DOBRANOCKI CZAS, czyli jak zachęcić dziecko do snu…

Każda istota ludzka czy to ta mała, czy ta duża potrzebuje odpoczynku, a co z tym się wiąże i snu…

Sen jest podstawowym elementem regeneracji ciała i umysłu po ciężkim dniu intensywnego działania. A jak wiadomo u dzieci ten czas jest wykorzystany do maksimum – dzieci są aktywne od samego świtu, aż do samego zmierzchu.

Podobnie jak w przypadku osób dorosłych potrzeby snu dzieci są różne, ale jedno jest pewne – każdy z nas potrzebuje snu, by usprawnić swoje działania fizyczne, emocjonalne, jak i intelektualne. Każdy wiek ma swoją minimalną ilość snu, którą należy przeznaczyć na regeneracje – wartą się z nią zapoznać >TUTAJ< i oczywiście dopilnować, aby została wdrożona w życie.

Dlaczego dziecko przeciąga porę snu?

Chyba nie ma rodzica, którego dziecko nie próbowałoby protestować przed pójściem spać. Słaniające się z nóg maluszki chcą dalej się bawić – jest dla nich to troszkę nie zrozumiałe, że Ty jako rodzic nie idziesz spać od razu, kiedy to właśnie on/a idzie spać. Dzieciaczki zastanawiają się, co robisz – z chęcią ten czas spędziłby z Tobą, a tu nakaz spania.

Nie jest to jedyny powód dla którego dzieci odwlekają sen – niektóre pociechy ze względu na bogatą wyobraźnię po prostu boją się ciemności, a nawet samotności… fruwający duszek Kacperek przecież może przylecieć właśnie do mnie i wcale nie musi być miły…

Istnieje tak wiele powodów dla których pojawiają się obiekcje co do snu, że jeśli miałabym je wymienić nie starczyłoby nam pamięci na dysku twardym… Każde dzieciątko jest inne i powód do niespania też inny… A należy jeszcze pamiętać, że powody lubią się zmieniać i to czasem z prędkością światła. Jeśli argumenty nie pomagają to na pewno szybko znajdą się następne. Przecież zawsze istnieje szansa na to, że spanie odwlecze się w czasie.

Z czym wiążę się niewyspanie u dziecka?

Jak już wiadomo niespanie jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia, a rodzice o tym wiedzą najlepiej, gdy ich dzieciaki śpią mniej niż powinni. Nerwowość, apatia, rozgoryczenie, złość, a nawet agresja – tak wiele negatywnych emocji pojawia się, gdy Twoje dziecko jest niewyspane…

A dotykowo musi się z nimi zmagać przez cały dzień – powiedz szczerze, jak tu funkcjonować i działać, a dodatkowo się rozwijać?

Rozwój intelektualny, jak fizyczny wymaga regeneracji – Twoim zadaniem jest spełnienie tego podstawowego obowiązku rodzicielskiego. Obowiązku opieki, bezpieczeństwa i możliwości do rozwoju…

Jak nakłonić dziecko do snu?

Zanim kolejny raz Twoje dziecko zamanifestuje, spróbuj odszukać jego indywidualny przycisk „pauzy” – dzięki, któremu bez problemu i bez żadnych obiekcji położy się do łóżka. Warto skupić uwagę na dziecku i na jego potrzebach – może istnieje coś o czym jeszcze nie wiesz. Warto to poszukać.

jak zachecic dziecko do snu

Gdy Ty będziesz szukać, ja przedstawię Ci listę 10 propozycji, które mogą ułatwić Ci tą wędrówkę, a zapewniam Cię, że może to być prawdziwa wędrówka po skarb z wieloma niewiadomymi. Przypatrz się poniższej liście i spróbują ją odnieść do tego, co jest, a może nie powinno zaistnieć. Może warto coś zmienić, bądź wdrożyć – zachęcam do weryfikacji:

  • Sprzyjające otoczenie – pokój do spania to miejsce wyciszenia, a nawet medytacji i takimi cechami powinien się przedstawiać. Najważniejsze miejsce do odpoczynku powinno się charakteryzować harmonią i równowagą. Warto przyjrzeć się temu, jak został on urządzony. Miejsce do spania nie powinno wywoływać dotykowych bodźców i odwracać uwagi od spania. Jeśli jest zbyt jasno zadbaj o jego zaciemnienie – półmrok sprzyja zasypianiu, tak jak odpowiednia temperatura. Zadbaj o świeże powietrze. Pamiętaj również o tym, by schować bądź wynieść wszelkiego rodzaju gadżety, które odwracają uwagę. To niezwykle ważne, by Twoje dziecko kojarzyło swoją sypialnię z czasem wyciszenia i spokoju;
  • Połączenie emocjonalne – czas odpoczynku to czas rozłąki, który może martwić Twoją pociechę. Zadbaj o to, by przed snem zapewnić mu poczucie bezpieczeństwa. Nigdy nie zapomnij o wyznaniu miłości.
  • Ćwiczenia i czas wolny na świeżym powietrzu – każdy z nas śpi lepiej, gdy ciało jest tak samo zmęczone, jak umysł. Dodatkowo dotleniony umysł spotęguję potrzebę regeneracji.
  • Odpowiednio zbilansowana dieta – pamiętaj, że głód tak samo jak obżarstwo przed samym snem może znacznie spotęgować niepokój i odwlec zaśnięcie. Dieta powinna być wywarzona i odpowiednio dopasowana do pory zasypiania. W zdrowym ciele zdrowy duch.
  • Time OFF – mniej więcej godzinę przed spaniem wycisz emocje dziecka. Wyłącz telewizor, komputer i inne urządzenia, które potęgują zaciekawienie i aktywność. Niech to będzie czas na przygotowanie organizmu do odpoczynku.
  • Rutynowe nawyki dobranockowe – warto pomyśleć o kilku czynnościach, które będą świadczyć o tym, że czas na spanie się zbliża. Pomyśl o bajce na dobranoc, czy też o „pleckowym gilaniu”. Wykaż się zaangażowaniem w sen swojego dziecka.
  • Dobranockowa Przytulanka – zaopatrz swoje dziecko w misia, który „uwielbia spać”. Taka mała pluszowa zabawka da Twojemu dziecku poczucie ciepła i zastąpi Twoją ciepłą dłoń…
  • Skanowanie dobranockowe – tak, więc …dziękuję za to, że jesteś i życzę Ci miłej nocki. Połóż się obok swojego dziecka i przeskanujcie wspólnie jego ciało. Zaczynając od stóp: „dziękuję Ci lewa stópko, że tak ciężko pracowałaś przez cały dzień – teraz życzę Ci dobranoc, dziękuję Ci prawa nogo, że tak długo biegałaś – teraz życzę Ci dobranoc…” i tak dalej, i dalej. Niech Twoje dziecko podziękuję swojemu ciału za jego aktywność i życzy mu miłej nocki. Tego typu zadanie jest synonimem „liczenia owieczek”, ale o wiele ciekawszym…
  • Wieczorna modlitwa – przed zaśnięciem warto podziękować za wszystkie szczęśliwe chwile, które przytrafiły się podczas dnia. Stwórzcie każdego dnia nową lista szczęśliwych chwil i nie zapomnijcie za nie podziękować. Warto również poprosić swój organizm o zdrowy sen oraz o to, by rano czuć się rześkim i wypoczętym.
  • Równowaga oddechu – naucz swoje dziecko miarowego oddechu, który będzie praktykować zawsze przed samym spaniem. Wykonajcie to zadnie razem i skupcie się na sile snu, które przepływa wraz z wdechem przez Wasze ciała.

Powyższa lista jest propozycją, która może pomóc Ci w odnalezieniu Waszego własnego „guziczka snu”. Skup się na potrzebach swojego dziecka i otocz go uczuciem miłości oraz bezpieczeństwa.

Pamiętaj, że jeśli powyższe propozycje będziesz wykonywać wspólnie z dzieckiem sam/a będziesz lepiej spać… A tego Wam życzę !!!


A jak Ty zachęcasz swoje dziecko do snu? Masz jakieś sprawdzone metody na szybki i mocny sen?


Autorka: Agnieszka » O MNIE

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Zostaw komentarz

Korzystając z formularza zgadzasz się na przechowywanie i przetwarzanie Twoich danych przez tę witrynę w celu umieszczenia na niej Twojego komentarza.


Skomentuj

ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ

„DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ” to e-book dla każdego, kto chce zacząć siebie kochać. To propozycja dla wszystkich którzy pragną patrzeć na siebie oczami szacunku, zrozumienia, akceptacji i wdzięczności ❤❤❤

(więcej…)

CZYTAJ

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE, czyli jak pokonać wewnętrzne i zewnętrzne blokady?

Istnieją takie momenty, w których z wielkim cierpieniem na duszy wątpimy w siebie. Nie czujemy się zbyt dobrze we własnej skórze, odczuwamy ucisk w gardle, nogi odmawiają posłuszeństwa, a serce zbyt szybko zaczyna bić. Człowiek sam ze sobą czuje się źle. A wszystko z powodu kulejącej pewności siebie, która daje o sobie znać, w takich momentach, które są dla nas nazbyt obciążające.

Dlatego postanowiłam napisać książkę, która dokładnie zobrazuje, jak stać się pewnym siebie człowiekiem.  (więcej…)

CZYTAJ

Źródła braku pewności siebie, czyli skąd u ludzi niskie poczucie wartości?

„Źródła braku pewności siebie” to e-book dla każdego, kto chce wziąć pewność siebie w swoje ręce i podjąć decyzję, co dalej powinien z nią zrobić. To nade wszystko źródło schematów głęboko zakorzenionych w podświadomości. To prawda o tym skąd u ludzi niskie poczucie wartości, jak również o tym, co wpływało i wpływa cały czas na naszą pewność siebie.

W e-booku: (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2024 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Trójwizja Projektowanie stron www /