Czy Twoje życie pełne jest trudnych emocji i nie wiesz, jak masz sobie z nimi poradzić? Czy jesteś na skraju wyczerpania psychicznego? Czy jesteś w takim momencie życia, że nie jesteś w stanie dojrzeć dla siebie nadziei? Życie bywa trudne, a różnego rodzaju niespodziewane zdarzenia jeszcze bardziej mogą je pokomplikować. Jedno jest pewne – nie jest łatwo…
Życie może naprawdę mocno się zagmatwać i tylko od nas samych zależy, co dalej z tym zrobimy. Mamy dwie opcje. Możemy pozostać w miejscu i użalać się nad sobą. Możemy też pójść do przodu i odszukać drogę, która ułatwi nam, choć w jakimś stopniu, tę wędrówkę. Wszystko zależy od tego, co chcemy dla siebie i jak bardzo zależy nam na tym, aby przejąć sprawstwo nad swoim życiem. Pewne jest to, że to Ty decydujesz. Nikt inny, tylko Ty. Dlatego dzisiaj przychodzę z kolejną propozycją książki „WYZWANIE STOIKA. Jak dzięki filozofii odnaleźć w sobie siłę, spokój i odporność psychiczną” autorstwa Williama B. Irvine (link do książki >TUTAJ<), która w bardzo fajny, a zarazem prosty sposób przedstawia, co warto zrobić, aby przejąć kontrolę nad swoimi myślami. Jest to publikacja pełna zdumiewających historii, które nie tylko podtrzymują na duchu, ale również odbudowują nadzieję. Autor na podstawie swoich doświadczeń i historii mniej lub bardziej znanych ludzi pokazuje, co można zmienić w dotychczasowym sposobie myślenia, aby odnaleźć spokój i upragnioną siłę do życia, a jednocześnie zbudować odporność psychiczną. Bazuje na swoim osobistym podejściu do filozofii stoicyzmu i wielokrotnie w tekście odwołuje się do dorobku najbardziej znanych stoików. Jak sam pisze: „Stoicy zdali sobie sprawę, że dysponujemy sporą elastycznością przy interpretowaniu sytuacji, jakich doświadczamy. Odkryli, że uznając komplikacje życiowe za próbę charakteru, możemy diametralnie zmienić swoją reakcję emocjonalną. Mówiąc konkretniej, możemy nauczyć się zachowywać spokój nawet w obliczu bardziej poważnych problemów, a to z kolei w istotny sposób może przełożyć się na jakość naszego życia.” Według Williama B. Irvine dzięki zaproponowanym przez niego strategiom można ćwiczyć się w tym, co jak on sam określa stoicyzmem na miarę XXI wieku. Co ciekawe wielokrotnie zestawia on rady udzielane przez filozofów stoickich z I wieku n.e. z badaniami przepracowanymi przez psychologów końca wieku XX. Niezwykle ciekawe spostrzeżenia i porównania skłaniają czytelnika do głębokich refleksji.
A dodatkowo znajdziesz w książce…
W jaki sposób zmienić sposób patrzenia na pojawiające się problemy i komplikacje życiowe?
Przede wszystkim warto przejąć odpowiedzialność za swoje życie i spojrzeć nieco z dystansu na to, jak patrzymy na pojawiające się komplikacje. Nie wszystko musi być od razu beznadziejne i tragiczne. A nawet jeśli takie jest, to my nie musimy w takim poczuciu trwać. Choć bywa, że emocje rządzą się swoimi prawami, to i tak mamy prawo się do nich odnieść. A co najważniejsze nazwać je po imieniu i spróbować się do nich zdystansować. Tak więc, gdy zaczniesz obserwować, jak wpływają na Ciebie trudne emocje, dojdziesz do ważnych, a niekiedy zaskakujących wniosków.
Jeśli odczuwasz taką potrzebę – możesz posłużyć się dziennikiem, w którym będziesz opisywać swoje emocje, a następnie myśli, które je pobudzają, a które wyciszają. Bowiem prawda jest taka, że możesz więcej niż Ci się wydaje. Nawet jeśli mowa o emocjach. Możesz nauczyć się je nazywać, a potem za sprawą myśli i działań niwelować czy zmieniać.
Kolejną zmianę, którą warto wprowadzić do swojego życia jest nauka traktowania pojawiających się komplikacji jako wyzwań. Już samo odejście od słowa „problem” odciąża bagaż emocjonalny. A wszystko dlatego, że słowa bywają równie mocno nacechowane trudnymi emocjami jak określone zachowania. Co Ty na to, aby zastąpić słowo „problem” słowem „wyzwanie”? Zamiast mówić: „Mam problem.” spróbuj rozpatrzyć określone zdarzenie słowami: „Mam wyzwanie.” W tym celu również możesz posłużyć się dziennikiem i notować to, co przychodzi Ci do głowy, gdy zaczynasz patrzeć na wszelkie przeciwności w kategoriach wyzwania. Opisz, co czujesz i jak widzisz to w przyszłości.
Warto też pamiętać o tym, aby nie pozwolić wmówić sobie, że to co człowiekowi się przytrafia na pewno spowoduję utratę zdrowia psychicznego. Nie każda trauma będzie kończyć się problemami psychicznymi, a ci którzy próbują Ci to wmówić są w błędzie. Nie słuchaj ich. Każdy człowiek nosi w sobie wrodzoną odporność psychiczną, która przez takie komentarze może zostać obniżona. Odporność psychiczna jest w Tobie. Urodziłeś/aś się z nią. Jeśli potrzebujesz wsparcia to poproś o nie, ale jeśli ktoś Ci próbuje wmówić, że bez jego pomocy sobie na pewno nie poradzisz, to proszę nie wierz w te słowa. Każdy z nas jest inny i nie możemy narzucać nikomu czegoś co może u niego nie wystąpić. Nawet jeśli działamy w dobrej wierze, to warto pamiętać, że słowa mają ogromną moc. Innymi słowy, odporność psychiczną umacniamy poprzez doświadczenia życiowe, a osoby, które próbują nam wmówić, że tak się nie dzieje, że po określonym zdarzeniu musisz popaść na przykład w depresję, to są w ogromnym błędzie. Nie pozwól, aby ich opinia stała się Twoją rzeczywistością.
„Tobie bowiem nikt nie wyrządzi krzywdy, jeżeli Ty sam tego nie zechcesz, a wtedy i tylko wtedy doznasz na sobie krzywdy, kiedy Ty sam sobie uroisz, że ktoś krzywdę Tobie wyrządza.” ~Epiktet
Jak zwiększyć odporność psychiczną?
Autor William B. Irvine w swojej książce „WYZWANIE STOIKA. Jak dzięki filozofii odnaleźć w sobie siłę, spokój i odporność psychiczną” zwraca uwagę na kilka bardzo istotnych kwestii, jakie warto zastosować w procesie umacniania odporności psychicznej. Jedną z nich jest możliwość posiłkowania się wieloma formami interpretacji, czyli wieloma, różnymi ramami, w które możemy oprawić problem, a raczej wyzwanie 🙂 Warto wypracować w sobie następujące ramy interpretacyjne:
- rama konkurencyjnych zobowiązań – można ją zastosować w momencie, gdy pojawia się rama obwiniania, czyli taka, która podpowiada Ci obwinić wszystko i wszystkich za to, co Cię spotkało. Na przykład, gdy masz w sobie poczucie, że ktoś Cię oszukał możesz pójść w kierunku ramy obwiniania i oskarżyć wszystkich o oszustwo. Ale możesz też posłużyć się nową ramą i podejść do sprawy w kategoriach, że każdy jest uwikłany w jakieś zależności i nie wszystko jest tak oczywiste jak się mogło wydawać. W ten sposób uwolnisz się od trudnych, narastających emocji;
- rama narracyjna – tą ramą możesz się posłużyć, gdy Twoje życie się skomplikuje, gdy zdarzy się coś co mocno to życie nadszarpnie. Ty wybierasz narrację, jaką będziesz się kierował/a. Możesz narzekać i obwiniać, ale możesz też spojrzeć na to, co Cię spotyka jako coś co Cię zahartuje. Tak więc, kiedy Twoje życie się skomplikuje, pomyśl, jak w przyszłości będziesz chcieć o tym opowiadać. Możesz stworzyć motywującą powieść, albo też pogrążyć się w bólu i rozpaczy tworząc historię pełną zgrozy. Wybór należy do Ciebie;
- rama komiczna – ta rama jest pełna uśmiechu i śmiechu. A jej rolą jest możliwość obrócenia komplikacji w ciekawy żart, czyli potraktowanie z humorem trudnych zdarzeń. Tak więc, jeśli zdarzyło się coś na co nie masz wpływu, to proszę spróbuj podejść do tego z humorem. Jednak nigdy nie uciekaj w zaprzeczenia. Nie z wszystkiego można się śmiać;
- rama gry – tą ramą możesz się posłużyć w czasie działania. Jest ona pewnego rodzaju metaforą bycia w grze i rozkładania tak pionków, aby dopomóc sobie. Nigdy nie wiemy, jakie los podrzuci nam karty, ale zawsze mamy prawo zagrać tą talią kart w zgodzie ze sobą;
- rama stoickich prób – ta rama dotyczy tego o czym pisałam nieco powyżej – traktowania problemów, jako wyzwań. Autor podpowiada, aby potraktować przeciwności losu, jako prawo do działania, do poszukania rozwiązań. Jeśli na swojej drodze napotkasz kłody, to zrób coś z nich. Poszukaj rozwiązań.
Wyżej wspomniane ramy nie są ucieczką, czy zaprzeczaniem rzeczywistości. Jeśli w Twoim życiu wydarza lub wydarzyło się coś co godzi w Twoje prawa, to proszę uczyń wszystko, aby zatroszczyć się o siebie. Ramy nie wykluczają działania w swojej obronie. Nie są też metaforą blokady – bowiem one nie odbierają Ci prawa do podjęcia takich kroków, aby w przyszłości zapobiec podobnym zdarzeniom. One mają jedynie pomóc w dłuższej perspektywie poradzić sobie z ciężarem emocjonalnym.
Inaczej mówiąc, korzystając z powyższych ram zyskujemy narzędzie do pracy nad trudnymi emocjami. Dzięki innej interpretacji jesteśmy w stanie gruntowanie zmienić reakcję emocjonalną. Co w dalszej konsekwencji rodzi większą swobodę. Przyjmowanie odpowiedniego nastawienia może wzmocnić, dzięki czemu łatwiej będzie nam działać w obliczu kolejnych przeciwności.
A dodatkowo w książce znajdziesz kilka słów o tym, jak radzić sobie z porażkami oraz jak poszerzać swoją strefę komfortu, którą autor sam nazywa treningiem odporności. Bo prawda jest taka, żeby zahartować się emocjonalnie musisz zmierzyć się ze swoim lękiem i gniewem. Idąc pod wiatr w którymś momencie przestaniesz czuć jego siłę, a Twoja wewnętrzna moc stanie się naturalna i normalna.
Krótko reasumując, dzięki wyżej wspomnianej książce czytelnik zrozumie, czym jest i jak osiągnąć stoicki spokój. Coś nieosiągalnego stanie się bardziej realne i tym samym osiągalne. A co najważniejsze, zyska zestaw narzędzi do pracy nad katastroficznymi myślami i trudnymi emocjami. Jeszcze raz gorąco polecam.
Jeśli będziesz mieć chwilkę, to proszę daj znać poniżej w komentarzu, w jakich sytuacjach udaje Ci się osiągnąć spokój? Co pomaga Ci uporać się z trudnymi emocjami? Czekam na wieści od Ciebie.
Autorka: AGNIESZKA ZBLEWSKA
6 odpowiedzi na “WYZWANIE STOIKA, czyli jak dzięki filozofii odnaleźć w sobie siłę, spokój i odporność psychiczną?”
Zostaw komentarz
ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ
SZUKAJ
NEWSLETTER
Zapisz się na naszą listę mailingową Niech nigdy nie ominie cię żadna nowinka
NAJNOWSZE ARTYKUŁY
ŚLEDŹ MNIE
KATEGORIE
- DEPRESJA
- EMOCJE i NASTRÓJ
- My Lifestyle
- PSYCHOLOGIA ASERTYWNOŚCI
- PSYCHOLOGIA KOMUNIKACJI
- PSYCHOLOGIA KONFLIKTU
- PSYCHOLOGIA MIŁOŚCI
- PSYCHOLOGIA ODŻYWIANIA
- PSYCHOLOGIA OSOBOWOŚCI
- PSYCHOLOGIA PEWNOŚCI SIEBIE
- PSYCHOLOGIA PRACY
- PSYCHOLOGIA PRZEMOCY
- PSYCHOLOGIA RODZINY
- PSYCHOLOGIA ROZWOJU
- PSYCHOLOGIA SEKSU
- PSYCHOLOGIA STRATY
- PSYCHOLOGIA SUKCESU
- PSYCHOLOGIA ŚWIADOMOŚCI
- PSYCHOLOGIA SZCZĘŚCIA
- PSYCHOLOGIA UZALEŻNIENIA
- PSYCHOLOGIA WPŁYWU - AFIRMACJE
- PSYCHOLOGIA ZABURZEŃ
- PSYCHOLOGIA ZDROWIA
- PSYCHOLOGIA ZMIANY
- PSYCHOLOGIA ZWIĄZKU
- PSYCHOTERAPIA
- TECHNIKI NLP
- TOKSYCZNE OSOBOWOŚCI
- WARTO PRZECZYTAĆ
- WARTO WIEDZIEĆ
- WYSOKA WRAŻLIWOŚĆ
Ok.Zastępuję slowo: „problem” na słowo: „wyzwanie”.Rewelacja.Potraktuję z humorem trudne zdarzenia to też rewelacja. Nie z wszystkiego mogę się śmiać to wiem intuicyjnie.Zmieniam nastawienie,to i zmieniają się moje emocje.Rewelacja.Dziękuję.Pozdrawiam lipcowo.
Cieszę, że mogę być pomocna. Pozdrawiam ???
Nastepny super artykul , czasami jezeli cos nas spotyka przykrego w zyciu najlepiej wyciagnac wnioski z tej lekcji . Bardzo dziekuje za wyjasnienie pewnych rzeczy w tym artykule jak rownie jak powinnismy postepowac i jakie wyciagac wnioski . Czasami napietym sytuacjom pomaga poprostu obrocenie czegos w zart , ale to zalezy od sytuacji . Dziekuje serdzecznie 🙂
Jak najbardziej się zgadzam. Wszystko zależy od sytuacji. Warto rozpatrywać indywidualnie. Dziękuję znów za miłe słowa ❤
Kolejny super artyku , zmien problem na wyzwanie ! – dziala juz wyprobowlam . Dziekuje za polecenie ksiazki . Czsami dobrze jest nie wszystko brc n powznie i podejsc do zdarzen z humorem ,le to juz zlezy od sytuacji jak nas spotyka . Dzikuje bardzo , pozdrawim serdecznie 🙂
Humor jest bardzo ważny. Dzięki niemu potrafimy sobie lepiej poradzić z wieloma wyzwaniami, które dla wielu innych mogłyby się okazać mocno obciążające. Również serdecznie pozdrawiam.