Czy czekolada pomaga leczyć depresję?

Czekolada a depresja

Uwielbiam czekoladę w każdej postaci. Moją ulubioną jest mleczna czekolada z bakaliami. Gdybym mogła jadłaby ją codziennie, a niestety muszę się powstrzymywać, ponieważ jej nadmiar powoduje pogorszenie stanu mojej skóry, jak i w dalszej perspektywie częstsze wizyty u dentysty. Zapewne mniejsza ilość cukru w zjadanej czekoladzie rozwiązała by moje problemy :)

Jednak od czasu do czasu uwielbiam mieć te problemy, pomimo wszystko. W końcu są one związane z czasem celebracji mojej ukochanej czekolady. Przyznaję, że mam nawet mały rytuał, który jest związany z tym, jak ją jem i co wtedy robię. Za dużo nie zdradzę, a jedynie napiszę, że ten czas jest tylko dla mnie – łechtam swoje ego rozkoszując się każdym rozpływającym się w ustach kawałeczkiem czekolady…

Oprócz wspomnianej mlecznej to również lubię od czasu do czasu zjeść gorzką czekoladę. A w szczególności teraz, gdy istnieje bardzo dużo przesłanek świadczących o jej zbawiennym wpływie na poprawę naszego nastroju.

Czy czekolada może powstrzymać depresję?

Po raz kolejny naukowcy odnaleźli dowody na to, że jedzenie ciemnej czekolady przynosi wiele korzyści dla zdrowia psychicznego. Większość badań wskazuje na pozytywny związek między spożywaniem czekolady a zmniejszeniem objawów depresyjnych. Badania przeprowadzone w Ameryce na osobach w wieku od 20 do 80 lat jasno wskazują, że ci, którzy regularnie jedzą dowolną ilość ciemnej czekolady (na potrzeby tego badania ciemną czekoladę określono jako każdą czekoladę zawierającą 45% lub więcej kakao) znacznie zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia objawów depresyjnych w porównaniu do tych, którzy w ogóle nie jedzą czekolady.

Wyniki wydawały się zmniejszać ryzyko wystąpienia klinicznie istotnych objawów depresyjnych o ponad połowę. Były widoczne nawet po uwzględnieniu wieku uczestników, poziomu wykształcenia, dochodów, masy ciała, przewlekłych chorób, aktywności fizycznej, spożycia alkoholu i innych czynników, które mogą być związane z objawami depresyjnymi.

Naukowcy sugerują, że czekolada może odgrywać aktywną rolę w zapobieganiu lub zmniejszaniu objawów depresji . Czekolada zawiera składniki psychoaktywne, w tym takie, które wywołują euforyczne efekty podobne do marihuany. Czekolada zawiera również substancje neurochemiczne, które odgrywają rolę w regulacji nastroju i depresji, oraz przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać stany zapalne, które mogą również powodować depresję. Substancje zawarte w gorzkiej czekoladzie pomagają na wielu frontach. Magnez jako jeden z jej składników, wpływa na poprawę myślenia, koncentracji i rozjaśnia umysł. To także doskonały zastrzyk energii, który warto mieć pod ręką. Z pewnością jest zdrowszy, niż wszelkie napoje energetyczne. Tak więc nie tylko sam smak powoduje podwyższenie dobrego samopoczucia :)

A teraz mniej przyjemne fakty…

Czekolada ciemna, czy to mleczna sama w sobie nie jest lekarstwem na depresję. A nawet jej nadmiar może spowodować odwrotne skutki do oczekiwanych. Jedno jest pewne – potrzeba więcej i lepiej kontrolowanych badań, aby potwierdzić wstępne wyniki i dokładniej określić, jaki rodzaj i ilość ciemnej czekolady można ogólnie zalecić w celu złagodzenia objawów tej tak bardzo podstępnej choroby, którą jest depresja.

Co ważne – czekolada nie ma być formą zajadania złego nastroju, a jedynie uzupełnieniem drogi do poprawy własnego samopoczucia. Pamiętajmy, że żadna czekolada, czy też herbata z melisy nie zastąpi psychoterapii. Osoba chorująca na depresję powinna jak najszybciej zgłosić się do specjalisty i rozpocząć leczenie. Z depresją nie ma żartów – jest to choroba śmiertelna.

Kończąc dzisiejszy wpis dodam jeszcze, że oprócz czekolady warto odszukać w swojej codzienności takie aktywności, które tak jak ona polepszają samopoczucie. Może to być na przykład krótki spacer na świeżym powietrzu, relaksacyjna kąpiel, wsłuchiwanie się w śpiew ptaków, spotkania z przyjaciółmi, pisanie wierszy, malowanie, joga, medytacja, sport, gotowanie… Tak, jak wspomniałam na początku artykułu, ja delektuję się czekoladą w samotności i może właśnie w tym tkwi sukces… Czasem potrzebujemy pobyć sam na sam i pozbierać myśli, czy też o niczym nie myśleń, nad niczym się nie zastanawiać, tylko rozkoszować się ulubioną czynnością :)


A teraz czekam na Twoje niezawodne sposoby na poprawę samopoczucia – daj znać w komentarzu poniżej.


Autorka:   AGNIESZKA ZBLEWSKA 

Bibliografia: Jackson SE, Smith L, Firth J, Grabovac I, i in. Czy istnieje związek między spożywaniem czekolady a objawami depresji?

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

4 odpowiedzi na “Czy czekolada pomaga leczyć depresję?”

  1. Beata Kocięba pisze:

    Zgadzam się z tym co w artykule. Jak leżałam w szpitalu na depresję to miałam dużą ochotę na czekoladę z orzechami laskowymi. Dosyć sporo tej czekolady zjadałam. Poprawiało mi się samopoczucie po zjedzeniu. Nie miałam ochoty na owoce, warzywa, ciastka, cukierki. Tylko na czekoladę. Pani dr wchodzi do sali a ja siedzę na łóżku i wcinam czekoladę jak kanapkę. Uśmiechła się tylko. Bo skoro pomaga to czemu nie. Oczywiście do tej czekolady to jeszcze leki i terapia z psychologiem🤣. Dopiero razem dają radę. Polecam.

  2. Anielka pisze:

    Uwielbiam czekoladę deserową z orzechami laskowymi,zawsze poprawia mi nastrój.ale jak się rozpędzę to zjadam całą
    .Natomiast depresję póki co leczę lekami/czekam na pobyt w szpitalu specjalistycznym już 2 lata, na,terapię nie mam szans,chyba,że prywatnie ,ale nie stać mnie,Więc pomagam sobie jak umiem,Joga medytacje,maszerowanie z kijkami brzegiem morza.Nareszcie nie ma tylu turystów i można pomaszerować.
    Przyjaciele jakoś się ulotnili,a przecież depresja nie jest chorobą zakaźną,

Dodaj komentarz

Korzystając z formularza zgadzasz się na przechowywanie i przetwarzanie Twoich danych przez tę witrynę w celu umieszczenia na niej Twojego komentarza.


Skomentuj

ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE

Eliksir pewności siebie Agnieszka Zblewska

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE, czyli jak pokonać wewnętrzne i zewnętrzne blokady?

Istnieją takie momenty, w których z wielkim cierpieniem na duszy wątpimy w siebie. Nie czujemy się zbyt dobrze we własnej skórze, odczuwamy ucisk w gardle, nogi odmawiają posłuszeństwa, a serce zbyt szybko zaczyna bić. Człowiek sam ze sobą czuje się źle. A wszystko z powodu kulejącej pewności siebie, która daje o sobie znać, w takich momentach, które są dla nas nazbyt obciążające.

Dlatego postanowiłam napisać książkę, która dokładnie zobrazuje, jak stać się pewnym siebie człowiekiem.  (więcej…)

CZYTAJ

Źródła braku pewności siebie, czyli skąd u ludzi niskie poczucie wartości?

ZRODLO BRAKU PEWNOSCI SIEBIE

„Źródła braku pewności siebie” to e-book dla każdego, kto chce wziąć pewność siebie w swoje ręce i podjąć decyzję, co dalej powinien z nią zrobić. To nade wszystko źródło schematów głęboko zakorzenionych w podświadomości. To prawda o tym skąd u ludzi niskie poczucie wartości, jak również o tym, co wpływało i wpływa cały czas na naszą pewność siebie.

W e-booku: (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

toxic2

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

potegazycia

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2019 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /