NIEBEZPIECZNY SZABLON – jak złamać niebezpieczne schematy z dzieciństwa?

333

Dzieciństwo to nie tylko piękne chwile wypełnione zabawą i beztroskością, dzieciństwo to my. Wszystko, co wstępuje we czesnych latach życia ma ogromny wpływ na to, co dzieje się z nami w teraźniejszości. Dla wielu stara fotografia z przebłyskami pewnych wspomnień – dla innych utarty schemat, który wodzi za nos.

Zakorzenione schematy z dzieciństwa znacząco wpływają na nasze wybory oraz zachowania tu i teraz. Nawet nie zdajemy sobie sprawy z faktu, jak często nieświadomie powielamy to, co zostało nam przedstawione na początku naszego życia. Wielu z nas przejęło od swoich rodziców nieświadomie niebezpieczne szablony, które do dzisiaj działają destrukcyjnie. Krótko ujmując wczesne nieadaptacyjne schematy to wzorce emocjonalne i poznawcze, które są dla danej osoby niszczące.

By móc rozpocząć pracę nad niebezpiecznymi schematami warto je najpierw poznać i przeanalizować pod własnym kontem. Weryfikacja i analiza jest pierwszym krokiem ku zrozumieniu własnego życia.

Twórcy terapii zidentyfikowali osiemnaście takich schematów. Warto przyjrzeć się każdemu z nich po kolei, by móc określić, co tak naprawdę siedzi w nas od dzieciństwa.

SCHEMAT 1 – PORZUCENIE / NIESTABILNOŚĆ WIĘZI

Przekonanie mówiące o tym, że nawiązanie bliskich więzi świadczy jednocześnie o daniu przyzwolenia na porzucenie. Bliskie osoby nigdy nie są w stanie dać nam wsparcia emocjonalnego, ponieważ i tak odejdą, bądź przestaną się nami interesować – to błędne zakorzenione przeświadczenie bierze się często z tego, że w dzieciństwie często zostawaliśmy sami – mogliśmy liczyć tylko na siebie, rodzice się nami nie interesowali.

SCHEMAT 2 – PODEJRZLIWOŚĆ / KRZYWDZENIE

Kolejne błędne przekonanie mówiące o tym, że inni zawsze będą nas ranić, nadużywać, upokarzać, zdradzać, okłamywać, manipulować czy wykorzystywać. Ten schemat myślowy często ma swoje korzenie w nierównym traktowaniu dzieci przez rodziców, jak również znieważaniu i poniżaniu dziecka przez opiekunów.

SCHEMAT 3 – DEPRAWACJA EMOCJONALNA

Przeświadczenie wciąż podkreślające, że moje potrzeby emocjonalne są mało ważne, bądź całkowicie bez znaczenia i tak nie zostaną zaspokojone. Zwykle powstaje w skutek zimnego i bez uczuciowego traktowania dziecka przez rodziców.

SCHEMAT 4 – NIEPEŁNOWARTOŚCIOWOŚĆ / WSTYD

Dotyczy nadwrażliwości na krytykę – będziemy podświadomie doszukiwać się głębszego znaczenia opinii innych osób. Wciąż będziemy krążyć wokół swoich wad, a nawet ich się doszukiwać. Zwykle bierze się to z sytuacji, w których dziecko doświadczało silnej krytyki, bądź wyśmiewania ze strony rodziców, rówieśników czy innych osób.

SCHEMAT 5 – IZOLACJA SPOŁECZNA / ALIENACJA

Wciąż będziemy powtarzać sobie, że nie pasujemy do innych, dlatego lepszym rozwiązaniem będzie gdy się odizolujemy. Samotność jest podyktowana niskim poczuciem wartości. Przeświadczenie, że jesteśmy zbyt głupi, biedni, aby móc nawiązać bliższą relację – zwykle bierze się z doświadczeń dziecka, którego rodzice znacząco podkreślali swoją niższość.

SCHEMAT 6 – ZALEŻNOŚĆ / NIEKOMPETENCJA

Błędny pogląd, który pozwala nam manifestować swoją bezradność i niekompetencje. Przekonanie, które przedstawia nas jako osoby, które nigdy sobie same nie poradzą – wciąż potrzebujemy pomocy ze strony innych. Schemat jest efektem zachowawczych reakcji rodziców, którzy nie pozwalali dzieciom na samodzielność i niezależność, bądź mieli skłonność do negowania oraz krytykowania wyborów dziecka.

SCHEMAT 7 – PODATNOŚĆ NA ZRANIENIA i CHOROBY

To ciągła obawa, która mówi o tym, że w każdej chwili może spotkać nas coś strasznego. Choroba, katastrofa czy wypadek jest nieunikniony, a my sami nie możemy nic zrobić, by temu zapobiec. Zwykle źródłem owego przekonania jest nadopiekuńczość rodziców, którzy przekazują dziecku wizję świata jako niebezpiecznego i nieprzewidywalnego miejsca.

SCHEMAT 8 – UWIKŁANIE / NIEROZWINIĘTE JA

Schemat przedstawiający nas jako jednostki ciągle potrzebujące drugiej osoby – jest to nadmierne emocjonalne zaangażowanie, które wpływa degradująco na indywidualność. Nie będziemy szczęśliwi bez drugiej osoby – nawet sobie na to nie pozwolimy. Zwykle pojawia się, jako skutek działania rodziców, którzy za bardzo kontrolują swoje dziecko.

SCHEMAT 9 – SKAZANIE NA NIEPOWODZENIE

Porażka jest nieunikniona – nie mamy wystarczających kompetencji dlatego jesteśmy skazani na niepowodzenie. Częste źródła tego schematu to krytyczni, wymagający i dający mało wsparcia rodzice.

SCHEMAT 10 – ROSZCZENIA / WYOLBRZYMIONE JA

Przekonanie o własnej wyjątkowości – jestem najlepszy/a. To poczucie bycia kimś szczególnym – kimś ponad wszystkim i wszystkimi. Mam prawo robić co mi się podoba, a każdy powinien mi ustępować. Jest to schemat, który został zakorzeniony przez rodziców, którzy zanadto byli pobłażliwi dla swojego dziecka.

SCHEMAT 11 – NIEDOSTATECZNA SAMOKONTROLA / SAMODYSCYPILNA

Nigdy nie będziemy w stanie dotrzymać terminów czy umówionych spotkań. Brak samokontroli choć jest czymś naturalnym w tym przypadku wywołuje silne emocje – doprowadza do niepojętej frustracji. Schemat ukształtował się na podstawie niedopilnowania bądź przesadnego ograniczenia.

SCHEMAT 12 – PODPORZĄDKOWANIE SIĘ

Jest to przekonanie mówiące o tym, że należy zawsze podporządkować się innym osobom – wszelki bunt spowoduje negatywne konsekwencje dla naszej osoby. To ukryty przekaz, który mówi o tym, że rodzice stosowali wobec swojego dziecka karne sankcje jeśli nie podporządkował się ich zdaniu – brak prawa do własnej opinii.

SCHEMAT 13 – SAMOPOŚWIĘCENIE

Rezygnacja z własnych potrzeb na rzecz drugiej osoby. Kosztem własnej satysfakcji zaspakajamy potrzeby innych osób. Ten typ powstał w wyniku tego, że wciąż dziecko musiało spełniać potrzeby swoich rodziców.

SCHEMAT 14 – POSZUKIWANIE APROBATY / UZNANIA

Przeświadczenie, które kieruje nami w ten sposób, by robić wszystko w ten sposób, aby zyskać uznanie innych osób, nawet kosztem swoich potrzeb. Uznanie i aprobata jest najważniejsza. Dokonując wyboru zawsze będziemy się kierować tym, jak zostaniemy odebrani. Zwykle rozwija się u dzieci, których rodzice narzucają własne zdanie na temat tego, co jest właściwe i pożądane.

SCHEMAT 15 – NEGATYWIZM / PESYMIZM

Ciągłe skupianie się na negatywnych aspektach życia – na bólu i cierpieniu. Jest to typowe czarnowidztwo. W tym wypadku rodzic przedstawia dziecku świat w czarnych barwach – dziecko nie zna pozytywnych stron życia.

SCHEMAT 16 – STŁUMIENIE UCZUĆ

Jest to notoryczne tłumienie spontanicznych zachowań czy uczuć w celu uniknięcia dezaprobaty. Wynikiem tego schematu są rodzice, którzy nie dopuszczali do tego by dziecko reagowało emocjonalnie w danej sytuacji – preferowali obraz osoby twardej bez uczuć.

SCHEMAT 17 – BEZWGLĘDNE STANDARDY / KRYTYCYZM

Przekonanie, że należy dążyć do coraz to wyższych standardów – żadne z dotychczasowych zadań nie jest wystarczające perfekcyjne. Ten typ schematu powstał na skutek wygórowanych oczekiwań rodziców wobec swojego dziecka – dziecko wciąż musiało ulepszać swoje działania.

SCHEMAT 18 – NASTAWIENIE NA KARANIE

Przeświadczenie, że każdy z nas powinien zostać surowo ukarany za swój błąd – przewinienie. Nie należy być wyrozumiałym i tolerancyjnym – kara się należy i tego trzeba przestrzegać. Nie ma wytłumaczenia – każdy powinien ponieść konsekwencje swojego wykroczenia. Zwykle bierze się z doświadczania przez dziecko surowości ze strony rodziców i doświadczania braku wyrozumiałości oraz współczucia.

Doszliśmy do ostatniego punktu schematu – należy pamiętać, że choć niektóre utarte kody są do siebie zbliżone, to mogą mieć różne źródło powstania. Niekiedy wymienione schematy się łączą, co daje całkowity inny obraz błędnych kodów. Należy głęboko przemyśleć swoje nietypowe zachowanie – spojrzeć na siebie z odpowiednim dystansem i skupić się na tym, co jest dla Ciebie destrukcyjne.

Poznanie problemu, a co za tym idzie jego źródła dają szansę na zbudowanie nowych wzorów postępowania. Wszystko nie jest tak oczywiste, jak mogłoby się wydawać, dlatego też warto zapytać się siebie, czy wewnętrzny niepokój sugeruje, że powinno się w swoim życiu zmienić coś i to szybko…

Warto przeczytać:

100happydays, czyli jak sie robi szczęście w 100 dni

100happydays, czyli jak sie robi szczęście w 100 dni

Nauka szczęścia

Nauka szczęścia

2 drogi do szczęścia Sukces i spokój umysłu

2 drogi do szczęścia Sukces i spokój umysłu

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

FAST LANE MILIONERA

Fast line
Kup książkę

Książkę tę można uznać za niebywale pożyteczny “podręcznik” jak sensownie rozwijać własny biznes, aby zostać milionerem. Zwłaszcza dla ludzi młodych, ambitnych i przedsiębiorczych, próbujących znaleźć swój własny sposób na sukces biznesowy i finansowy, może być to cenna wskazówka, zawierająca wiele naprawdę porządnie ułożonych i sensownych technik, porad oraz rad.

Tyle że nie wystarczy ją przeczytać.

Trzeba jeszcze przyłożyć się i wprowadzić zmianę… zacząć świadomie żyć… (więcej…)

CZYTAJ

ODRODZENIE FENIKSA

7f330c_b5620c1907a040c79c8f6e047feb1a50

 

Kup książkę

Poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma.

Jedna z niewielu książek, która zbierała tak wiele entuzjastycznych opinii czytelników, napawała ich takim optymizmem i energią do życia, a przede wszystkim… pomagała im rozwinąć skrzydła! Jeśli potrzebujesz wsparcia to go otrzymasz. Niewiarygodna pozycja – przekonaj się sam… (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje myśli, by zmienić siebie…

7f330c_73e8e619a32c4d75b7fcce938b4bd7f0
Kup książkę

Słowo „zmiana” bardzo często wzbudza w nas obawę, strach czy nawet paraliż. Wielu z nas potrzebuje w życiu bezpieczeństwa, co prowadzi do tego, że zgadzamy się na przeciętność, a nasze życie nie przynosi nam zbyt wielu powodów do radości. Czytając tą książkę zrobiłeś/aś pierwszy, ważny krok do poprawy swojego bytu – pozwoliłeś słowie „zmiana” zabrzmieć w Twojej głowie, jako coś, co popchnie Cię w stronę satysfakcji i szczęścia.

Osiągnąć je możesz tylko wtedy, gdy pozbędziesz się wewnętrznych blokad, które wytworzyło Twoje najbliższe otoczenie. Wystarczy tylko, że doprowadzisz do zmiany sposobu myślenia.

Ta książka powinna się stać Twym podręcznikiem życia – może nie jedynym, ale jednym z najważniejszych. Za każdym razem, gdy wybierasz sobie jakiś cel i decydujesz się naprawdę dążyć do jego osiągnięcia, powinieneś przerobić opisane ćwiczenia, co z pewnością pomoże Ci Twój sukces osiągnąć zarówno szybciej, jak i mniejszym kosztem. (więcej…)

CZYTAJ

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

jesteswazna
Kup książkę

JESTEŚ WAŻNA. CZAS, EMOCJE I TY

Wiele kobiet miesiącami, a może nawet latami próbuje poukładać swoje życie.

Ciągle gdzieś pędząc, skupiają się na tym czego im brakuje. Nie dostrzegają swojego potencjału i wewnętrznej mocy. Jeśli chociaż raz przeszło Ci przez myśl, że jesteś niewystarczająco mądra, że nie uda Ci się. Jeśli pomyślałaś, że biegnąc osiągniesz więcej.

Mylisz się!

Zatrzymaj się na chwilę. Odkryj prawdziwą siebie. Przyjrzyj się sobie i swoim emocjom. Mało kto wie, ale to one pomogą Ci poukładać Twoje życie w taki sposób, że stanie się ono spokojniejsze. (więcej…)

CZYTAJ

Zmień swoje życie w 30 dni. Jak odnaleźć prawdziwego siebie?

zmienswojezycie30dni
Kup książkę

To poradnik inspirujący, ciekawy, dla niektórych może szokujący, ale przez to niezmiernie motywujący… do zmiany, poszukiwania szczęścia i świadomego życia.

W tej książce przeczytasz, jak radzić sobie ze zmianami, których wprowadzanie może wydawać się na samym początku niezwykle ciężkie. Odkryjesz w sobie nowe pasje, nauczyć się określać własne cele, a co najważniejsze – dowiesz się, w jaki sposób je osiągać.

„Wciąż zadaję sobie to samo pytanie: jaki mam cel? Nie chcę tracić życia na coś, co nie jest zgodne z moim powołaniem.” Jeśli myślisz podobnie jak jedna z bohaterek niniejszego poradnika, zacznij zmieniać swoje życie już dziś, w równe 30 dni. (więcej…)

CZYTAJ

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

wladcaslowa

 

Kup książkę

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /