PONAD LĘKIEM, czyli jak przestać się zamartwiać?

Czy masz poczucie, że niepokój nie opuszcza Cię ani na jedną minutę? Czy masz wrażenie, że jedno zmartwienie goni kolejne? Czy Twoja głowa jest pełna katastrof i czarnych myśli? Czy zmartwienia najsilniej atakują Cię w nocy? Czy przez zamartwienia żyjesz w ciągłym napięciu? Czy próbujesz unikać tego, czego najbardziej się lękasz, a to i tak nie pomaga? Jeśli wiesz o co pytam, to zapewne dobrze rozumiesz, jak to jest, gdy lęk przejmuje kontrolę nad Twoim życiem. Niby tego dla siebie nie chcesz, niby jesteś tego świadom, a i tak popadasz w błędne koło nieustannego zamartwiania się, co powoduje, że cierpisz jeszcze bardziej. Czas na to, aby przerwać więzy udręki…

Zmartwienia są jak demony, których się obawiamy, choć dobrze je znamy. A jeśli takie właśnie są to, dla wielu osób bardzo normalne może się wydać to, że trzeba wystrzegać się ich jak ognia. Tylko, że one nie zawsze są złe. Mają w sobie też coś dobrego. Dziwne? Absurdalne? Niedorzeczne? Zapewne tak, no bo jak demon może wnosić do naszego życia coś pozytywnego. A jednak może i to też zostało wyjaśnione w poradniku „Ponad lękiem” autorstwa Stefan G.Hofmann (link do książki >TUTAJ<). Idąc za słowami autora chcę Ci przedstawić, że nie bez przyczyny powyżej użyłam metafory ognia. Bowiem ogień choć sam w sobie jest żywiołem, to jednak to życie utrzymuje. Bez niego nie byłoby nas. Daje nam ciepło i tym samym zapewnia życie. Takie ciepło jest także ukryte w zmartwieniach. Są one mocno powiązane z troską i wrażliwością, które kierujemy do siebie i bliskich, jak i do świata. Można śmiało uznać, że fundament zmartwień właśnie z tychże właściwości jest zbudowany. Jednak, jak to w życiu często bywa człowiek w tych zmartwieniach galopuje za daleko i popada w skrajności, co sprzyja temu, że jedno zmartwienie urasta do rangi ogromnej katastrofy. Dlatego dzisiaj przychodzę z kilkoma pytaniami, nad którymi można się zastanowić w zaciszu własnego domu, aby powstrzymać galopujące konie. Zanim jednak to uczynię, to już teraz chcę pochwalić autora wyżej wspomnianej publikacji za jego dzieło. Nie tylko skłania do refleksji, ale przede wszystkim oferuje ogrom wiedzy na temat pułapek myślowych. Jest jak kompas, który wskazuje kierunek. Jest jak nadzieja na lepsze i zarazem łatwiejsze jutro.

Co takiego dobrego jest w zmartwieniach?

A choćby to, że często wynikają one z troski o przyszłość. Martwimy się o to, co może się wydarzyć i tym samym dajemy sobie szansę, aby się na to przygotować. Jednak często o tym końcowym etapie zapominamy. Zapominamy lub wcale nie bierzemy pod uwagę czasu, w którym możemy znaleźć kilka najbardziej dogodnych rozwiązań. Raczej byłabym skłonna napisać, że nawet jeśli się do niego zabieramy, to częściej go podważamy, czyli martwimy się o to, że nasze rozwiązania nie będą wystarczająco dobre. Tylko jak to sprawdzić, że coś jest wystarczające? Tylko jak to zweryfikować, że coś spełnia określone wymagania? No cóż – nigdy nie będziemy mieć tej pewności. Bowiem tu nie chodzi o ślepą wiarę w narzędzia, a w możliwość zaufania samemu sobie. Zaufanie swojej sile sprawczej. A jak tego dokonać?

Zacznij proszę od identyfikacji myśli, czyli od pewnej formy samoobserwacji, która może pokazać, co pod wpływem trudnych emocji myślisz. Bowiem wtedy najczęściej w naszych głowach pojawiają się takie sformułowania: „A co, jeśli…” albo „Jeśli to się stanie, to na pewno…” i tak nieustannie w kółko. Błędne koło sprowadza się do tego, że nieświadomie zaczynamy podważać samego siebie i swoje możliwości. Niby myślimy o konkretnych zdarzeniach, a tak naprawdę podprogowo obniżamy swoje sprawstwo. Robimy to także w stosunku do innych ludzi. Dla przykładu: Jeśli rodzic obawia się o swoje dziecko, to wykazuję się pewną troską. Jeśli zaś przesadza i popada w błędne koło lęku, to tak naprawdę nie wierzy w swoje dziecko, a co najgorsze nie buduje jego mocnych cech osobowości, a skupia się na jego słabościach. Co niestety sprowadza się do tego, że nie tylko rodzic popada w błędne koło własnego lęku, ale również zaszczepia go w swoim dziecku.

Tak więc, nie wierząc w siebie przestajemy dostrzegać i rozbudowywać swoje mocne strony osobowości. Bezgranicznie ufając swoim myślom przestajemy mieć nad nimi kontrolę. A prawda jest taka, że myśli, które ma głowie człowiek są sumą wielu zależności i nie stanowią najwłaściwszej prawdy o jego istnieniu, o jego osobie. Zaś taka ślepa wiara we własne myśli może w konsekwencji prowadzić do absurdalnych zachowań i działań. Możemy nie tylko mieć natrętne myśli, ale również nasze zachowania mogą pod wpływem lęku takie się stać. Możemy uciekać i ukrywać się. Możemy przeskakiwać z jedno tematu na drugi, ale to i tak w dłuższej perspektywie nie pomoże. Jedno jest pewne, konsekwentne mierzenie się z tym, czego się boisz wraz z uzmysłowieniem sobie swoich lub kogoś bliskiego mocnych stron osobowości sprawi, że lęk zacznie słabnąć. Gdy stajesz twarzą w twarz ze swoimi demonami, wówczas masz szansę przekonać się, że to czego się lękasz, jest do zniesienia, a nawet wręcz mało prawdopodobne.

Co z niepewnością?

Moją intencją jest nie tylko pokazanie innej perspektywy zamartwianie się, ale przede wszystkim pragnę pobudzić Twoją wiarę w siebie. Chcę, pobudzić ją tak, abyś to Ty sam/a zawsze ją pobudzał/a. A co najważniejsze uznał/a w swoim życiu niepewność. Tak, jak możemy przeczytać w książce „Ponad lękiem”: „Powiedzmy sobie szczerze: życie jest nieprzewidywalne. Chcielibyśmy mieć szklaną kulę, która pokazywałaby przyszłość, ale niestety taka nie istnieje. Chcielibyśmy mieć pewność, jakie następstwa wywoła dane wydarzenie, ale takiej pewności mieć nie możemy. Nietolerancja na niepewność bierze się z przekonania, że wątpliwości czy brak pewności są czymś złym. Tymczasem niepewność sama w sobie nie jest ani dobra, ani zła – jest po prostu nieznana. Ale to właśnie ową „nieznaność” osoby doświadczające silnego lęku postrzegają jako coś negatywnego lub groźnego. Nietolerancja na niepewność jest paliwem dla zmartwień. Ludzie lękliwi, a zwłaszcza ci, którzy nadmiernie się martwią, częściej nie tolerują niepewności.”

A gdyby tak zamiast dążyć do posiadania pełnej pewności tego, co się wydarzy, zacząć praktykować postawę, która wykazuje się tolerancją na niepewność. Co Ty na to? Spróbujesz? Ja ze szczerością mogę przyznać, że ją ćwiczę. Nigdy nie mogę być czegoś pewna na sto procent. W naszym życiu jest zbyt dużo zależnych, żeby zawsze i wszędzie mieć pewność. Możemy pogłębiać swoją wiarę w siebie, ale do tego też jest potrzebne uznanie niepewności jako czegoś co jest obecne w naszym życiu. Jednak pamiętaj o tym, że ilość Twoich wiosen daje świadectwo temu, że nosisz w sobie siłę, aby przetrwać wszelkie trudności. Jesteś tu dzisiaj ze mną. Śledzisz słowo za słowem. Szukasz dla siebie czegoś, co pokaże Ci inny wymiar życia. Uczysz się. Poddajesz analizie dotychczasowe życie. Uczysz się. Zwiększasz samoświadomość. Uczysz się. Zaglądasz do swoich emocji. Uczysz się. Dokładnie tak – życie to nieustanna nauka, która nigdy się nie kończy. Ucz się siebie i wykaż się ogromnym szacunkiem do samego siebie. A idąc przez swoje życie z książką „Ponad lękiem” pamiętaj o tym, że nie ma na świecie dwóch takich samych osób. Każdy człowiek jest inny. Każdy z nas reaguje i działa inaczej. Różnimy się od siebie pod wieloma różnymi względami. To co Ci pomaga może nie pomóc komuś innemu. To co pomaga komuś innemu nie musi pomóc akurat Tobie. A wszystko dlatego, ponieważ nie ma uniwersalnego podejścia, które można byłoby zastosować do wszystkich problemów lękowych wszystkich ludzi na kuli ziemskiej. Co nie oznacza, że nie masz sprawdzać i szukać dla siebie rozwiązań. Bowiem w tych poszukiwaniach najpiękniejsze są odkrycia. To dzięki nim możesz zbudować taką postawę, która sprawi, że Ty staniesz się też inny wobec samego/samej siebie. Gotów? Jeśli tak to zachęcam i zarazem zapraszam Cię do skorzystania z wcześniej proponowanej książki. Dzięki niej poznasz nie tylko strategie budowania nowej postawy, ale przede wszystkim narzędzia do pracy nad goryczą nieustannych zmartwień. Co ważne, jest to niezwykle bogaty w przykłady i techniki zeszyt ćwiczeń. Zatem możesz wykorzystać go do samodzielnej pracy nad sobą, jak i z specjalistą.

A teraz na króciutko opowiedz:

  • Po co Ci zmiana? Co zmieni się w Twoim życiu, kiedy będziesz mieć więcej spokoju? Co zmieni się w Tobie, gdy uznasz niepewność? Jak będziesz patrzeć na siebie i inne osoby?

Na zakończenie dzisiejszego wpisu muszę przyznać, że na swoim koncie mam bardzo dużo przeczytanych książek o tym, jak pokonać lęk. Odkryłam wiele naprawdę dobrych poradników, a „Ponad lękiem” rozszerza moją listę ulubieńców. Mogę nawet ze śmiałością przyznać, że zawarte w książce moduły są czymś czego brakowało mi we wcześniejszych przeczytanych przeze mnie publikacjach. Dlatego gorąco polecam i zachęcam do pracy.


Autorka:   AGNIESZKA ZBLEWSKA

 

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Zostaw komentarz

Korzystając z formularza zgadzasz się na przechowywanie i przetwarzanie Twoich danych przez tę witrynę w celu umieszczenia na niej Twojego komentarza.


Skomentuj

ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ

„DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ” to e-book dla każdego, kto chce zacząć siebie kochać. To propozycja dla wszystkich którzy pragną patrzeć na siebie oczami szacunku, zrozumienia, akceptacji i wdzięczności ❤❤❤

(więcej…)

CZYTAJ

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE, czyli jak pokonać wewnętrzne i zewnętrzne blokady?

Istnieją takie momenty, w których z wielkim cierpieniem na duszy wątpimy w siebie. Nie czujemy się zbyt dobrze we własnej skórze, odczuwamy ucisk w gardle, nogi odmawiają posłuszeństwa, a serce zbyt szybko zaczyna bić. Człowiek sam ze sobą czuje się źle. A wszystko z powodu kulejącej pewności siebie, która daje o sobie znać, w takich momentach, które są dla nas nazbyt obciążające.

Dlatego postanowiłam napisać książkę, która dokładnie zobrazuje, jak stać się pewnym siebie człowiekiem.  (więcej…)

CZYTAJ

Źródła braku pewności siebie, czyli skąd u ludzi niskie poczucie wartości?

„Źródła braku pewności siebie” to e-book dla każdego, kto chce wziąć pewność siebie w swoje ręce i podjąć decyzję, co dalej powinien z nią zrobić. To nade wszystko źródło schematów głęboko zakorzenionych w podświadomości. To prawda o tym skąd u ludzi niskie poczucie wartości, jak również o tym, co wpływało i wpływa cały czas na naszą pewność siebie.

W e-booku: (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2021 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Trójwizja Projektowanie stron www /