SIŁA ODDECHU – czyli jak pokonać stres w 11 sekund?

silaoddechu

Oddychanie to podstawowa funkcja organizmu – bez tlenu nie byłoby życia, a bez życia nie byłoby nas. Oddech to wielka siła – to sposób na zachowanie równowagi i harmonii między duszą, a ciałem. Wielkie siły drzemiące w sztuce oddychania nadają codzienności inny wymiar.

Gdy jesteśmy zestresowani nasze ciało ulega paraliżowi, a co za tym idzie podstawowe czynności organizmu zostają zaburzone. Oddychamy nieregularnie, zbyt często bądź całkowicie zapominamy o tym, aby nabrać powietrza. Nieprawidłowości podczas oddychania potęgują tylko niepokój i napięcia. Nieodpowiednia ilość tlenu burzy poprawne myślenie czy odpowiednie reagowanie. Ponadto potęguje poczucie niepewności, a co za tym idzie – stresujemy się jeszcze bardziej.

Jeśli opanujesz kilka technik oddychania przekonasz się sam/a, jak wiele zmieni się w Twoim życiu. Niektóre ćwiczenia oddechowe nie tylko redukują stres, ale również dodają energii, siły, które sprawią, że Twoje samopoczucie się polepszy, a stres zostanie zniwelowany do zera. Jeśli narodziły się w Twojej głowie zaprzeczenia i nie dostrzegasz żadnego sensu w dalszym czytaniu tego artykułu, to zachęcam do podjęcia obserwacji samego/ samej siebie. Wystarczy, że zapomnisz o kilku głębokich oddechach, gdy zostaniesz narażony/a na stres – co się dzieje? Czy widzisz jakąś różnicę? Jak reaguje Twój organizm?

Zazwyczaj gdy oddychamy wykonujemy tą czynność bez większego zastanowienia. Mimowolnie nabieramy i wydychamy powietrze – działamy instynktownie. Zatrzymaj się na chwilę i zweryfikuj w jaki sposób proces oddychania przebiega u Ciebie. Czy Twój oddech jest płytki i spokojny? Jaki jest Twój oddech?

Nawet, gdy jesteśmy dalecy od stresu, powinniśmy czasem nabrać powietrza do płuc. Technika wzdychania jest dobrym sposobem na dodanie sobie rześkości i witalności. Napełnij płuca powietrzem, a następnie po prostu wypuść je z westchnięciem. Tego typu postępowanie może uchronić Cię przed nadchodzącym napięciem. Choć może wydać Ci się to niegrzeczne i mało skuteczne, to proszę spróbuj – siła tkwi w prostocie…

Kolejne ćwiczenie zagwarantuje Ci dodatkowe siły w momencie intensywnego napięcia. Zaczerpnij powietrze przez nos – wykonaj to bardzo powoli, niech zajmie Ci to od ośmiu do dziesięciu sekund. Następnie wstrzymaj oddech na pięć sekund i powoli opróżnij płuca wydychając powietrze przez usta w tym samym tempie w jakim zostało ono nabrane, tj. od ośmiu do dziesięciu sekund. Warto dodatkowo wzbogacić owe ćwiczenie o wizualizację – przeistocz powietrze w energię i świadomie wypełnij nią całe swoje ciało. Jeśli zrobisz to w odpowiednim tempie, gwarantuje, że uda Ci się zobrazować energię, która przemieszcza się przez całe Twoje ciało. Warto pamiętać o systematyczności i kilka razy powtórzyć przedstawioną technikę.

Technika 7 – 11 to kolejny sposób, by natychmiast się odprężyć i zacząć świadomie działać. Podczas głębokiego wdechu należy liczyć do siedmiu, a podczas wydechu do 11. Dzięki temu wydech jest dłuży niż wdech i uruchamia proces odprężenia. Wykonaj to ćwiczenie od 3 do 5 razy w ciągu całego dnia.

Ćwiczenia oddechowe warto wykonywać również w momencie spokoju i odprężenia. Warto wybrać się do lasu – do miejsca rzadko uczęszczanego przez ludzi i tam pozwolić sobie na kilka chwil z oddechem. Odpowiednie ćwiczenia podtrzymają Twoją równowagę, ale również uspokoją i zredukują stres w momencie napięcia.

Wszystko co związane z prawidłowym oddychaniem uczy jednego – oddech to potężne źródło zdrowia i spokoju. Może być naszym wewnętrznym przewodnikiem, z którym dotrzemy do podświadomości. Oddech to doskonałe lekarstwo, które w dodatku nic nie kosztuje i z którego zawsze możemy skorzystać. A teraz oddychaj i po prostu oddychaj…

Warto przeczytać:

31 32 33

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

FAST LANE MILIONERA

Fast line
Kup książkę

Książkę tę można uznać za niebywale pożyteczny “podręcznik” jak sensownie rozwijać własny biznes, aby zostać milionerem. Zwłaszcza dla ludzi młodych, ambitnych i przedsiębiorczych, próbujących znaleźć swój własny sposób na sukces biznesowy i finansowy, może być to cenna wskazówka, zawierająca wiele naprawdę porządnie ułożonych i sensownych technik, porad oraz rad.

Tyle że nie wystarczy ją przeczytać.

Trzeba jeszcze przyłożyć się i wprowadzić zmianę… zacząć świadomie żyć… (więcej…)

CZYTAJ

ODRODZENIE FENIKSA

7f330c_b5620c1907a040c79c8f6e047feb1a50
Kup książkę

Poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma.

Jedna z niewielu książek, która zbierała tak wiele entuzjastycznych opinii czytelników, napawała ich takim optymizmem i energią do życia, a przede wszystkim… pomagała im rozwinąć skrzydła! Jeśli potrzebujesz wsparcia to go otrzymasz. Niewiarygodna pozycja – przekonaj się sam… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje myśli, by zmienić siebie…

7f330c_73e8e619a32c4d75b7fcce938b4bd7f0
Kup książkę

Słowo „zmiana” bardzo często wzbudza w nas obawę, strach czy nawet paraliż. Wielu z nas potrzebuje w życiu bezpieczeństwa, co prowadzi do tego, że zgadzamy się na przeciętność, a nasze życie nie przynosi nam zbyt wielu powodów do radości. Czytając tą książkę zrobiłeś/aś pierwszy, ważny krok do poprawy swojego bytu – pozwoliłeś słowie „zmiana” zabrzmieć w Twojej głowie, jako coś, co popchnie Cię w stronę satysfakcji i szczęścia.

Osiągnąć je możesz tylko wtedy, gdy pozbędziesz się wewnętrznych blokad, które wytworzyło Twoje najbliższe otoczenie. Wystarczy tylko, że doprowadzisz do zmiany sposobu myślenia.

Ta książka powinna się stać Twym podręcznikiem życia – może nie jedynym, ale jednym z najważniejszych. Za każdym razem, gdy wybierasz sobie jakiś cel i decydujesz się naprawdę dążyć do jego osiągnięcia, powinieneś przerobić opisane ćwiczenia, co z pewnością pomoże Ci Twój sukces osiągnąć zarówno szybciej, jak i mniejszym kosztem. (więcej…)

CZYTAJ

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

jesteswazna
Kup książkę

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

Wiele kobiet miesiącami, a może nawet latami próbuje poukładać swoje życie.

Ciągle gdzieś pędząc, skupiają się na tym czego im brakuje. Nie dostrzegają swojego potencjału i wewnętrznej mocy. Jeśli chociaż raz przeszło Ci przez myśl, że jesteś niewystarczająco mądra, że nie uda Ci się. Jeśli pomyślałaś, że biegnąc osiągniesz więcej.

Mylisz się!

Zatrzymaj się na chwilę. Odkryj prawdziwą siebie. Przyjrzyj się sobie i swoim emocjom. Mało kto wie, ale to one pomogą Ci poukładać Twoje życie w taki sposób, że stanie się ono spokojniejsze. (więcej…)

CZYTAJ

KOBIETA NIEZALEŻNA

kobietaniezalezna
Kup książkę

Prawdopodobnie gdzieś głęboko w Tobie ukryte jest pragnienie realizowania się w biznesie. Jeśli się nie mylę – jesteś też osobą, która bardzo wysoko ceni sobie niezależność. Na samą myśl, że ktoś miałby Tobą zarządzać czy decydować o ważnych dla Ciebie sprawach – czujesz ogromny dyskomfort.

Dzięki niezależności możesz się rozwijać, możesz realizować swoje pasje. Możesz kochać swoją rodzinę najbardziej na świecie i emanować szczęściem, które jest w Tobie. Dzięki niezależności, biznesowi i mądrym podejściem do finansów możesz zapewnić sobie i swojej rodzinie spokój.

Nie możesz? Hm, dobrze, że nie słyszy tego Kamila Rowińska… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje życie w 30 dni. Jak odnaleźć prawdziwego siebie?

zmienswojezycie30dni
Kup książkę

To poradnik inspirujący, ciekawy, dla niektórych może szokujący, ale przez to niezmiernie motywujący… do zmiany, poszukiwania szczęścia i świadomego życia.

W tej książce przeczytasz, jak radzić sobie ze zmianami, których wprowadzanie może wydawać się na samym początku niezwykle ciężkie. Odkryjesz w sobie nowe pasje, nauczyć się określać własne cele, a co najważniejsze – dowiesz się, w jaki sposób je osiągać.

„Wciąż zadaję sobie to samo pytanie: jaki mam cel? Nie chcę tracić życia na coś, co nie jest zgodne z moim powołaniem.” Jeśli myślisz podobnie jak jedna z bohaterek niniejszego poradnika, zacznij zmieniać swoje życie już dziś, w równe 30 dni. (więcej…)

CZYTAJ

Umysł. Jak z niego wreszcie korzystać?

umysljakzniegokorzystac

 

Kup książkę

Dowiedz się, w jaki sposób działa Twój umysł,
i wykorzystaj tę wiedzę w praktyce!

Jak ważna dla Ciebie jest umiejętność korzystania z własnego umysłu?

Wyobraź sobie taką oto sytuację: siedzisz sobie w wygodnym fotelu i słuchasz muzyki, którą uwielbiasz. Cały otaczający Cię świat nie ma najmniejszego znaczenia. I nagle postanawiasz sprawdzić, co się dzieje za oknem. Wyglądasz i widzisz zachmurzone niebo, strugi deszczu i moknących ludzi. Do tego ciemno, jakby zaraz miał się skończyć dzień – nie wiedzieć czemu, bo przecież jest dopiero 13:00.
I nagle Twój nastrój zmienia się o 180 stopni. Wszystko nabrało zupełnie innego wymiaru. Ile razy miałeś podobną sytuację? Najgorsze w tym wszystkim jest to, że nawet jak już odejdziesz od okna, to Twój stan emocjonalny się nie zmieni. Mózg będzie fundował Ci przygnębienie przez wiele godzin. Być może nawet postara się, abyś miał fatalny cały tydzień – o ile nic z tym nie zrobisz!

(więcej…)

CZYTAJ

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

wladcaslowa

 

Kup książkę

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /