Jak uwolnić myśli? Twoja droga do świadomej wolności…

jakuwolnicmysli

Świat myśli to potęga w działaniu. Każda istota ludzka wypełniona jest niezliczoną sumą myśli…

Myśli nie tylko kształtują, ale również budują. Budują i tworzą niepowtarzalny i wyjątkowy świat. A to jaki tor im nadamy zależy tylko i wyłącznie od nas…

Jak dostrzec własne myśli?

Każdy człowiek o czymś myśli – nasze myśli krążą w przestrzeni, szukając odzwierciedlenia w rzeczywistości. Choć zwykle nie zdajemy sobie z tego sprawy, ani nie zauważamy wpływu, jaki wywierają myśli na pewne aspekty naszego życia, to niestety w momencie pojawienia się zawiłości problemu odczuwamy ich potęgę nad nami.

Dlaczego myśli skazują nas na cierpienie?

Największa kumulacja myśli pojawia się w momencie, gdy chcemy się uwolnić od nietypowych myśli. Mimowolnie skupiamy się tylko na nich, tym samym jeszcze bardziej potęgujemy ich destrukcyjny wpływ.

Nietypowe myśli przeważnie pojawiają się w momencie, gdy nie jesteśmy w stanie poradzić sobie z jakąś sytuacją. Kłopotliwa sytuacja jest dla nas tak bardzo skomplikowana, że w umyśle szukamy wyjścia i drogi ucieczki z niej. Choć szukamy ucieczki to jednak wciąż krążąc wokół problemu jeszcze bardziej się na nim skupiamy.

W jednym zdaniu – gdy usiłujemy uwolnić się od bolesnych myśli, to one stają się coraz większe, coraz intensywniejsze. Kiedy usilnie pragniemy pozbyć się destrukcyjnych myśli, to one pojawiają się coraz częściej. W świcie własnych myśli to właśnie uciekanie powoduje, że tak naprawdę się jeszcze bardziej do nich przybliżamy.

Tak naprawdę skupiamy się na ich oddziaływaniu, zamiast poznać ich anatomię, konstrukcję, spis treści, strukturę… Mimo, że czasem jesteśmy w stanie doskonale opisać swój problem – wiemy o nim wszystko, to i tak, pomimo tej wiedzy nie jesteśmy w stanie nic zrobić, czy zmienić. Tym samym z góry zakładamy przegraną, co powoduje, że jesteśmy od razu na straconej pozycji. Destrukcyjne myśli ograniczają nas do tego stopnia, że zamykamy sobie sami drzwi do świadomego rozwiązania.

Każdy z nas jeszcze przed samą pracą nad destrukcyjnymi i ograniczającymi myślami powinien być świadom faktu, że bolesne myśli bardzo mocno zakłócają rytm życia. Pod ich wpływem w głowie piszemy, a następnie odtwarzamy film grozy w którym nasze życie traci sens. Obawiamy się nieznanego.

Jak pozbyć się destrukcyjnych myśli?

Świadome poznanie własnych myśli wymaga od nas konkretnych i rzetelnych działań. Zobowiązuje nas do zastosowania pewnych praktyk, które w zawiłości codzienności uwolnią nas od owego problemu.

Zdobądź się na odwagę i uwolnij od tego, co nieprzyjemne i uciążliwe. Przejdź przez poniższe kroki rzetelnie i z pełnym oddaniem:

KROK 1 Rozpocznij wewnętrzny dialog – odpowiedz sobie na kilka pytań:

  1. Jak często pojawiają się destrukcyjne myśli?
  2. Czego dotyczą?
  3. Jaka jest ich treść?

Poznaj ich strukturę – możesz zapisać najbardziej uciążliwe myśli w zeszycie i każdą myśl po kolei opisać.

KROK 2 Poznaj ich anatomię – zastanów się:

  1. Kiedy się pojawiły pierwszy raz?
  2. Z jaką sytuacją są powiązane?
  3. Co było przyczyną ich wystąpienia?
  4. Co potęguje ich działanie?

KROK 3 Nazwij myśli, które przeżywasz i powiedz głośno:

  1. Co czuję?
  2. Jakie odczucia się pojawiają w momencie ich występowania?

KROK 4 Droga do wolności wymaga analizy, odpowiedz sobie zatem na kolejne pytania:

  1. Czy jesteś w stanie pozwolić odejść swym nieprzyjemnym myślom?
  2. Jak się poczujesz w momencie, gdy całkowicie się od nich uwolnisz?

KROK 5 Zdobądź przewagę – poznane myśli wymagają akceptacji. Pojawiły się w konkretnym momencie – wiesz już czego dotyczą. Zdobądź się na odwagę i zbuduj scenariusz „wyjścia z opresji”. Zaakceptuj to, co nieuniknione – przygotuj się na to, nie dręcz się tym. Jeśli coś ma być to będzie – Ty ewentualnie możesz załagodzić ich negatywne skutki. Przyjmij to z godnością.

KROK 6 Przyznaj się do nietypowych myśli – porozmawiaj z zaufaną osobą na temat swych myśli. Może wspólnie odnajdziecie drogę „wyjścia z opresji”. Może ta osoba zechce Ci towarzyszyć w ich poznaniu i rozwiązaniu. Wszystko da się racjonalnie wyjaśnić, jeśli zaś nie – oznacza to, że dane myśli nie mają racji bytu.

KROK 7 Żyj tu i teraz – przeszłość pozostaw na sobą. Wyciągnij z niej wnioski. Przyznaj się do błędu i żyj właśnie tu i teraz. Przyszłość wciąż jest nieznana, więc kreuj to, co piękne właśnie dzisiaj. Ciesz się tym dniem, tak jakby miał być Twym ostatnim. Porzuć zmartwienia.

KROK 8 Automatyczna niszczarka Twoje myśli dotyczą sytuacji banalnej, błahej, a wciąż Cię dręczą? Masz już pewność, że pojawiające się myśli są nierealne, a nawet śmieszne… Jeśli masz tą 100% pewność, że są one bez znaczenia – pozwól sobie na ich śmieszność. W momencie gdy się pojawiają wyobrażaj sobie coś co Cię rozbawi – nieprzyjemne myśli w roli głównej w komedii zniszczenia. Dla przykładu – jeśli wciąż myślisz o byłym szefie, jaki on był beznadziejny, to wyobrażaj sobie go właśnie w ten sposób. Zrób w swoich myślach z niego klauna, który zostaje napompowany powietrzem i wybucha – śmiej się z tego.

Jeśli tematyka jest całkowicie różna i nie jesteś w stanie stworzyć z niej sytuacji śmiesznych, zastosuj kolejny sposób: zapisz swoje myśli na dużej białej kartce. Następnie połóż ją na podłodze i wejdź na nią – zadepcz myśli i zeskocz z nich. Zeskakując pozwolisz sobie na opuszczenie tego, co nieprzyjemne. Jesteś ponad – zostawiasz to. Budujesz swój dystans do problemu. Pierwszy raz musisz zawsze być wykonany realnie, kolejne powinny być wykonywane w świadomości, w momencie powijania się owych myśli.

KROK 9 Pozwól sobie na pewnego rodzaju reset – ten stan możesz osiągnąć ćwicząc codziennie trening autogenny Schultza. Skupianie się na wypowiadanych słowach i koncentracja na przekazie przyniesie zamierzone efekty – pozwól sobie na to.

KROK 10 Umów się na wizytę do psychoterapeuty. Pozwól, aby terapia wyswobodziła Cię z nieprzyjemnego stanu.

Twoja droga do wolności jest w Tobie, to Ty jesteś jej Panem/Panią. Twój sukces jest na wyciągnięcie ręki i możliwy tylko w momencie poznania własnych myśli. Kiedy będziesz potrafić chociaż na chwilę zastanowić się nad tym, jak się czujesz, bądź pewny/a, że złapiesz swą natrętną myśl i będziesz w stanie nad nią pracować. Świadome stosowanie powyższej techniki wyswobodzi Cię od samozagłady.

Samokontrola własnych myśli wymaga od nas świeżego spojrzenia. Jeśli będziemy przemęczeni i nadto przepracowani osiągnięcie tego stanu nie będzie możliwe. Musimy pomyśleć o własnym relaksie, o odpoczynku. Choć nie zawsze jest możliwe warto podjąć to działanie, by odciąć się od złego samopoczucia. Przeprogramuj swój świat myśli – działaj!!!

Poszerzaj wiedzę – ucz się nowych technik, odszukaj najlepszą dla siebie!!!

Autorka: Agnieszka » O MNIE

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

toxic2

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

potegazycia

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2018 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /