12 KROKÓW DO ŚWIADOMEJ WOLNOŚCI – jak wyjść z nałogu?

Alkohol niczym Judasz. Na początku przedstawia się jako lekarstwo na wszystkie niedogodności i zawiłości, a później gdy posiądzie duszę zaprzeda ją szybko diabłu. Diabelskiemu uzależnieniu jakim jest nałóg alkoholowy

Jednak należy pamiętać, iż alkoholik nie jest zły, ani grzeszny. Alkoholik to człowiek uzależniony.* Jeśli zaś jest uzależniony, to znaczy, że przed nim wciąż stoi możliwość wyjścia z impasu. Uzależnienie choć bardzo bolesne to wciąż istnieje szansa na ratunek. Choć droga choć kręta i zawiła, to warta podjęcia wysiłku.

*W ramach wyjaśnienia. Pisząc alkoholik mam na myśli człowieka uzależnionego obu płci. Problem alkoholowy dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn.

Na czym polega 12 kroków zerwania z uzależnieniem?

Terapia przeciwdziałająca uzależnieniu alkoholowemu proponuje program dwunastu kroków. Jest to jedna z metod terapeutycznych i stanowi swoistą podróż w stronę świadomej wolności. Daje nowe możliwości, a co najważniejsze ofiarowuje narzędzia do pokonania nałogu. Postaram się w dzisiejszym wpisie wyjaśnić najprościej jak potrafię, na jakich zasadach owe kroki się opierają. Jednak pragnę dodatkowo pokreślić, że terapia opierająca się na dwunastu krokach nie jest jedyną metodą wyjścia z nałogu. Osoba uzależniona może wybrać inne formy wsparcia, w tym indywidualną terapię.

12 krokow aa

Oto główne założenia metody dwunastu kroków:

KROK 1 – Przyznanie się przed samym sobą, że straciło się kontrolę nad ilością wypijanego alkoholu i nad własnym życiem.

Pierwszy krok jest tym najtrudniejszym i najbardziej zawiłym. Nadchodzi przebudzenie – osoba uzależniona musi zderzyć się z prawdą jaką staje się przyznanie do alkoholizmu. Przyznanie jest o tyle skomplikowane bo wychodzi od wewnątrz. Uzależniony musi sam przed sobą przyznać się do braku kontroli. Wewnętrzne Ja musi pokonać zaprzeczenia. Najważniejsze jest podarowanie sobie czasu na zrozumienie – należy zrozumieć, czym tak naprawdę jest nałóg. To poznanie samego siebie i struktury nałogu. Równie ważne staje się wyzbycie się poczucia winy i wstydu, które towarzyszą zaprzeczeniu. Alkoholik warto, aby przyznał się do bezsilności wobec alkoholu. Że został zmanipulowany, ale niepokonany. Dzięki otwartości wobec samego siebie stawi czoła problemowi i zawalczyć o siebie. Warto również poznać zawiłości, które towarzyszą sięganiu po alkohol. Warto odpowiedzieć na pytania: Po co? Co ma on zmienić? W czym miało to mi pomóc? Odpowiadając na te pytania nie powinno się szukać usprawiedliwień dla siebie. One są po to, aby zrozumieć siebie i problem alkoholowy. Zrozumienie to również pokorne trwanie w prawdzie.

KROK 2 – Uwierzenie, że istnieje „większa siła”, która może uzdrowić i pomóc odzyskać równowagę w życiu.

Kolejny krok to zrozumienie, że istnieje sposób na pokonanie nałogu. To dostrzeżenie szansy na wolność. Warto, aby alkoholik zrozumiał, że istnieje większa siła, która podaruje mu czas i swoją moc, aby zawalczył o życie. Warto zapytać siebie: Kto jest mi wstanie udzielić pomocy? Gdzie odnajdę wsparcie? Co sam/a mogę zrobić, aby sobie pomóc? 

KROK 3 – Postanowienie powierzenia swojego życia “wyższej sile” – bez względu na to, jak pojmuje się owe słowo.

Jest to krok mówiący o tym, że bez względu na to, gdzie znajduje się alkoholik, zawsze może zwrócić się o pomoc. Nie liczy się czas, czy miejsce… Warto, aby osoba uzależniona wiedziała, że jest przy niej ktoś do kogo może zwrócić się o pomoc. Bez względu na własne wyznanie, czy religię warto odnaleźć świętość w mądrości, który niesie świat. Istnieją poradnie, które deklarują swoją pomoc 24 h na dobę. Można również znaleźć oparcie w grupach AA.

KROK 4 – Zrobienie solidnego rachunku sumienia.

Rachunek sumienia to coś więcej niż samotne wyliczanie grzechów. Czwarty krok daje nam możliwość spojrzenia jeszcze dalej i jeszcze głębiej. To dogłębna analiza swojego życia. Warto ją przeprowadzić przy udziale specjalisty. Odszukanie istoty sensu życia staje się priorytetem. Jest to sporządzenie listy, która daje nam obraz tego, w jakich sytuacjach pojawia się mniejsza chęć sięgnięcia po alkohol i tego co o sobie sądziliśmy jeszcze długo przed uzależnieniem.

KROK 5 – Wyznanie Bogu (czy “wyższej sile”), sobie samemu i ludziom, na czym polegały nasze przewinienia i błędy.

Jest to ujawnienie tego, co tak bardzo blokuje wolność. Wyznanie to przyjęcie prawdy o samym sobie. Powiedzenie wprost o swoich ułomnościach, błędach i przewinieniach daje możliwość wyswobodzenia się z więzów zawiłości. Rozpoznanie własnych niedociągnięć jest pierwszym praktycznym posunięciem w kierunku akceptacji i wybaczenia sobie. Należy również zastanowić się nad tym komu powierzymy swoje sekrety i tajemnice, wato, aby była to osoba zaufana i pełna empatii…

KROK 6 – Wykazanie gotowości do współpracy z “wyższą siłą” w walce z nałogiem.

Krok szósty polega na budowaniu gotowości, a nie biernym czekaniu, aż gotowość sama się ujawni. Budowanie gotowości polega na tym, aby wyzbyć się tego, co prędzej służyło jako narzędzie do zaprzeczenia problemowi alkoholowemu. Zamieniamy kłamstwo na prawdę… Jest to pewnego rodzaju emocjonalna izba wytrzeźwień. To uświadomienie sobie, że oszukując ponosimy zbyt duże koszty – cena jaką trzeba zapłacić za kłamstwo jest zbyt duża…

KROK 7 – Proszenie “wyższej siły” o usunięcie braków i niedostatków z naszego życia.

Siódmy krok to nie wieczorna “modlitwa”, która przekształca się w dostrzeżenie siebie w przyszłości. To dostrzeżenie drogi, która pozwoli naprawić błędy. To nie tylko plan działania, ale również realizacja. Jest to podjęcie pracy ku sobie. Alkoholik może uznać, że istnieją takie braki, które są nie do przejść. Nic bardziej mylnego. Poproś o pomoc w budowaniu nowego siebie. Pomoc jest niezwykle wskazana.

KROK 8 – Zrobienie listy osób, które się skrzywdziło i którym chce się zadośćuczynić.

Sporządzenie listy to głęboka analiza przeszłości, jak doczesności. Warto o nikim zapomnieć – należy podarować sobie czas na to, aby nikogo nie ominąć. Lista jest formą zrozumienia oraz przygotowania. Przygotowuje do zmierzenia się z prawdą. Warto, aby odbudować relacje, które są bardzo ważne. W tym momencie nie mówimy o prezentach, kwiatach czy innych podarunkach. W tym momencie największym prezentem jest zmiana, którą pokarzmy światu.

KROK 9 – Zadośćuczynienie osobom, które się zraniło przez swój nałóg.

Istotą zadośćuczynienia jest szczera chęć i pragnienie naprawienia relacji z osobą skrzywdzoną. To budowanie nowych relacji. To przedstawienie nowego siebie i zmierzenie się z opinią ofiary. Właściwie zrealizowane zadośćuczynienie kosztuje bardzo dużo wysiłku. To fakt.  Ale warto go uczynić.

KROK 10 – Kontynuowanie rzetelnego rachunku moralnego.

Alkoholik kontynuując swój rachunek sumienia warto, aby dostrzegł i te błędy, które popełniane są właśnie teraz, w trakcie całej swej podróży do pełni świadomości… Jest to deklaracja korygowania swoich błędów na bieżąco z pełną świadomością ich wystąpienia.

KROK 11 – Doskonalenie więzi z “wyższą siłą” poprzez medytację i modlitwę oraz prośba o poznanie Jej woli i zdolność jej zaakceptowania i wypełniania.

Krok jedenasty to forma wewnętrznego dialogu – to ciągnące się pytania i szczegółowe odpowiedzi. Jest to czas w którym osoba uzależniona kontynuuje swoje poznanie i wkracza w drogę usłaną prawdą. Jest to forma zaakceptowania tego, co było i jest. To dążenie do pokazania światu nowego siebie. Modlitwa i medytacja to tylko narzędzia, które mają ułatwić wędrówkę we wskazanym kierunku. Warto podarować sobie ten czas – czas na ciągłe poznawanie siebie. Jest to również dostrzeganie pomocy, którą uzyskaliśmy od innych, to głębia wdzięczności…

KROK 12 – Duchowe przebudzenie, dzięki któremu możliwe jest niesienie pomocy innym osobom uzależnionym od alkoholu.

Duchowe przebudzenie jest piękną istotą samozrozumienia. Jest to wyjątkowy krok w którym to osoba, która pokonała nałóg sama staje się mędrcem niosącym pomoc. Dzięki dwunastemu krokowi jest w stanie pokazać przez co przeszedł/przeszła i jak wiele pracy wciąż wnosi do swojego życia. To bezinteresowna pomoc, która daje wiarę i nadzieję.

Podróż w stronę wolności warta jest każdego kroku, nawet jeśli miały one trwać latami. Należy pamiętać, że owa droga usłana jest wieloma wzlotami i upadkami, ale zawsze warto wrócić na jej tor i zacząć wszystko od nowa. Droga do samego siebie wciąż czeka na nasze działanie. Nie bójmy się go podjąć.

Dla uzupełnienia zachęcam do obejrzenia całego filmu:

Autorka: Agnieszka » O MNIE

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Zostaw komentarz

Korzystając z formularza zgadzasz się na przechowywanie i przetwarzanie Twoich danych przez tę witrynę w celu umieszczenia na niej Twojego komentarza.


Skomentuj

ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ

„DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ” to e-book dla każdego, kto chce zacząć siebie kochać. To propozycja dla wszystkich którzy pragną patrzeć na siebie oczami szacunku, zrozumienia, akceptacji i wdzięczności ❤❤❤

(więcej…)

CZYTAJ

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE, czyli jak pokonać wewnętrzne i zewnętrzne blokady?

Istnieją takie momenty, w których z wielkim cierpieniem na duszy wątpimy w siebie. Nie czujemy się zbyt dobrze we własnej skórze, odczuwamy ucisk w gardle, nogi odmawiają posłuszeństwa, a serce zbyt szybko zaczyna bić. Człowiek sam ze sobą czuje się źle. A wszystko z powodu kulejącej pewności siebie, która daje o sobie znać, w takich momentach, które są dla nas nazbyt obciążające.

Dlatego postanowiłam napisać książkę, która dokładnie zobrazuje, jak stać się pewnym siebie człowiekiem.  (więcej…)

CZYTAJ

Źródła braku pewności siebie, czyli skąd u ludzi niskie poczucie wartości?

„Źródła braku pewności siebie” to e-book dla każdego, kto chce wziąć pewność siebie w swoje ręce i podjąć decyzję, co dalej powinien z nią zrobić. To nade wszystko źródło schematów głęboko zakorzenionych w podświadomości. To prawda o tym skąd u ludzi niskie poczucie wartości, jak również o tym, co wpływało i wpływa cały czas na naszą pewność siebie.

W e-booku: (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2020 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /