5 KROKÓW do opanowania przewlekłego bólu…

bol przewlekly 2

Ból, któż go nie zna? Ból jest bardzo powszechny w naszym życiu. Boleć może nas wszystko, zaczynając od czubka głowy, kończąc na czubkach palców od stóp. Bywa, że pojawia się niespodziewanie i z niewiadomych przyczyn. Czasem wiemy, dlaczego boli, bo np. złamaliśmy sobie nogę i wiadomo, że będzie boleć. Jednak, co jeśli nie wiemy, dlaczego boli? Co jeśli wiemy, że nie powinno boleć, bo jesteśmy w pełni zdrowia, a jednak boli?

Sama przez pewien czas zmagałam się z bólem głowy. Doskwierała mi migrena i nie wiedziałam, dlaczego wybrała sobie mnie za swoją przyjaciółkę. Przecież ja jej tak bardzo nie lubiłam i nieraz na głos ją przeklinałam :) Jednak migrena miała w głębokim poważaniu to, co ja lubię, a czego nie lubię. Wielokrotnie doprowadzała mnie do kresu wyczerpania. Niejednokrotnie zamykała mnie w ciemnym pomieszczeniu na kilka godzin. Choć było to bardzo dawno, to do dzisiaj pamiętam z jaką siłą mnie dręczyła. Ból niekiedy doprowadzał mnie do wymiotów. Bywało też tak, że musiałam leżeć nieruchomo na łóżku, w ciemnym i wygłuszonym pomieszczeniu. Światło i jakikolwiek dźwięk tylko potęgował odczuwany ból. Na szczęście dzisiaj, migrena to już przykre wspomnienie. Dzisiaj jestem wolna od tego tragicznego bólu. Natomiast zdaję sobie sprawę, że nie każdy tak, jak ja może się tym pochwalić. Wiem również, że nie każdy tak jak ja, znalazł sposób na opanowanie bólu, dlatego postanowiłam wymienić kilka sprawdzonych sposobów na przezwyciężenie chronicznego bólu. Zanim jednak to uczynię króciutko wytłumaczę, czym jest przewlekły ból.

Jaki ból może nas zaatakować?

Ból każdy z nas odczuwa inaczej. Każdy z nas ma inny próg bólu, co oznacza, że zakłucie w palec, jedną osobę będzie boleć podobnie jak złamanie nogi przez inną osobę. Jednak, co do samego bólu, warto na niego spojrzeć pod kątem długości jego trwania. Ból krótkotrwały to dolegliwość, która z czasem ustępuje, tak jak ta towarzysząca drobnemu skaleczeniu, ranie ciętej lub złamaniu. Natomiast ból utrzymujący się powyżej trzech miesięcy, który towarzyszy procesowi chorobowemu lub wynika z innych przyczyn i nie ustępuje mimo upływu czasu, nazywamy bólem przewlekłym.

Kiedyś uważano, że ból musi być ściśle powiązany z wystąpieniem choroby. Lecz ból może się pojawić pomimo braku jakichkolwiek uszkodzeń. Jednak nigdy nie powinien być bagatelizowany. Osoba, która odczuwa jakikolwiek ból, musi dla własnego zdrowia to zweryfikować. Dopiero lekarz po analizie wykonanych badań może orzec, z jakim bólem pacjent może mieć do czynienia. Innymi słowy, czasem ból nie jest wynikiem jakieś strasznej choroby, a jedynie może coś sygnalizować, np. zmęczenie, zbyt długi stres, lęk. Zdarza się to wielu ludziom, którzy cierpią z powodu przewlekłego bólu. Może on trwać nieprzerwanie z różną intensywnością (np. ból pleców, kręgosłupa) bądź może mieć powtarzający się charakter (np. napięciowe bóle głowy, migrena).

Ból długotrwały nie zawsze jest objawem choroby, ale staje się chorobą samą w sobie. Bywa ogromną przeszkodą w wykonywaniu części lub prawie wszystkich codziennych czynności. Osoba z bólem przewlekłym może mieć problemy z chodzeniem do pracy, wykonywaniem obowiązków, czy zadbaniem o siebie.

Wspomnę jeszcze, że ból nie tylko wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie, ale także na nasze myśli. Myśli i uczucia mają ogromny wpływ na odczuwanie doznań bólowych. Koncentracja na bólu sprawia, że sami go potęgujemy. Myśli takie jak: „Nigdy mi się nie poprawi. Zawsze będę czuć ten cholerny ból.” na pewno nie pomagają, a jednie zaogniają cierpienie.

Wracając do mnie i mojej migreny, to doskonale pamiętam jak często „musiałam” się jej podporządkować, choć tego nie chciałam. Taki mały paradoks. Migrena nie lubiła sama do mnie przychodzić. Często oprócz silnego bólu głowy odczuwałam trudne emocje. Frustracja i silna złość to były jej najlepsze przyjaciółki. Nie tylko cierpiałam z powodu bólu, ale dodatkowo go sama potęgowałam. A wszystko działo się w tym czasie, gdy nie byłam na tak wysokim poziomie samoświadomości, na jakim jestem teraz. Mogę śmiało napisać, że wtedy nie potrafiłam się o siebie zatroszczyć. Niby to robiłam, ale błądziłam jak dziecko we mgle.

Dzisiaj wiem, że ból przewlekły nie musi być jedynie problemem natury fizycznej, a staje się dla osoby chorej wyzwaniem psychicznym. Dlatego poniżej przygotowałam dla Ciebie zestaw pięciu kroków, które pozwolą Ci go ujarzmić, a może nawet w jakimś stopniu pokonać.

5 kroków do kontrolowania bólu dzięki kierowaniu własnymi myślami, emocjami i zachowaniem:

KROK 1 – SYTUACJE NASILAJĄCE –

Na początek, warto abyś troszkę poobserwował/a swój ból i co najważniejsze udał/a się na badania, które wykluczą jakiekolwiek schorzenia. Jeśli już wszystko będzie sprawdzone, to podejmij działania bazujące na świadomym przyglądaniu się sobie. Warto zastanowić się, w jakich sytuacjach on się nasila i wzmaga? Co takiego myślisz, czujesz lub robisz, że ból wzrasta? Sprawdź wszystkie czynniki wpływające na ból.

  • Co sprawia, że ból się nasila?

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

  • Co sprawia, że ból wydaje się być mniej intensywny?

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

U mnie ból głowy pojawiał się w momentach dużej ilości pracy, co dodatkowo wzmagało stres i niepokój. W okresie częstych migren pracowałam, studiowałam i mega angażowałam się w życie towarzyskie. Teraz wiem, że tego wszystkiego było za dużo, zbyt dużo. Gdy przeorganizowałam swoje życie, migrena pojawiała się rzadziej.

KROK 2 – PRZEKONANIA –

Kolejno warto zajrzeć do swojego mentalnego świata i zbadać swoje myśli. Zaangażować swoją samoświadomość i przeanalizować, jakie myśli nasilają nieprzyjemne emocje oraz uczucia, co dalej powoduje tylko zwiększenie odczuwalnego bólu. Innymi słowy, jakie myśli i emocje powodują, że ból wzrasta. Co takiego w myślach do siebie mówisz, że odczuwasz zwiększenie bólu?

Warto, abyś wiedział/a, że poświęcenie uwagi bólowi, czyli skupianie się na nim, powoduje zwiększenie odczuwalnego bólu, dlatego kiedy się nudzisz lub nic nie robisz, możesz odczuwać silniejszy ból. Zaś, gdy coś robisz, gdy Twój umysł jest zajęty innymi sprawami, np. przyjemnymi czynnościami: hobby, pasje, itp., to ból wydaje się być słabszy.

Moja analiza pozwoliła mi zrozumieć, że w tamtym okresie zbyt negatywnie podchodziłam do siebie samej, a w momencie nasilenia bólu, w myślach przeklinałam cały świat. To było złe dla mnie. Tylko pogarszałam swój stan.

KROK 3 – NOWE PRZEKONANIA-

Nowe przekonania to krok, który polega nie tylko na weryfikacji starych nawyków myślowych, tzw. myśli automatycznych, ale przede wszystkim na ich przeformułowaniu. Polega na przeredagowaniu tych myśli, które napędzają ból, co dalej tylko go potęgują.

Ja na początku zapisywałam wszystko, co działo się w mojej głowie. Co pozwoliło mi na zmianę tych myśli, które mi nie służyły. Dla przykładu: „Nikt mnie nie rozumie. Nikt nie ma tak silnego bólu głowy jak ja.” zamieniałam na „Ból jest faktem, ale wiem, że nie musi on mnie stresować, ani złościć. Wykonam technikę relaksacyjną, ponieważ ona mi pomaga.”

Nie pytaj się siebie: „Dlaczego boli?”, a dopytuj się siebie: „Co muszę zrobić, aby zmniejszyć ból?” Znajdź, jak największą ilość odpowiedzi, które pomogą Ci zredukować ból i co najważniejsze zacznij je wprowadzać do codzienności. Po prostu rób częściej to, co Ci pomaga.

KROK 4 – PODTRZYMANIE NOWYCH PRZEKONAŃ –

Nie jest łatwo utrzymać siebie na dobrej drodze. Dlatego bardzo ważne jest wykorzystanie poniższych wskazówek, aby poradzić sobie z bólem:

GŁĘBOKIE ODDYCHANIE

W czasie pracy nad bólem bardzo ważne jest wprowadzanie siebie w stan odprężenia za pomocą oddechu, który dodatkowo zredukuje nieprzyjemne emocje. Zatem, gdy tylko odczujesz pojawiające się emocje, szybko udaj się na zewnątrz i zaczerpnij głęboki oddech przez nos. Następnie wypuść powietrze przez usta. Staraj się to robić tak wolno, jak tylko potrafisz. Powtórz tę sekwencję kilkukrotnie.

Warto, aby głębokie oddychanie stało się Twoim nowym nawykiem. Wykorzystuj tę technikę nie tylko pod czas zwiększonego odczuwania bólu, ale codziennie nawet, gdy go brak. Poświęć minimum 15 minut dziennie na głębokie oddychanie.

TECHNIKA RELAKSACYJNA

Najczęstszą reakcją organizmu na ostry ból jest napięcie mięśni. A takie napięcie dodatkowo może tylko zwiększyć kłopotliwe emocje. Dlatego warto rozluźnić wszelkie napięcia nagromadzone w ciele, dzięki progresywnej relaksacji mięśni według Schulza lub Jacobsona. Mi osobiście te relaksacje bardzo pomogły i wciąż pomagają.

Zajrzyj >TUTAJ< i przekonaj się sam/a, co zyskasz dzięki relaksacji Jacobsona, a co dzięki progresywnej relaksacji mięśni wg. Schulza >TUTAJ<

WIZUALIZACJA

Dzięki wizualizacji i skupieniu uwagi na pozytywnych, a zarazem uzdrawiających obrazach tworzonych w wyobraźni obniżysz stres i napięcie. Tak więc, samodzielnie stwórz odprężające wyobrażenie. Może to być dowolna scena, jednak musi być mega przyjemna i możliwa do zobaczenia oczami wyobraźni.

Ja osobiście uwielbiam wyobrażać sobie siebie leżącą w cieniu, na plaży, między palmami. Dzięki temu obrazowi wprowadzam się w stan odprężenia i wyciszenia. Natomiast, Ty możesz wyobrażać sobie szumiące drzewa na wietrze, płynący strumyk, a nawet możesz wpatrywać się w światło świecy i wyobrażać sobie, że otula on Twoje ciało i uwalnia od napięć. W tym Twoja głowa, aby sobie pomóc, więc wyobrażaj sobie tylko to, co pomaga.

W trakcie wizualizacji możesz posłużyć się poniższymi pytaniami:

Jakie miejsce sprawia Ci przyjemność?

Co widzisz?

Jakie zapachy wyczuwasz?

Co słyszysz? Co czujesz? Jakie smaki wyczuwasz?

Jakie inne przyjemne doznania możesz wymienić?

HIGIENA SNU

Postaw na sen. Jak to mówią: „Sen to zdrowie” i żeby być zdrowym trzeba przespać wystarczającą ilość godzin, aby się zregenerować. Nie ma wytłumaczenia dla zbyt małej ilości snu. Nie pomoże, że spróbujesz odespać w weekend. Tak to nie działa. Planuj tak dzień, aby spać 7,5 godziny. I nigdy nie zapominaj: SEN TO ZDROWIE!

Jeśli jesteś ze mną już jakiś czas to zapewne dobrze wiesz, że dla mnie sen to świętość. Zawsze organizuję tak swoją dobę, aby dostarczyć sobie odpowiednią dawkę snu. A teraz, czas na Ciebie!

ZDROWE ODŻYWIANIE

„Jesteś tym, czym się karmisz” i to jest najprawdziwsza prawda. Spójrz na swoją dietę, może za dużo w niej: kofeiny, napoi gazowanych, przetworzonej żywności, alkoholu i wielu innych niezdrowych nawyków.

Postaw na zdrową dietę. Udaj się do dietetyka i zapoznaj się z dietą, która pomoże Ci zredukować stres. Jedz takie produkty, które nie będą zapychać oraz blokować jelit, i pamiętaj, że ich zaburzone funkcjonowanie także prowadzi do zwiększenia niepokoju, a dalej to już wiadomo – do bólu.

Ja osobiście postawiłam na wodę. Jej nie dobór powodował tylko i wyłącznie spadek wydajności i wzmagał ból. Odkąd zaczęłam pić minimum trzy litry wody dziennie, to migrena całkowicie mnie opuściła. Teraz śmiało mogę siebie określić jako wodoholiczkę :)

A Ty ile wody pijesz dziennie? Jeśli zmagasz się z migreną, pamiętaj, że mózg lubi pływać, a jeśli nie pływa to się „szoruje”. Takie troszkę dziwne porównanie. Ale mi pomogło zobrazowanie sobie tego, że od braku wody mój mózg przykleja się do czaszki, dlatego odczuwam silny ból. Może i Tobie pomoże.

ZDROWY TRYB ŻYCIA

Postaraj się unikać sytuacji stresujących, a zarazem wprowadzających w stan złości i rozdrażnienia. Dobrze przeanalizuj, jaki tryb życia prowadzisz? Gdzie pracujesz? Jakie masz ogólne podejście do swojego życia?

Czasem wystarczy z pewnych rzeczy zrezygnować, aby się lepiej poczuć. Warto żyć biedniej, niż zaharowywać się na śmierć, a potem cierpieć. Zbyt wysoka aktywność nie zawsze jest dobra i mam tutaj również na myśli przetrenowanie się na siłowni.

PRZYJEMNE PLANY

Planuj i się nie ograniczaj, czyli nie tylko rób też rzeczy, które Cię odprężają, ale również próbuj nowych czynności. Nie pozostawaj w miejscu, rozwijaj swoje małe i duże przyjemności. Może pomoże Ci poniża lista.

Rzeczy, które sprawiają przyjemność: hobby, zabawa ze zwierzętami, relaksowanie się, lekki sport, joga, czytanie, zwiedzanie, słuchanie muzyki, wycieczki, spotkania z przyjaciółmi, randkowanie, podróżowanie, gotowanie, pieczenie, oddawanie się marzeniom, taniec, obcowanie z przyrodą, pisanie, granie na instrumentach, teatr, kino, uczenie się nowych rzeczy, zakupy, oglądanie kabaretów, spacerowanie, śpiew, wstąpienie do klubu, wolontariat, praktyki religijne, dyskutowanie, itp.

Czy znalazłeś/aś coś nowego dla siebie?

KROK 5 – ZAPOBIEGANIE NAWROTOM –

Pamiętaj, że czasami nie jesteśmy w stanie zapobiec wystąpieniu bólu. Bywa, że nie ma na niego lekarstwa, ale możemy a nawet powinniśmy dołożyć wszelkich starań, aby sobie pomóc. Nosisz w sobie kopalnię wiedzy, której odkrycie pozwoli Ci ograniczyć odczuwanie bólu, lub zmniejszyć jego nasilenie. Wróć pamięcią do tych sytuacji, w których sobie pomogłeś/aś i rób te czynności teraz, gdy wystąpi ból lub odczuwasz, że może nadejść. Korzystaj też z nowych strategii. Natomiast nigdy siebie nie zaniedbuj. Nigdy się nie poddawaj. Pamiętaj, siła jest w Tobie i tylko od Ciebie zależy, czy sobie pomożesz.

Na zakończenie dzisiejszego artykułu, chcę Ci jeszcze napisać, że najważniejsze w pracy nad redukcją bólu jest systematyczność, konsekwencja i zaangażowanie. Nie wystarczy, że przeczytasz pięć powyższych kroków, musisz jeszcze je wdrożyć do codzienności. Jeśli zaś zacząłeś/ zaczęłaś już działać, to gratuluję. Rozpoczynasz właśnie nową drogę życia. Od dzisiaj sam/a będziesz dla siebie swoim trenerem.

Jeśli zmagałeś się z bólem, bądź wciąż się z nim zmagasz, a istnieją czynności, które Ci pomogły, a ja ich w artykule nie wymieniłam, to proszę napisz w komentarzu poniżej, jakie to działania pomagają Ci ujarzmić ból? Pomagajmy sobie nawzajem!

 

Autorka: 

podpis» O MNIE «

 

Bibliografia: Otis J.D., „Przewlekły ból. Terapia poznawczo-behawioralna. Podręcznik terapeuty.” Sopot 2018Otis J.D., „Przewlekły ból. Terapia poznawczo-behawioralna. Podręcznik pacjenta.” Sopot 2018; 

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Dodaj komentarz

Korzystając z formularza zgadzasz się na przechowywanie i przetwarzanie Twoich danych przez tę witrynę w celu umieszczenia na niej Twojego komentarza.


Skomentuj

ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE

Eliksir pewności siebie Agnieszka Zblewska

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE, czyli jak pokonać wewnętrzne i zewnętrzne blokady?

Istnieją takie momenty, w których z wielkim cierpieniem na duszy wątpimy w siebie. Nie czujemy się zbyt dobrze we własnej skórze, odczuwamy ucisk w gardle, nogi odmawiają posłuszeństwa, a serce zbyt szybko zaczyna bić. Człowiek sam ze sobą czuje się źle. A wszystko z powodu kulejącej pewności siebie, która daje o sobie znać, w takich momentach, które są dla nas nazbyt obciążające.

Dlatego postanowiłam napisać książkę, która dokładnie zobrazuje, jak stać się pewnym siebie człowiekiem.  (więcej…)

CZYTAJ

Źródła braku pewności siebie, czyli skąd u ludzi niskie poczucie wartości?

ZRODLO BRAKU PEWNOSCI SIEBIE

„Źródła braku pewności siebie” to e-book dla każdego, kto chce wziąć pewność siebie w swoje ręce i podjąć decyzję, co dalej powinien z nią zrobić. To nade wszystko źródło schematów głęboko zakorzenionych w podświadomości. To prawda o tym skąd u ludzi niskie poczucie wartości, jak również o tym, co wpływało i wpływa cały czas na naszą pewność siebie.

W e-booku: (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

toxic2

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

potegazycia

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2019 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /