Emocje towarzyszą nam w każdej minucie naszego życia. Poznajemy i próbujemy odróżnić każdą z nich. Gdy codzienność jest rysowana szczęściem nasza dusza fruwa, ale gdy pojawia się stres zaczynamy odczuwać silny ucisk, który niweluje ową radość.
Stres zagraża szczęściu jeśli jest go zbyt wiele w naszej codzienności. Gdy jest go zanadto odczuwamy ból, cierpienie, a nawet niemoc.
Poniżej przygotowaliśmy dla Ciebie szybki test samokontroli, który pozwoli Ci na oszacowanie, czy oby w Twoim życiu jest zbyt dużo destrukcyjnych wpływów czynników stresujących.
Zawarte pytania dotyczą sytuacji z ostatnich dwunastu miesięcy. Test zajmie zaledwie kilka minut, więc zarezerwuj dla siebie ten czas i sprawdź, czy oby miara Twojego stresu nie przekroczyła swoich granic…
TEST SAMOKONTROLI – czy moje życie jest stresujące?
- Czy brakuje Ci czasu dla siebie? – tak/ nie
- Czy Twoje zadowolenie z dotychczasowego życia spada? – tak/nie
- Czy brakuje Ci czasu na ćwiczenia? – tak/nie
- Czy masz jakiekolwiek problemy finansowe? – tak/nie
- Czy częściej spędzasz czas przed telewizorem, niż z najbliższymi? – tak/nie
- Czy czujesz, że Twoje ramiona czy barki są spięte? – tak/nie
- Czy brakuje Ci czasu na popołudniowy spacer? – tak/nie
- Czy śmiejesz się rzadko? – tak/nie
- Czy odczuwasz wewnętrzną złość w sobie? – tak/nie
- Czy irytuje Cię zachowanie innych osób? – tak/nie
- Czy masz trudności z koncentracją? – tak/nie
- Czy poprawiasz sobie humor jedząc słodycze? – tak/nie
- Czy często odczuwasz zazdrość? – tak/nie
- Czy czujesz wewnętrzny niepokój? – tak/nie
- Czy pracujesz więcej niż osiem godzin dziennie? – tak/nie
- Czy obowiązki domowe wykonujesz sam/a? – tak/nie
- Czy często kłócisz się z innymi osobami? – tak/ nie
- Czy masz problem z zaśnięciem? – tak/nie
- Czy budzisz się w nocy? – tak/nie
- Czy zdarza Ci się krzyczeć na innych? – tak/nie
- Czy jakikolwiek błahy błąd wytrąca Cię z równowagi? – tak/nie
- Czy trudno Ci się skupić? – tak/nie
- Czy pracujesz w hałasie? – tak/nie
- Czy mieszkasz w hałasie? – tak/nie
- Czy masz problemy z pamięcią? – tak/nie
Rozwiązanie testu:
Każda odpowiedź tak to 1 punkt. Sumuj wszystkie punkty i sprawdź wynik.
0 – 2 pkt. – można powiedzieć, że prowadzisz życie godne pozazdroszczenia. Stres, który jest obecny nie ma na Ciebie prawie żadnego wpływu – jesteś wolnym człowiekiem. Oby tak dalej…
4 – 7 pkt. – w codzienność wkradł się stres, który zaczyna przejmować Twoje życie. Nie możesz do tego dopuścić. Granice łatwo przekroczyć. Pomyśl o własnym zdrowiu i zafunduj sobie troszkę wypoczynku. Nie wolno Ci zapominać o witaminach i porannych ćwiczeniach. Każdego dnia dostarczaj sobie odpowiednią dawkę endorfin. Uważaj na siebie…
8 – 15 pkt. – w Twoim życiu jest stanowczo zbyt dużo stresu. Przeanalizuj każde pytanie od nowa i przemyśl co musisz zrobić, by daną sytuację odmienić. Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest najważniejsze. Znajdź powód swojego stanu i zawalcz o siebie…
Powyżej 16 pkt. – Twoje życie jest w ogromnym niebezpieczeństwie. Pozostając w tak ogromnym stresie narażasz swoje zdrowie. W tym momencie musisz poprosić o pomoc bliską Ci osobę, która pomoże Ci zapanować nad destrukcyjnym stresem. Nie wolno Ci pozostać sam na sam z stresem. Podejmij pierwsze kroki w kierunku dobrego samopoczucia…
Każde pytanie ma skłonić Cię do refleksji – nie oszukuj się… Twoje zdrowie jest najważniejsze. Zmiana jest potrzebna i nie należy się jej bać. Nikt za Ciebie nie zmieni tego, co działa destrukcyjnie – to Ty musisz zawalczyć o siebie…
I jak tam – jaki wynik?
TRENING – PEWNOŚĆ SIEBIE
Autorka: Agnieszka » O MNIE
ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ
„DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ” to e-book dla każdego, kto chce zacząć siebie kochać. To propozycja dla wszystkich którzy pragną patrzeć na siebie oczami szacunku, zrozumienia, akceptacji i wdzięczności ❤❤❤
(więcej…)
CZYTAJ
ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE, czyli jak pokonać wewnętrzne i zewnętrzne blokady?
Istnieją takie momenty, w których z wielkim cierpieniem na duszy wątpimy w siebie. Nie czujemy się zbyt dobrze we własnej skórze, odczuwamy ucisk w gardle, nogi odmawiają posłuszeństwa, a serce zbyt szybko zaczyna bić. Człowiek sam ze sobą czuje się źle. A wszystko z powodu kulejącej pewności siebie, która daje o sobie znać, w takich momentach, które są dla nas nazbyt obciążające.
Dlatego postanowiłam napisać książkę, która dokładnie zobrazuje, jak stać się pewnym siebie człowiekiem. (więcej…)
CZYTAJ
„Źródła braku pewności siebie” to e-book dla każdego, kto chce wziąć pewność siebie w swoje ręce i podjąć decyzję, co dalej powinien z nią zrobić. To nade wszystko źródło schematów głęboko zakorzenionych w podświadomości. To prawda o tym skąd u ludzi niskie poczucie wartości, jak również o tym, co wpływało i wpływa cały czas na naszą pewność siebie.
W e-booku: (więcej…)
CZYTAJ
Toksyczna więź…
Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.
Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)
CZYTAJ
Emocjonalnie wykorzystani…
Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…
Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)
CZYTAJ
Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…
Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.
Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.
…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…
Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)
CZYTAJ
DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…
Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…
Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)
CZYTAJ
CZAS NA ZMIANY…
Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…
Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.
Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)
CZYTAJ
Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?
Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…
Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)
CZYTAJ
Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…
Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)
CZYTAJ
Świetny test ,u mnie niestety wyniki 18 ale też nie sądziłam, że wypadnie lepiej😭
Dziękuję za miłe słowa. Cieszę, że choć w ten krótki sposób mogę być pomocna. Zachęcam do dalszej refleksji. Pozdrawiam.