WYZWANIE STOIKA, czyli jak dzięki filozofii odnaleźć w sobie siłę, spokój i odporność psychiczną?

Czy Twoje życie pełne jest trudnych emocji i nie wiesz, jak masz sobie z nimi poradzić? Czy jesteś na skraju wyczerpania psychicznego? Czy jesteś w takim momencie życia, że nie jesteś w stanie dojrzeć dla siebie nadziei? Życie bywa trudne, a różnego rodzaju niespodziewane zdarzenia jeszcze bardziej mogą je pokomplikować. Jedno jest pewne – nie jest łatwo…

Życie może naprawdę mocno się zagmatwać i tylko od nas samych zależy, co dalej z tym zrobimy. Mamy dwie opcje. Możemy pozostać w miejscu i użalać się nad sobą. Możemy też pójść do przodu i odszukać drogę, która ułatwi nam, choć w jakimś stopniu, tę wędrówkę. Wszystko zależy od tego, co chcemy dla siebie i jak bardzo zależy nam na tym, aby przejąć sprawstwo nad swoim życiem. Pewne jest to, że to Ty decydujesz. Nikt inny, tylko Ty. Dlatego dzisiaj przychodzę z kolejną propozycją książki WYZWANIE STOIKA. Jak dzięki filozofii odnaleźć w sobie siłę, spokój i odporność psychiczną” autorstwa Williama B. Irvine (link do książki >TUTAJ<), która w bardzo fajny, a zarazem prosty sposób przedstawia, co warto zrobić, aby przejąć kontrolę nad swoimi myślami. Jest to publikacja pełna zdumiewających historii, które nie tylko podtrzymują na duchu, ale również odbudowują nadzieję. Autor na podstawie swoich doświadczeń i historii mniej lub bardziej znanych ludzi pokazuje, co można zmienić w dotychczasowym sposobie myślenia, aby odnaleźć spokój i upragnioną siłę do życia, a jednocześnie zbudować odporność psychiczną. Bazuje na swoim osobistym podejściu do filozofii stoicyzmu i wielokrotnie w tekście odwołuje się do dorobku najbardziej znanych stoików. Jak sam pisze: „Stoicy zdali sobie sprawę, że dysponujemy sporą elastycznością przy interpretowaniu sytuacji, jakich doświadczamy. Odkryli, że uznając komplikacje życiowe za próbę charakteru, możemy diametralnie zmienić swoją reakcję emocjonalną. Mówiąc konkretniej, możemy nauczyć się zachowywać spokój nawet w obliczu bardziej poważnych problemów, a to z kolei w istotny sposób może przełożyć się na jakość naszego życia.” Według  Williama B. Irvine dzięki zaproponowanym przez niego strategiom można ćwiczyć się w tym, co jak on sam określa stoicyzmem na miarę XXI wieku. Co ciekawe wielokrotnie zestawia on rady udzielane przez filozofów stoickich z I wieku n.e. z badaniami przepracowanymi przez psychologów końca wieku XX. Niezwykle ciekawe spostrzeżenia i porównania skłaniają czytelnika do głębokich refleksji.

A dodatkowo znajdziesz w książce…

W jaki sposób zmienić sposób patrzenia na pojawiające się problemy i komplikacje życiowe?

Przede wszystkim warto przejąć odpowiedzialność za swoje życie i spojrzeć nieco z dystansu na to, jak patrzymy na pojawiające się komplikacje. Nie wszystko musi być od razu beznadziejne i tragiczne. A nawet jeśli takie jest, to my nie musimy w takim poczuciu trwać. Choć bywa, że emocje rządzą się swoimi prawami, to i tak mamy prawo się do nich odnieść. A co najważniejsze nazwać je po imieniu i spróbować się do nich zdystansować. Tak więc, gdy zaczniesz obserwować, jak wpływają na Ciebie trudne emocje, dojdziesz do ważnych, a niekiedy zaskakujących wniosków.

Jeśli odczuwasz taką potrzebę – możesz posłużyć się dziennikiem, w którym będziesz opisywać swoje emocje, a następnie myśli, które je pobudzają, a które wyciszają. Bowiem prawda jest taka, że możesz więcej niż Ci się wydaje. Nawet jeśli mowa o emocjach. Możesz nauczyć się je nazywać, a potem za sprawą myśli i działań niwelować czy zmieniać.

Kolejną zmianę, którą warto wprowadzić do swojego życia jest nauka traktowania pojawiających się komplikacji jako wyzwań. Już samo odejście od słowa „problem” odciąża bagaż emocjonalny. A wszystko dlatego, że słowa bywają równie mocno nacechowane trudnymi emocjami jak określone zachowania. Co Ty na to, aby zastąpić słowo „problem” słowem „wyzwanie”? Zamiast mówić: „Mam problem.” spróbuj rozpatrzyć określone zdarzenie słowami: „Mam wyzwanie.” W tym celu również możesz posłużyć się dziennikiem i notować to, co przychodzi Ci do głowy, gdy zaczynasz patrzeć na wszelkie przeciwności w kategoriach wyzwania. Opisz, co czujesz i jak widzisz to w przyszłości.

Warto też pamiętać o tym, aby nie pozwolić  wmówić sobie, że to co człowiekowi się przytrafia na pewno spowoduję utratę zdrowia psychicznego. Nie każda trauma będzie kończyć się problemami psychicznymi, a ci którzy próbują Ci to wmówić są w błędzie. Nie słuchaj ich. Każdy człowiek nosi w sobie wrodzoną odporność psychiczną, która przez takie komentarze może zostać obniżona. Odporność psychiczna jest w Tobie. Urodziłeś/aś się z nią. Jeśli potrzebujesz wsparcia to poproś o nie, ale jeśli ktoś Ci próbuje wmówić, że bez jego pomocy sobie na pewno nie poradzisz, to proszę nie wierz w te słowa. Każdy z nas jest inny i nie możemy narzucać nikomu czegoś co może u niego nie wystąpić. Nawet jeśli działamy w dobrej wierze, to warto pamiętać, że słowa mają ogromną moc. Innymi słowy, odporność psychiczną umacniamy poprzez doświadczenia życiowe, a osoby, które próbują nam wmówić, że tak się nie dzieje, że po określonym zdarzeniu musisz popaść na przykład w depresję, to są w ogromnym błędzie. Nie pozwól, aby ich opinia stała się Twoją rzeczywistością.

 

„Tobie bowiem nikt nie wyrządzi krzywdy, jeżeli Ty sam tego nie zechcesz, a wtedy i tylko wtedy doznasz na sobie krzywdy, kiedy Ty sam sobie uroisz, że ktoś krzywdę Tobie wyrządza.”  ~Epiktet

Jak zwiększyć odporność psychiczną?

Autor William B. Irvine w swojej książce „WYZWANIE STOIKA. Jak dzięki filozofii odnaleźć w sobie siłę, spokój i odporność psychiczną” zwraca uwagę na kilka bardzo istotnych kwestii, jakie warto zastosować w procesie umacniania odporności psychicznej. Jedną z nich jest możliwość posiłkowania się wieloma formami interpretacji, czyli wieloma, różnymi ramami, w które możemy oprawić problem, a raczej wyzwanie 🙂 Warto wypracować w sobie następujące ramy interpretacyjne:

  • rama konkurencyjnych zobowiązań – można ją zastosować w momencie, gdy pojawia się rama obwiniania, czyli taka, która podpowiada Ci obwinić wszystko i wszystkich za to, co Cię spotkało. Na przykład, gdy masz w sobie poczucie, że ktoś Cię oszukał możesz pójść w kierunku ramy obwiniania i oskarżyć wszystkich o oszustwo. Ale możesz też posłużyć się nową ramą i podejść do sprawy w kategoriach, że każdy jest uwikłany w jakieś zależności i nie wszystko jest tak oczywiste jak się mogło wydawać.  W ten sposób uwolnisz się od trudnych, narastających emocji;
  • rama narracyjna – tą ramą możesz się posłużyć, gdy Twoje życie się skomplikuje, gdy zdarzy się coś co mocno to życie nadszarpnie. Ty wybierasz narrację, jaką będziesz się kierował/a. Możesz narzekać i obwiniać, ale możesz też spojrzeć na to, co Cię spotyka jako coś co Cię zahartuje. Tak więc, kiedy Twoje życie się skomplikuje, pomyśl, jak w przyszłości będziesz chcieć o tym opowiadać. Możesz stworzyć motywującą powieść, albo też pogrążyć się w bólu i rozpaczy tworząc historię pełną zgrozy. Wybór należy do Ciebie;
  • rama komiczna – ta rama jest pełna uśmiechu i śmiechu. A jej rolą jest możliwość obrócenia komplikacji w ciekawy żart, czyli potraktowanie z humorem trudnych zdarzeń. Tak więc, jeśli zdarzyło się coś na co nie masz wpływu, to proszę spróbuj podejść do tego z humorem. Jednak nigdy nie uciekaj w zaprzeczenia. Nie z wszystkiego można się śmiać;
  • rama gry – tą ramą możesz się posłużyć w czasie działania. Jest ona pewnego rodzaju metaforą bycia w grze i rozkładania tak pionków, aby dopomóc sobie. Nigdy nie wiemy, jakie los podrzuci nam karty, ale zawsze mamy prawo zagrać tą talią kart w zgodzie ze sobą;
  • rama stoickich prób – ta rama dotyczy tego o czym pisałam nieco powyżej – traktowania problemów, jako wyzwań. Autor podpowiada, aby potraktować przeciwności losu, jako prawo do działania, do poszukania rozwiązań. Jeśli na swojej drodze napotkasz kłody, to zrób coś z nich. Poszukaj rozwiązań.

Wyżej wspomniane ramy nie są ucieczką, czy zaprzeczaniem rzeczywistości. Jeśli w Twoim życiu wydarza lub wydarzyło się coś co godzi w Twoje prawa, to proszę uczyń wszystko, aby zatroszczyć się o siebie. Ramy nie wykluczają działania w swojej obronie. Nie są też metaforą blokady – bowiem one nie odbierają Ci prawa do podjęcia takich kroków, aby w przyszłości zapobiec podobnym zdarzeniom. One mają jedynie pomóc w dłuższej perspektywie poradzić sobie z ciężarem emocjonalnym.

Inaczej mówiąc, korzystając z powyższych ram zyskujemy narzędzie do pracy nad trudnymi emocjami. Dzięki innej interpretacji jesteśmy w stanie gruntowanie zmienić reakcję emocjonalną. Co w dalszej konsekwencji rodzi większą swobodę. Przyjmowanie odpowiedniego nastawienia może wzmocnić, dzięki czemu łatwiej będzie nam działać w obliczu kolejnych przeciwności.

A dodatkowo w książce znajdziesz kilka słów o tym, jak radzić sobie z porażkami oraz jak poszerzać swoją strefę komfortu, którą autor sam nazywa treningiem odporności. Bo prawda jest taka, żeby zahartować się emocjonalnie musisz zmierzyć się ze swoim lękiem i gniewem. Idąc pod wiatr w którymś momencie przestaniesz czuć jego siłę, a Twoja wewnętrzna moc stanie się naturalna i normalna.

Krótko reasumując, dzięki wyżej wspomnianej książce czytelnik zrozumie, czym jest i jak osiągnąć stoicki spokój. Coś nieosiągalnego stanie się bardziej realne i tym samym osiągalne. A co najważniejsze, zyska zestaw narzędzi do pracy nad katastroficznymi myślami i trudnymi emocjami. Jeszcze raz gorąco polecam.


Jeśli będziesz mieć chwilkę, to proszę daj znać poniżej w komentarzu, w jakich sytuacjach udaje Ci się osiągnąć spokój? Co pomaga Ci uporać się z trudnymi emocjami? Czekam na wieści od Ciebie.


Autorka:   AGNIESZKA ZBLEWSKA

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

2 odpowiedzi na “WYZWANIE STOIKA, czyli jak dzięki filozofii odnaleźć w sobie siłę, spokój i odporność psychiczną?”

  1. Dobro pisze:

    Ok.Zastępuję slowo: “problem” na słowo: “wyzwanie”.Rewelacja.Potraktuję z humorem trudne zdarzenia to też rewelacja. Nie z wszystkiego mogę się śmiać to wiem intuicyjnie.Zmieniam nastawienie,to i zmieniają się moje emocje.Rewelacja.Dziękuję.Pozdrawiam lipcowo.

Zostaw komentarz

Korzystając z formularza zgadzasz się na przechowywanie i przetwarzanie Twoich danych przez tę witrynę w celu umieszczenia na niej Twojego komentarza.


Skomentuj

ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ

„DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ” to e-book dla każdego, kto chce zacząć siebie kochać. To propozycja dla wszystkich którzy pragną patrzeć na siebie oczami szacunku, zrozumienia, akceptacji i wdzięczności ❤❤❤

(więcej…)

CZYTAJ

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE, czyli jak pokonać wewnętrzne i zewnętrzne blokady?

Istnieją takie momenty, w których z wielkim cierpieniem na duszy wątpimy w siebie. Nie czujemy się zbyt dobrze we własnej skórze, odczuwamy ucisk w gardle, nogi odmawiają posłuszeństwa, a serce zbyt szybko zaczyna bić. Człowiek sam ze sobą czuje się źle. A wszystko z powodu kulejącej pewności siebie, która daje o sobie znać, w takich momentach, które są dla nas nazbyt obciążające.

Dlatego postanowiłam napisać książkę, która dokładnie zobrazuje, jak stać się pewnym siebie człowiekiem.  (więcej…)

CZYTAJ

Źródła braku pewności siebie, czyli skąd u ludzi niskie poczucie wartości?

„Źródła braku pewności siebie” to e-book dla każdego, kto chce wziąć pewność siebie w swoje ręce i podjąć decyzję, co dalej powinien z nią zrobić. To nade wszystko źródło schematów głęboko zakorzenionych w podświadomości. To prawda o tym skąd u ludzi niskie poczucie wartości, jak również o tym, co wpływało i wpływa cały czas na naszą pewność siebie.

W e-booku: (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2020 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Trójwizja Projektowanie stron www /