Czy traktujesz siebie z taką samą troską jak dobrego przyjaciela? Czy potrafisz powiedzieć „nie” bez wyrzutów sumienia? Czy umiesz odpuścić i wybaczyć sobie błędy? Jeśli któreś z tych pytań wywołało w Tobie dyskomfort, to mam dla Ciebie…
No właśnie, co mam dla Ciebie? Choć Cię osobiście nie znam, chciałabym ofiarować Ci przestrzeń do wzrostu. Nie widzę Cię, ale mimo to czuję Twoją energię. Wiem, że łączy nas ekran komputera lub telefonu. Dziękuję, że jesteś…
Ostatnio w moich mediach społecznościowych podzieliłam się nową pasją, którą zaszczepiła we mnie moja mama – rękodziełem. Tworzę bransoletki z nici i sznurków jubilerskich zdobione koralikami. To dla mnie ogromna frajda – każdą bransoletkę otaczam intencją, nadaję jej symbolikę i tworzę dar, który może wywołać uśmiech na czyjejś twarzy. Ruszyłam z ich sprzedażą w moim sklepie internetowym, a najbardziej cieszy mnie to, że mogę nadać im znaczenie, zapakować w piękne opakowania i dzielić się nimi z innymi (więcej o bransoletkach znajdziesz >TUTAJ<).
Pod jednym z postów o mojej nowej pasji pojawił się komentarz osoby zmęczonej komercyjnym szumem wokół Walentynek. Rzeczywiście, marketing wręcz kipi od promocji tego święta. Nie dziwię się – przesyt może wywołać zmęczenie i zniechęcenie. Choć ja sama w nim nawiązałam do Walentynek, to uważam, że wciąż zbyt mało mówi się o miłości do siebie samego/samej. Stąd też motywacja do napisania dzisiejszego artykułu.
A może gdyby Walentynki były dniem wolnym od pracy, szkoły czy innych zobowiązań, moglibyśmy świętować miłość własną – robiąc sobie drobne przyjemności, ciesząc się swoim towarzystwem? A jak Ty myślisz?
Wiem, rozpisałam się… Czas więc wrócić do meritum tego artykułu – testu, który pomoże Ci zweryfikować, czy i jak kochasz siebie oraz co w tej kwestii możesz jeszcze zrobić.
Miłość własna – czy dbasz o nią odpowiednio?
Przygotowałam ten test, chcąc jednocześnie przypomnieć o moim ebooku „DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ” (link do niego >TUTAJ<). Podzieliłam go na dwie części: pierwsza pomaga rozwijać samoświadomość, druga zawiera praktyczne karty pracy wspierające budowanie akceptacji i miłości do siebie. Choć dzisiejszy artykuł ma również aspekt marketingowy 🙂 , pamiętaj, że miłość własna jest indywidualnym procesem – nie potrzebujesz do tego książek ani bransoletek. Każdy może odnaleźć swoją drogę, zgodną z własnymi wartościami i potrzebami.
TEST – Czy kochasz siebie?
Odpowiedz na poniższe pytania, wybierając jedną z trzech opcji:
✅ Zdecydowanie tak (3 punkty)
⚖️ Czasami (2 punkty)
❌ Zdecydowanie nie (1 punkt)
1️⃣ Czy akceptujesz siebie takim, jakim jesteś, z wadami i niedoskonałościami?
2️⃣ Czy traktujesz siebie z taką wyrozumiałością, jak bliską osobę w trudnej sytuacji?
3️⃣ Czy umiesz stawiać granice i mówić „nie” bez poczucia winy?
4️⃣ Czy potrafisz docenić swoje sukcesy i cieszyć się nimi, zamiast umniejszać ich wartość?
5️⃣ Czy Twój wewnętrzny dialog jest wspierający?
6️⃣ Czy dbasz o swoje potrzeby emocjonalne, np. odpoczywasz bez wyrzutów sumienia?
7️⃣ Czy nie uzależniasz swojej wartości od opinii innych?
8️⃣ Czy wybaczasz sobie błędy, traktując je jako część procesu nauki?
9️⃣ Czy dbasz o swoje ciało poprzez zdrowe nawyki (sen, odżywianie, aktywność fizyczną)?
🔟 Czy czujesz, że zasługujesz na miłość i szacunek – zarówno od siebie, jak i od innych?
WYNIKI
🔵 26–30 punktów – Jeśli coś działa, rób tego więcej!
Wygląda na to, że Twoja miłość własna jest zaopiekowana. Że starasz się siebie akceptować, stawiać granice i traktować siebie z szacunkiem. Gratulacje! Pamiętaj, że miłość własna to proces – nadal dbaj o siebie i rozwijaj się w tym obszarze, a co najważniejsze rób więcej tego, co służy i pomaga.
🟡 16–25 punktów – Jeśli coś nie działa, rób coś innego!
Wydaje się, że coś warto wzmocnić lub spróbować inaczej. Zajrzyj w siebie. Zagłęb się w swoje potrzeby. Może czasem jesteś dla siebie zbyt surowy/a albo za bardzo przejmujesz się opinią innych? Spróbuj inaczej.
🔴 10–15 punktów – Jeśli czujesz, że czas na zmianę, to pozwól sobie na nią!
Miłość do samego siebie to proces. Tu nie ma wygranych ani przegranych. To Ty decydujesz, co i jak chciałbyś/chciałabyś zmienić. Może warto spróbować od większej samoakceptacji i troski o siebie – spróbuj zacząć od małych kroków, np. łagodniejszego wewnętrznego dialogu i dbania o swoje emocje.
Niezależnie od wyniku, pamiętaj, że miłość własna to proces, który wymaga pracy i świadomych działań.
Kilka słów na zakończenie…
Jestem terapeutką specjalizującą się w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR). Bliskie są mi słowa Steve’a de Shazera, pioniera tego podejścia:
„Jeśli coś działa, rób tego więcej!
Jeśli coś nie działa, rób coś innego!
Jeśli coś się nie zepsuło, nie naprawiaj!”
W moim życiu osobistym i zawodowym te zasady przyświecają mi każdego dnia. Wierzę, że tak samo jest z miłością własną – nie ma jedynej słusznej drogi. Ważne, byś znalazł/a swoją, nawet jeśli wymaga to eksperymentowania, upadków i powrotów do punktu wyjścia.
To naturalne, że zmiany mogą wywoływać lęk. Można je jednak wprowadzać, mając w sobie ten niepokój. Nie musisz czekać, aż strach minie – działaj, mimo że czujesz obawy. To część procesu wzrostu i odkrywania siebie.
Dziękuję, że jesteś i że pozwoliłeś/aś mi towarzyszyć Ci w tej refleksji. Pisząc ten artykuł, sama przeszłam przez refleksję nad tym, jak traktuję siebie na co dzień… I nie było to wcale takie łatwe. Stąd raz jeszcze dziękuję za Twoją introspekcję.
Autorka: AGNIESZKA ZBLEWSKA 
ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ
SZUKAJ
NEWSLETTER
Zapisz się na naszą listę mailingową Niech nigdy nie ominie cię żadna nowinka
NAJNOWSZE ARTYKUŁY
ŚLEDŹ MNIE
KATEGORIE
- DEPRESJA
- EMOCJE i NASTRÓJ
- My Lifestyle
- PSYCHOLOGIA ASERTYWNOŚCI
- PSYCHOLOGIA KOMUNIKACJI
- PSYCHOLOGIA KONFLIKTU
- PSYCHOLOGIA MIŁOŚCI
- PSYCHOLOGIA ODŻYWIANIA
- PSYCHOLOGIA OSOBOWOŚCI
- PSYCHOLOGIA PEWNOŚCI SIEBIE
- PSYCHOLOGIA PRACY
- PSYCHOLOGIA PRZEMOCY
- PSYCHOLOGIA RODZINY
- PSYCHOLOGIA ROZWOJU
- PSYCHOLOGIA SEKSU
- PSYCHOLOGIA STRATY
- PSYCHOLOGIA SUKCESU
- PSYCHOLOGIA ŚWIADOMOŚCI
- PSYCHOLOGIA SZCZĘŚCIA
- PSYCHOLOGIA UZALEŻNIENIA
- PSYCHOLOGIA WPŁYWU - AFIRMACJE
- PSYCHOLOGIA ZABURZEŃ
- PSYCHOLOGIA ZDROWIA
- PSYCHOLOGIA ZMIANY
- PSYCHOLOGIA ZWIĄZKU
- PSYCHOTERAPIA
- TECHNIKI NLP
- TOKSYCZNE OSOBOWOŚCI
- WARTO PRZECZYTAĆ
- WARTO WIEDZIEĆ
- WYSOKA WRAŻLIWOŚĆ