TIKI NERWOWE, czyli jak zapanować nad tikami?

tiki nerwowe

Pewien mężczyzna bardzo chciał zostać przedstawicielem handlowym, jednak jego plany pokrzyżowała opinia pracodawcy, u którego starał się o posadę. Zapytany przez kolegę, co się stało. Wyjaśnił, że jego kandydatura nie zostanie rozpatrzona, ponieważ zbyt często chrząkał, gdy udzielał odpowiedzi na zadawane pytania. Przyznał koledze, że nie zdawał sobie z tego sprawy, a nawet, gdy zwrócono mu na to uwagę nie był w stanie przypomnieć sobie, kiedy tak się stało. Natomiast świadomość tej przypadłości wprawiła go w takie zażenowanie, że wycofał się ze swoich planów, a nawet zrezygnował ze spotkań towarzyskich. W rezultacie wzrósł u niego ogólny poziom napięcia i zwiększyła się częstotliwość tiku. Tik zaczął być widoczny nawet wówczas, gdy mężczyzna rozmawiał z najbliższymi. Powstało tzw. błędne koło reakcji. Im bardziej mężczyzna skupiał się na tym, jak mówił, tym częściej występowały chrząkania. Na szczęście praca nad rozwojem pozwoliła opanować tik. Za pomocą warunkowania i treningu asertywności mężczyzna opanował tik chrząkania…

Co to są tiki nerwowe?

Tiki to mimowolne, szybkie powtarzające się ruchy ciała lub wokalizacje (tzw. tiki dźwiękowe). Termin ma szerokie znaczenie i może obejmować: mruganie, potrząsanie głową, drganie ust, oblizywanie warg, marszczenie czoła, zaciskanie pięści, wzruszanie ramionami, przewracanie oczami, odchrząkanie, cmokanie, pociąganie nosem, wystawianie języka, zaciskanie pięści, wykrzywianie twarzy, powtarzanie jakiegoś słowa i tym podobne czynności. W niektórych przypadkach, np. przy odchrząkiwaniu lub pociąganiu nosem, osoba może zdawać sobie sprawę ze swojego tiku, ale na ogół są to zachowania nawykowe i niezauważalne dla niej samej. Tak, więc wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tików i tym samym nie jest w stanie ich kontrolować. Powyżej przedstawiony opis przypadku pokazuje, jaki wpływ mogą mieć tiki na psychikę człowieka.

Skąd się biorą tiki?

Tiki zazwyczaj pojawiają się między drugim, a czternastym rokiem życia i przeważnie są powodem pojawiających się trudności. Są związane z pojawiającym się stresem, brakiem poczucia bezpieczeństwa, nadmierną surowością nauczycieli, czy rodziców lub brakiem granic w wychowaniu. Jeśli dziecko często doświadcza strachu, odczuwa niepewność, narażone jest na konflikty lub irytację może zareagować tikami. A to wszystko dodatkowo może zostać wzmocnione przez nieodpowiednią dietę (duża ilość kofeiny, coca-coli, słodyczy), jak również niedobór witamin (magnez, witaminy B6).

Innymi słowami – choć nie do końca znane są dokładne przyczyny tików, to w dużej mierze większość tików ma podłoże psychologiczne. Podkreślę raz jeszcze – podobnie jak w przypadku opisanej poniżej historii nastolatka, świadomość posiadania tiku dodatkowo zwiększa napięcie i częstotliwość występowania objawów. Sama próba opanowania tiku może być czynnikiem bardzo stresogennym i przez ten właśnie stres natężenie tiku może zwiększyć swoje nasilenie.

Jasiek podczas czytania pociągał nosem, co bardzo przeszkadzało, a nawet denerwowało. Czym częściej nauczycielka zwracała chłopcu uwagę na temat pociąganiem nosem, tym bardziej wzrastał jego tik. Jan bardzo mocno stresował się czytaniem przed całą klasą, a za sprawą ciągłych uwag ze strony wychowawczyni zaczął bać się nie tylko czytania, ale również tego, że będzie pociągał nosem. Chłopiec czuł się gorszy, a irytacja nauczycielki go w tym przekonaniu utwierdzała. W efekcie nie tylko nie chciał czytać, ale również buntował się przed pójściem do szkoły. Dopiero zmiana szkoły i praca z psychologiem pomogła chłopcu odzyskać pewność siebie

Warto też wiedzieć, że zespół skrajnie silnych tików ruchowych i głosowych określany jest zespołem Tourette’a (o którym postaram się napisać w najbliższym czasie 😊 Gdy artykuł będzie gotowy na pewno umieszczę link. Proszę o cierpliwość 😊 )

 

Jak radzić sobie z tikami nerwowymi?

Nie wszystkie tiki wymagają leczenia. Istnieje bardzo duża ilość tików niezauważalnych i tym samym w żaden sposób nieprzeszkadzających w życiu codziennym. Jeśli jednak ich obecność znacznie wpływa na jakość życia należy podjąć działania niwelujące tik.

Jednym z podejmowanych podczas terapii programów jest trening odwracania nawyków. Obejmuje on: trening zwiększenia świadomości, trening relaksacyjny, unikanie przemęczenia, medytacja, odpowiednia dieta, wyrównanie niedoboru witamin, ograniczenie używek, terapię poznawczą, modyfikację ogólnego stylu działania danej osoby oraz rozwijanie reakcji niekompatybilnych, czyli celowe wzmacnianie zachowania pożądanego, które jest niekompatybilne do zachowania zaburzonego, np. jeśli występuje tik wymachiwania rękoma, praktykowane jest trzymanie rąk w kieszeni. W przypadku nasilenia tików zaleca się, oprócz psychoterapii, stosowanie środków farmakologicznych.

Co ważne…

Bardzo istotna jest obserwacja dzieci z tikami nerwowymi. Dziecko, u którego tiki zaczęły pojawiać się z większą częstotliwością niż dotychczas, z dużym prawdopodobieństwem boryka się ono z jakimiś problemami. Takie dziecko może nie radzić sobie z własnymi emocjami, może doświadczać znacznego stresu, którego źródłem może być zarówno trudna sytuacja rodzinna, rówieśnicza, jak i problemy w szkole.

W takiej sytuacji należy skupić się na trudności, która ukryta jest pod tikiem, a nie na eliminacji samego tiki, np. poprzez nieustanne zwracanie uwagi dziecka na jego zachowanie. W wielu przypadkach tik sam ustępuje po wyeliminowaniu problemu, z którym zmaga się dziecko, czy osoba dorosła. Innymi słowy, nie należy podejmować prób zmuszenia dziecka do zaprzestania wykonywania określonego zachowania, ponieważ może to skutkować pojawieniem się jeszcze większego lęku, a to w dalszej kolejności, jak już wspominałam wcześniej, może zwiększyć częstość pojawiania się tików. Natomiast w sytuacji, gdy dziecko ma świadomość występowania u siebie tiku, należy nade wszystko okazać mu wsparcie. Rodzice powinni wyjaśnić dziecku, czym jest jego dolegliwość oraz uświadomić mu, że jego stan psychiczny nie odbiega od normy. Ważne, aby rodzice przeprowadzili rozmowę z szkolnym psychologiem, który również powinien wspomóc dziecko.

Kilka rad dla rodziców dziecka z tikami nerwowymi:

  • Nauczcie swoje dziecko głębokiej relaksacji oraz możliwości wykorzystania treningu oddechowego do ujarzmienia nieprzyjemnych emocji.
  • Nauczcie dziecko rozpoznawać i nazywać emocje. Nauczcie dziecko mówić o emocjach.
  • Nie zwracajcie uwagi na tiki. Nie oczekujcie szybkich zmian.
  • Często spacerujcie.
  • Bardzo często rozmawiajcie i przytulajcie się.
  • Warto zaangażować dziecko w częste kontakty ze zwierzętami.
  • Ograniczcie słodycze, napoje gazowane i inne produkty diety, które działają pobudzająco.
  • Ograniczcie programy telewizyjne oraz gry komputerowe, które obciążają układ nerwowy dziecka.
  • Pozbądźcie się raz na zawsze krytyki, osądzania i skłonności do perfekcji.
  • Pracujcie nad źródłem problemu.
  • Poproście o pomoc psychologa szkolnego.
  • Zadbajcie o wysoką jakość snu swojego dziecka.
  • Ustalcie stałe pory posiłków.
  • Nie obawiajcie się prosić o pomoc.
  • Zadbajcie, aby w Waszym domu panowała spokojna atmosfera. Nigdy nie kłócicie się przy dziecku.

Każdy z nas powinien postawić na spokój ducha, a nade wszystko na wolność emocjonalną. Bez względu na to, czy zmagasz się z tikami, czy nie, to warto postawić na codzienność wypełnioną spokojem i harmonią, a przede wszystkim uczyć tego swoich najbliższych.

Autorka: Agnieszka » O MNIE

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

2 odpowiedzi na “TIKI NERWOWE, czyli jak zapanować nad tikami?”

  1. Paulina pisze:

    U mnie jest dorosla osoba w pracy (+30), ktora ma tik pociagania nosem. Czasem tez chrzaka i obgryza skorki, zauwazylam. Niestety, jest to ogromny problem dla mnie, bo cierpie na nadwrazliwosc dzwiekowa i bez sluchawek bym nie dala rady za nic. Wspominalam o tym mojej przelozonej, ale spotkalo sie to z totalnym brakiem zrozumienia- dla niej to pewnie fanaberia. Ona tez pociaga nosem, ale raczej robi to z przekory.
    Osoba z tikiem jest doroslym mezczyzna, ktory w ogole zdaje sie nie stosowac do rad, np. pije duzo kawy, je duzo slodyczy, duzo siedzi przy komputerze ( nawet je przy komputerze w pracy). A jak wiadomo, to nie pomaga, a wprost przeciwnie. Kiedys powiedzial, ze ma tez w nocy bezdech. Na pytanie- co z tym zrobiles?- odpowiedzial NIC. Takze widac jego podejscie… Dziwie sie jednak, ze nikt mu nie zwrocil uwagi (wiem, niekoniecznie pomoze). Przykro mi, ale ja bym tez takiej osoby nie zatrudnila jakbym miala z nia pozniej pracowac min. 8 h dziennie w biurze. Po prostu takze moje zdrowie psychiczne by mocno ucierpialo. Jesli tacy ludzie nie probuja nic z tym zrobic, dlaczego ja musze to tolerowac z moja nadwrazliwoscia? Sprobuje sobie znalezc prace taka, w ktorej nie musze siedziec zamknieta z kilkoma osobami.

    • Psychology of Life pisze:

      Paulino,
      Wiele osób tak bardzo jest przyzwyczajona do omijania samoświadomości, że temat o którym piszesz trudno byłoby im zrozumieć. Niby coś na swój temat wiedzą, ale pozostała wiedza (Jak czuć się lepiej?) wydaje się krokiem nie do przejścia, dlatego wolą pozostać w miejscu. Choć wiedza daje wyzwolenie, to niestety pewne sprawy musimy pozwolić, aby inne osoby same zrozumiały. A co najważniejsze – skupić się na tym, co dla nas jest dobre. Dlatego tak, jak napisałaś – czas zająć się sobą :) Warto! Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za Twój komentarz. Agnieszka

Dodaj komentarz

Korzystając z formularza zgadzasz się na przechowywanie i przetwarzanie Twoich danych przez tę witrynę w celu umieszczenia na niej Twojego komentarza.


Skomentuj

ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE

Eliksir pewności siebie Agnieszka Zblewska

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE, czyli jak pokonać wewnętrzne i zewnętrzne blokady?

Istnieją takie momenty, w których z wielkim cierpieniem na duszy wątpimy w siebie. Nie czujemy się zbyt dobrze we własnej skórze, odczuwamy ucisk w gardle, nogi odmawiają posłuszeństwa, a serce zbyt szybko zaczyna bić. Człowiek sam ze sobą czuje się źle. A wszystko z powodu kulejącej pewności siebie, która daje o sobie znać, w takich momentach, które są dla nas nazbyt obciążające.

Dlatego postanowiłam napisać książkę, która dokładnie zobrazuje, jak stać się pewnym siebie człowiekiem.  (więcej…)

CZYTAJ

Źródła braku pewności siebie, czyli skąd u ludzi niskie poczucie wartości?

ZRODLO BRAKU PEWNOSCI SIEBIE

„Źródła braku pewności siebie” to e-book dla każdego, kto chce wziąć pewność siebie w swoje ręce i podjąć decyzję, co dalej powinien z nią zrobić. To nade wszystko źródło schematów głęboko zakorzenionych w podświadomości. To prawda o tym skąd u ludzi niskie poczucie wartości, jak również o tym, co wpływało i wpływa cały czas na naszą pewność siebie.

W e-booku: (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

toxic2

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

potegazycia

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2019 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /