SZLIFOWANIE WYTRWAŁOŚCI, czyli jak ulepszyć własną samokontrolę?

szlifujacwytrwalosc

Jak często łapiesz się na braku samokontroli? Kiedy zauważasz u siebie niepohamowanie? Co sprzyja Twoim pokusom?

Każdy z nas nieraz w swoim życiu złapał się na braku samokontroli …to już ostatnia porcja lodów… , …jeszcze ten jeden drink i koniec… Mamy swoje pokusy, które rujnują naszą samokontrolę – czujemy się zawstydzeni i zażenowani… pokusy rządzą nami, a nie my nimi…

Przekonani o własnej wysokiej pozycji samokontroli postanawiamy zmiany – chcemy mniej oglądać telewizji, więcej ćwiczyć, nie jeść słodyczy… Lista jest długa i niezwykle indywidualna. Deklarujemy i sami sobie obiecujemy – jednakże dlaczego owej obietnicy nie możemy dopełnić? Dlaczego rozczarowujemy samych siebie? Gdzie się podziewa nasza wysoka samokontrola?

Wszystko nie jest takie łatwe, jak nam się wydaje. Praca nad samokontrolą i chęć wdrożenia zmiany jest dla wielu walką z ciemną stroną własnych słabości. Słabości wtórują pokusom co zamyka krąg wyjścia z niedogodności… ale mam dla Ciebie dobrą wiadomość – choć szlifowanie samokontroli może być trudne i czasochłonne to zapewniam Cię, że mimo wszystko wciąż jest możliwe. Samokontrola wymaga nie tylko innego spojrzenia, ale również dojrzenia tego, co wpływa na obniżenie jej wartości.

Naukowcy dowodzą, że jednym z największych czynników, które sprzyjają pokusom i zaniechaniu samokontroli jest środowisko w którym żyjemy. Jeśli funkcjonujesz w bierności i otaczasz się osobami, które dolewają oliwy do ognia, to proszę nie dziw się, że wciąż pogłębiasz się w niedoli. Twoja moc została stłamszona.

Jak często osoby z Twojego otoczenia namawiają Cię do kontynuowania tego czego Ty de facto nie chciałeś/ aś …ojjj, jak wielką ochotę mam na kolejną porcję lodów – proszę zjedz je ze mną… , …przecież jest taka fajna zabawa, proszę zostań – jeszcze zdążysz się wyspać… Namawiani ulegamy i tym samym zamykamy się na zmianę. Jeśli możesz zmień to , bądź ogranicz na jakiś czas towarzystwo, które wpływa na Twoje pokusy.

Zanim rozpoczniesz proces pogłębiania samokontroli wiec, że w Twoim otoczeniu warto, by znalazły się osoby, które spotęgują Twoje postanowienia. Jeśli chcesz więcej ćwiczyć – umawiaj się na spotkania z osobami, które uwielbiają sport. Jeśli chcesz zdrowiej się odżywiać znajdź osoby, które coś na ten temat wiedzą. Pamiętaj, że to nie jest jedyne rozwiązanie – warto również przyswoić sobie lekcje asertywności, które w tym wypadku mogą okazać się niezwykle pomocne.

Zmiana środowiska nie wchodzi w rachubę? Raz jeszcze podkreślę poćwicz asertywnośćskoncentruj uwagę na własnych potrzebach. Przecież jesteś wolnym człowiekiem – masz prawo decydować o tym czego chcesz i pragniesz. Nikt i nic nie ma prawa tego podważać.

Kolejnym bardzo pomocnym sposobem na samokontrolę może być zmiana punktu odniesienia. Jeśli jesteś na diecie i wciąż myślisz o jedzeniu odwróć swój punkt docelowy o 180 stopni i zacznij się koncentrować np. na tym, że tak przyjemnie czujesz się po treningu. Automatyczne przekierowanie myśli na inną czynność – tą zdrową, daje poczucie wyswobodzenia, a nawet radości.

Pomyśl również o zmianie tego, co w domu ogranicza Twoje postanowienia – jeśli masz problem z rannym wstawaniem, to nie zastanawiaj się zbyt długo i przenieś budzik o kilka metrów od łóżka. Niech Twój budzik zmusi Cię do wstania… Jeśli pragniesz ograniczyć słodycze szybciutko pozbądź się z szafek wszelkich łakoci…

Nigdy nie wolno Ci zapomnieć o nagradzaniu. Dopełniłeś/aś swoje postanowienia – nagrodź się. Wybierz coś co spotęguje Twoje poczucie sukcesu. Zrób rozrachunek i pozwól sobie na prezent. Pamiętaj, by nagroda nie przewyższała wartości Twoich możliwości. Nagroda musi być na podobnym poziomie finansowym, jak również mentalnym co wysiłek, który został włożony w ową pracę.

Najważniejsze, abyś pamiętał/a o tym, by wszelkiego niedogodności zlikwidować w zarodku i nie pozwolić im się rozwinąć. Świadome egzystowanie, to również umiejętność dostrzegania tego, co nam szkodzi i zanadto nas obciąża. Praca zawsze zaczyna się od środka – od Twojej motywacjichęci zmiany. To Ty decydujesz i zatwierdzasz swoje postanowienia… Siła jest w Tobie – zawalcz o nią !!!

 

Warto przeczytać:

81 82 83

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

FAST LANE MILIONERA

Fast line
Kup książkę

Książkę tę można uznać za niebywale pożyteczny “podręcznik” jak sensownie rozwijać własny biznes, aby zostać milionerem. Zwłaszcza dla ludzi młodych, ambitnych i przedsiębiorczych, próbujących znaleźć swój własny sposób na sukces biznesowy i finansowy, może być to cenna wskazówka, zawierająca wiele naprawdę porządnie ułożonych i sensownych technik, porad oraz rad.

Tyle że nie wystarczy ją przeczytać.

Trzeba jeszcze przyłożyć się i wprowadzić zmianę… zacząć świadomie żyć… (więcej…)

CZYTAJ

ODRODZENIE FENIKSA

7f330c_b5620c1907a040c79c8f6e047feb1a50
Kup książkę

Poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma.

Jedna z niewielu książek, która zbierała tak wiele entuzjastycznych opinii czytelników, napawała ich takim optymizmem i energią do życia, a przede wszystkim… pomagała im rozwinąć skrzydła! Jeśli potrzebujesz wsparcia to go otrzymasz. Niewiarygodna pozycja – przekonaj się sam… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje myśli, by zmienić siebie…

7f330c_73e8e619a32c4d75b7fcce938b4bd7f0
Kup książkę

Słowo „zmiana” bardzo często wzbudza w nas obawę, strach czy nawet paraliż. Wielu z nas potrzebuje w życiu bezpieczeństwa, co prowadzi do tego, że zgadzamy się na przeciętność, a nasze życie nie przynosi nam zbyt wielu powodów do radości. Czytając tą książkę zrobiłeś/aś pierwszy, ważny krok do poprawy swojego bytu – pozwoliłeś słowie „zmiana” zabrzmieć w Twojej głowie, jako coś, co popchnie Cię w stronę satysfakcji i szczęścia.

Osiągnąć je możesz tylko wtedy, gdy pozbędziesz się wewnętrznych blokad, które wytworzyło Twoje najbliższe otoczenie. Wystarczy tylko, że doprowadzisz do zmiany sposobu myślenia.

Ta książka powinna się stać Twym podręcznikiem życia – może nie jedynym, ale jednym z najważniejszych. Za każdym razem, gdy wybierasz sobie jakiś cel i decydujesz się naprawdę dążyć do jego osiągnięcia, powinieneś przerobić opisane ćwiczenia, co z pewnością pomoże Ci Twój sukces osiągnąć zarówno szybciej, jak i mniejszym kosztem. (więcej…)

CZYTAJ

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

jesteswazna
Kup książkę

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

Wiele kobiet miesiącami, a może nawet latami próbuje poukładać swoje życie.

Ciągle gdzieś pędząc, skupiają się na tym czego im brakuje. Nie dostrzegają swojego potencjału i wewnętrznej mocy. Jeśli chociaż raz przeszło Ci przez myśl, że jesteś niewystarczająco mądra, że nie uda Ci się. Jeśli pomyślałaś, że biegnąc osiągniesz więcej.

Mylisz się!

Zatrzymaj się na chwilę. Odkryj prawdziwą siebie. Przyjrzyj się sobie i swoim emocjom. Mało kto wie, ale to one pomogą Ci poukładać Twoje życie w taki sposób, że stanie się ono spokojniejsze. (więcej…)

CZYTAJ

KOBIETA NIEZALEŻNA

kobietaniezalezna
Kup książkę

Prawdopodobnie gdzieś głęboko w Tobie ukryte jest pragnienie realizowania się w biznesie. Jeśli się nie mylę – jesteś też osobą, która bardzo wysoko ceni sobie niezależność. Na samą myśl, że ktoś miałby Tobą zarządzać czy decydować o ważnych dla Ciebie sprawach – czujesz ogromny dyskomfort.

Dzięki niezależności możesz się rozwijać, możesz realizować swoje pasje. Możesz kochać swoją rodzinę najbardziej na świecie i emanować szczęściem, które jest w Tobie. Dzięki niezależności, biznesowi i mądrym podejściem do finansów możesz zapewnić sobie i swojej rodzinie spokój.

Nie możesz? Hm, dobrze, że nie słyszy tego Kamila Rowińska… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje życie w 30 dni. Jak odnaleźć prawdziwego siebie?

zmienswojezycie30dni
Kup książkę

To poradnik inspirujący, ciekawy, dla niektórych może szokujący, ale przez to niezmiernie motywujący… do zmiany, poszukiwania szczęścia i świadomego życia.

W tej książce przeczytasz, jak radzić sobie ze zmianami, których wprowadzanie może wydawać się na samym początku niezwykle ciężkie. Odkryjesz w sobie nowe pasje, nauczyć się określać własne cele, a co najważniejsze – dowiesz się, w jaki sposób je osiągać.

„Wciąż zadaję sobie to samo pytanie: jaki mam cel? Nie chcę tracić życia na coś, co nie jest zgodne z moim powołaniem.” Jeśli myślisz podobnie jak jedna z bohaterek niniejszego poradnika, zacznij zmieniać swoje życie już dziś, w równe 30 dni. (więcej…)

CZYTAJ

Umysł. Jak z niego wreszcie korzystać?

umysljakzniegokorzystac

 

Kup książkę

Dowiedz się, w jaki sposób działa Twój umysł,
i wykorzystaj tę wiedzę w praktyce!

Jak ważna dla Ciebie jest umiejętność korzystania z własnego umysłu?

Wyobraź sobie taką oto sytuację: siedzisz sobie w wygodnym fotelu i słuchasz muzyki, którą uwielbiasz. Cały otaczający Cię świat nie ma najmniejszego znaczenia. I nagle postanawiasz sprawdzić, co się dzieje za oknem. Wyglądasz i widzisz zachmurzone niebo, strugi deszczu i moknących ludzi. Do tego ciemno, jakby zaraz miał się skończyć dzień – nie wiedzieć czemu, bo przecież jest dopiero 13:00.
I nagle Twój nastrój zmienia się o 180 stopni. Wszystko nabrało zupełnie innego wymiaru. Ile razy miałeś podobną sytuację? Najgorsze w tym wszystkim jest to, że nawet jak już odejdziesz od okna, to Twój stan emocjonalny się nie zmieni. Mózg będzie fundował Ci przygnębienie przez wiele godzin. Być może nawet postara się, abyś miał fatalny cały tydzień – o ile nic z tym nie zrobisz!

(więcej…)

CZYTAJ

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

wladcaslowa

 

Kup książkę

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /