DEPRESJA – jak sobie z nią poradzić?

depresja1

Depresja dotyczy każdego z nas – nieważne ile masz lat. Depresja jak donoszą badania dotyka coraz to młodsze pokolenia i z każdym rokiem jej zasięg się zwiększa. Według najnowszych statystyk w roku 2020 depresja będzie drugim najczęstszym problemem zdrowotnym na świecie…

Kiedy zaczynamy sobie to uświadamiać, zastanawiamy się – czy depresja dotyczy również mojej osoby? Czy jestem skazany/a na depresję?

Owe pytania nasilają się gdy za oknem pojawia się jesienna szarość – dni coraz krótsze, temperatura coraz niższa, a wiatr nabiera na sile. Wszystko to wpływa na nasz nastrój i tym samym potęguje złe samopoczucie. Należy jednak pamiętać, że depresja to nie migrena, czy zły nastrój…. Depresja to stan naszego umysłu, który ulega zaburzeniu. Depresja jest to poważna choroba, której niewolno w żadnym wypadku bagatelizować.

Wracając do tytułu artykułu – jak sobie poradzić z depresją? Warto zastanowić się nad jej strukturą i nad tym, co ona sama nam mówi… i to dosłownie… Depresja często przybiera postać „wewnętrznego głosu krytyki”, który pielęgnuje i podżega negatywny stan naszego samopoczucia.

„Krytyczny wewnętrzny głos” reprezentuje szkodliwy proces myślowy, tzw. destrukcyjną postać samego siebie. Jest motorem napędowym samozagłady – zaczynając od umysłu kończąc na całym organizmie. Ton owego głosu jest często zniekształcony i przelany krytycyzmem. W mgnieniu oka może wypełnić nasze głowy myślami: …jesteś taki/a żałosny/a…, …jesteś bezwartościowy/a, głupi/a i nic niewarty/a…

Powiedz mi szczerze – jak możesz czuć się dobrze, gdy ktoś w Twojej głowie mówi Ci, że jesteś, jak „śmieć”? Jak możesz odczuwać spokój, gdy ktoś w Twojej głowie wciąż próbuje Ci udowodnić głupotę i żałosność?

Gdy wciąż będziesz pozwalać na tego typu słowa, w końcu w nie uwierzysz… Wciąż nawracające jak mantra destrukcyjne sformułowania staną się Twoją rzeczywistością. Depresja jest jak zły omen, który czuje radość z Twojego smutku.

Przyznasz, że „destrukcyjny wewnętrzny głos” jest pewnego rodzaju sposobem na ukaranie samego siebie. Depresja każe nas… Skupiając się na popełnianych błędach dajemy przyzwolenie na to, by owy głos wzrastał na sile i potęgował samozagładę.

Głos depresji na pewno nie pozwoli nikomu odpocząć – jeśli pozwolisz mu się odezwać w końcu uwierzysz w jego „przesłanie” …jesteś taka beznadziejna – nie masz żadnych przyjaciół – jak wrócisz do domu, kogo tam zastaniesz? NIKOGO !!!… Destrukcyjnej mantry moc ciąg dalszy…

By rozpocząć pracę nad depresją należy przede wszystkim zdefiniować swojego wewnętrznego wroga…

Zacznij pracę nad pokonaniem depresji już teraz:

Po pierwsze zidentyfikuj negatywne myśli i przekonania o sobie. Zwróć uwagę na okoliczności, które powodują pojawienie się „krytycznego wewnętrznego głosu”. Zwróć uwagę na uczucia, które tym sytuacją towarzyszą.

Po drugie odwróć pojawiające się słowa…nie mam nic do zaoferowania… na …znajdę dobry sposób, by coś zaoferować – dobry pomysł, nigdy nie jest zły… Jest to forma zastępowania negatywnej myśli pozytywnymi stwierdzeniami.

Po trzecie, ale to dobitnie… Odwróć role. Negatywne słowa, które towarzyszą Twojemu stanowi, odwróć i przypisz innej osobie. Niech ten głos dotyczy Twojego przyjaciela – co byś zrobił/a, gdy teraz już wiesz co słyszy Twój przyjaciel? Co byś poradził/a? Co byś powiedział/a, aby Twój przyjaciel nie myślał o sobie w ten sposób? Radź na głos – mów głośno i wyraźnie …nie jesteś beznadziejny/a – jesteś wspaniałym człowiekiem, masz tak wiele zalet…

Po czwarte otaczaj się pozytywnymi osobami – niech Twoją codzienność wypełnią optymiści. Nigdy nie zapominaj o osobach, które trwają przy Tobie…

Po piąte bądź bardziej zaangażowany/a w działania, które potęgują Twoją radość i szczęście. Szybko bież się do działania – nie rezygnuj z celówmarzeń. Zastąp oziębłość w twórczość… Tańcz, śpiewaj, a nawet krzycz – rób to wszystko z uśmiechem na twarzy, by tylko nie dopuścić do władzy „destrukcyjnego wewnętrznego głosu”.

Depresja jest prawdziwą chorobą, która wciąż towarzyszy współczesności – nigdy nie była i nie będzie złudzeniem, które ustąpi po chwili… Najważniejsze jest zaangażowanie i realistyczne działanie. Spójrz na depresję jak na wroga, któremu nigdy nie ulegniesz… Ona nie ma prawa Tobą manipulować !!!

Pamiętaj, aby powiedzieć najbliższym o swoim problemie. Poproś o pomoc… Twoje szczęści jest w twoich rękach !!!

Warto przeczytać:

10 11 12

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

FAST LANE MILIONERA

Fast line
Kup książkę

Książkę tę można uznać za niebywale pożyteczny “podręcznik” jak sensownie rozwijać własny biznes, aby zostać milionerem. Zwłaszcza dla ludzi młodych, ambitnych i przedsiębiorczych, próbujących znaleźć swój własny sposób na sukces biznesowy i finansowy, może być to cenna wskazówka, zawierająca wiele naprawdę porządnie ułożonych i sensownych technik, porad oraz rad.

Tyle że nie wystarczy ją przeczytać.

Trzeba jeszcze przyłożyć się i wprowadzić zmianę… zacząć świadomie żyć… (więcej…)

CZYTAJ

ODRODZENIE FENIKSA

7f330c_b5620c1907a040c79c8f6e047feb1a50
Kup książkę

Poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma.

Jedna z niewielu książek, która zbierała tak wiele entuzjastycznych opinii czytelników, napawała ich takim optymizmem i energią do życia, a przede wszystkim… pomagała im rozwinąć skrzydła! Jeśli potrzebujesz wsparcia to go otrzymasz. Niewiarygodna pozycja – przekonaj się sam… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje myśli, by zmienić siebie…

7f330c_73e8e619a32c4d75b7fcce938b4bd7f0
Kup książkę

Słowo „zmiana” bardzo często wzbudza w nas obawę, strach czy nawet paraliż. Wielu z nas potrzebuje w życiu bezpieczeństwa, co prowadzi do tego, że zgadzamy się na przeciętność, a nasze życie nie przynosi nam zbyt wielu powodów do radości. Czytając tą książkę zrobiłeś/aś pierwszy, ważny krok do poprawy swojego bytu – pozwoliłeś słowie „zmiana” zabrzmieć w Twojej głowie, jako coś, co popchnie Cię w stronę satysfakcji i szczęścia.

Osiągnąć je możesz tylko wtedy, gdy pozbędziesz się wewnętrznych blokad, które wytworzyło Twoje najbliższe otoczenie. Wystarczy tylko, że doprowadzisz do zmiany sposobu myślenia.

Ta książka powinna się stać Twym podręcznikiem życia – może nie jedynym, ale jednym z najważniejszych. Za każdym razem, gdy wybierasz sobie jakiś cel i decydujesz się naprawdę dążyć do jego osiągnięcia, powinieneś przerobić opisane ćwiczenia, co z pewnością pomoże Ci Twój sukces osiągnąć zarówno szybciej, jak i mniejszym kosztem. (więcej…)

CZYTAJ

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

jesteswazna
Kup książkę

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

Wiele kobiet miesiącami, a może nawet latami próbuje poukładać swoje życie.

Ciągle gdzieś pędząc, skupiają się na tym czego im brakuje. Nie dostrzegają swojego potencjału i wewnętrznej mocy. Jeśli chociaż raz przeszło Ci przez myśl, że jesteś niewystarczająco mądra, że nie uda Ci się. Jeśli pomyślałaś, że biegnąc osiągniesz więcej.

Mylisz się!

Zatrzymaj się na chwilę. Odkryj prawdziwą siebie. Przyjrzyj się sobie i swoim emocjom. Mało kto wie, ale to one pomogą Ci poukładać Twoje życie w taki sposób, że stanie się ono spokojniejsze. (więcej…)

CZYTAJ

KOBIETA NIEZALEŻNA

kobietaniezalezna
Kup książkę

Prawdopodobnie gdzieś głęboko w Tobie ukryte jest pragnienie realizowania się w biznesie. Jeśli się nie mylę – jesteś też osobą, która bardzo wysoko ceni sobie niezależność. Na samą myśl, że ktoś miałby Tobą zarządzać czy decydować o ważnych dla Ciebie sprawach – czujesz ogromny dyskomfort.

Dzięki niezależności możesz się rozwijać, możesz realizować swoje pasje. Możesz kochać swoją rodzinę najbardziej na świecie i emanować szczęściem, które jest w Tobie. Dzięki niezależności, biznesowi i mądrym podejściem do finansów możesz zapewnić sobie i swojej rodzinie spokój.

Nie możesz? Hm, dobrze, że nie słyszy tego Kamila Rowińska… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje życie w 30 dni. Jak odnaleźć prawdziwego siebie?

zmienswojezycie30dni
Kup książkę

To poradnik inspirujący, ciekawy, dla niektórych może szokujący, ale przez to niezmiernie motywujący… do zmiany, poszukiwania szczęścia i świadomego życia.

W tej książce przeczytasz, jak radzić sobie ze zmianami, których wprowadzanie może wydawać się na samym początku niezwykle ciężkie. Odkryjesz w sobie nowe pasje, nauczyć się określać własne cele, a co najważniejsze – dowiesz się, w jaki sposób je osiągać.

„Wciąż zadaję sobie to samo pytanie: jaki mam cel? Nie chcę tracić życia na coś, co nie jest zgodne z moim powołaniem.” Jeśli myślisz podobnie jak jedna z bohaterek niniejszego poradnika, zacznij zmieniać swoje życie już dziś, w równe 30 dni. (więcej…)

CZYTAJ

Umysł. Jak z niego wreszcie korzystać?

umysljakzniegokorzystac

 

Kup książkę

Dowiedz się, w jaki sposób działa Twój umysł,
i wykorzystaj tę wiedzę w praktyce!

Jak ważna dla Ciebie jest umiejętność korzystania z własnego umysłu?

Wyobraź sobie taką oto sytuację: siedzisz sobie w wygodnym fotelu i słuchasz muzyki, którą uwielbiasz. Cały otaczający Cię świat nie ma najmniejszego znaczenia. I nagle postanawiasz sprawdzić, co się dzieje za oknem. Wyglądasz i widzisz zachmurzone niebo, strugi deszczu i moknących ludzi. Do tego ciemno, jakby zaraz miał się skończyć dzień – nie wiedzieć czemu, bo przecież jest dopiero 13:00.
I nagle Twój nastrój zmienia się o 180 stopni. Wszystko nabrało zupełnie innego wymiaru. Ile razy miałeś podobną sytuację? Najgorsze w tym wszystkim jest to, że nawet jak już odejdziesz od okna, to Twój stan emocjonalny się nie zmieni. Mózg będzie fundował Ci przygnębienie przez wiele godzin. Być może nawet postara się, abyś miał fatalny cały tydzień – o ile nic z tym nie zrobisz!

(więcej…)

CZYTAJ

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

wladcaslowa

 

Kup książkę

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /