
Nastawienie do samych siebie i do otaczającego nas świata jest sprawą priorytetową, aby móc zbudować szczęśliwe życie. A to wszystko tak naprawdę zaczyna się od tego, jak siebie i innych postrzegamy – od naszego nastawienia.
Technika zmiany nastawienia jest wyjątkowo prosta w użyciu, natomiast gorzej jest w momencie jej zastosowania. Pamiętaj – jesteśmy kulką niezliczonych emocji o różnym natężeniu – to one w znacznej mierze ograniczają możliwość pokazania światu nowego siebie, a raczej zmiany nastawienia…
Pozytywne nastawienie, to deklaracja rozwoju, jak również chęć odszukania każdego dnia powodów do uśmiechu. Nieraz z zazdrością przyglądaliśmy się osobom, które czerpały z dnia wszystko, co pozytywne – nawet jeśli nie było to zauważalne gołym okiem. Twarz tych osób pomimo zawiłości dnia codziennego, potrafiła świecić jasnym promieniem szczęścia.
Jak zbudować pozytywne nastawienie?
Postaw kilka kroków w stronę zmiany…
KROK 1 – OGRANICZ CZARNE MYŚLI
Jak już wiadomo to myśli tworzą rzeczywistość – nasza rzeczywistość jest kreowana poprzez to, co utrzymujemy w swoich umysłach, poprzez myśli, oczekiwania, marzenia i obawy. Myśli mają niezwykłą moc – wszystko, co powstało najpierw miało swój początek w umyśle. Twój zewnętrzny świat dopasowuje się do Twoich wewnętrznych myśli.
Od dzisiaj ograniczasz czarne myśli – prowadząc do całkowitego ich wyeliminowania ze swojego życia. Gdy tylko nieprzyjemne myśli zaczną wdzierać się do Twojej świadomości zastosuj tarczę obronę – skup się na czymś innym. Przejmij stery i zacznij myśleć o pozytywnych rzeczach, sytuacjach, odczuciach. Pamiętaj – myśli, które powstają w Twojej głowie mogą przeistoczyć się we wspaniałe doświadczenia, ale mogą też stać się przyczyną nieszczęść. Kontroluj swoje myśli, aby zachować harmonię i równowagę.
Zadanie domowe: za każdym razem, gdy tylko w Twojej głowie zagoszczą czarne myśli weź zimny prysznic. Zimna woda doda Ci świeżości, a zarazem stanie się bodźcem do zmiany toku myślenia – taka forma otrzeźwienia… 🙂
KROK 2 – ZAPROGRAMUJ WDZIĘCZNOŚĆ
Twoje życie wymaga wdzięczności – wciąż żyjesz, doświadczasz i uczysz się. Wdzięczność to postawa, która wyraża się chęcią docenienia tego, co nas otacza. Każdego dnia masz możliwość okazywania wdzięczności. Celebracja każdej chwili pozwoli na zaszczepienie jej wielkiego wpływu na Twoje myśli. Samo bycie wdzięcznym napędza szereg pozytywnych sytuacji. Jeśli doświadczasz czegoś niemiłego, nieprzyjemnego, wręcz bolesnego warto się zastanowić, co dana sytuacja wniesie do Twojego życia. Zamiast jeszcze bardziej pogrążać się w smutku, warto odpowiedzieć sobie na kilka pytań: jakie wnioski mogę wyciągnąć z tego wydarzenia? Co dana sytuacja mnie nauczyła? Jakie wyniosę korzyści doświadczając owego zdarzenia? Co należy zrobić, aby zmienić passę i przestać pielęgnować cierpienie?
Zadanie domowe: załóż swój osobisty dzienniczek wdzięczności, w którym każdego dnia będziesz spisywać za co jesteś wdzięczny/a. Taka praktyka pomoże Ci wyćwiczyć postawę wdzięczności oraz spowoduje, że poczujesz się bardziej szczęśliwy/a.
KROK 3 – UPORZĄDKUJ OTOCZENIE
Otoczenie ma niezwykły wpływ na Twoje nastawienie. Jeśli będziesz się otaczać ludźmi, którzy uwielbiają narzekać i doszukiwać się dziury w całym, zaczniesz przejmować ich postawę. Codzienna aplikacja negatywnych wzorów burzy Twoje pozytywne nastawienie. Choć może to być wyjątkowy trudny krok, musisz ograniczyć kontakty z takimi osobami. Wyznacz granice toksycznym osobowościom i nie obawiaj się pokazać “pazura”…
Zadanie domowe: zastanów się na spokojnie, kto ma na Ciebie negatywny wpływ, i w jaki sposób możesz ograniczyć z tą osobą kontakt.
KROK 4 – ZADBAJ O SPOKÓJ
Przeciążenie prowadzi do dezorganizacji. Jeśli zbyt dużo będziesz brać na swoje barki – upadniesz. Pamiętaj, że stres często wynika ze zbyt małej ilości snu. Możesz ten sen nadrobić w ciągu dnia, wystarczy nawet 15 minut. Kolejnym sposobem na redukcje stresu jest medytacja, która zadba o Twój spokój. Naukowcy są zgodni – regularna medytacja lub ćwiczenia relaksacyjne po jakimś czasie znacznie obniżają poziom hormonu stresu w organizmie. Takie ćwiczenia mają również bardzo wiele innych korzyści, jak poprawa pamięci, czy lepsza koncentracja.
Zadanie domowe: Zastanów się kto może Ci pomóc i poproś tę osobę o przejęcie części obowiązków. Uzyskując tym sposobem więcej czasu, jesteś w stanie zająć się własnym odpoczynkiem – medytacją, bądź zwiększeniem ilości snu.
W tym momencie dotarliśmy do piątego kroku…
Przećwicz pozostałe cztery i zbuduj swój własny ostatni krok, który jest stworzony tylko i wyłącznie dla Ciebie. Zapisz w nim to, co w znacznej mierze poprawi Twoje nastawienie. Przecież to Ty najlepiej wiesz, co przyczyni się do Twojej zmiany…
KROK 5 – TWÓJ KROK
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
Zadanie domowe: przeanalizuj dokładnie swoje postępowanie, swoje myśli i opisz swój wyjątkowy krok. Zachowaj świeżość i szczerość. Nie bój się prawdy – zastosuj i ciesz się zmianą. Pamiętaj, że potrzebujesz około trzech miesięcy, by wykształcić w sobie nowy nawyk.
Wszystko jest w Twoich rękach – nikt i nic nie zmieni za Ciebie Twojego postępowania – Twojego nastawienia. Tylko Ty masz moc, aby odmienić swój sposób odbierania rzeczywistości. Podejmij decyzję o tym, że chcesz być pozytywnie nastawiony do życia i działaj.
Czy trudno jest zmienić swoje nastawienie?
Autorka: Agnieszka » O MNIE
Podobne wpisy
5 odpowiedzi na “NOWY TY – jak zbudować pozytywne nastawienie do życia?”
Zostaw komentarz
ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ
SZUKAJ
NEWSLETTER
Zapisz się na naszą listę mailingową Niech nigdy nie ominie cię żadna nowinka
NAJNOWSZE ARTYKUŁY
ŚLEDŹ MNIE
KATEGORIE
- DEPRESJA
- EMOCJE i NASTRÓJ
- My Lifestyle
- PSYCHOLOGIA ASERTYWNOŚCI
- PSYCHOLOGIA KOMUNIKACJI
- PSYCHOLOGIA KONFLIKTU
- PSYCHOLOGIA MIŁOŚCI
- PSYCHOLOGIA ODŻYWIANIA
- PSYCHOLOGIA OSOBOWOŚCI
- PSYCHOLOGIA PEWNOŚCI SIEBIE
- PSYCHOLOGIA PRACY
- PSYCHOLOGIA PRZEMOCY
- PSYCHOLOGIA RODZINY
- PSYCHOLOGIA ROZWOJU
- PSYCHOLOGIA SEKSU
- PSYCHOLOGIA STRATY
- PSYCHOLOGIA SUKCESU
- PSYCHOLOGIA ŚWIADOMOŚCI
- PSYCHOLOGIA SZCZĘŚCIA
- PSYCHOLOGIA UZALEŻNIENIA
- PSYCHOLOGIA WPŁYWU - AFIRMACJE
- PSYCHOLOGIA ZABURZEŃ
- PSYCHOLOGIA ZDROWIA
- PSYCHOLOGIA ZMIANY
- PSYCHOLOGIA ZWIĄZKU
- PSYCHOTERAPIA
- TECHNIKI NLP
- TOKSYCZNE OSOBOWOŚCI
- WARTO PRZECZYTAĆ
- WARTO WIEDZIEĆ
- WYSOKA WRAŻLIWOŚĆ
Doceniaj to co masz
Walcz o to czego pragniesz
Dziękuje serdecznie! Codziennie będę wchodzić ma ta stronę i czytać. Złość i smutek mnie niszczą.. czas zacząć kochać siebie i życie ❤️
Dzień dobry Pani Diano. Cieszę, że zawitała Pani w moje skromne progi i zostanie Pani ze mną na dłużej. Służę swoim słowem pisanym 🙂 Serdecznie pozdrawiam i cieszę również z tego, że mogłam pomóc.
Ciekawe jak mam to zrobić gdy przy zmianie pracy już 15 raz nie mam takiej kyora by mi się podobała. Zawsze mam pecha w życiu i już przestałem starać się bo jak się staram bardziej jest gorzej. takie życie to nie życie tylko męczarnia!!!
Chciałam napisać, że warto szukać, ale teraz sobie tak myślę, że może warto te poszukiwania zacząć od własnego wnętrza. Co Pan na to?