Jak oświetlenie wpływa na nasze samopoczucie?

helioterapia

Światło jest bezcennym źródłem życia. Ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie, a co za tym idzie również na zdrowie. Dodaje energii i wigoru. Im więcej naturalnego światła, tym człowiek bardziej radosny i optymistyczny.

Okres wiosny i lata jest tego najlepszym przykładem. Każdy z nas w tym czasie zachowuje się, jakby był pod nieustannym wpływem środka dodającego żywotności… I w sumie to prawda, bo tym złotym środkiem jest nasze ukochane słoneczko :)

Czym jest helioterapia?

Helioterapia to inaczej leczenie za pomocą promieni słonecznych. Wpływa pozytywnie na naszą gospodarkę hormonalną, dzięki czemu czujemy się zdecydowanie lepiej. Helioterapia to również szereg innych zalet:

  • Pomaga leczyć depresję – pod wpływem słońca organizm wytwarza serotoninę, czyli hormon, który poprawia nastrój, jak również reguluje apetyt i sen.
  • Wzmacnia kości – pod wpływem słońca w skórze wytwarza się witamina D, która jest niezbędna do prawidłowego przyswajania wapnia i fosforu z pożywienia. Witamina ta jest także niezbędna do zachowania odporności.
  • Łagodzi choroby skóry.
  • Korzystnie wpływa na układ krążenia – promienie słoneczne normalizują ciśnienie krwi oraz wyciszają akcję serca.
  • Reguluje rytm biologiczny– światło słoneczne wpływa na prawidłową pracę szyszynki, czyli gruczołu znajdującego się w mózgu, z którego wydziela się melatonina. Zaś melatonina odpowiedzialna jest za regulację rytmu dobowego – snu i czuwania. Innymi słowy, im więcej melatoniny, tym lepiej śpimy i jesteśmy bardziej wypoczęci.

„Światło ma kluczowe znaczenie dla naszego organizmu i dobrego samopoczucia. Odpowiedni poziom światła o odpowiedniej porze dnia, korzystnie wpływa na naszą czujność, nastrój, produktywność, fazy snu i wiele innych aspektów naszej fizjologii.”~dr Victoria Revell, chronobiolog z Uniwersytetu w Surrey.

CIEKAWOSTKA

Średnia roczna liczba godzin słonecznych w Polsce wynosi około 1600. Co oznacza, że w ciągu dnia słońce pojawia się średnio na niespełna 4,5 godziny. I nie ma nam się co dziwić, że spragnieni jesteśmy ukochanego słońca…

RADA nr 1

Jeśli tylko masz taką możliwość, gdy za oknem świeci słoneczko to udaj się na spacer i czerp energię z nieba. Dzięki tej krótkiej przechadzce nie tylko się dotlenisz, ale też zmienisz swoje samopoczucie. Jednak pamiętaj, aby w sezonie letnim uważać na promienie, w szczególności w godzinach południowych.

RADA nr 2

Każdy z nas powinien zainwestować, w odpowiednie oświetlenie. Bo jak wiadomo nie zawsze mamy możliwość otoczenia się naturalnym światłem, szczególnie jeśli większość swojego czasu spędzamy w pomieszczeniach, całkowicie odgrodzonych od słońca. I w tym momencie na pewno przyznają mi rację osoby, które pracują ponad osiem godzin w miejscu, do którego nie dochodzi naturalne światło. A wszystko to komplikuje się jeszcze bardziej, gdy określone pomieszczenia nie spełniają wymogów oświetleniowych. Takim pracownikom brakuje siły do pracy, a każdy dzień staje się ponurą udręką.

Jakie oświetlenie wybrać?

Warto zainwestować w ekologiczne oświetlenie led, dodatkowo należy zwrócić uwagę na temperaturę światła, ponieważ to właśnie od niej w dużej mierze zależy nasze samopoczucie. Jak dowodzą liczne badania ciepłe światło uspokaja i przynosi ukojenie, a nawet relaksuje. Wycisza i potęguje senność. Zaś chłodne całkowicie odwrotnie – zachęca do aktywności. Pobudza do działania i wzmacnia koncentrację. Dlatego bardzo ważne jest dobranie barwy światła do funkcji określonego pomieszczenia. W miejscu pracy warto otoczyć zastosować żarówki led o zimnej barwie światła, a w domu z barwą mieszaną.

W skrócie:

Żarówki LED o niebiesko – białych tonach i chłodniejszej temperaturze sprawią, że poczujemy się bardziej czujni i skoncentrowani. A co najważniejsze zwiększymy swoją produktywność.

Żarówki LED o barwie czerwonej, bursztynowej lub żółtej wspomagają wyciszenie, i są idealne do celów rekreacyjnych i mieszkalnych. Ciepłe oświetlenie może również stanowić zdrową przeciwwagę dla naszej codziennej ekspozycji na niebieskie światło.

Przy doborze odpowiedniego oświetlenia należy także pamiętać o jego umiejscowieniu, a nade wszystko rodzaju lamp, z których będzie się korzystać. W sklepach internetowych z żarówkami led znajdziemy produkty o różnym natężeniu światła i szczegółowo podanych parametrach. Zostały one podzielone na różne kategorie, co zdecydowanie ułatwia dobranie modelu do kuchni, salonu, sypialni, łazienki, czy pomieszczeń biurowych.

Tak, więc jeśli jesteś pracodawcą, to zrób wszystko, aby Twoi pracownicy mieli odpowiednie oświetlenie. Natomiast jeśli jesteś pracownikiem, to zrób wszystko, aby Twój pracodawca zrozumiał, że brak odpowiedniego oświetlenia wysysa z człowieka energię…

„Brak światła, podobnie jak przeprowadzki czy rozwody, był jednym z głównych przyczyn wzrostu przypadków depresji.”~Paulo Coelho

I jeszcze jedna ciekawostka: Z wiekiem nasze zapotrzebowanie na światło wzrasta. Dlatego, warto zadbać o swój komfort pracy i odpoczynku, i dobrać taką ilość światła oraz jej barwę, przy których będziemy czuli się najlepiej…

A w jaki sposób Ty dbasz o swoje zdrowe i tym samym odpowiednie zapotrzebowanie na światło? Czy otaczasz się wystarczającą ilością światła?

Autorka: Agnieszka » O MNIE

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Dodaj komentarz

Korzystając z formularza zgadzasz się na przechowywanie i przetwarzanie Twoich danych przez tę witrynę w celu umieszczenia na niej Twojego komentarza.


Skomentuj

ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

toxic2

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

potegazycia

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2018 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /