrzyjmy się wspólnie, co poza oporem…
- Co mogłoby się wydarzyć, gdybyś przestał/a odczuwać opór?
- Jak wyglądałoby Twoje życie, gdybyś był/a w pełni wolny/a od tego oporu?
- Co najbardziej by Cię cieszyło lub przynosiło ulgę, gdyby opór zniknął?
Przyjrzyjmy się wspólnie zasobom…
- Jakie wewnętrzne zasoby lub umiejętności możesz wykorzystać, aby zacząć odpuszczać?
- Czy kiedykolwiek doświadczyłeś/aś braku oporu? Jak to było? Co wtedy odczuwałeś/aś?
- Jakie wsparcie mogłoby Ci pomóc przejść przez ten opór?
Przyjrzyjmy się wspólnie kierunkowi…
- Jeśli opór to tylko etap, co jest za nim? Jak wyobrażasz sobie kolejny krok?
- Czym jest dla Ciebie wolność od tego oporu? Co Cię do niej zbliża?
- Gdybyś mógł/mogła spojrzeć na siebie z przyszłości, co powiedział(a)byś sobie o tym oporze?
Na koniec dodam, że opór jest nie tylko przeszkodą, ale także wskazówką, która prowadzi do głębszego zrozumienia siebie. Ważne jest, by podążać za odpowiedziami i wspierać samego/samą siebie w odkrywaniu własnych funkcji, zamiast narzucać gotowe rozwiązania.
Autorka: AGNIESZKA ZBLEWSKA 
ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ
SZUKAJ
NEWSLETTER
Zapisz się na naszą listę mailingową Niech nigdy nie ominie cię żadna nowinka
NAJNOWSZE ARTYKUŁY
ŚLEDŹ MNIE
KATEGORIE
- DEPRESJA
- EMOCJE i NASTRÓJ
- My Lifestyle
- PSYCHOLOGIA ASERTYWNOŚCI
- PSYCHOLOGIA KOMUNIKACJI
- PSYCHOLOGIA KONFLIKTU
- PSYCHOLOGIA MIŁOŚCI
- PSYCHOLOGIA ODŻYWIANIA
- PSYCHOLOGIA OSOBOWOŚCI
- PSYCHOLOGIA PEWNOŚCI SIEBIE
- PSYCHOLOGIA PRACY
- PSYCHOLOGIA PRZEMOCY
- PSYCHOLOGIA RODZINY
- PSYCHOLOGIA ROZWOJU
- PSYCHOLOGIA SEKSU
- PSYCHOLOGIA STRATY
- PSYCHOLOGIA SUKCESU
- PSYCHOLOGIA ŚWIADOMOŚCI
- PSYCHOLOGIA SZCZĘŚCIA
- PSYCHOLOGIA UZALEŻNIENIA
- PSYCHOLOGIA WPŁYWU - AFIRMACJE
- PSYCHOLOGIA ZABURZEŃ
- PSYCHOLOGIA ZDROWIA
- PSYCHOLOGIA ZMIANY
- PSYCHOLOGIA ZWIĄZKU
- PSYCHOTERAPIA
- TECHNIKI NLP
- TOKSYCZNE OSOBOWOŚCI
- WARTO PRZECZYTAĆ
- WARTO WIEDZIEĆ
- WYSOKA WRAŻLIWOŚĆ