Smutek, zniechęcenie, brak nadziei i postrzeganie codzienności jako jednej wielkiej udręki, to uczucia, którymi karmi nas depresja. Depresja bywa niezauważona i tym samym podstępna. Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy z jej obecności. Oczywiście do momentu, w którym zaatakuje ze zdwojoną siłą… Bo każdy z nas powinien wiedzieć, że depresja to nie katar, czy chwilowy ból gardła. Depresja to choroba, którą należy leczyć!

Jak zachowuje się człowiek będący w depresji?

Depresja u każdego człowieka może objawiać się inaczej. Może mieć inne podłoże i inaczej się przedstawiać. Trzeba być niezwykle czujnym, aby zaobserwować coś, co może świadczyć o początkach depresji. Ważnymi objawami depresji, na które nade wszystko należy zwrócić uwagę jest nadmierne zmęczenie i negatywne, wręcz zautomatyzowane złe myślenie o sobie. Osoba cierpiąca na depresję nie tylko nie ma siły na to, by wstać z łóżka, umyć się, ubrać, ale przede wszystkim źle myśli o sobie i o otaczającym ją świecie. Pogrąża się w ciemnościach umysłu, jednocześnie nieustannie przypominając sobie o swoich porażkach i ciągłych niepowodzeniach.

Depresja wpędza swoją ofiarę w poczucie beznadziejności i często nieadekwatnego do sytuacji poczucie winy. Wpędza w chroniczne odrętwienie. W jej obecności siła woli staje się niewidoczna dla świadomości. W jej towarzystwie każdy dzień wydaje się być utrapieniem.

Jak chronić się przed depresją?

W ostatnim czasie moje Psychology of Life objęło patronatem książkę: „Depresja. Jedzenie, które leczy” autorstwa Karoliny i Macieja Szaciłło. Jest to książka, której tytuł może wywołać mieszane uczucia, bo przecież samo jedzenie nie jest złotym środkiem na depresję. Nie jest cudownym eliksirem na wszystkie niepowodzenia w mentalnym świecie. O czym oczywiście, każdy z nas powinien pamiętać i o czym wielokrotnie sami autorzy w książce piszą. Jedzenie nie wyleczy depresji, zaś jest pewnym, bardzo ważnym elementem zdrowego trybu życia. Jest częścią troski o siebie i swoje dobre samopoczucie.

Autorzy „Depresja. Jedzenie, które leczy” wielokrotnie nawiązują do książki „Depresja i ciało”, której autorem jest światowej sławy psychiatra i twórca rewolucyjnej terapii wykorzystującej język ciała do leczenia problemów umysłu – Alexandra Lowena. Dr Lowen uważa, że człowiek pogrążony w depresji traci kontakt z rzeczywistością, zwłaszcza z rzeczywistością własnego ciała, a żeby odzyskać siebie należy nauczyć się rozpoznawać psychofizyczne przepływy emocji. Wychodząc ze swoich rozległych doświadczeń z pacjentami cierpiącymi na depresję, proponuje serię prostych, a mimo to, skutecznych ćwiczeń, które pomogą rozbudzić drzemiące w nas siły.

Warto wiedzieć, że depresja skrupulatnie gromadzi napięcia w naszym ciele. Depresja blokuje głębokie oddychanie, co dalej pociąga za sobą tworzenie się fizycznych blokad, które dodatkowo utrudniają codzienne funkcjonowanie. Karolina i Maciej Szaciłło bazując na dorobku dr Lowena w swojej książce polecają: Mindfulness, medytację i pracę z ciałem, wypoczynek w tym sen, czy masaże. Natomiast większa części ich książki poświęcona jest jedzeniu. Znajdziesz tam przede wszystkim dużo przepisów na dania obiadowe, wiosenne śniadania i wiele innych (napoje, zupy, sałatki, dodatki czy chleby).

Mogę śmiało napisać, że książka „Depresja. Jedzenie, które leczy” to skarbnica wielu wspaniałych przepisów. Moją uwagę przykuło wiele potraw, a że nie jestem zapalonym mięsożercą, to na pewno niebawem upiekę i ugotuję coś równie dobrego 🙂 .

Przepisy, które mnie zachwyciły to: pikle z gruszki, ajurwedyjskie karkade (jest to napar z suszonego hibiskusa, cynamonu cejlońskiego, imbiru, pomarańczy i miodu), owsianka z czekoladą i chilli, jaglanka z pieczonymi gruszkami, faszerowane pieczone bataty, krem szafranowo – jaglany, ciasteczka cynamonowe, chrupki z ciecierzycy, spaghetti á la arabiatta.

A teraz wróćmy do książki…

Choć tytuł może być mylący, to jednak sama treść może być bardzo przydatna. Dlatego też polecam tę książkę każdemu. Warto nie czekać na chorobę i nade wszystko dbać o swoje zdrowie codziennie, choćby zaczynając od zdrowego jedzenia, którego przygotowanie może stać się świetnym hobby. A jak każdy wie – pasja i czynności, które kochamy robić i robimy oddalają nas od złego samopoczucia i tym samym nie pozwalają rozgościć się depresji. Przygotowanie potraw może stać się także wspaniałym powodem do spotkań, a może nawet wspólnego gotowania. A jak wiadomo depresja nie lubi towarzystwa, dlatego warto ją nim częstować.

A zatem, podsumowując. Mimo, że nie ma jednego, idealnego sposobu, aby uchronić się przed depresją, to warto o siebie dbać, tak aby nie dopuścić do stanu psychofizycznego wyczerpania. I tutaj na pewno pomocne będzie utrzymanie zdrowego trybu życia, przepełnionego uważnością, relaksacją i pełną świadomością podejmowanych, czy niepodejmowanych działań.

Autorka: Agnieszka » O MNIE

Poprzedni wpis:

« TIKI NERWOWE, czyli jak zapanować nad tikami?

Następny wpis:

10+ WAŻNYCH LEKCJI, czyli jak ograniczyć lęk? »

Podobne wpisy

Zostaw komentarz

Skomentuj

ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ

„DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ” to e-book dla każdego, kto chce zacząć siebie kochać. To propozycja dla wszystkich którzy pragną patrzeć na siebie oczami szacunku, zrozumienia, akceptacji i wdzięczności ❤❤❤

(więcej…)

CZYTAJ

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE, czyli jak pokonać wewnętrzne i zewnętrzne blokady?

Istnieją takie momenty, w których z wielkim cierpieniem na duszy wątpimy w siebie. Nie czujemy się zbyt dobrze we własnej skórze, odczuwamy ucisk w gardle, nogi odmawiają posłuszeństwa, a serce zbyt szybko zaczyna bić. Człowiek sam ze sobą czuje się źle. A wszystko z powodu kulejącej pewności siebie, która daje o sobie znać, w takich momentach, które są dla nas nazbyt obciążające.

Dlatego postanowiłam napisać książkę, która dokładnie zobrazuje, jak stać się pewnym siebie człowiekiem. (więcej…)

CZYTAJ

Źródła braku pewności siebie, czyli skąd u ludzi niskie poczucie wartości?

„Źródła braku pewności siebie” to e-book dla każdego, kto chce wziąć pewność siebie w swoje ręce i podjąć decyzję, co dalej powinien z nią zrobić. To nade wszystko źródło schematów głęboko zakorzenionych w podświadomości. To prawda o tym skąd u ludzi niskie poczucie wartości, jak również o tym, co wpływało i wpływa cały czas na naszą pewność siebie.

W e-booku: (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ